正文 第62章
注意！晚上喜欢躺在床上玩手机的人必看！
现在手机是人人手里的必备品了！不管是在公交车上还是在饭桌上大部分人手里都是手机。尤其是躺在床上的人,都在低头玩手机！不过大家要注意哦！~躺在床上玩手机的伤害可真是不少呢！
一c晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射，不会自己转弯(干涉衍射咱就不考虑了)，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45c左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
二c千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机c看小说c看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！
三c不要俯卧状玩手机。对手肘c脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血
四c最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好c对健康影响最小的方式。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫渌难苌丈几哺怯谄渲校诎资亲罘蜒劬Φ摹k灾牢裁匆辜淠j阶苁呛诩幼希ɑ蚧疑┝税伞砩弦美渖鳎灰门鞯难丈5怯懈霰撞。阂辜溲丈苋菀资谷瞬敫小u庖簿褪俏裁赐砩贤娌坏揭换峋拖胨醯脑颍u蟛糠秩朔从σ辜涞纳罨疑饔庞诤谏庖彩且恢稚鞣从ξ侍猓欢嗵致郏?br>
五c晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！
六c晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个脸没有洗干净么额这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
七c这个我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了没想到越玩越精神（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是第二天眼睛浮肿cbian秘c长期以来胃会罢工的！）
晚睡对策
一：睡得再晚也要做好保湿功课。
睡眠不足容易引起水分流失，因此保湿补水是夜晚护肤的关键。洁面后要尽快使用高保湿c易吸收的保湿精华液。也可在化妆棉或面膜上涂上保湿精华液，给自己做个水面膜，帮助滋润肌肤。最后再使用一些滋养类的乳液，锁住肌肤水分不流失，同时还能隔离空气微粒对肌肤造成的伤害，让你一觉醒来仍旧水润饱满。
二：睡得晚却要‘洗’得早。
正常肌肤一般是在22～23点之间进入夜间保养阶段，为此护肤也要迎合环境及身体状态的变化来进行。如果可以的话，最好是在这段时间内进行一次肌肤清洁和保养。用质地温和的洁面产品清洁后，涂抹上含有保湿成分的乳液。这样肌肤就算不能正常休息，但却能得到正常的滋养与补给，让你即使晚睡也能远离倦容。
四：睡前补充维生素c，滋润效果一百分。
众所周知，维生素c能给肌肤补充养分，保持健康水润。肌肤在无法得到充足休息时，养分也会随之流失。睡前补充维生素c，吸收效果也远远高过白天。利用肌肤休息的时间，让营养得以充分吸收，使肌肤恢复弹性与光泽。如果你经常口服美容营养品的话，可以尝试在睡前服用含有维生素c的美容营养品哦！
五：帮助肌肤排出毒素，营造健康好肤色。
肝脏的最佳排毒时间是23点以前，但即使你错过了在这段时间内入睡，仍有可以补救的机会。选用含有排毒效果的晚霜，在23点前进行涂抹，并配以适度按摩。这样能够促进血液循环，改善新陈代谢同时排出肌肤毒素，大大降低了熬夜的伤害。尽可能赶在午夜前涂抹，让营养成分发挥极致，为白天的健康肌肤埋下伏笔。
六：不容忽视的眼周问题。
经常晚睡的人容易出现眼袋c浮肿c黑眼圈等眼周问题。缓和肌肤c促进血液循环c改善新陈代谢是告别这些症状的有效途径。经常按压眉头c眉间c眉尾处的穴位(攒竹c承泣c丝空竹穴等)，对于消除浮肿和缓解眼疲劳有着显著效果。另外，还可以使用冷热毛巾，交替敷于眼部，消退黑眼圈，并且还能够预防次日清晨的眼部浮肿。
这个习惯不少人都有呢，包括我也是，大家要注意哦，还有就是太晚睡觉，对身体很不好，上了床最好就闭眼睡觉，不要再拿出手机玩了！
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二c千万不要身体侧躺着玩手机！听清楚了！是【千万不要】。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差（为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机c看小说c看漫画。）枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要！！
三c不要俯卧状玩手机。对手肘c脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。。。。颈椎以上基本上都形成惰性缺血
四c最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好c对健康影响最小的方式。
另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫渌难苌丈几哺怯谄渲校诎资亲罘蜒劬Φ摹k灾牢裁匆辜淠j阶苁呛诩幼希ɑ蚧疑┝税伞砩弦美渖鳎灰门鞯难丈5怯懈霰撞。阂辜溲丈苋菀资谷瞬敫小u庖簿褪俏裁赐砩贤娌坏揭换峋拖胨醯脑颍u蟛糠秩朔从σ辜涞纳罨疑饔庞诤谏庖彩且恢稚鞣从ξ侍猓欢嗵致郏?br>
五c晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本，无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，大家要多注意注意呢）另外把浏览器字调大些！
六c晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了（各位看看自己的小脸蛋～～特别是女生,有没有雀斑。有的话只有三个原因了：太阳晒多了；洗脸没有洗干净；睡眠不足。冬天基本上排除第一个原因，没有太阳，即使有，光照强度也有限，至于第二个脸没有洗干净么额这个看你们自己的洁净程度了，第三个你们自己看着办吧），然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。
七c这个我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了没想到越玩越精神（晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是第二天眼睛浮肿cbian秘c长期以来胃会罢工的！）
晚睡对策
一：睡得再晚也要做好保湿功课。
睡眠不足容易引起水分流失，因此保湿补水是夜晚护肤的关键。洁面后要尽快使用高保湿c易吸收的保湿精华液。也可在化妆棉或面膜上涂上保湿精华液，给自己做个水面膜，帮助滋润肌肤。最后再使用一些滋养类的乳液，锁住肌肤水分不流失，同时还能隔离空气微粒对肌肤造成的伤害，让你一觉醒来仍旧水润饱满。
二：睡得晚却要‘洗’得早。
正常肌肤一般是在22～23点之间进入夜间保养阶段，为此护肤也要迎合环境及身体状态的变化来进行。如果可以的话，最好是在这段时间内进行一次肌肤清洁和保养。用质地温和的洁面产品清洁后，涂抹上含有保湿成分的乳液。这样肌肤就算不能正常休息，但却能得到正常的滋养与补给，让你即使晚睡也能远离倦容。
四：睡前补充维生素c，滋润效果一百分。
众所周知，维生素c能给肌肤补充养分，保持健康水润。肌肤在无法得到充足休息时，养分也会随之流失。睡前补充维生素c，吸收效果也远远高过白天。利用肌肤休息的时间，让营养得以充分吸收，使肌肤恢复弹性与光泽。如果你经常口服美容营养品的话，可以尝试在睡前服用含有维生素c的美容营养品哦！
五：帮助肌肤排出毒素，营造健康好肤色。
肝脏的最佳排毒时间是23点以前，但即使你错过了在这段时间内入睡，仍有可以补救的机会。选用含有排毒效果的晚霜，在23点前进行涂抹，并配以适度按摩。这样能够促进血液循环，改善新陈代谢同时排出肌肤毒素，大大降低了熬夜的伤害。尽可能赶在午夜前涂抹，让营养成分发挥极致，为白天的健康肌肤埋下伏笔。
六：不容忽视的眼周问题。
经常晚睡的人容易出现眼袋c浮肿c黑眼圈等眼周问题。缓和肌肤c促进血液循环c改善新陈代谢是告别这些症状的有效途径。经常按压眉头c眉间c眉尾处的穴位(攒竹c承泣c丝空竹穴等)，对于消除浮肿和缓解眼疲劳有着显著效果。另外，还可以使用冷热毛巾，交替敷于眼部，消退黑眼圈，并且还能够预防次日清晨的眼部浮肿。
这个习惯不少人都有呢，包括我也是，大家要注意哦，还有就是太晚睡觉，对身体很不好，上了床最好就闭眼睡觉，不要再拿出手机玩了！
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