正文 6666
云惜今天可是起了个大早,因为她想好好的运动一下,由于最近拍清宫戏的缘故，整日里穿的都是花盆底,虽然云惜也差不多习惯了,但是几乎所有的戏都是那种静的不行不行的 ,以至于云惜拍戏的一个月以来，就没怎么大幅度动过。可是把它给憋得不行,要说啊，云惜本来也是个爱宅的性子，但是再爱宅，也架不住这么个宅法啊,其是云惜还算好的,最起码,她饰演的是华妃，那可是个不受气的主，多少气还顺点，其他人可就不一样了，那么轻声细语的说话，再加上那如同龟速的步伐，居然坚持了一个多月那隐忍的样，那的云惜都觉得憋屈，可人家愣是不显山不漏水的，毫无变化，不动如风啊~真是实力派啊，这忍功就是不一样，实力那明显不是一个级别的。云惜可就不行了，这一个月下来，都不太懂，导演又要求精益求精，一个镜头就算没有大问题，也要多拍几遍，更别提那些因为其他种种原因导致的ng，这不要的废片子，估计都堆成山了，可是看出来了，真是敕巨资啊~这钱花得跟流水似的，不过这也不关云惜的事，人家愿意扔着玩，有什么办法呢。哎呀~总之就是个“精”啊~
话说回来，云惜今天是打算起个大早，好好全方位运动一下，再洗个舒服的热水澡，再去剧组，好以最好的状态来拍摄。
这个运动呢，就准备先来几遍瑜伽热热身，然后再来几段民族舞。要知道啊，这两样，那可是修身的好方法啊，不仅能够最大限度拉伸筋骨，而且修出来的线条，那也是能够达到最美的感觉。云惜一向都是这样认为的，有的人喜欢街舞，但是这街舞吧，虽说能够塑身，但是这腿型可就不见得多美了，这小肌肉，真真是让练的人，恨不得把它给抠下去。海燕那芭蕾，是，的确是很美，但前提是，您得离那远点，你看人那小腿绷得，让看得人那个压力啊，这表演者但凡那腿上有一点多余的肉，都得给你突出来，而且看起来还是贴了个肉块。
好了，言归正传，云惜拿出一块瑜伽垫，那了一段舒缓的音乐，准备开始要做瑜伽了。
这瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽c业瑜伽c哈他瑜伽c王瑜伽c昆达里尼瑜伽等体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。而云惜练的就是智瑜伽 ，这智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神一梵。通过朗读古老的c被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。 不过云惜选择这个智瑜伽的原因，并不是如此，她呀，是觉得这个智瑜伽的动作很优美。这不一个“ 瑜伽鸽王式”摆了出来，这动作，那叫一个美呀，其实，云惜所练的瑜伽严格说起来也并不没有什么固定的流派，主要是因为大部分属于智瑜伽，所以她就叫智瑜伽，但是没有一个专业的老师教，想想看，怎么可能形成独特的体系呢。尽管如此，但是云惜还是这么做了，不去过分的局限自己用哪一个招式，但是做什么都得有个禁忌不是，云惜正因为没有老师教，怕出了什么错，所以查了一大堆的禁忌，列了一篇字，生怕出错，瞧瞧：
：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气c焦虑c紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
：眼压过高c高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高c高度近视的人，不建议练习瑜伽。
：身体状况不佳c大病初愈c骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉c关节c韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
：癫痫c大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
：有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位c肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
：脊椎滑脱症c椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
：怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
看看，还不少呢。
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坐了一会瑜伽，感觉身上的筋骨都拉开了，走到音响的旁边，换了首曲子，音乐响起来y一u anb一ut
你想让我这么糟,你开始梦到我< bad thgsya and f一r
想象我做坏事,丫和为你做的<bbsp;have bsp;y一ut一 seebelly dance
你能做什么来见我的肚皮舞
y一u antseebelly dance<bbsp; y一u i
对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
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对牌,你能得到机会
seebelly dance
看我的肚皮舞
y一ur 一ne ishthat
你一个愿望是,
i’ll 一rk it&nbsbsp;istress
做你的小情人私人跳舞
anyti and anyhere
随时随地
y一u like it
你喜欢它。
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看着我
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搬到一个小震动小礼物。
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看,
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看看你希望你能来和我。
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你喜欢我摇起来
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你喜欢我醒了<bsp;seebelly dance
看到我的肚皮舞看到我的肚皮舞
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看我的肚皮舞
一首曲子下来，看这全湿的衣服，很有效果啊~好了，运动完成，筋骨完全打开，舒服啊，长跳舞的人都知道，你要是让他们总是不舒展开筋骨，就会全身不舒服，哪怕是压压筋都行，得动啊~
这么一场运动下来，云惜满意了，拿上衣服，去了浴室，在放满了热水的浴缸里，加上一些玫瑰花瓣，和少许的制造泡泡的液体，泡了进去，这怎是一个爽字了得啊~哈哈哈哈~
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时间过得很快，转眼间，云惜的这部《甄嬛传》也拍摄完了，接下会有什么在等着她呢
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话说回来，云惜今天是打算起个大早，好好全方位运动一下，再洗个舒服的热水澡，再去剧组，好以最好的状态来拍摄。
这个运动呢，就准备先来几遍瑜伽热热身，然后再来几段民族舞。要知道啊，这两样，那可是修身的好方法啊，不仅能够最大限度拉伸筋骨，而且修出来的线条，那也是能够达到最美的感觉。云惜一向都是这样认为的，有的人喜欢街舞，但是这街舞吧，虽说能够塑身，但是这腿型可就不见得多美了，这小肌肉，真真是让练的人，恨不得把它给抠下去。海燕那芭蕾，是，的确是很美，但前提是，您得离那远点，你看人那小腿绷得，让看得人那个压力啊，这表演者但凡那腿上有一点多余的肉，都得给你突出来，而且看起来还是贴了个肉块。
好了，言归正传，云惜拿出一块瑜伽垫，那了一段舒缓的音乐，准备开始要做瑜伽了。
这瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽c业瑜伽c哈他瑜伽c王瑜伽c昆达里尼瑜伽等体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。而云惜练的就是智瑜伽 ，这智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神一梵。通过朗读古老的c被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。 不过云惜选择这个智瑜伽的原因，并不是如此，她呀，是觉得这个智瑜伽的动作很优美。这不一个“ 瑜伽鸽王式”摆了出来，这动作，那叫一个美呀，其实，云惜所练的瑜伽严格说起来也并不没有什么固定的流派，主要是因为大部分属于智瑜伽，所以她就叫智瑜伽，但是没有一个专业的老师教，想想看，怎么可能形成独特的体系呢。尽管如此，但是云惜还是这么做了，不去过分的局限自己用哪一个招式，但是做什么都得有个禁忌不是，云惜正因为没有老师教，怕出了什么错，所以查了一大堆的禁忌，列了一篇字，生怕出错，瞧瞧：
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