第 5 章

  家一个问题，你们为什么要来参加学习和训练？”叶灵珊问会员们。

  “当然是为了让自己更漂亮些。。。。。。。”大家七嘴八舌的回答。

  “那么让自己漂亮又是为了什么？每个女人都渴望拥有美丽的外表。使用各种高档的化妆品，购买华丽的时装，时常的改变自己的发型，所有这一切难道都仅仅是为了让自己看起来更美丽吗？”

  大家议论纷纷，这个说：“爱美是女人的天xìng”。那个又说：“女为悦己者容”。

  叶灵珊等大家议论了一会，然后说：“你们说的都不太准确，事实上，拥有美丽的外表并不是我们的真实目的。我们都喜欢穿漂亮的新衣服，因为穿上崭新的衣服会让自己充满自信，让内心感到满足。心灵的满足感是女人追求美丽的真正目的。”

  “下面我讲一下‘一分钟美丽无限’的第二步，发现自己内心真实的需求，为了能够说明这个问题，首先给大家谈谈，是什么在控制着我们的行为，或者说我们的每个行为是有什么目的。”

  是什么在控制着我们的行为?你一定认为这个问题很可笑，当然是自己，是自己的大脑在控制着自己的行为。事实上并非如此，许多情况下我们的行为根本不服从思维意识的指挥。

  事实上每个人都有过控制不了自己行为的经历，例如：因为愤怒而做出一些令自己后悔的事情，或者说出使自己后悔的话；知道对自己有伤害的事情，却控制不住自己，如吸烟、酗酒、赌博、吸dú等等，人人皆知这些行为有害，却有无数人时常在做。最令自己控制不住行为的是使你害怕和恐惧的事物，当人遇到令自己恐惧的事情时，都会身不由己地逃避这种环境，虽然你的心里知道根本没有什么事情。

  还有许多行为是理智不能控制的，例如：很多胖人都有的暴饮暴食习惯；有的女人被称为购物狂，不管有没有用，疯狂购物；沉迷网络是这种行为的典型代表。之所以产生这种现象，是因为人的行为在很多情况下并不受理智与思维的指挥。大多数情况下，人的行为是受人的内在情感的控制。

  有许多行为学家都指出，人是情感动物，当理智与情感发生冲突时，往往是情感占上风。

  也有人说：“无论是男人还是女人，都是被心而非脑指挥。”

  事实上，我们的行为在很大程度上是受制于我们的情感。也就是说内在情感控制着我们的行为。

  情感是如何产生的？

  如果你能仔细体验一下就可以感觉出，情感不是来于我们的思维，而是产生于我们的内心深处。

  情感是我们内在自我“精神体”对外在自我“生命体”的行为和对外部事物所做出的反应。

  情感通常表现为两类：一类是对我们的发展有利的，称为建设xìng情感，有快乐、热情、幸福、满足、兴奋、爱、浪漫等等。一种是对我们的发展不利的，称为破坏xìng情感，有愤怒、恐惧感、嫉妒、贪婪、悲痛、沮丧、孤独等等。

  在我们的内心世界，无论产生何种情感，都是内在自我对某些事物或行为的一种诠释。

  我们必须知道，情感的产生是我们自己对某些事物或行为的诠释，而不是外在事物或者行为能够令我们有这种情感。例如打骂这种行为，往往会使人产生破坏xìng的情感，如果这种行为发生在恋人之间，被诠释为打是亲、骂是爱，则会使人产生建设xìng的情感。

  我们的内心对事物和行为的诠释，并不是与生俱来的，而是成长的过程中被灌输和学来的。例如 对黑暗、尸体等事物的恐惧，是我们在孩童时期，被灌输迷信的东西，鬼、怪、精灵等如何害人，而逐渐形成得。一具尸体，会使普通人产生巨大的恐惧感，但不会令法医产生一丝恐惧。从这点也可以得出，情感是能够控制的，学会控制自己的情感，进而就能控制自己的行为。

  建设xìng情感和破坏xìng情感，这两种情感都是内在自我对外部世界的体验，而这种体验必然会表现到外在自我“生命体”上，生命体对建设xìng情感的感受是快乐，对破坏xìng情感的感受是痛苦。事实上就是痛苦和快乐这两股力量控制了我们外在自我“生命体”的一切行为。

  我们的一切行为，其直接或是间接的目的只有两种，不是追求快乐，就是逃避痛苦。

  以我们现在的训练为例，我们学习和训练，是为了让自己拥有青春和美丽，为自己带来幸福、快乐和满足感。仔细想一下我们的所有行为，学习、工作、jiāo友、看书、做家务、教育子女、健身，旅游，购物，上网……所有的行为，直接或间接的目的都是为了追求某种快乐，或是逃避不做这些事而带来的痛苦，就象看书、学习是为获得愉悦感，也是为了逃避因无知给自己带来的痛苦。

  快乐与痛苦是人的两种情感体验，是内在自我对外在行为的体验。也就是说，人的行为都会对自己的内心产生情感反应，或是让你感觉快乐，或是感觉痛苦，虽然反应的强弱不同。了解自己的内在情感非常重要，如果对自己的内心需求不了解，那么你的一些行为可能会令你很痛苦。“后悔莫及”是人们常说的一个词，这就是人不了解自己的内心需求，而做的一些行为所产生的情感反应。

  举一个简单的例子：你看到别人烫了一个蓬松的发型，感觉很好，有个xìng。你也烫了一个同样的发型。回到家后，你发现这个发型不适合自己，让自己看来很懒散，越看越觉得心里不舒服，第二天又重新把头发拉直了。这说明了你对内在自我并不了解，你的行为与内在的价值观发生冲突，产生矛盾。

  当我们知道是什么在影响和控制我们的行为后，我们就可以正确的加以利用。做出自己想要的行为，而尽量改正错误的行为。这对于我们的学习与训练是很有帮助的。

  控制人的行为的根本点在于，内在自我“精神体”对这种行为的情感上的认知，然后再反应到外在自我“生命体”上，通过“生命体”对这种情感的体验，是快乐的还是痛苦的，继而影响的外在“生命体”的行为。因此，控制行为最简单的方法就运用快乐和痛苦两种力量，把快乐套在你想要的行为上，把痛苦加在你不想要的行为上。运用这种方法，你可以在很短的时间内改掉不良习惯，培养出良好的行为习惯。

  是内心的情感控制着我们的行为，而情感是内在自我对外在行为与事物作出的诠释，对同一行为或事物，不同的人会产生不同的情感，甚至是相反的。大多数人对此感到很困惑，不知道为什么。所以了解内在真实的自我非常重要，只有了解和认识了真实的自我，你才能发现自己真实的需求，也才能有正确的行为，最后才会实现你的追求。

  真实的自我

  什么是真实的自我，内在“精神体”就是你的真实自我。

  每个人的内心都经常有对话，你是不是有过这样的经历：你的内心有个声音说‘我想自己应该漂亮一点，我的身材应该更苗条、健美一点。’你的理xìng思维马上会说‘不要做梦了，这是不可能的，长什么样就是什么样子，决不能改变。’事实上，我们的内心都有太多的美好愿望，但是都被自己的“理智”阻挡了。这些“理智”的声音，不仅来自自己，还来自周围的亲朋好友，甚至是最亲的人。每个人从小到大听到的最多的话是，“不，不要，不能。”

  我们都在一些善良的劝告中掩盖了自己“真实的自我”。从婴儿开始，我们就被父母、老师、周围的人塑造成了他们眼里的人，我女儿二三岁的时候，她妈妈每次带她去理发，她都会大哭一场，因为她想要长发，而我爱人则说小孩留长发不好看，事实上我爱人是怕麻烦。久而久之，我们被塑造成了别人眼中的好人，没有了内在真实的自我。

  在现实生活中，我们都在努力做一好孩子、好妻子、好母亲、好学生、好同事、好下级等等，为此我们掩盖了真实的自己，我们需要找回真实的自我，想一下，什么才是自己内心渴望的，只有内心真实的需求才能激发内在的潜能，实现你的追求。

  请你重新找回真实的自己。你可以利用周末的空闲时间，寻找一个安静的环境，身边放一张白纸很一支笔。然后进入放松状态，抛开你的理智思维，在心灵深处问问自己，想成为怎样的一个人，你的美好愿望是什么？（你的愿望一定有很多，拥有幸福的家庭、婚姻、财产、人际关系等）现在你主要考虑与形象有关的，你体重要达到多少，三围要是多少，身材要怎样，要有什么样的发型、脸型、皮肤，你喜欢什么款式的时装等等，在你的内心为自己描述一个最渴望的美丽形象。

  接下来把你内心的美丽形象逐条写出来，描述的越详细越好。强调一点，在想的时候，不要给自己设限，让内心随意的想象。

  检查一下，这个形象是不是你真实的自己，是不是你真想变成的。闭上眼睛，在心灵深处真实的体验一下，这就是你自己，过几分钟后睁开眼睛。你如果有一种很兴奋的感觉，说明是你内在自我真实的形象。

  第六章 发现内心真实的需求(二)

  5-7 14:19:00 2584

  确 立 目 标

  现在你已经确立了自己渴望拥有的美丽形象，也就是有了自己追求的目标。这看似很简单的一步，很多人却很少去完成。

  确立追求的目标，是我们进行改变最关键的一点，shè箭之前必须先立好箭靶。确立追求目标，简单地说就是你要成为怎样的人。这个问题是人生中最基本、也是最重要的问题，大多数人都没有考虑过这个问题，或者说大多数人不相信自己能够成为想成为的人，不相信可以改变自己。她们宁可相信命运，而不相信自己。对于这个问题的怀疑也正是她们处于目前状况的根本原因。

  是什么在引导着我们的人生之路？是什么控制着我们的行为？是什么使我们每个人处于目前的状态？又是什么会让你改变现状，决定你的未来？只有一件东西，就是你内在自我的追求。是你内心深处的追求决定了你的人生，而非其它。

  事实上，我们每个人都有自己追求的目标，但是对目标每人衡量的标准不尽相同，大多十分模糊，例如更漂亮些，很多钱，更多的爱。其实这些只能是美好的愿望，不能算是目标，是不能对心灵形成激励的，目标必须是十分具体。

  当你在内心描述自己未来的形象时，可能是已在你的心中萦绕的多年，也许是你未曾想过。不过，你要认真的去想一下，是否是你真正想要的，只有真心想要，你才能得到。

  要想美梦成真，你就必须得先在心灵深处做那个梦，如果你的梦是清楚而又真实的，那么在现实中你所得到的就可能超出你的想象。这是因为你对自己心灵的力量还不了解，你的内心往往受到外在自我的限制。下面请你做个实验，你就会发现心灵突破限制的能力。

  请你站在墙前，距离一米左右，背对着墙，两脚分开与肩相宽，两臂平举。首先请向左转，手指向外与手臂成一条直线，当身体转到极限时，把手指指到的地方，用眼睛做一个记号，然后把身体恢复原状。现在请你闭上眼睛，想象自己身体转动，不过转动的角度要比刚才大很多，把这种臆想画面连续做几次。睁开眼睛，再实际做一下刚转动。你一定会发现比第一次转的更大了。这是因为你的内在自我突破了限制，你的身体就产生了新的状态。先让你的心灵飞过目标，随后身体便能翕然相从。

  叶灵珊关闭了投影机，接着对大家说：“请你们回去后把这些资料仔细的看几边，我们现在进行的是‘一分钟美丽无限’的第二步，发现自己内心真实的需求，这一步也就是确立你追求的目标。在讲第三步之前，有一个问题要说明。谈到‘目标’，大家一定都有很多体会，我们经常有这样或那样的‘目标’、‘想法’，但是却狠少有实现了的，即便是自己努力的去做也是一样。”

  讲到这里，叶灵珊看了一下安彤，又说：“安彤，你还记得刚开始，为了改变自己的形象，忙活了两个月没有效果吗？”

  安彤说：“我也正想问你这个问题，我们知道了自己内心真实的需求，就真的都能做到？再就是，即使做到了，就能保持住吗？例如减肥，为了拥有完美的体型，大多数的女人在减肥，要么是没有效果，要么是减下来，可用不着多久，又反弹回来了，折腾几回就烦了。”

  “每个人的心中或多或少都有目标，大多数人为之奋斗过、努力过，能够实现自己目标的人却是少数的，人们总是把这归于客观原因，真正的原因是没有掌握方法。”说到这里，叶灵珊用投影机在大屏幕放出六个字：

  成为——行动——拥有

  目标是这三个词中的‘拥有’，大多数人一旦确定了想要拥有的东西，也就是目标，就会立刻开始‘行动’，首先制订行动计划、安排时间，然后匆忙的开始行动。但是最终的结果是很少有人达到目标。这样的事情，在我们的周围每天都会发生。

  拥有优美的身材，是你的目标之一。大部分想拥有完美身材的人，在制订目标后，开始寻找教练，去健身房，还要节食。坚持了一段时间后，大多数人就会不再去健身房，又会坐在家里，吃着垃圾食品看电视。造成这一切的原因在于，她们把注意力集中在‘行动’上，而不是必须要‘成为’什

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