正文 第六章 凌晨五点训练
() 早上五点，的闹钟就铃铃响起。
满是起床气的张子枫恨不得将那个用锤子砸碎。
刚想继续躺下的时候，昨天那场景一幕幕从脑海闪过。
想到罗德尼那个王八蛋嚣张傲慢的眼神，张子枫立马就惊醒了！
该死的，老子怎么能继续懒下去！
张子枫将闹钟按停，拍着自己的脸颊走进洗间。
简单洗刷一下，张子枫穿上了外套走出了宿舍。
凌晨5点的夜色
凌晨五点，太阳还在海平面以下。
路灯依旧亮着，但依然很是昏暗。
张子枫走出宿舍楼，一阵风吹过，不由得打了一个寒颤。
紧了紧身上的外套，张子枫深呼了一口气，迈开步子跑在校园的马路上。
凌晨五点，风还带着夜色的安详宁静，天空还挂着点点繁星。
这个时候，或许还有夜猫子窝在宿舍通宵玩着游戏，但校道上却是连一个鬼影都没有，冷落的校道寂静无声。
噗噗的脚步声，让幽静的校道上，增添了几分生气。
跑了大概0分钟，张子枫来到了目的地——篮球训练馆！
带着微微喘气，张子枫摸了一下额头的汗水，打开了训练馆大门。
明亮的灯光响起，张子枫脱下外套，换上训练服开始训练。
被胡德狠狠的羞辱了一顿，张子枫很气愤，很沮丧，但他没有去咆哮，没有去抱怨，更加没有自暴自弃。
像一个丧家犬躲在角落哭泣？
那算什么？能有帮助？
莫非沮丧一下，自己就能变强变壮。
还是要让对方看到自己这幅倒霉样，让那个混蛋可怜一下自己，然后不再羞辱自己，将球队地位让给自己。
不！
这一切都不会的，在这里，只信奉强者。
张子枫，你要做的是去变强，变壮。
打倒那个混蛋，你才赢得尊严，赢得别人的尊敬。
别他吗的继续在这里沮丧，训练，提高自己的实力。
张子枫知道要想改变自己的现状。
需要的努力，再努力！
胡德你他娘的等着，这个奇耻大辱，老子一定会加倍奉还给你的！
为了能打败那个该死的胡德，张子枫决心从今天起，每天凌晨5点就起床训练。
花了十五分钟，将身体活动开，张子枫来到了球馆的力量训练室。
昨天的那场比赛，让张子枫清楚地明白了自己的劣势——力量对抗上严重不足。
要想在肌肉横行的美国篮球站稳脚步，就必须有一定的身体对抗能力。
力量训练室，这是开辟给运动员训练自己力量的场所。
里面安置着各式各样的健身器械，是专门用于训练运动员力量，速度，爆发力等。
拿着了0斤重的铃片，张子枫想了想，觉得还是直接上80斤的。
躺在长板凳上，张子枫双抓紧杠铃，开始了力量训练项目——卧推。
仰卧凳上，两脚着地，两腿屈膝。
双正握杠铃，握距稍宽于肩，臂伸直，头正颈直。
吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。
当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
一开始抓杠铃时，出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这就表示这训练重量不是你暂时能掌控的，需要减轻杠铃片。
而且做这个训练时，不要追究速度，那样效果并不是最好的。
最好的是缓慢完成动作，杠铃至胸部时停顿1秒，然后再上推。
刚刚开始训练张子枫觉得还好，感觉不怎么辛苦。
等到推起八个以后，他察觉后，自己的双有点酸软，推不起杠铃。
刚刚训练完一组15次后，他就想骂娘了。
这种训练强度，简直要让他奔溃。
一项卧推的基本训练，仅仅一组就感觉力量仿佛被抽尽，臂有些软感觉发不上力。
虽然很辛苦，但为了尽快提高自己的身体对抗能力，张子枫在力量训练室疯狂锻炼着。
卧推完成了15次，张子枫跑去练肩上推举。
肩上推举做了一组15个后，接着做引体向上12次，训练背部所有肌肉c前臂c二头肌及腹肌。
俯身划船c重锤下拉c腿举
力量训练室的每一项，张子枫都去尝试，都去训练。
艰苦乏味的力量训练，训练了一个小时，张子枫感觉自己每一块肌肉都想给人撕裂一般，疼痛。
张子枫放下杠铃，扶着器械大口大口的喘着气。
力量训练的消耗的能量是相当巨大，这种训练的疲劳程度让张子枫汗如雨下，现在感觉浑身连站起地力气都没有了。
基本上将力量训练项目都完成一遍后，张子枫强撑着身体去球场继续训练篮球基本技术。
时间在慢慢流失，差不多八点，张子枫刚完成一次运球上篮后，就看到了贾巴里。帕克来到训练馆了。
帕克一走进训练馆看到张子枫时，他愣了一下，笑着说道，“嗨！我还以为自己是最快来的，没想到杰克，你比我还早！”
昨天帕克是少数几个会跟自己打招呼的，对自己友好的人，张子枫也会报以友善。
张子枫笑着跟他打招呼道，“早，贾巴里！”
“我可没有你来的早，看你的样子，应该来了有一段时间吧！”帕克说道。
“只比你早来一会儿！”张子枫说道。
“早就听说国人很谦虚，看来是真的！你这样子可不想早来一会儿的样子！”帕克指着张子枫那完全湿透的衣服说道。
“不好意思！一时还没有习惯美国的方式！”张子枫有些歉意地说道。
来美国的时候，詹姆斯就告诉过张子枫。
在美国谦虚礼让是没有市场的，要勇于去表现，去争取，这样才能获得会，赢得他人的尊重。
就像在胡德为什么无缘无故来找单挑，就是在昨天介绍的时候，张子枫说自己打的是得分后卫的位置。
胡德也是梦想进入nba，更何况他今年已经大二了，对于在naa成为主力更加迫切渴望。
对胡德来说，张子枫天然就存在竞争关系。
为了能获得老k的注意，自然会找会表现表现自己，压制一下张子枫，只好就是打崩，让他自动退伍，这样自己的竞争对就少一个了。
张子枫沉声说道，“我现在太弱了，我要加强锻炼，打败罗德尼！”
虽然不讨厌张子枫，但胡德也是自己的队友，帕克只是淡淡笑着说道，“哦，那你加油了。杰克！”
“嗯！”张子枫点点头，继续埋头苦练。
胡德和帕克两个人都是美国人。
张子枫是国人，自然不会指望有谁会刚见面就跟自己成朋友，会帮自己。
尊严是要靠自己争取的。
老祖宗千年前就说过，天行健君子以自强不息！
!!
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满是起床气的张子枫恨不得将那个用锤子砸碎。
刚想继续躺下的时候，昨天那场景一幕幕从脑海闪过。
想到罗德尼那个王八蛋嚣张傲慢的眼神，张子枫立马就惊醒了！
该死的，老子怎么能继续懒下去！
张子枫将闹钟按停，拍着自己的脸颊走进洗间。
简单洗刷一下，张子枫穿上了外套走出了宿舍。
凌晨5点的夜色
凌晨五点，太阳还在海平面以下。
路灯依旧亮着，但依然很是昏暗。
张子枫走出宿舍楼，一阵风吹过，不由得打了一个寒颤。
紧了紧身上的外套，张子枫深呼了一口气，迈开步子跑在校园的马路上。
凌晨五点，风还带着夜色的安详宁静，天空还挂着点点繁星。
这个时候，或许还有夜猫子窝在宿舍通宵玩着游戏，但校道上却是连一个鬼影都没有，冷落的校道寂静无声。
噗噗的脚步声，让幽静的校道上，增添了几分生气。
跑了大概0分钟，张子枫来到了目的地——篮球训练馆！
带着微微喘气，张子枫摸了一下额头的汗水，打开了训练馆大门。
明亮的灯光响起，张子枫脱下外套，换上训练服开始训练。
被胡德狠狠的羞辱了一顿，张子枫很气愤，很沮丧，但他没有去咆哮，没有去抱怨，更加没有自暴自弃。
像一个丧家犬躲在角落哭泣？
那算什么？能有帮助？
莫非沮丧一下，自己就能变强变壮。
还是要让对方看到自己这幅倒霉样，让那个混蛋可怜一下自己，然后不再羞辱自己，将球队地位让给自己。
不！
这一切都不会的，在这里，只信奉强者。
张子枫，你要做的是去变强，变壮。
打倒那个混蛋，你才赢得尊严，赢得别人的尊敬。
别他吗的继续在这里沮丧，训练，提高自己的实力。
张子枫知道要想改变自己的现状。
需要的努力，再努力！
胡德你他娘的等着，这个奇耻大辱，老子一定会加倍奉还给你的！
为了能打败那个该死的胡德，张子枫决心从今天起，每天凌晨5点就起床训练。
花了十五分钟，将身体活动开，张子枫来到了球馆的力量训练室。
昨天的那场比赛，让张子枫清楚地明白了自己的劣势——力量对抗上严重不足。
要想在肌肉横行的美国篮球站稳脚步，就必须有一定的身体对抗能力。
力量训练室，这是开辟给运动员训练自己力量的场所。
里面安置着各式各样的健身器械，是专门用于训练运动员力量，速度，爆发力等。
拿着了0斤重的铃片，张子枫想了想，觉得还是直接上80斤的。
躺在长板凳上，张子枫双抓紧杠铃，开始了力量训练项目——卧推。
仰卧凳上，两脚着地，两腿屈膝。
双正握杠铃，握距稍宽于肩，臂伸直，头正颈直。
吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。
当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气。
一开始抓杠铃时，出现杠铃歪斜，身体左右晃动，这就表示这训练重量不是你暂时能掌控的，需要减轻杠铃片。
而且做这个训练时，不要追究速度，那样效果并不是最好的。
最好的是缓慢完成动作，杠铃至胸部时停顿1秒，然后再上推。
刚刚开始训练张子枫觉得还好，感觉不怎么辛苦。
等到推起八个以后，他察觉后，自己的双有点酸软，推不起杠铃。
刚刚训练完一组15次后，他就想骂娘了。
这种训练强度，简直要让他奔溃。
一项卧推的基本训练，仅仅一组就感觉力量仿佛被抽尽，臂有些软感觉发不上力。
虽然很辛苦，但为了尽快提高自己的身体对抗能力，张子枫在力量训练室疯狂锻炼着。
卧推完成了15次，张子枫跑去练肩上推举。
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力量训练室的每一项，张子枫都去尝试，都去训练。
艰苦乏味的力量训练，训练了一个小时，张子枫感觉自己每一块肌肉都想给人撕裂一般，疼痛。
张子枫放下杠铃，扶着器械大口大口的喘着气。
力量训练的消耗的能量是相当巨大，这种训练的疲劳程度让张子枫汗如雨下，现在感觉浑身连站起地力气都没有了。
基本上将力量训练项目都完成一遍后，张子枫强撑着身体去球场继续训练篮球基本技术。
时间在慢慢流失，差不多八点，张子枫刚完成一次运球上篮后，就看到了贾巴里。帕克来到训练馆了。
帕克一走进训练馆看到张子枫时，他愣了一下，笑着说道，“嗨！我还以为自己是最快来的，没想到杰克，你比我还早！”
昨天帕克是少数几个会跟自己打招呼的，对自己友好的人，张子枫也会报以友善。
张子枫笑着跟他打招呼道，“早，贾巴里！”
“我可没有你来的早，看你的样子，应该来了有一段时间吧！”帕克说道。
“只比你早来一会儿！”张子枫说道。
“早就听说国人很谦虚，看来是真的！你这样子可不想早来一会儿的样子！”帕克指着张子枫那完全湿透的衣服说道。
“不好意思！一时还没有习惯美国的方式！”张子枫有些歉意地说道。
来美国的时候，詹姆斯就告诉过张子枫。
在美国谦虚礼让是没有市场的，要勇于去表现，去争取，这样才能获得会，赢得他人的尊重。
就像在胡德为什么无缘无故来找单挑，就是在昨天介绍的时候，张子枫说自己打的是得分后卫的位置。
胡德也是梦想进入nba，更何况他今年已经大二了，对于在naa成为主力更加迫切渴望。
对胡德来说，张子枫天然就存在竞争关系。
为了能获得老k的注意，自然会找会表现表现自己，压制一下张子枫，只好就是打崩，让他自动退伍，这样自己的竞争对就少一个了。
张子枫沉声说道，“我现在太弱了，我要加强锻炼，打败罗德尼！”
虽然不讨厌张子枫，但胡德也是自己的队友，帕克只是淡淡笑着说道，“哦，那你加油了。杰克！”
“嗯！”张子枫点点头，继续埋头苦练。
胡德和帕克两个人都是美国人。
张子枫是国人，自然不会指望有谁会刚见面就跟自己成朋友，会帮自己。
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