正文 第十九章 训练（1）
1
每天早上。我和左佑哲都必须在六点之前洗漱完毕。然后到训练室集合。
这间训练室是全屋最大的房间。面积跟客厅有一拼。内设一台跑步机。一部动感单车。一部高拉训练器。一套平卧举重架。一个打拳是沙袋。一个侧卧板。一个多功能的单双杠。还有几组哑铃和几根跳绳。真是一个不错的健身房。可问題是。我不喜欢运动。
“今天早上的训练是这样。佑哲。俯卧撑3组。每组20。仰卧起坐2组。每组30。v字两头起2组。每组10。三十分钟之内完成。简阳。到跑步机上慢跑30分钟。速度你自己掌握。不能停。不能减速。但也不要太慢。做完之后。去洗个澡。就可以吃早餐了。现在开始。”师父吩咐道。
天呐。跑三十分钟。要我命吗这不是。能商量一下打个对折吗。好吧。我知道不可以。以师父的脾气。三十分钟极有可能被商量成六十分钟。所以我非常识相的沒开口。全当是已经打了对折了。
“嗯。很聪明么。”师父轻抚着我的头。嘴角抽搐道。
吔。我又说话了吗。
“白痴。”左佑哲白了我一眼道。
又是这两个字。小样儿能换个新鲜的词再骂一次么。
左佑哲好像听到我心里的话。也有可能是我已经说出來了。小子极度欠揍的对我挤眉弄眼吐舌头加嘴型不断的重复“白痴白痴白痴”
我也用嘴型回敬他：“傻（逼）傻（逼）傻（逼）”
“好了。都别闹了。”师父严厉的制止了我们毫无意义的表情大战。“现在开始训练。佑哲。规定的时间内做不完。不许吃早餐。”
师父话音刚落。左佑哲立马就开始了他的第一项任务。俯卧撑。看他那火急火燎的德行。我就由衷的佩服师父。这个小鬼。恐怕也只有师父能治得了他。第一时间更新
而我。也遵从师命上了跑步机。我之前沒玩过这玩意。一开始上去站都站不稳。还是在师父的帮助下。花了好几分钟。才能基本掌握平衡。
师父要我慢跑。但是又不能太慢。那到底是要跑什么速度合适呢。这个时候阴险的左佑哲背着师父对我发射了一枚挑衅的眼神。和一根倒栽的大拇指。这我哪受得了。已经被他看了一次笑话了。绝不能给他第二次踩在我头上耀武扬威的机会。
于是我用尽全力的跑了起來。而他也加快了俯卧撑的速度。我俩一大清早起來又在训练室里较起劲來。
然而我们幼稚的举动很快遭到了报应。第一时间更新开场还不到五分钟。我们就都开始发虚了。他还好一点。做完一组还能歇一歇。可是我。不能停。还不能减速。撑到第八分钟的时候。我真的。实在。一点劲都沒有了。
“简阳。继续。别停下來。还有你。佑哲。动作做到位了。刚才十个都不算。重來。”在一边冷眼旁观的师父严厉的鞭策我们道。
左佑哲听到师父残忍的宣判。刚刚做的半组瞬间就作废了。绝望得整个人干脆呈蛤蟆状趴到地上装死。而我。也因为精疲力竭从跑步机上滚了下來。
“让你们不好好训练。在这给我赌气。活该。”师父教训道。“好了。现在都起來。给我正常训练。佑哲俯卧撑还差一组。赶快做完了。休息一分钟再进行下面的训练。简阳。你速度好好掌握一下。今天允许你多摸索几次。从明天开始。三十分钟的晨跑你要匀速完成知道吗。”见我们都赖在地上舍不得动一下的样子。师父提高音量道：“起來。快点。”
我和左佑哲被迫“诈尸”。师父则去给我们准备早餐了。
左佑哲很快就完成了第一项任务。挺尸一分钟后。爬上侧卧板开始了第二项工程。仰卧起坐。这个过程中。我一直在偷偷的观察左佑哲。他此刻所做的这些训练。想必也是我以后要做的。看他呲牙咧嘴。青筋暴跳。面目狰狞。比生孩子还痛苦。我的心里就哇凉哇凉的。
而同时。我还要在跑步机上摸索一个能让自己持续最久的所谓“匀速”。我发现不是越慢越轻松的。因为师父讲明了是要慢跑。所以我不能用走的。必须跑起來才行。这个动作一旦做起來。其惯性都会有一定的速度。刻意放慢。反而更费劲。可是惯性毕竟持续不了多久。惯性之后还是得靠自己的力量來维持。真的好辛苦啊。我从來沒觉得半个小时这么漫长过。直到左佑哲完成了最后的任务。两组v字两头起。我还沒有研究出适合自己的速度。
“喂。你别停下來。还沒到三十分钟呢。我是提前完成任务了。”最后一个动作endg后。左佑哲立刻恢复了活力。并自动自觉的担当起了监督我的重任。
好吧。还差五分钟。我跑我自己的。不理这个暂时得志就语无伦次的小人。突然想起一件很后悔的事。刚才忘了给他数数了。也不知道他有沒有偷工减料。真是亏大发了。
左佑哲非常邪恶的找了一块我的视线无法避开的地方。用一种很舒服的姿势在我面前躺了下來。幸灾乐祸的欣赏着我狼狈的样子。皮笑肉不笑道：“喂。你很累呀。”
废话。不过我就算累死。也不能在你面前趴下。
“我平常都是跑四十分钟的。跑步对我來说是最轻松的事了。简直要算的上福利了。”
你就吹吧。刚才也不知道谁。几个俯卧撑做下來。累得跟死狗似的。
“可是你怎么累成这个样子呀。脸都白了。跟被人卡着脖子似的。至于吗。啧啧。我们班有几个女孩子都比你强悍呢。”
我现在沒空跟你一般见识。先忍你。
“你这样不行啊。体力这么差。怎么接受师父后面的训练。我提前给你打个预防针噢。你别以为模特就是穿着衣服随便在台上走來走去就行的。”
那还能不穿衣服走來走去啊。
“这里面的讲究可多了。虽然你的条件吧。乍一看是不错。但是仔细看就做模特。尤其我们男模。不是个高就行的。身材和身高不是一回事。男人要有肌肉才够an。肌肉可不是随便什么人都能有的。我看你呀”
时间到。我从跑步机上跳下來。打断了左佑哲这只讨厌的苍蝇摇头晃脑沒完沒了的叽歪。第一时间更新“跟你打个赌。今天的训练。谁得到师父的表扬多。谁就可以随便使唤输的那个人一个礼拜。怎么样。”
左佑哲斜了我一眼。不屑道：“你太不了解师父了。师父对训练的要求是很严格的。做得好是应该的。根本不值得表扬。但如果做的不好。就要挨批受罚的。”
“是吗。”师父可真够严厉的。不过严师出高徒么。师父是对的。“那就比。谁挨师父批评更少。”我说。
“你确定。”左佑哲一脸鄙视的反问我道。
“嗯哪。”哼。少瞧不起人。俗话说骄兵必败。
左佑哲从地上“噌”一下弹起來。摇头摆尾的晃到我跟前。用充满挑衅的眼神与我对视数秒。“随便使唤一个礼拜是吧。你会为你的无知付出代价的。”
“你也会为你无视我付出更加惨重的代价。”谁怕谁呀。不就是斗狠吗。犀利的眼神谁沒有啊。
“嗷呜。。”
“嗥。。”
“可以吃早餐了。”师父一推门。就看到到我俩头顶着头。眼瞪着眼。活像两只随时准备开战的蟋蟀。“干嘛呢你们。大早上的又找事是吧。”
“沒有。”我俩异口同声不约而同的勾肩搭背道。
“演变脸呐。够有默契的呀。”师父无奈道。“快点出來吃早餐了。”
2
我们的早餐是一个煎蛋。一碗牛奶燕麦粥和一个花卷。如果我平常吃的话。就有点多了。但是对于刚刚空着肚子跑了半个小时的我。真恨不得把它们一口全吞进去。
我狼吞虎咽的行为。为我赢得了今天第一个批评。
“简阳。慢点吃。先喝一小口燕麦粥。再吃其他的。要细嚼慢咽知道吗。每一口。都要嚼到完全烂掉了再吞下去。吃太快了食物消化不了。会给身体造成负担的。喏。你学学佑哲。这么大个人了。正确的吃饭方法都不知道。你丢不丢人。”
“师父。我”
“我什么。”
我饿么。。
“师父教育你你就听着。不许顶嘴。不许狡辩。不就是早起跑了会儿步吗。至于吗。饿死鬼投胎似的。我告诉你们。以后不管多饿。吃饭的时候都要给我遵循细嚼慢咽的原则。这不光是为你们的身体健康。你们以后是靠形象吃饭的。人前人后都要尽量有个绅士的样子。虽然我们不是出生在名门贵族。但是在气质上。我们就是装。也不能输给那些富二代。人眼跟狗眼差不多。都是见低踩。见高抬。一旦被人看低了。以后想往上爬。就难了。知道吗。”
“知道了师父。”我和左佑哲同声响应道。
左佑哲得意的对我竖起一根手指。祝贺我的开门红。
松语文学免费小说阅读_www.16sy.com
每天早上。我和左佑哲都必须在六点之前洗漱完毕。然后到训练室集合。
这间训练室是全屋最大的房间。面积跟客厅有一拼。内设一台跑步机。一部动感单车。一部高拉训练器。一套平卧举重架。一个打拳是沙袋。一个侧卧板。一个多功能的单双杠。还有几组哑铃和几根跳绳。真是一个不错的健身房。可问題是。我不喜欢运动。
“今天早上的训练是这样。佑哲。俯卧撑3组。每组20。仰卧起坐2组。每组30。v字两头起2组。每组10。三十分钟之内完成。简阳。到跑步机上慢跑30分钟。速度你自己掌握。不能停。不能减速。但也不要太慢。做完之后。去洗个澡。就可以吃早餐了。现在开始。”师父吩咐道。
天呐。跑三十分钟。要我命吗这不是。能商量一下打个对折吗。好吧。我知道不可以。以师父的脾气。三十分钟极有可能被商量成六十分钟。所以我非常识相的沒开口。全当是已经打了对折了。
“嗯。很聪明么。”师父轻抚着我的头。嘴角抽搐道。
吔。我又说话了吗。
“白痴。”左佑哲白了我一眼道。
又是这两个字。小样儿能换个新鲜的词再骂一次么。
左佑哲好像听到我心里的话。也有可能是我已经说出來了。小子极度欠揍的对我挤眉弄眼吐舌头加嘴型不断的重复“白痴白痴白痴”
我也用嘴型回敬他：“傻（逼）傻（逼）傻（逼）”
“好了。都别闹了。”师父严厉的制止了我们毫无意义的表情大战。“现在开始训练。佑哲。规定的时间内做不完。不许吃早餐。”
师父话音刚落。左佑哲立马就开始了他的第一项任务。俯卧撑。看他那火急火燎的德行。我就由衷的佩服师父。这个小鬼。恐怕也只有师父能治得了他。第一时间更新
而我。也遵从师命上了跑步机。我之前沒玩过这玩意。一开始上去站都站不稳。还是在师父的帮助下。花了好几分钟。才能基本掌握平衡。
师父要我慢跑。但是又不能太慢。那到底是要跑什么速度合适呢。这个时候阴险的左佑哲背着师父对我发射了一枚挑衅的眼神。和一根倒栽的大拇指。这我哪受得了。已经被他看了一次笑话了。绝不能给他第二次踩在我头上耀武扬威的机会。
于是我用尽全力的跑了起來。而他也加快了俯卧撑的速度。我俩一大清早起來又在训练室里较起劲來。
然而我们幼稚的举动很快遭到了报应。第一时间更新开场还不到五分钟。我们就都开始发虚了。他还好一点。做完一组还能歇一歇。可是我。不能停。还不能减速。撑到第八分钟的时候。我真的。实在。一点劲都沒有了。
“简阳。继续。别停下來。还有你。佑哲。动作做到位了。刚才十个都不算。重來。”在一边冷眼旁观的师父严厉的鞭策我们道。
左佑哲听到师父残忍的宣判。刚刚做的半组瞬间就作废了。绝望得整个人干脆呈蛤蟆状趴到地上装死。而我。也因为精疲力竭从跑步机上滚了下來。
“让你们不好好训练。在这给我赌气。活该。”师父教训道。“好了。现在都起來。给我正常训练。佑哲俯卧撑还差一组。赶快做完了。休息一分钟再进行下面的训练。简阳。你速度好好掌握一下。今天允许你多摸索几次。从明天开始。三十分钟的晨跑你要匀速完成知道吗。”见我们都赖在地上舍不得动一下的样子。师父提高音量道：“起來。快点。”
我和左佑哲被迫“诈尸”。师父则去给我们准备早餐了。
左佑哲很快就完成了第一项任务。挺尸一分钟后。爬上侧卧板开始了第二项工程。仰卧起坐。这个过程中。我一直在偷偷的观察左佑哲。他此刻所做的这些训练。想必也是我以后要做的。看他呲牙咧嘴。青筋暴跳。面目狰狞。比生孩子还痛苦。我的心里就哇凉哇凉的。
而同时。我还要在跑步机上摸索一个能让自己持续最久的所谓“匀速”。我发现不是越慢越轻松的。因为师父讲明了是要慢跑。所以我不能用走的。必须跑起來才行。这个动作一旦做起來。其惯性都会有一定的速度。刻意放慢。反而更费劲。可是惯性毕竟持续不了多久。惯性之后还是得靠自己的力量來维持。真的好辛苦啊。我从來沒觉得半个小时这么漫长过。直到左佑哲完成了最后的任务。两组v字两头起。我还沒有研究出适合自己的速度。
“喂。你别停下來。还沒到三十分钟呢。我是提前完成任务了。”最后一个动作endg后。左佑哲立刻恢复了活力。并自动自觉的担当起了监督我的重任。
好吧。还差五分钟。我跑我自己的。不理这个暂时得志就语无伦次的小人。突然想起一件很后悔的事。刚才忘了给他数数了。也不知道他有沒有偷工减料。真是亏大发了。
左佑哲非常邪恶的找了一块我的视线无法避开的地方。用一种很舒服的姿势在我面前躺了下來。幸灾乐祸的欣赏着我狼狈的样子。皮笑肉不笑道：“喂。你很累呀。”
废话。不过我就算累死。也不能在你面前趴下。
“我平常都是跑四十分钟的。跑步对我來说是最轻松的事了。简直要算的上福利了。”
你就吹吧。刚才也不知道谁。几个俯卧撑做下來。累得跟死狗似的。
“可是你怎么累成这个样子呀。脸都白了。跟被人卡着脖子似的。至于吗。啧啧。我们班有几个女孩子都比你强悍呢。”
我现在沒空跟你一般见识。先忍你。
“你这样不行啊。体力这么差。怎么接受师父后面的训练。我提前给你打个预防针噢。你别以为模特就是穿着衣服随便在台上走來走去就行的。”
那还能不穿衣服走來走去啊。
“这里面的讲究可多了。虽然你的条件吧。乍一看是不错。但是仔细看就做模特。尤其我们男模。不是个高就行的。身材和身高不是一回事。男人要有肌肉才够an。肌肉可不是随便什么人都能有的。我看你呀”
时间到。我从跑步机上跳下來。打断了左佑哲这只讨厌的苍蝇摇头晃脑沒完沒了的叽歪。第一时间更新“跟你打个赌。今天的训练。谁得到师父的表扬多。谁就可以随便使唤输的那个人一个礼拜。怎么样。”
左佑哲斜了我一眼。不屑道：“你太不了解师父了。师父对训练的要求是很严格的。做得好是应该的。根本不值得表扬。但如果做的不好。就要挨批受罚的。”
“是吗。”师父可真够严厉的。不过严师出高徒么。师父是对的。“那就比。谁挨师父批评更少。”我说。
“你确定。”左佑哲一脸鄙视的反问我道。
“嗯哪。”哼。少瞧不起人。俗话说骄兵必败。
左佑哲从地上“噌”一下弹起來。摇头摆尾的晃到我跟前。用充满挑衅的眼神与我对视数秒。“随便使唤一个礼拜是吧。你会为你的无知付出代价的。”
“你也会为你无视我付出更加惨重的代价。”谁怕谁呀。不就是斗狠吗。犀利的眼神谁沒有啊。
“嗷呜。。”
“嗥。。”
“可以吃早餐了。”师父一推门。就看到到我俩头顶着头。眼瞪着眼。活像两只随时准备开战的蟋蟀。“干嘛呢你们。大早上的又找事是吧。”
“沒有。”我俩异口同声不约而同的勾肩搭背道。
“演变脸呐。够有默契的呀。”师父无奈道。“快点出來吃早餐了。”
2
我们的早餐是一个煎蛋。一碗牛奶燕麦粥和一个花卷。如果我平常吃的话。就有点多了。但是对于刚刚空着肚子跑了半个小时的我。真恨不得把它们一口全吞进去。
我狼吞虎咽的行为。为我赢得了今天第一个批评。
“简阳。慢点吃。先喝一小口燕麦粥。再吃其他的。要细嚼慢咽知道吗。每一口。都要嚼到完全烂掉了再吞下去。吃太快了食物消化不了。会给身体造成负担的。喏。你学学佑哲。这么大个人了。正确的吃饭方法都不知道。你丢不丢人。”
“师父。我”
“我什么。”
我饿么。。
“师父教育你你就听着。不许顶嘴。不许狡辩。不就是早起跑了会儿步吗。至于吗。饿死鬼投胎似的。我告诉你们。以后不管多饿。吃饭的时候都要给我遵循细嚼慢咽的原则。这不光是为你们的身体健康。你们以后是靠形象吃饭的。人前人后都要尽量有个绅士的样子。虽然我们不是出生在名门贵族。但是在气质上。我们就是装。也不能输给那些富二代。人眼跟狗眼差不多。都是见低踩。见高抬。一旦被人看低了。以后想往上爬。就难了。知道吗。”
“知道了师父。”我和左佑哲同声响应道。
左佑哲得意的对我竖起一根手指。祝贺我的开门红。
松语文学免费小说阅读_www.16sy.com
推荐自己的新书《天命讨债人》齐天大魔猴
桀骜齐天圣，铮铮大魔猴
第817章 四公子当真与众不同？清穿后每天被迫撩
【欢脱独宠，沙雕撩夫日
新书《谜城》开启神峰
一次偶然， 他踏足修
第270章 酒吧偶遇网游之影子大师
我，在黑夜中行走 我
007儿女成群婚城难入
十八岁的她，一心想用高
第四百一十六章 邀请剑神之剑弑乾坤
《剑神之剑弑乾坤》是一