正文 第21章
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糖醋排骨做法1
1小排500克焯水后，煮三十分钟，肉汤可以煮面条，别倒掉了。
2用一汤匙料酒，一汤匙生抽，半汤匙老抽，二汤匙香醋（不是白醋）腌渍20分钟。
3捞出洗净控水备用，炸制金黄，油别放多，可以省油，只要翻身的勤就好了。
4锅内放排骨，腌排骨的水，三汤勺白糖（大胆的放糖吧，三汤匙，别怕多）。半碗肉汤大火烧开，调入半茶匙盐提味。
5小火焖十分钟大火收汁，收汁的时候最后加一汤匙香醋，那个酸甜口就出来了。
6临出锅撒葱花芝麻，少许味精。[1]
备注——窍门三个：
1，如何外酥里嫩——煮30分钟，这样再大火热油炸到外面焦黄，就外酥里嫩了。如果用生排骨直接炸，容易老。
2，为啥要腌渍，因为热锅热油迅速封住了肉外表，做糖醋汁的时候不容易吸收进去，排骨里面有肉腥味。
3，怎么炸排骨？——大火猛催，反正已经煮了三十分钟，早熟了，所以只要保证外面脆就可以了。
4，下锅时可以在锅里放少许醋，这样避免肉质过老。
糖醋排骨做法2
1排骨切成小块，加2汤匙料酒c1汤匙生抽c1汤匙香醋，搅匀，腌20分钟。
2起油锅（油可以稍微多放一点），油八分热时放入腌制好的排骨，煎至排骨变成
棕色，盛出，油留到锅里。
3油锅稍微加热一下，加入小半碗清水和1汤匙香醋（如果有肉汤更好），煮沸，再加入白糖c红糖，小火煮至变成粘稠状，煮的时候不断用筷子搅拌，防止糖粘锅。
4换中火，倒入排骨，让排骨均匀地沾上糖醋汁。同时不断搅拌。再倒入1汤匙老抽c和5克食盐，翻炒，最后调入鸡精，即可出锅。
糖醋排骨烹饪技巧
这道菜的关键在煎排骨，不能太生，也不能太焦，微焦c骨头酥脆就可以了。
糖醋排骨做法3
步骤
1先把洗净排骨放入酱油c红薯粉c料酒c胡椒粉c盐腌制15分钟入味
2用酱油c陈醋c白糖c淀粉c水及盐适量调好糖醋汁备用，锅里加油6成热放入腌制好的排骨炸7到10分钟
3把炸制好的排骨捞出沥干油备用，锅里留少许油加入姜末c蒜末炒出香味
4倒入炸好的排骨快速翻炒，倒入调制好的糖醋汁
5快速翻炒到芡汁把排骨包裹住，加入葱花起锅装盘，洒上一点白芝麻点缀
热量(千卡)c蛋白质(17127克)c脂肪(33111克)c碳水化合物(6065克)c膳食纤维(038克)c维生素a(5240微克)c胡萝卜素(1450微克)c硫胺素(304毫克)c核黄素(170毫克)c尼克酸(4653毫克)c维生素c(190毫克)c维生素e(7809毫克)c钙(21457毫克)c磷(毫克)c钠(毫克)c镁(24627毫克)c铁(2434毫克)c锌(3562毫克)c硒(11232微克)c铜(197毫克)c锰(230毫克)c钾(毫克)c维生素b6(001毫克)c泛酸(004毫克)c叶酸(2360微克)c维生素k(070微克)c胆固醇(毫克)。[3]
糖能益脾胃c养肌肤。酸者入肝胆，养筋益韧带。糖有润肺生津c滋阴c调味c除口臭c解盐卤毒c止咳c和中益肺c舒缓肝气等功效。适当食用还有助于提高机体对钙的吸收。所有糖醋料理皆具有养益肝c脾经脉的效益。而猪排骨除含蛋白c脂肪c维生素外，还含有大量磷酸钙c骨胶原c骨粘蛋白等营养物质。排骨炖煮后，其可溶性的钙c磷c钠c钾等，大部分溢入汤中。钙c镁在酸性条件下易被解析，遇醋酸后产生醋酸钙，可以更好地被人体吸收利用，因而糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人孩子补钙。[4]
其中的猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
其中的排骨含有丰富的骨粘蛋白c骨胶原c磷酸钙c维生素c脂肪c蛋白质等营养物质。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
其中的醋则能够祛除腥膻味，还能保护其中地营养素。
1能减少酒精浓度，起到醒酒的作用。
2还有使骨软化，促进钙吸收的作用。
3可以开胃，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积
4有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病c流行性感冒和呼吸疾病
5能软化血管c降低胆固醇，是高血压等心脑血管病人的一剂良方。
6对皮肤c头发能起到很好的保护作用。
7可以消除疲劳，促进睡眠。
小鸡炖蘑菇做法1
所需食材：
散养小鸡750g，干榛蘑150g，植物油c精盐c生姜c小葱c八角c桂皮c香叶c老抽适量。
制作步骤：
1干榛蘑用清水泡发，后洗净。小鸡宰杀后洗净，用刀斩成大块。
2锅里倒入清水，放入鸡肉煮开焯水后捞出。
3炒锅里倒入植物油，油热后放入姜片c葱段c桂皮c八角，香叶炒出香味。
4倒入焯过水的鸡肉，小火翻炒。炒至鸡肉微黄，油亮。
5调入老抽，翻炒上色。
6倒入开水（倒入的开始开水量要没过鸡肉），大火煮开。
7倒入压力锅，倒入榛蘑。
8盖上压力锅锅盖，按下中间按钮锁定锅盖，开大火。
9待锅上汽后，压8分钟。等快锅的压力提示点落下去，泄压完成。
10打开锅盖，调入精盐。
11敞开锅，开大火收汁。等汤汁粘稠时即可。
小鸡炖蘑菇做法2
所需食材：
仔鸡c香菇c松茸菇c葱姜c干红辣椒c香叶c盐c鸡精c香油c糖c料酒。
制作步骤：
1将干香菇和松茸菇洗净，泡发半小时。
2仔鸡切块，清水浸泡去血水。
3将水烧开后，将鸡块焯一下。
4葱姜改刀备用。
5热油锅将焯好的鸡块煸炒。
6加入葱姜c干红辣椒c大料和香叶。
7倒入鲜味酱油c少许糖c料酒放适量盐。
8加入没过鸡块的水，中火烧开，撇去浮沫，炖10分钟。
9放入泡发好的蘑菇，小火炖30分钟。
10至汤汁收浓，盛出即可
小鸡炖蘑菇做法3
所需食材：
三黄鸡半只c干榛蘑50gc粉条30gc葱姜各数片c八角1粒c花椒1/2小勺c料酒1大勺c酱油2一3大勺c糖少许c盐适量c食用油适量。
制作方法：
1鸡治净，斩成核桃大小适口的块儿，入凉水锅中大火煮开2c3分钟，出净血水，捞出用温水冲洗干净，沥干水分备用。
2榛蘑提前凉水泡软，仔细清洗干净，沥干水分备用。
3粉条提前温水泡软，剪成十几厘米的段儿备用。
4葱姜切片，八角c花椒装入茶包袋，备用。
5起炒锅，烧热后加入食用油，再烧一会儿，下入葱姜爆香。
6下入鸡块儿，中火煸炒至炒出水汽。
7加入料酒，翻炒均匀。
8加入酱油。
9翻炒至均匀上色。
10加入开水，水量自己掌握，喜欢喝汤多加水，喜欢入味儿吃鸡，少加水，最少也要没过鸡块儿。
11加入榛蘑和料包，翻炒几下。
12大火烧开后，转小火，盖锅盖，焖炖30一40分钟，至鸡肉熟烂。
13加入粉条，再炖10来分钟，粉条加入的时机根据粉条硬度和吃水情况而定，炖至粉条熟透。
14加入少许糖和适量盐调味，即可
小鸡炖蘑菇做法4
所需食材：
松蘑100克c三黄仔鸡1只c葱姜片15克c八角1个c桂皮1小块c黄酒1勺c生抽2勺c盐适量c鸡精少许c油1勺。
制作步骤：
1松蘑冲洗后，提前浸泡半天，待泡软后搓洗换水数遍，直至洗净泥沙。
2仔鸡切块，冲洗干净血水，冷水下锅，煮开。
3将煮好的鸡块捞出来，用清水再次冲洗干净沥净水分备用。
4锅子烧热，放入油，倒入鸡块翻炒，加入葱姜片。
5烹入黄酒，加入生抽，放入八角c桂皮后翻炒均匀，将蘑菇沥水放入锅中，炒匀。
6将炒好的所有食材倒入砂锅中。
7倒入提前烧好的热水，使水没过鸡块。
8大火烧开，转小火，炖至鸡熟烂，关火前15分钟加入盐，关火后加入鸡精调味即可
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糖醋排骨做法1
1小排500克焯水后，煮三十分钟，肉汤可以煮面条，别倒掉了。
2用一汤匙料酒，一汤匙生抽，半汤匙老抽，二汤匙香醋（不是白醋）腌渍20分钟。
3捞出洗净控水备用，炸制金黄，油别放多，可以省油，只要翻身的勤就好了。
4锅内放排骨，腌排骨的水，三汤勺白糖（大胆的放糖吧，三汤匙，别怕多）。半碗肉汤大火烧开，调入半茶匙盐提味。
5小火焖十分钟大火收汁，收汁的时候最后加一汤匙香醋，那个酸甜口就出来了。
6临出锅撒葱花芝麻，少许味精。[1]
备注——窍门三个：
1，如何外酥里嫩——煮30分钟，这样再大火热油炸到外面焦黄，就外酥里嫩了。如果用生排骨直接炸，容易老。
2，为啥要腌渍，因为热锅热油迅速封住了肉外表，做糖醋汁的时候不容易吸收进去，排骨里面有肉腥味。
3，怎么炸排骨？——大火猛催，反正已经煮了三十分钟，早熟了，所以只要保证外面脆就可以了。
4，下锅时可以在锅里放少许醋，这样避免肉质过老。
糖醋排骨做法2
1排骨切成小块，加2汤匙料酒c1汤匙生抽c1汤匙香醋，搅匀，腌20分钟。
2起油锅（油可以稍微多放一点），油八分热时放入腌制好的排骨，煎至排骨变成
棕色，盛出，油留到锅里。
3油锅稍微加热一下，加入小半碗清水和1汤匙香醋（如果有肉汤更好），煮沸，再加入白糖c红糖，小火煮至变成粘稠状，煮的时候不断用筷子搅拌，防止糖粘锅。
4换中火，倒入排骨，让排骨均匀地沾上糖醋汁。同时不断搅拌。再倒入1汤匙老抽c和5克食盐，翻炒，最后调入鸡精，即可出锅。
糖醋排骨烹饪技巧
这道菜的关键在煎排骨，不能太生，也不能太焦，微焦c骨头酥脆就可以了。
糖醋排骨做法3
步骤
1先把洗净排骨放入酱油c红薯粉c料酒c胡椒粉c盐腌制15分钟入味
2用酱油c陈醋c白糖c淀粉c水及盐适量调好糖醋汁备用，锅里加油6成热放入腌制好的排骨炸7到10分钟
3把炸制好的排骨捞出沥干油备用，锅里留少许油加入姜末c蒜末炒出香味
4倒入炸好的排骨快速翻炒，倒入调制好的糖醋汁
5快速翻炒到芡汁把排骨包裹住，加入葱花起锅装盘，洒上一点白芝麻点缀
热量(千卡)c蛋白质(17127克)c脂肪(33111克)c碳水化合物(6065克)c膳食纤维(038克)c维生素a(5240微克)c胡萝卜素(1450微克)c硫胺素(304毫克)c核黄素(170毫克)c尼克酸(4653毫克)c维生素c(190毫克)c维生素e(7809毫克)c钙(21457毫克)c磷(毫克)c钠(毫克)c镁(24627毫克)c铁(2434毫克)c锌(3562毫克)c硒(11232微克)c铜(197毫克)c锰(230毫克)c钾(毫克)c维生素b6(001毫克)c泛酸(004毫克)c叶酸(2360微克)c维生素k(070微克)c胆固醇(毫克)。[3]
糖能益脾胃c养肌肤。酸者入肝胆，养筋益韧带。糖有润肺生津c滋阴c调味c除口臭c解盐卤毒c止咳c和中益肺c舒缓肝气等功效。适当食用还有助于提高机体对钙的吸收。所有糖醋料理皆具有养益肝c脾经脉的效益。而猪排骨除含蛋白c脂肪c维生素外，还含有大量磷酸钙c骨胶原c骨粘蛋白等营养物质。排骨炖煮后，其可溶性的钙c磷c钠c钾等，大部分溢入汤中。钙c镁在酸性条件下易被解析，遇醋酸后产生醋酸钙，可以更好地被人体吸收利用，因而糖醋排骨可以提高煮排骨的营养吸收率，非常适合给老人孩子补钙。[4]
其中的猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;具有补肾养血，滋阴润燥的功效;但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。
其中的排骨含有丰富的骨粘蛋白c骨胶原c磷酸钙c维生素c脂肪c蛋白质等营养物质。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
其中的醋则能够祛除腥膻味，还能保护其中地营养素。
1能减少酒精浓度，起到醒酒的作用。
2还有使骨软化，促进钙吸收的作用。
3可以开胃，帮助消化吸收，使食欲旺盛，消食化积
4有很好的抑菌和杀菌作用，能有效预防肠道疾病c流行性感冒和呼吸疾病
5能软化血管c降低胆固醇，是高血压等心脑血管病人的一剂良方。
6对皮肤c头发能起到很好的保护作用。
7可以消除疲劳，促进睡眠。
小鸡炖蘑菇做法1
所需食材：
散养小鸡750g，干榛蘑150g，植物油c精盐c生姜c小葱c八角c桂皮c香叶c老抽适量。
制作步骤：
1干榛蘑用清水泡发，后洗净。小鸡宰杀后洗净，用刀斩成大块。
2锅里倒入清水，放入鸡肉煮开焯水后捞出。
3炒锅里倒入植物油，油热后放入姜片c葱段c桂皮c八角，香叶炒出香味。
4倒入焯过水的鸡肉，小火翻炒。炒至鸡肉微黄，油亮。
5调入老抽，翻炒上色。
6倒入开水（倒入的开始开水量要没过鸡肉），大火煮开。
7倒入压力锅，倒入榛蘑。
8盖上压力锅锅盖，按下中间按钮锁定锅盖，开大火。
9待锅上汽后，压8分钟。等快锅的压力提示点落下去，泄压完成。
10打开锅盖，调入精盐。
11敞开锅，开大火收汁。等汤汁粘稠时即可。
小鸡炖蘑菇做法2
所需食材：
仔鸡c香菇c松茸菇c葱姜c干红辣椒c香叶c盐c鸡精c香油c糖c料酒。
制作步骤：
1将干香菇和松茸菇洗净，泡发半小时。
2仔鸡切块，清水浸泡去血水。
3将水烧开后，将鸡块焯一下。
4葱姜改刀备用。
5热油锅将焯好的鸡块煸炒。
6加入葱姜c干红辣椒c大料和香叶。
7倒入鲜味酱油c少许糖c料酒放适量盐。
8加入没过鸡块的水，中火烧开，撇去浮沫，炖10分钟。
9放入泡发好的蘑菇，小火炖30分钟。
10至汤汁收浓，盛出即可
小鸡炖蘑菇做法3
所需食材：
三黄鸡半只c干榛蘑50gc粉条30gc葱姜各数片c八角1粒c花椒1/2小勺c料酒1大勺c酱油2一3大勺c糖少许c盐适量c食用油适量。
制作方法：
1鸡治净，斩成核桃大小适口的块儿，入凉水锅中大火煮开2c3分钟，出净血水，捞出用温水冲洗干净，沥干水分备用。
2榛蘑提前凉水泡软，仔细清洗干净，沥干水分备用。
3粉条提前温水泡软，剪成十几厘米的段儿备用。
4葱姜切片，八角c花椒装入茶包袋，备用。
5起炒锅，烧热后加入食用油，再烧一会儿，下入葱姜爆香。
6下入鸡块儿，中火煸炒至炒出水汽。
7加入料酒，翻炒均匀。
8加入酱油。
9翻炒至均匀上色。
10加入开水，水量自己掌握，喜欢喝汤多加水，喜欢入味儿吃鸡，少加水，最少也要没过鸡块儿。
11加入榛蘑和料包，翻炒几下。
12大火烧开后，转小火，盖锅盖，焖炖30一40分钟，至鸡肉熟烂。
13加入粉条，再炖10来分钟，粉条加入的时机根据粉条硬度和吃水情况而定，炖至粉条熟透。
14加入少许糖和适量盐调味，即可
小鸡炖蘑菇做法4
所需食材：
松蘑100克c三黄仔鸡1只c葱姜片15克c八角1个c桂皮1小块c黄酒1勺c生抽2勺c盐适量c鸡精少许c油1勺。
制作步骤：
1松蘑冲洗后，提前浸泡半天，待泡软后搓洗换水数遍，直至洗净泥沙。
2仔鸡切块，冲洗干净血水，冷水下锅，煮开。
3将煮好的鸡块捞出来，用清水再次冲洗干净沥净水分备用。
4锅子烧热，放入油，倒入鸡块翻炒，加入葱姜片。
5烹入黄酒，加入生抽，放入八角c桂皮后翻炒均匀，将蘑菇沥水放入锅中，炒匀。
6将炒好的所有食材倒入砂锅中。
7倒入提前烧好的热水，使水没过鸡块。
8大火烧开，转小火，炖至鸡熟烂，关火前15分钟加入盐，关火后加入鸡精调味即可
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