正文 第一百四十四章：训练开始
“你们好，我叫王固，从今天开始，我将是你们的体能训练员。”一个板着一张脸的中年人，走到了宋惟他们的面前，对着宋惟他们嗡声嗡气的说道。
现在就已经是1月10号了，而宋惟他们现在就已经在体育馆里面接受训练了。
早上去了食堂吃了一顿饭，别说，这里的食堂做的东西还真不错。
早餐基本上想要吃什么都有，从肉到菜，几乎应有尽有，不过大部份都是适合北方人吃的。
吃过了早餐之后，他们便来到了球馆，休息了一下之后，他们的训练员便来了。
宋惟他们的训练员，是三个，一个体能训练师，就是面前的这个中年人。
“我是你们的投篮训练师，我叫卫浩。”而第于个投篮训练师，则是一个老头，老头看起来能有60多岁了，花白的头发，身材不高，也不壮，不过却显的很精神。
“我听说你们当中有人去过国家队，是吗？”看着面前的队员们，那边的老者笑着问道。
“呃，我去过”宋惟白了一眼那边的冯保，有些无奈的站了起来说道，现在好像全世界都知道宋惟去过国家队一样，开始的时候宋惟还挺兴奋的，毕竟年轻人么，哪有不虚荣的。
但是现在宋惟到是有些烦了，有些事情，提的太多了，就会反感的。
“哦，那你留下了吗？”看了一眼宋惟，那个老头有些意外，原本他认为会是那个满脸冷俊的家伙（周子豪），或者是那个大高个（郑尚志）呢，没想到竟然是看起来并不出奇的宋惟。
“呃，留下了，第二轮，替补队的。”说到了这里，宋惟看了一眼老者，有些遗憾的说道。
“哦，相当的不错了，可以留在第二轮，你的推荐领队是谁呢？”听到了宋惟的话，老者的眼中闪过了一丝惊讶的目光，看着宋惟有些尖的激动的问道。
“是柏彦哲指导。”听到了宋惟的话，那边的老头笑着点了点头。
“是他啊，那应该是不会选错的，我以前，也是国家队里面的领队教练，前年的时候才刚退休，没有想到，你竟然以一个高中生的身份，留在了第二轮，了不起，了不起。”
看着宋惟，这时这个老头的眼里就没有刚才那一股傲然的味道了，反而亲切了许多。
听到了老者的话，宋惟也哦了一声，怪不得问留下了吗？看起来他也知道这里面的事的。
“以后我会认真指导你的，希望你有所准备！”看着宋惟，老者笑着说道，而宋惟的双腿也并了起来，刻苦训练，这正是宋惟最需要的东西。
“我叫康纳弗格斯，我来自米国，我是你们的技巧训练师，不要看我的样子好像并不是很厉害的样子，但是我指导过的球员可有不少呢！”等到老头退了回去之后，那边的一个白人走了过来，这个白人看起来还挺帅的呢，一米七十多的身高，这在华夏还行，但是在米国明显有些偏矮了，在那里2米壮汉满街头，1米98不如狗，呃，宋惟是这么想的
“从今天以后，我们这三个人，就将成为你们的训练师，为你们量身订做你们需要训练的东西，当然了，你们也可以自己制订，我们只是起到辅助帮助你们的作用，具体的情况，还要看你们想要增加什么而订！”最后是王固站了出来，对着宋惟他们说道。
他们这三个训练师，也代表着三个训练方向，王固代表着体能训练，像是蒋安他们这些，想要增加身体强度的人，就要跟着王固来学了，想要增加速度c力量c弹跳c平衡性什么的，都归王固管，而另外一边的老头卫浩，则是主要负责进攻的。
最简单的进攻，就是投篮，所以进攻训练师也叫做投篮训练师，投篮可不像是想象当中的那么容易，站在那里扔就行了，他是要纠正你的手型，还要指出你的出手位置，内线的背身单打技巧之类的，都归这个投篮训练师来管，至于最后的技巧训练师，更多的是训练技巧的。
像是篮下的脚步，防守的预判，卡人抢篮板，还有像是宋惟的那个闪电十步步，都算是技巧的范围内，凡是跟进攻有关的就是归投篮训练师，凡是跟技巧有关的，都归技巧训练师。
这三个训练师，其实就已经包括了篮球个人能力全部的东西了，像是一些战术素养之类的，那个是领队和教练需要头疼的东西，与宋惟他们无关！他们也不需要去注意这些。
在介绍完了他们之后，宋惟他们也站了起来，挨个的介绍了一下自己。
在得知这些人都是来自于冰城，而且也都认识之后，那边三个训练师也点了点头。
看起来这个活，不算太难，至少不用担心训练时，这些人会不和的问题了。
在介绍完了之后，他们就开始先上热身了，围着场地跑了几圈之后，开始进行最开始的投篮训练，按着三个训练师的话来讲，每天固定的基础训练量如下，每天早上八点开始训练，每天需要投200个篮，三分远投50个，中距离50个，篮下或者是近距离的投篮100个，这个是要按着进的算的，两个小时的时间到十点左右。
每十个球一组，分为持球投，突破防守投，接球投三种，当然了内线是不需要练习三分的，如果想要练也行，不练的话，可以把在一分变成勾手。
完成了这些投篮训练之后，就是技巧训练，两个小时的时间，到12点左右，外线需要练习假动作c防守，内线需要练习脚步和篮下假动作，还有看穿对方的假动作，起身封盖之类的。
训练完了这些之后，就是吃午饭了，下午休息一个小时，在两点的时候，集中在力量训练室，进行三个小时的力量训练，到五点左右，训练结束，如果想要加练的话，也可以跟训练师讲，晚上五点吃过了晚餐之后，到八点的这段时间，训练师还会按着球员的情况进行加练。
八点训练师下班，人员也应该回宿舍休息了，也可以先去吃一点夜宵，毕竟篮球训练的消耗是非常大的，然后就是继续前天的训练量。
这么训练，跟当初在国家队里面比起来真心差的远了，但是这么训练也不是没有效果的。
在国家队里面的训练，有些拔苗助长的意思，而在这里的训练，理加的合理和清晰化。
宋惟他们来之前，其实早就已经研究好了自己要往哪方面训练了。
宋惟需要练习的东西不多，他的力量其实已经到达一个瓶径了，按着在国家队时柏彦哲所说的，宋惟就算是再怎么练习肌肉，也不会变强的太明显了，因为现在他这个年纪，就已经到达这个极限了，随着年纪慢慢增加，他的身体慢慢成熟，这个空间才会慢慢增加。
就像是水桶一样，水桶就只有这么大，你往里面放再多的水也只能溢出去，等到水桶换了，才可以重新往里面加水，所以他来这里，主要训练的并不是力量，主要就是练投篮和技巧。
而周子豪过来之后，主要练习的是技巧和体力，他的体力现在是不如李林的，他也清楚。
他也不奢望自己可以赶的上宋惟的体力了，可以先把李林赶上再说吧。
而李海，需要练习的就只有两个，速度和技巧，他已经对自己的投篮死心了。
其实也可以理解，一米七十多的身高，在篮球场上，就算是你再能投，那也容易被封盖。
所以他现在更多的心思还是放在突破了，在打不开局面的时候，他的突破上篮还是很给力的。
而陈文彬，要学的东西就太多了，几乎所有的东西他都得学，希望他吸收的过来吧。
至于其他人，郑尚志就明说了，他需要练习的是篮下的技巧，他的身体素质已经足够了。
就算比不上宋惟，也已经相当的恐怖了，他可以卧推70kg的东西，纯力量怪兽。
但是他篮下的脚步就差了一些，还有就是近距离的投篮，如果他篮下的脚步再好一些，近距离投篮也开发出来的话，32中打1中未必会输。
冯保要开发的是技巧和投篮，他的力量确实是比宋惟差的多，但是除了宋惟之外，他的身体素质，就可以说是冰城里面最顶尖的了，现在他更想要的是，开发出攻击能力来。
蒋安的技巧是不需要练的，他需要练的是身体素质，这个也很早以前就说了。
至于孙卫，他需要练习的是身体素质和技巧，他是防守悍将，不需要太多进攻的。
而尚雄，别看他好像七个不服，八个不愤一样，在这里面，除了陈文彬之外，他是第二菜的。
所以他需要练习的也非常的多，很快他就已经跟陈文彬结成同盟了，俩人要一起训练。
当然以上所说的，只是基础训练量，你也可以不这么练，你如果想要练习投篮，你可以一整天都在练习投篮，不需要练习其他的东西，但是就像是三个训练师所说的。
篮球并不光止是一项，这三项可以说是缺一不可的，所以你可以把一些训练的比重放在其中的某一项上，但是不可以把其他的两项给废掉，而宋惟也很暂成这个说法。
随着卫浩的哨子响起，宋惟他们的训练营，正式开营了！
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现在就已经是1月10号了，而宋惟他们现在就已经在体育馆里面接受训练了。
早上去了食堂吃了一顿饭，别说，这里的食堂做的东西还真不错。
早餐基本上想要吃什么都有，从肉到菜，几乎应有尽有，不过大部份都是适合北方人吃的。
吃过了早餐之后，他们便来到了球馆，休息了一下之后，他们的训练员便来了。
宋惟他们的训练员，是三个，一个体能训练师，就是面前的这个中年人。
“我是你们的投篮训练师，我叫卫浩。”而第于个投篮训练师，则是一个老头，老头看起来能有60多岁了，花白的头发，身材不高，也不壮，不过却显的很精神。
“我听说你们当中有人去过国家队，是吗？”看着面前的队员们，那边的老者笑着问道。
“呃，我去过”宋惟白了一眼那边的冯保，有些无奈的站了起来说道，现在好像全世界都知道宋惟去过国家队一样，开始的时候宋惟还挺兴奋的，毕竟年轻人么，哪有不虚荣的。
但是现在宋惟到是有些烦了，有些事情，提的太多了，就会反感的。
“哦，那你留下了吗？”看了一眼宋惟，那个老头有些意外，原本他认为会是那个满脸冷俊的家伙（周子豪），或者是那个大高个（郑尚志）呢，没想到竟然是看起来并不出奇的宋惟。
“呃，留下了，第二轮，替补队的。”说到了这里，宋惟看了一眼老者，有些遗憾的说道。
“哦，相当的不错了，可以留在第二轮，你的推荐领队是谁呢？”听到了宋惟的话，老者的眼中闪过了一丝惊讶的目光，看着宋惟有些尖的激动的问道。
“是柏彦哲指导。”听到了宋惟的话，那边的老头笑着点了点头。
“是他啊，那应该是不会选错的，我以前，也是国家队里面的领队教练，前年的时候才刚退休，没有想到，你竟然以一个高中生的身份，留在了第二轮，了不起，了不起。”
看着宋惟，这时这个老头的眼里就没有刚才那一股傲然的味道了，反而亲切了许多。
听到了老者的话，宋惟也哦了一声，怪不得问留下了吗？看起来他也知道这里面的事的。
“以后我会认真指导你的，希望你有所准备！”看着宋惟，老者笑着说道，而宋惟的双腿也并了起来，刻苦训练，这正是宋惟最需要的东西。
“我叫康纳弗格斯，我来自米国，我是你们的技巧训练师，不要看我的样子好像并不是很厉害的样子，但是我指导过的球员可有不少呢！”等到老头退了回去之后，那边的一个白人走了过来，这个白人看起来还挺帅的呢，一米七十多的身高，这在华夏还行，但是在米国明显有些偏矮了，在那里2米壮汉满街头，1米98不如狗，呃，宋惟是这么想的
“从今天以后，我们这三个人，就将成为你们的训练师，为你们量身订做你们需要训练的东西，当然了，你们也可以自己制订，我们只是起到辅助帮助你们的作用，具体的情况，还要看你们想要增加什么而订！”最后是王固站了出来，对着宋惟他们说道。
他们这三个训练师，也代表着三个训练方向，王固代表着体能训练，像是蒋安他们这些，想要增加身体强度的人，就要跟着王固来学了，想要增加速度c力量c弹跳c平衡性什么的，都归王固管，而另外一边的老头卫浩，则是主要负责进攻的。
最简单的进攻，就是投篮，所以进攻训练师也叫做投篮训练师，投篮可不像是想象当中的那么容易，站在那里扔就行了，他是要纠正你的手型，还要指出你的出手位置，内线的背身单打技巧之类的，都归这个投篮训练师来管，至于最后的技巧训练师，更多的是训练技巧的。
像是篮下的脚步，防守的预判，卡人抢篮板，还有像是宋惟的那个闪电十步步，都算是技巧的范围内，凡是跟进攻有关的就是归投篮训练师，凡是跟技巧有关的，都归技巧训练师。
这三个训练师，其实就已经包括了篮球个人能力全部的东西了，像是一些战术素养之类的，那个是领队和教练需要头疼的东西，与宋惟他们无关！他们也不需要去注意这些。
在介绍完了他们之后，宋惟他们也站了起来，挨个的介绍了一下自己。
在得知这些人都是来自于冰城，而且也都认识之后，那边三个训练师也点了点头。
看起来这个活，不算太难，至少不用担心训练时，这些人会不和的问题了。
在介绍完了之后，他们就开始先上热身了，围着场地跑了几圈之后，开始进行最开始的投篮训练，按着三个训练师的话来讲，每天固定的基础训练量如下，每天早上八点开始训练，每天需要投200个篮，三分远投50个，中距离50个，篮下或者是近距离的投篮100个，这个是要按着进的算的，两个小时的时间到十点左右。
每十个球一组，分为持球投，突破防守投，接球投三种，当然了内线是不需要练习三分的，如果想要练也行，不练的话，可以把在一分变成勾手。
完成了这些投篮训练之后，就是技巧训练，两个小时的时间，到12点左右，外线需要练习假动作c防守，内线需要练习脚步和篮下假动作，还有看穿对方的假动作，起身封盖之类的。
训练完了这些之后，就是吃午饭了，下午休息一个小时，在两点的时候，集中在力量训练室，进行三个小时的力量训练，到五点左右，训练结束，如果想要加练的话，也可以跟训练师讲，晚上五点吃过了晚餐之后，到八点的这段时间，训练师还会按着球员的情况进行加练。
八点训练师下班，人员也应该回宿舍休息了，也可以先去吃一点夜宵，毕竟篮球训练的消耗是非常大的，然后就是继续前天的训练量。
这么训练，跟当初在国家队里面比起来真心差的远了，但是这么训练也不是没有效果的。
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宋惟他们来之前，其实早就已经研究好了自己要往哪方面训练了。
宋惟需要练习的东西不多，他的力量其实已经到达一个瓶径了，按着在国家队时柏彦哲所说的，宋惟就算是再怎么练习肌肉，也不会变强的太明显了，因为现在他这个年纪，就已经到达这个极限了，随着年纪慢慢增加，他的身体慢慢成熟，这个空间才会慢慢增加。
就像是水桶一样，水桶就只有这么大，你往里面放再多的水也只能溢出去，等到水桶换了，才可以重新往里面加水，所以他来这里，主要训练的并不是力量，主要就是练投篮和技巧。
而周子豪过来之后，主要练习的是技巧和体力，他的体力现在是不如李林的，他也清楚。
他也不奢望自己可以赶的上宋惟的体力了，可以先把李林赶上再说吧。
而李海，需要练习的就只有两个，速度和技巧，他已经对自己的投篮死心了。
其实也可以理解，一米七十多的身高，在篮球场上，就算是你再能投，那也容易被封盖。
所以他现在更多的心思还是放在突破了，在打不开局面的时候，他的突破上篮还是很给力的。
而陈文彬，要学的东西就太多了，几乎所有的东西他都得学，希望他吸收的过来吧。
至于其他人，郑尚志就明说了，他需要练习的是篮下的技巧，他的身体素质已经足够了。
就算比不上宋惟，也已经相当的恐怖了，他可以卧推70kg的东西，纯力量怪兽。
但是他篮下的脚步就差了一些，还有就是近距离的投篮，如果他篮下的脚步再好一些，近距离投篮也开发出来的话，32中打1中未必会输。
冯保要开发的是技巧和投篮，他的力量确实是比宋惟差的多，但是除了宋惟之外，他的身体素质，就可以说是冰城里面最顶尖的了，现在他更想要的是，开发出攻击能力来。
蒋安的技巧是不需要练的，他需要练的是身体素质，这个也很早以前就说了。
至于孙卫，他需要练习的是身体素质和技巧，他是防守悍将，不需要太多进攻的。
而尚雄，别看他好像七个不服，八个不愤一样，在这里面，除了陈文彬之外，他是第二菜的。
所以他需要练习的也非常的多，很快他就已经跟陈文彬结成同盟了，俩人要一起训练。
当然以上所说的，只是基础训练量，你也可以不这么练，你如果想要练习投篮，你可以一整天都在练习投篮，不需要练习其他的东西，但是就像是三个训练师所说的。
篮球并不光止是一项，这三项可以说是缺一不可的，所以你可以把一些训练的比重放在其中的某一项上，但是不可以把其他的两项给废掉，而宋惟也很暂成这个说法。
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