正文 第八章 力量训练 下
() 张子枫闭上眼睛，深呼了一口气，大喊一声，扛着杠铃继续深蹲。
自己的梦想是成为一名职业篮球员，去nba。
放弃自己的梦想！
让自己泯然众人矣！
不，我不会放弃的！
张子枫对自己狠一点，坚持！
张子枫大声地吼了一声，咬牙站了起来。
张子枫在拼命，詹姆斯也没有闲着，站在张子枫的身后，一边小心看护着，一边大声进行鼓励：“再来！坚持下去！杰克，让我看到你的努力！”
“好样的！继续，继续，你行的！你可以的！”
深蹲了五六个后，张子枫感觉大腿又酸又痛，呼吸越来越急促，不过他没有放弃，咬着牙赤红着脸扛着杠铃。
詹姆斯也在继续进行鼓励：“我知道你行的！继续！继续！”
詹姆斯没有数数，只是喊着，“aytg，jek，aytg!”
不知道自己做了几个，张子枫感觉自己的大腿已经重的像灌了铅一样，咬着牙问道：“教练，我做了几个了？”
詹姆斯大声吼道：“不到十个，杰克不要告诉我，你已经不行了！要想打败罗德尼，要想当主力。就不要放弃，继续，继续！”
张子枫大口喘着气，咬紧牙关继续往深蹲。
我不会放弃的，我一定行的，我要打败罗德尼，我要成为主力，我要去nba！
“杰克，想想你的梦想！不要放弃！继续，继续！”
“不要想其他的，你继续做就行！”
“继续，继续！我知道你可以的！”
力量训练室的队员一开始轻松的说笑着，但随着张子枫越做越多，他们渐渐笑不出来了。
此时，他们看着艰难坚持的张子枫，满脸惊讶地议论起来。
“那个国人好像做了十五六个吧！”
“应该不止，起码也有二十个”
“厉害啊！看不出，那么瘦小的身体还有这种力量，竟然能做这么多！”
“他怎么做到的？”
詹姆斯声嘶力竭地鼓劲：“杰克，如果这么轻易就放弃了，那么你根本就不可能有实现自己梦想的一天。你要放弃自己的梦想吗？”
“加油，我知道你行的！千万别放弃！！”
“还差个！就差个了。但我知道你行的！打破你的极限，继续坚持！我知道你行的！加油，加油！”
张子枫已经做了二十个，嘴唇开始哆嗦，豆大的汗水从额头流下，滴在地面，浸湿了一大片。“怎么还没结束？我真的不行了！”
詹姆斯就像一个疯子，疯狂地吼叫着：“杰克，我知道你身体已经到了极限，但我知道你还可以坚持。不要让我失望，继续，继续！”
“我知道你行的，加油，加油！”
詹姆斯就像一个疯子，疯狂地吼叫着。
“我真的不行了，我没力气了！”张子枫双腿不住的颤抖，实在快撑不住了。
“坚持！张子枫！难道你就只能到这种程度吗？想想你的梦想！如果你这么轻易就放弃，那你根本就不可能实现梦想！加油，你行的！加油！”詹姆斯大声嘶吼着为张子枫加油鼓劲。
“我感觉自己的腿都快断了！”张子枫脑门青筋暴起，双腿不住的颤动。
“那只是心理作用！你必须坚持，现在靠的不是力气，而是你的意志力！不要放弃，你行的！想想你的梦想！继续，继续！”
“坚持下去，现在你在打破自己的极限，只要在坚持一下，就能够突破自己的极限了！继续，继续！”
“你是我推荐的球员，我知道你行的。别让我失望！你还有潜能！坚持下去！就算再难你也要做完！继续！”
张子枫脸色苍白如纸，已经没有力气说话，死命扛着杠铃继续往蹲起，身体不住的晃动着。
詹姆斯在后面双握着杠铃，时刻准备在张子枫坚持不住的时候，抓住杠铃。
腿越来越软，身体也不由自主的往前倾，张子枫使劲咬自己的嘴唇，强迫自己把腿抬起来，他就这样一个个蹲起。
张子枫的大腿不住的抖动，简直快要支持不住了，只要稍微一放松就会趴在地上起不来，但他始终坚持着，没有让心头的那口气松下来。
我不能放弃，我不能放弃，如果连这么一点训练都承受不住，拿什么实现我的梦想！坚持，坚持！
“继续，继续，还有一个！继续坚持，你可以做到的！别放弃！继续，继续！”
“加油，加油！我知道你可以的！别放弃！最后一个了！继续，继续！”
“最后一个，坚持，坚持！”
张子枫用尽最后一口气，强撑起身体又向上蹲起，随即身子一软，双膝跪地，躺在地上起不来。
詹姆斯在张子枫倒下的时候，就抓住了杠铃。
轻轻放下杠铃，詹姆斯轻轻拍拍张子枫的肩膀，欣慰地道：“杰克，好样的！你没让我失望。我为你感到骄傲！”
“我肯定做了不止十五个，我估计有二十个！”张子枫喘着粗气，坐在地上说道。
詹姆斯微笑着道：“不是二十个，是二十六个！”
“啊！”张子枫大吃了一惊，第一组力气充足的时候才只能做十五个，现在竟然能做二十六个。
他觉得不可思议，“我怎么能做这么多？这怎么可能？”
詹姆斯脸上挂着温和的笑容，道：“人平时只能运用身体的10一0力量，还有很多隐藏我们身体，我们需要将他们激发出来。而且我发现，你们国身上有着很强的韧性，好像不管再怎怎么艰难的情况下，你们都能坚持下来。所以我知道你完全可以做到我的要求。杰克，你要记地，你是很强的！只要你做到我制定的计划表，在接下来的一个月训练里能够拼尽全力，我相信你能成为杜克重要球员！！”
张子枫挺胸抬头，大声道：“我行，我可以。我一定不会让你失望的！”
詹姆斯拍着张子枫的肩膀说，“我相信你，杰克。有空的话去买一个护腰带，对保护腰部不受伤害有一定的作用的！”
“好的，先生。我明天就去购买！”
深蹲训练项目完成后，张子枫开始了腹部肌肉的训练。
仰卧抬腿！躯干转体式
每一项詹姆斯都要让张子枫做组，每组最少都十五个以上。
当张子枫快坚持不下去了，都是詹姆斯吼着坚持做完的。
在力量训练以后，要记得进行十分钟以上的有氧运动，这样才能更好地达到减肥或者是练肌的目的。
筋疲力尽，全身都好像要撕裂一般，张子枫咬着牙不让自己坐下，拖着疲倦的身体绕着球场走着。
边走张子枫边掀起自己的上衣下沿部分，擦了把汗，拍着自己的脸让自己精神一些。
今天的挑战极限，只是詹姆斯为了让张子枫知道自己身体隐藏着的力量，以后却是不能像今天这样干，不然身体根本吃不消。
只怕还没有将力量训练出来，张子枫的身体就因为过度训练，肌肉骨骼劳损，可以直接退役了。
按照詹姆斯之前制定的力量训练表，张子枫发觉自己每天就活在水深火热。
如果每天都是同样高强度的训练，多训练几天张子枫也就麻木了。
可今天训练完深蹲，第二天早上一起床，双腿酸软的让张子枫每走一步都痛。
酸软的是双腿，双却是没影响，还是可以完成卧推c推举和拉力器胸前下推。
双腿经过两天按摩刚好受一些，第天又是深蹲，卧槽，那滋味那真是谁试过谁知道！
扛着杠铃，张子枫赤红着脸，拼命地蹲起。
好几次，如果不是詹姆斯教练就在身后抓着杠铃，只怕张子枫早就撑不住，被杠铃砸伤了。
虽然总是活在地狱，张子枫心情却是舒畅的。
罗德尼，你给老子等着。
我一定会打败你的，然后好好羞辱一番你的！
naa篮球队教练组主要是由一名主教练，名助力教练，一名队医，和一名专门负责拍摄录像的摄影师组成。
因为主教练的事很多，要处理的事很多，平时的日常训练通常是助理教练来协助完成的。
杜克大学主教练是老k，名助理教练斯蒂夫一沃伊切霍夫斯基c克里斯一科林森和内特一詹姆斯。
他们当斯蒂夫一沃伊切霍夫斯基是专门负责战术的教练员，克里斯一科林森是依据前锋c后卫c锋位置不同而设置的专门球技教练员，内特一詹姆斯是负责体能训练的教练以及专门负责招生的球探。
张子枫为了提高自己身体的对抗性，在詹姆斯的帮助下，以及进行着高强度的力量训练量。
但跟随来的就是身体的强烈的不适应性。
每天高强度训练，让张子枫这段时间每天都很疲倦。
酸痛的肌肉在球队训练，根本使不上力，导致他经常跟不上球队的节奏。
很多时候，张子枫都想坐下来休息一下。
甚至直接就申请病假，回宿舍躺在床上好好睡一觉。
可昨天众人嘲笑的那一幕幕从脑海掠过。
不行，绝对不能放弃。
张子枫，对自己狠一点，坚持下去，别让任何一个混蛋来嘲笑自己，嘲笑我们国人。
张子枫咬着牙，每次要掉队的时候，都是咬了一下舌尖刺激自己继续跟上。
平时挺和善的助理教练，在球场上却像变了一个人似的，简直像一个魔鬼。
时常在球场上大声怒吼，一整天他对着张子枫吼的是最多的。
每当张子枫跟不上的时候，科林森都是气的在场边大喊大叫。
“快点，传球再快点！小子，再快点！”
“头抬高，不要看着地面，地面没有钱！”
“别停下来！加把劲，小子！加把劲，小子！”
“小子，你是再跟我开玩笑吗？就训练这么一小会，你就坚持不住了，跑动。别他吗的偷懒，给我跑！”
“他妈的，你是开玩笑嘛！跑到这么慢，我家六岁小女孩都能跑赢你！再快点！”
看着教练对着张子枫吼叫，看着张子枫整天落后球队的节奏，被教练追着吼叫。
胡德放肆大笑，“我早就说过了，这个黄皮猴子根本不行。还是早点滚蛋吧！篮球不是你这个猴子玩的！”
“黄猴子，滚回家喝奶去吧！美国篮球不是你这种人能混的！”
“对啊，回家！”
很多人也对张子枫这种总是拖累全队的，感到不爽，多加讽刺。
张子枫对于这种侮辱，从开始的发怒，到现在都麻木了。
只是将每个嘲笑过自己的人，都记在心里。
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自己的梦想是成为一名职业篮球员，去nba。
放弃自己的梦想！
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张子枫对自己狠一点，坚持！
张子枫大声地吼了一声，咬牙站了起来。
张子枫在拼命，詹姆斯也没有闲着，站在张子枫的身后，一边小心看护着，一边大声进行鼓励：“再来！坚持下去！杰克，让我看到你的努力！”
“好样的！继续，继续，你行的！你可以的！”
深蹲了五六个后，张子枫感觉大腿又酸又痛，呼吸越来越急促，不过他没有放弃，咬着牙赤红着脸扛着杠铃。
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张子枫大口喘着气，咬紧牙关继续往深蹲。
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“不要想其他的，你继续做就行！”
“继续，继续！我知道你可以的！”
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此时，他们看着艰难坚持的张子枫，满脸惊讶地议论起来。
“那个国人好像做了十五六个吧！”
“应该不止，起码也有二十个”
“厉害啊！看不出，那么瘦小的身体还有这种力量，竟然能做这么多！”
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“我知道你行的，加油，加油！”
詹姆斯就像一个疯子，疯狂地吼叫着。
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“我感觉自己的腿都快断了！”张子枫脑门青筋暴起，双腿不住的颤动。
“那只是心理作用！你必须坚持，现在靠的不是力气，而是你的意志力！不要放弃，你行的！想想你的梦想！继续，继续！”
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杜克大学主教练是老k，名助理教练斯蒂夫一沃伊切霍夫斯基c克里斯一科林森和内特一詹姆斯。
他们当斯蒂夫一沃伊切霍夫斯基是专门负责战术的教练员，克里斯一科林森是依据前锋c后卫c锋位置不同而设置的专门球技教练员，内特一詹姆斯是负责体能训练的教练以及专门负责招生的球探。
张子枫为了提高自己身体的对抗性，在詹姆斯的帮助下，以及进行着高强度的力量训练量。
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每天高强度训练，让张子枫这段时间每天都很疲倦。
酸痛的肌肉在球队训练，根本使不上力，导致他经常跟不上球队的节奏。
很多时候，张子枫都想坐下来休息一下。
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不行，绝对不能放弃。
张子枫，对自己狠一点，坚持下去，别让任何一个混蛋来嘲笑自己，嘲笑我们国人。
张子枫咬着牙，每次要掉队的时候，都是咬了一下舌尖刺激自己继续跟上。
平时挺和善的助理教练，在球场上却像变了一个人似的，简直像一个魔鬼。
时常在球场上大声怒吼，一整天他对着张子枫吼的是最多的。
每当张子枫跟不上的时候，科林森都是气的在场边大喊大叫。
“快点，传球再快点！小子，再快点！”
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“小子，你是再跟我开玩笑吗？就训练这么一小会，你就坚持不住了，跑动。别他吗的偷懒，给我跑！”
“他妈的，你是开玩笑嘛！跑到这么慢，我家六岁小女孩都能跑赢你！再快点！”
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胡德放肆大笑，“我早就说过了，这个黄皮猴子根本不行。还是早点滚蛋吧！篮球不是你这个猴子玩的！”
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