正文 第35章 透过腿脚看健康(3)
平时在选择鞋子时，不要只看外观是否好看c时尚，还要考虑是否合适c宽松，如果鞋子过紧不合脚，就很容易造成脚部畸形。当感觉到脚部某一部位受到挤压和摩擦时，应及时选用鸡眼垫c顺趾器c分趾器c护趾套等足科支具，来减轻摩擦和挤压。
坚持泡脚
平时要养成每天晚上用热水泡脚的习惯，这样不仅可以缓解脚部疲劳，有助于睡眠，还能够软化脚部僵硬的肌肉组织，防治鸡眼。
垫特殊鞋垫
如果已经出现了鸡眼，可以穿特异性或非特异性矫形鞋垫，改变足底受力，减轻摩擦，缓解疼痛。
食疗
平时可以用一些食疗方法来防治鸡眼，在这里推荐几种方法。
（1）蒜泥花椒方。紫皮独头蒜1个，葱白1根，花椒3～5粒，一同放入干净器皿中搅成泥状，敷在鸡眼上，用胶布外贴密封。24小时后除去胶布和药泥。如果一次未愈，可以重复。
（2）芦荟外用方。取芦荟和少许盐水，碾成药糊。每晚热水泡脚后，取适量药糊涂在鸡眼上，用无毒塑料薄膜覆盖，再用胶布固定好。每天1次，10天一疗程。
（3）地骨皮红花方。地骨皮c红花各10克，香油少许，一起放入器皿中研成细末，加适量香油调成糊状。每晚热水泡脚后，取适量药糊涂在鸡眼上，再用塑料薄膜盖上，用胶布固定。
脚丫总是冰冰凉
你是不是有这样的经历：无论是哪个季节，不管穿着多厚实c多保暖的袜子和鞋子，双脚还是冰冰凉？千万别轻视脚凉的现象，虽然它算不上什么大毛病，但很多时候它却是由某些疾病引起的，需要提高警惕。
雷诺现象
如果你发现自己的足趾末端在受凉后发白c发凉，然后变紫c变红，最后又恢复正常，这就是典型的雷诺现象，这种情况常见于中c青年女性。导致该症的原因是足趾末端小动脉痉挛，当它属于原发病时，称为雷诺病；如果是继发性的，则称为雷诺现象。一般来讲，如果患有硬皮病c皮肌炎c红斑狼疮c血栓闭塞性脉管炎c结节性多动脉炎等疾病，都会引发雷诺现象。
糖尿病
如果患有糖尿病，就会影响下肢和足部的血流供应。早期表现为脚凉c麻木c小腿抽筋c足部苍白，运动后腿部不适，短暂休息后症状减轻；中期表现为下肢疼痛，夜间更为明显；晚期则表现为疼痛较剧烈，跛足行走，并出现下肢供血不足，局部溃疡c坏疽等症状，导致足部抵御感染和伤口自愈能力的下降。
其他疾病
如果经常出现脚凉，可能是贫血和肠胃病引发的；也可能是营养不良c甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍。另外，女性经期c孕期和产期等特殊时期，由于体虚也会出现双脚冰凉的情况。
远离脚凉小贴示
正所谓，脚下凉，全身冷，可见脚凉对人体的影响之大。生活中，有一些方法可以帮助我们远离脚凉。
保暖
平时要注意双脚及腿部的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身也会觉得暖和；另外，在洗完澡或是泡完热水澡后，要及时擦干并穿上袜子保温。
泡脚
坚持睡觉前用热水泡脚，这样能够促进末梢的血液循环，并有助于睡眠。但是需要注意一点，泡脚时间不宜过长，15～30分钟即可。因为在泡脚过程中，人体血液循环会加快，心率也会加快，时间过长会增加心脏的负担。另外，泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，甚至会发生昏厥。因此，泡脚时间以双脚及下肢感觉温热舒适为宜，不宜过久。如果你经常感觉脚冷，不妨试试在泡脚时加入一点儿东西。
第一，将红花用纱布包好放在水里烧开，然后加1勺盐，先熏脚后泡脚。
第二，将艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温在40c~50c的时候把双脚放入水中浸泡。这两种方法都可以有效缓解脚冷的情况。
加强锻炼
平时要加强体育锻炼，特别是久坐或久立的人，一定要利用工作间隙的休息时间多做手足和腰部的活动，加强全身的血液循环。
合理饮食
想要防止脚凉，平时就要多吃性属温热的食品，提高机体耐寒能力，如牛肉c羊肉c狗肉c鸡肉c洋葱c桂圆c山药c大蒜c辣椒c生姜等。
另外，如果你经常感觉脚冷，也可以试试这个食疗方法。
姜丝爆羊肉。羊肉250克，生姜50克，花椒c八角c食盐c味精c麻油各适量。羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒c八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐c味精，出锅时淋麻油即可。
步态可以预示疾病
一般情况下，一个人的身高c体重c步伐c个人习惯c心理状态及情绪等因素都会对步态造成影响，所以生活中每个人的步态都不尽相同。但是，也有一些人的步态与其身高c体重并不相符，这种情况需要特别注意，它很可能是身体内部某些疾病引起的。异常的步态有很多种，下面就一些异常步态与引发其出现的疾病做些介绍，如果你发现自己存在类似的情况，一定要及时就医，排除隐患。
步态僵硬
如果步态十分僵硬，要警惕精神失调c僵人综合征。这是一种十分罕见的病症，发病初期常出现在躯干部的肌肉，随着病情的发展，逐渐扩散到四肢的肌肉，严重时可能导致肌肉反复僵硬和痉挛c关节畸形，或是其他关节问题，甚至残疾。一般来讲，患有甲状腺机能亢进c恶性贫血以及胰岛素依赖型糖尿病等自身免疫性疾病的人，是该病的高发人群。另外，如果步态僵硬，并伴有双腿疼痛c痉挛性反射等症状，还可能是脊髓功能障碍导致的。
步态不稳
如果步态不稳，在站立和坐着的时候有后倾趋势，要警惕精神运动失调综合征。该病属于一种体位异常疾病，最典型的特征就是拖着脚，小步行走。造成精神运动失调综合征的原因有两种，即衰老和疾病。一般情况下，如果患有脱水c低血糖c心脏病c大脑中小管发生变化以及脑肿瘤等疾病，就会出现步态不稳的情况。另外，如果出现躯体左右倾斜摇摆不定，两脚放置与正常人不同，站立的时候脚距增宽，行走的时候支撑点从脚掌移向脚趾，容易失去平衡的症状，要警惕小脑病变。
拖脚后跟步态
如果出现拖脚后跟步态，且感觉脚离地抬起困难，站立时无法保持正常的平衡状态，要警惕高血压病。
舞蹈步态
如果发现步伐紊乱，一会儿快，一会儿慢，且伴有四肢c躯干和面部的不自主运动，就像跳舞一样，要警惕小舞蹈病c慢性进行性舞蹈病等新纹状体病变。
躯干姿态异常
如果出现躯干呈屈曲姿势，上肢摆动减少c减弱的现象，要警惕帕金森病。该病初期最典型的症状就是走路c转身或转换方向不灵活，进而出现身体平衡障碍。
慌张步态
如果出现慌张步态，要警惕震颤麻痹。
倾斜步态
如果发现向前行走时总是向一侧倾斜，足迹呈星迹状态，要警惕前庭神经细胞炎。
跨阚步
如果出现跨阚步态，要警惕步态腓总神经麻痹。
痉挛性偏瘫步态
如果出现这种步态，要警惕脑血管病c脑炎c脑外伤等后遗症。
所以，如果发现自己的步态出现了异常现象，不可掉以轻心，应该及时到医院进行相关检查，以便早发现，早治疗。
特殊步行祛病小贴示
平时多步行，可以有效地祛病健身，而且经常用一些特殊的走法还可以防治多种疾病，一起来学习吧！
抬腿走
抬腿走，就像走正步一样，可以防治跌倒和疝气。人体脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，对人有着非常重要的作用，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气。如果每天坚持定时定量地进行正步走，可以有效地预防老年人疝气。
扭着走
扭着走，就像竞走一样，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌发生的概率。由于人的内脏器官在胸腔c腹腔内由极细的网膜悬挂着，当人体坐或躺着的时候，内脏很容易“堆”在一起，当身体抖动起来时，内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。因此，扭着走会刺激内脏搅动，有效地预防疾病的发生。
弹力走
人体脚底的肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。现在很多人走路时脚不用力，导致脚很容易骨折。如果学会弹力走，每天定时进行，可以有效地运动脚下几十块对生命非常重要的肌肉，减少脚垫的出现和脚踝骨折的概率。
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坚持泡脚
平时要养成每天晚上用热水泡脚的习惯，这样不仅可以缓解脚部疲劳，有助于睡眠，还能够软化脚部僵硬的肌肉组织，防治鸡眼。
垫特殊鞋垫
如果已经出现了鸡眼，可以穿特异性或非特异性矫形鞋垫，改变足底受力，减轻摩擦，缓解疼痛。
食疗
平时可以用一些食疗方法来防治鸡眼，在这里推荐几种方法。
（1）蒜泥花椒方。紫皮独头蒜1个，葱白1根，花椒3～5粒，一同放入干净器皿中搅成泥状，敷在鸡眼上，用胶布外贴密封。24小时后除去胶布和药泥。如果一次未愈，可以重复。
（2）芦荟外用方。取芦荟和少许盐水，碾成药糊。每晚热水泡脚后，取适量药糊涂在鸡眼上，用无毒塑料薄膜覆盖，再用胶布固定好。每天1次，10天一疗程。
（3）地骨皮红花方。地骨皮c红花各10克，香油少许，一起放入器皿中研成细末，加适量香油调成糊状。每晚热水泡脚后，取适量药糊涂在鸡眼上，再用塑料薄膜盖上，用胶布固定。
脚丫总是冰冰凉
你是不是有这样的经历：无论是哪个季节，不管穿着多厚实c多保暖的袜子和鞋子，双脚还是冰冰凉？千万别轻视脚凉的现象，虽然它算不上什么大毛病，但很多时候它却是由某些疾病引起的，需要提高警惕。
雷诺现象
如果你发现自己的足趾末端在受凉后发白c发凉，然后变紫c变红，最后又恢复正常，这就是典型的雷诺现象，这种情况常见于中c青年女性。导致该症的原因是足趾末端小动脉痉挛，当它属于原发病时，称为雷诺病；如果是继发性的，则称为雷诺现象。一般来讲，如果患有硬皮病c皮肌炎c红斑狼疮c血栓闭塞性脉管炎c结节性多动脉炎等疾病，都会引发雷诺现象。
糖尿病
如果患有糖尿病，就会影响下肢和足部的血流供应。早期表现为脚凉c麻木c小腿抽筋c足部苍白，运动后腿部不适，短暂休息后症状减轻；中期表现为下肢疼痛，夜间更为明显；晚期则表现为疼痛较剧烈，跛足行走，并出现下肢供血不足，局部溃疡c坏疽等症状，导致足部抵御感染和伤口自愈能力的下降。
其他疾病
如果经常出现脚凉，可能是贫血和肠胃病引发的；也可能是营养不良c甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍。另外，女性经期c孕期和产期等特殊时期，由于体虚也会出现双脚冰凉的情况。
远离脚凉小贴示
正所谓，脚下凉，全身冷，可见脚凉对人体的影响之大。生活中，有一些方法可以帮助我们远离脚凉。
保暖
平时要注意双脚及腿部的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身也会觉得暖和；另外，在洗完澡或是泡完热水澡后，要及时擦干并穿上袜子保温。
泡脚
坚持睡觉前用热水泡脚，这样能够促进末梢的血液循环，并有助于睡眠。但是需要注意一点，泡脚时间不宜过长，15～30分钟即可。因为在泡脚过程中，人体血液循环会加快，心率也会加快，时间过长会增加心脏的负担。另外，泡脚时更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，甚至会发生昏厥。因此，泡脚时间以双脚及下肢感觉温热舒适为宜，不宜过久。如果你经常感觉脚冷，不妨试试在泡脚时加入一点儿东西。
第一，将红花用纱布包好放在水里烧开，然后加1勺盐，先熏脚后泡脚。
第二，将艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温在40c~50c的时候把双脚放入水中浸泡。这两种方法都可以有效缓解脚冷的情况。
加强锻炼
平时要加强体育锻炼，特别是久坐或久立的人，一定要利用工作间隙的休息时间多做手足和腰部的活动，加强全身的血液循环。
合理饮食
想要防止脚凉，平时就要多吃性属温热的食品，提高机体耐寒能力，如牛肉c羊肉c狗肉c鸡肉c洋葱c桂圆c山药c大蒜c辣椒c生姜等。
另外，如果你经常感觉脚冷，也可以试试这个食疗方法。
姜丝爆羊肉。羊肉250克，生姜50克，花椒c八角c食盐c味精c麻油各适量。羊肉切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒c八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐c味精，出锅时淋麻油即可。
步态可以预示疾病
一般情况下，一个人的身高c体重c步伐c个人习惯c心理状态及情绪等因素都会对步态造成影响，所以生活中每个人的步态都不尽相同。但是，也有一些人的步态与其身高c体重并不相符，这种情况需要特别注意，它很可能是身体内部某些疾病引起的。异常的步态有很多种，下面就一些异常步态与引发其出现的疾病做些介绍，如果你发现自己存在类似的情况，一定要及时就医，排除隐患。
步态僵硬
如果步态十分僵硬，要警惕精神失调c僵人综合征。这是一种十分罕见的病症，发病初期常出现在躯干部的肌肉，随着病情的发展，逐渐扩散到四肢的肌肉，严重时可能导致肌肉反复僵硬和痉挛c关节畸形，或是其他关节问题，甚至残疾。一般来讲，患有甲状腺机能亢进c恶性贫血以及胰岛素依赖型糖尿病等自身免疫性疾病的人，是该病的高发人群。另外，如果步态僵硬，并伴有双腿疼痛c痉挛性反射等症状，还可能是脊髓功能障碍导致的。
步态不稳
如果步态不稳，在站立和坐着的时候有后倾趋势，要警惕精神运动失调综合征。该病属于一种体位异常疾病，最典型的特征就是拖着脚，小步行走。造成精神运动失调综合征的原因有两种，即衰老和疾病。一般情况下，如果患有脱水c低血糖c心脏病c大脑中小管发生变化以及脑肿瘤等疾病，就会出现步态不稳的情况。另外，如果出现躯体左右倾斜摇摆不定，两脚放置与正常人不同，站立的时候脚距增宽，行走的时候支撑点从脚掌移向脚趾，容易失去平衡的症状，要警惕小脑病变。
拖脚后跟步态
如果出现拖脚后跟步态，且感觉脚离地抬起困难，站立时无法保持正常的平衡状态，要警惕高血压病。
舞蹈步态
如果发现步伐紊乱，一会儿快，一会儿慢，且伴有四肢c躯干和面部的不自主运动，就像跳舞一样，要警惕小舞蹈病c慢性进行性舞蹈病等新纹状体病变。
躯干姿态异常
如果出现躯干呈屈曲姿势，上肢摆动减少c减弱的现象，要警惕帕金森病。该病初期最典型的症状就是走路c转身或转换方向不灵活，进而出现身体平衡障碍。
慌张步态
如果出现慌张步态，要警惕震颤麻痹。
倾斜步态
如果发现向前行走时总是向一侧倾斜，足迹呈星迹状态，要警惕前庭神经细胞炎。
跨阚步
如果出现跨阚步态，要警惕步态腓总神经麻痹。
痉挛性偏瘫步态
如果出现这种步态，要警惕脑血管病c脑炎c脑外伤等后遗症。
所以，如果发现自己的步态出现了异常现象，不可掉以轻心，应该及时到医院进行相关检查，以便早发现，早治疗。
特殊步行祛病小贴示
平时多步行，可以有效地祛病健身，而且经常用一些特殊的走法还可以防治多种疾病，一起来学习吧！
抬腿走
抬腿走，就像走正步一样，可以防治跌倒和疝气。人体脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，对人有着非常重要的作用，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气。如果每天坚持定时定量地进行正步走，可以有效地预防老年人疝气。
扭着走
扭着走，就像竞走一样，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌发生的概率。由于人的内脏器官在胸腔c腹腔内由极细的网膜悬挂着，当人体坐或躺着的时候，内脏很容易“堆”在一起，当身体抖动起来时，内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。因此，扭着走会刺激内脏搅动，有效地预防疾病的发生。
弹力走
人体脚底的肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。现在很多人走路时脚不用力，导致脚很容易骨折。如果学会弹力走，每天定时进行，可以有效地运动脚下几十块对生命非常重要的肌肉，减少脚垫的出现和脚踝骨折的概率。
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