第 2 章
因下属在报告里写了一个错字。
他平时的解压方式是打麻将，但很明显的，打麻将完全无助于解压。
有一次，我在同事家又看到他的奇异举动：他工作不顺利，打麻将手气又不佳，碰巧有人不太长眼，在自摸之后还小小地刻薄了一下其他三家，他心情大为不爽，瞬间掀翻了桌子，我差一点被飞过来的烟灰缸砸到。
二、醉生梦死法
你用疯狂购物、无节制地打牌、依赖yào物、酗酒、狂欢来逃避压力，通常都是暂时的，只会增加某一部分的压力，麻痹一阵子之后，身心健康都受到影响，心灵仍然空虚，人生更加无趣。
三、全盘改变法
有些人，则擅长用“激烈改变人生”解压。压力大时，就会想来个“大动作”：辞职，换个工作，甚至与恋人分手。
因为他们擅长“归罪”，不擅长解决。只要一有不顺，都觉得“一定是×× 害的才会这样，只要离开他（或它）就会好了”。完全不肯面对问题的结果是：换来换去，在工作上失去累积经验的能力；当这种人的伴侣，更是何其无辜。
3 让学习变成一种减压行为
学习，只要抱着：学不会也好歹长一点知识的心态，就是很好的减压方式。它会让你的心灵得到安慰和获得成就感。
多年前我就告诉自己：人生是很有限的。为了让自己体会不一样的乐趣，我每一两年都会安排自己学新的东西，比如陶艺、摄影、弗拉明戈舞、表演课、游泳或潜水……虽然我都没有成“家”，跟专业人士比起来，我懂的就算不是皮毛，也只能算是刚进入“真皮层”吧，但是它们都曾经让我一时狂热，也都能够让我的人生多了不一样的成就感，也意外带给我不少的写作灵感，增加了许多题材。
甚至，连我现在的工作主持，在十年前，也不过被我当成一个“上补习班”的娱乐频道而已。当时有人找完全没经验的我涉足这一行，很多朋友曾经告诉我 “不要自毁作家形象”，或很诚恳地给我“你其实并不适合这一行”的建议。我也曾经因为自己表现得很生涩，想要逃离，但后来，我也改变了自己的密码：我把它当成一个“有人给我钱又可以补习”的课程，鼓励自己尝试挑战，不知不觉中，它竟然变成了我的主要工作之一。
学习，只要尽量按时前去。
我在学习的另外收获是：jiāo到了许许多多志同道合的朋友。
愿意学习的人，都有愿意迎向阳光的特质，也都很愿意在他们的专业上提供协助。
学习可以减压，而且可以建立“正向”的人脉，甚至可能成为你真正的专长，有什么事比它划算？唯一要调整的只是你的心态：别把学习视为苦差事，如此而已。
你选择的“娱乐方式”，常在不知不觉间决定你的未来
时间立体化3 压力可以变成好朋友 人xìng是很奇妙的。如果你太没有压力，常常会把不该由自己承受的压力也承揽到自己
身上来。
你有没有看过那种人，他们觉得“压力很大”，其实是因为自己太闲？
有位朋友，是一位杰出的医师。有一段时间，由于医院斗争激烈，他决定辞职回家。反正，工作了十年，该赚的钱也赚够了，他认为自己花费不多，回家可以过着“采菊东篱下，悠然见南山”的日子，还可以好好陪伴妻子和孩子。
问题不久就接踵而来了。以前会抱怨他没时间陪她的妻子，竟然每天想尽办法叫他“出去走走也好”；当他想要开始“教育小孩”时，妻子甚至常常表示“这个以前我都是这样教的，你不要来破坏规矩好不好”。
他本来是个喜欢种花的人。可是，完全辞职回家之后，他花了两个星期兴致盎然地修整花园，就开始变懒了，每天看着花草发呆。
人家都羡慕他想得开，但这样的日子过了四个月之后，他对我说：“怎么办？以前在医院里，人事斗争让我觉得压力很大，常喘不过气来，现在我仍然觉得喘不过气来，我感到自己的压力很大，可是又说不出哪里压力大。”
我笑着对他说：“如果你砍掉最大的压力，那么，第二大的压力就会变成最大的压力。”
这不是我的创见。我曾经读过一本书，书上谈到，碰到我们讨厌的人，千万要学会面对他，而不要千方百计诅咒他、去除他，或自己逃跑。因为如果我们真的那么在意我们最讨厌的人，那么当最讨厌的人跑掉之后，第二讨厌的人就会升格成最讨厌的人。
关键不在于它有多讨厌、多有压力，而在于我们如何看待它。
这位医师朋友，后来开了自己的诊所，打消了从此“退隐江湖”的念头。他的妻子后来对他说：其实，你回家的那段时间，变得很难相处，动不动脸就沉下来，我所承受的压力，反而比你在大医院工作时还大。那时候你每天躲在家里，连朋友也不想来往，我真的很担心你。
3 压力太低人变笨
人xìng是很奇妙的。如果你太没有压力，常常会把不该由自己承受的压力也承揽到自己身上来。我看过很多“压力很大”的家庭主fù，她们虽然不必担心工作压力，但在她们的人生顺位里，“婆媳压力”、“夫妻相处压力”和“经济压力”的地位反而提升。
我们对压力常有负面的认知。
其实，压力不是坏东西。我把它分为“负面压力”和“良xìng压力”。适当的负面压力可以砥砺你，适当的良xìng压力也可以砥砺你。完全没有压力其实很可怕。试想，
你在打某一种电玩时，如果没有竞争，没有成绩，没有关卡，没有最终目标，不
会赢得战利品，也完全不刺激，你玩得下去吗？
固然，压力太大一定会有负面反应，比如匆忙、急躁、负面想法丛生、容易指责别人、疲倦、神经兮兮、不愿耐心倾听、企图快刀斩乱麻、小题大作、慌张却一事无成、失眠……
请参考我的观察吧。如果一个人有足够能力或雄心，却处在“压力过低”的状态，他会变得：愤世嫉俗、眼高手低。消极，慢慢有了反社会人格。内向，渐渐变得孤僻和怕生。
活得了无生气，常说自己很烦。做什么都敷衍了事，心不在焉。因为太没事做，爱找别人麻烦。眼界渐小，心胸渐窄，常误会别人的想法。爱管闲事，明明不是自己的事，也拿来烦自己也烦别人。
以上都不是压力太大才有的状况，而是太没压力会出现的状况。
当一个人处在“理想压力”状态，他才能够真的有洞察力，对别人有同理心，积极、冷静而且会具有创意。
压力太低者，最好的做法，是提升压力。
压力太高者，必然得降低压力。
我发现自己压力太低时，会找一些新鲜的事做，学新东西、听一场新的演讲。
压力太高时，我选择旅行、运动、独处、看一本有趣的书，我甚至曾为自己的牛仔裤设计花样、缝上亮片。还有，前已提及，身为一个作者，写作也是我的减压方式。
写作当减压方式是有前提的：
一是，你熟悉且热爱这种表达方式。
二是，你不靠它谋生。
如果你也可以找到你最具建设xìng的解压方式，那么，你的人生就会变得苦少乐多。
时间立体化4 不要把米格鲁当成玛尔济斯养 每个人所需要的“时间节奏”不同，有的人天生像条镇定的老狗一样懒洋洋，有些人就是猎犬。
有一位朋友，不久前领养了一只流浪狗。那是一只一岁大的大型米格鲁，第一眼看到它的时候，每个人都会惊叹，它是多么结实而漂亮。
“一定是走失的吧，主人一定很着急，这么漂亮的狗，怎么可能被人家弃养呢？”
我这位有爱心的朋友也很得意，他觉得自己捡到它，等于是捡到“天上掉下来的礼物”。
不多久，我又看到这位朋友，除了跟他问好之外，我也问他：“你的狗好吗？”
“唉，别提了，我终于知道，为什么它会被弃养了。”
“怎么了？”
“第二天我下班一回家，就发现我家的墙壁有好几个大洞，装潢毁了，水管全都外露。就是它干的。”
除此之外，他家的枕头、棉被、塑料袋和靠垫，无一完整，只要主人不在家，就会有东西四分五裂。由于他家住的是三层的公寓，没有庭院，所以他很苦恼，目前的权宜之计，是在家里放了一个超大型的铁笼，他去上班时，就将狗关起来。我建议他送这只狗上学，现在台湾有专门训练狗的学校。不然，哪一天他忍无可忍，可怜的狗又会再度流落街头。
这可不是米格鲁的错！根本就是人一厢情愿的错！
只能怪主人家腹地太小，又不了解米格鲁的血统问题吧。
米格鲁从18世纪开始，就是英国皇室的猎兔犬，你想想看，能够连矫捷的兔子都追得到的狗，脚程有多么厉害！它们叫做“兔子杀手”！而你竟然不明就里地期待，现代都市家庭狭小的空间可以满足它们的运动yù望！
我也看过很乖巧文静的米格鲁，但那应该是后天驯化过的结果吧。
3 把自己用在对的地方
每个人所需要的“时间节奏”不同，有的人天生像条镇定的老狗一样懒洋洋，有些人就是猎犬。也许可以稍加改变，但是过度矫正自己的时间节奏，我们很容易觉得压力很大、很不快乐。或许，这些节奏老早就存在我们的基因里。
有些人从小是乖乖宝，有些人从小就是过动型儿童。
你要过动儿当乖乖宝，除非把他绑起来，就算绑起来，他也会大哭大叫。但是，如果过动儿找到一种能让自己安静下来的方式，他在那一方面的专长，一定会出类拔萃。
有时候我们必须听从“基因的指令”。太爱动的人，你叫他休息，他可能会痛苦不堪。
资深广告人孙大伟就曾说过，自己小时候“八成是个过动儿”，妈妈说他“屁股是尖的，永远坐不住”，他也因此挨了不少骂。
我也看过一个故事。有个叫李尚轩的十八岁男生，从小就有学习迟缓的问题。两岁半，还不会说话，到了四岁半，才开始喊爸妈。让爸妈最痛苦的是，他根本坐不住，总是不停地踮着脚尖旋转，别人叫他，他都不理会，后来经过医生检查，被证实是“过动型自闭症”。
还好他有个细心的母亲，发现他记电话、车牌过目不忘，五岁时送他去学钢琴，他终于能够安安静静坐下来，只要弹过几次，他就会将乐谱牢牢记在心里，弹琴时根本不用看谱。连钢琴教师都觉得不可思议。
现在，他已经赢得无数钢琴比赛。如果母亲没有看出他的特长，他恐怕只能一生与自己的障碍为伍。
把自己放对地方，非常重要。
找到适合自己的时间表，也是最重要的。
每个人都在谈“OFF学”时，请一定要了解，人人需要的OFF方式和时间长短以及内容，完全不一样。
时间立体化5 时间管理不可以不自私 你有权处理自己的时间，也有责任拒绝一些你不想做的事。掌控时间的权柄，应该握
在自己手中。
我曾为某个知名的报纸写每日专栏，一写就是四年。有一位读者是银行职员，某一天我到银行办理汇款时，她问我：“你这样每天都要写，不是很痛苦吗？对我来说，要我写两行字，我就头痛万分了。”
我觉得还好，也还蛮有趣的，写作这个工作，对我来说，从来没有和“痛苦”扯上边。
由于个xìng与喜好不同，每个人适合做的工作都不一样。如果要我每天都当银行职员，我可能会很痛苦，我没有办法很精确地数钞票，多填一个零也可能毫无察觉，我的客户也会很辛苦，而我的主管可能会抓狂。
有一句可爱的名言叫做：“不要教猪唱歌，你会很痛苦，而猪也会很不高兴。”叫我做我不擅长的、必须谨言慎行的工作，我一定会变成一只痛苦而且抓狂的猪。别把米格鲁当玛尔济斯养，也别教猪唱歌。时间管理也一样。
3 掌控时间的权柄，牢牢握手中
美国知名的女xìng演说家露丝克雷思（Ruth Klein）谈到时间管理时，曾经把成年女xìng分成三种类型。
第一种叫做传统型：
这种人，需要把50％的时间用在家庭里，30％用在个人活动，20％花在外面的工作。她碰到过一个自称快要崩溃的家庭主fù，检视这位主fù的个xìng和时间表，她发现：这位太太是传统型的女人，在家时间多她才会自在，结果她为了“爱心不落人后”，把自己50％的时间花在女儿的学校当义工，疲于奔命，家里想做的事做不完，则使她有很深的罪恶感。
第二种是过渡型：
这样的女人希望兼顾家庭和工作，她们需要35％时间工作，35％时间用在家庭，30％在个人的活动。这样的女人在台湾应该占大多数，但她们多数可能花50％上班，50％在家庭，一点个人时间也没有，上班时怨叹顾不了家，回家后又怨叹家事做也做不完，其实最大的症结在于她没有个人活动的时间，所以活得像一个无法断电的吸尘器。
第三种女人是追求成就型：
她们希望把50％的时间花在事业上，25％花在个人活动，25％以下花在家庭中。就克雷思的研究，追求成就的女人，如果在家里当百分百的育儿机器，小孩和老公可能不会过得太舒服，而她自己精神上也容易出问题，反而觉得人生压力很大。
你注意到这三种女人类型的共通点何在了吗？我认为，重点在于：不管你是哪一型的女人，你或多或少都需要有“个人时间”。不要把所有时间都奉献出去。把所有时间都奉献出去，会让你觉得自己被无形的催魂索追赶。
你有权处理自己的时间，也有责任拒绝一些你不想做的事。
掌控时间的权柄，应该握在自己手中。
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二、醉生梦死法
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三、全盘改变法
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因为他们擅长“归罪”，不擅长解决。只要一有不顺，都觉得“一定是×× 害的才会这样，只要离开他（或它）就会好了”。完全不肯面对问题的结果是：换来换去，在工作上失去累积经验的能力；当这种人的伴侣，更是何其无辜。
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问题不久就接踵而来了。以前会抱怨他没时间陪她的妻子，竟然每天想尽办法叫他“出去走走也好”；当他想要开始“教育小孩”时，妻子甚至常常表示“这个以前我都是这样教的，你不要来破坏规矩好不好”。
他本来是个喜欢种花的人。可是，完全辞职回家之后，他花了两个星期兴致盎然地修整花园，就开始变懒了，每天看着花草发呆。
人家都羡慕他想得开，但这样的日子过了四个月之后，他对我说：“怎么办？以前在医院里，人事斗争让我觉得压力很大，常喘不过气来，现在我仍然觉得喘不过气来，我感到自己的压力很大，可是又说不出哪里压力大。”
我笑着对他说：“如果你砍掉最大的压力，那么，第二大的压力就会变成最大的压力。”
这不是我的创见。我曾经读过一本书，书上谈到，碰到我们讨厌的人，千万要学会面对他，而不要千方百计诅咒他、去除他，或自己逃跑。因为如果我们真的那么在意我们最讨厌的人，那么当最讨厌的人跑掉之后，第二讨厌的人就会升格成最讨厌的人。
关键不在于它有多讨厌、多有压力，而在于我们如何看待它。
这位医师朋友，后来开了自己的诊所，打消了从此“退隐江湖”的念头。他的妻子后来对他说：其实，你回家的那段时间，变得很难相处，动不动脸就沉下来，我所承受的压力，反而比你在大医院工作时还大。那时候你每天躲在家里，连朋友也不想来往，我真的很担心你。
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人xìng是很奇妙的。如果你太没有压力，常常会把不该由自己承受的压力也承揽到自己身上来。我看过很多“压力很大”的家庭主fù，她们虽然不必担心工作压力，但在她们的人生顺位里，“婆媳压力”、“夫妻相处压力”和“经济压力”的地位反而提升。
我们对压力常有负面的认知。
其实，压力不是坏东西。我把它分为“负面压力”和“良xìng压力”。适当的负面压力可以砥砺你，适当的良xìng压力也可以砥砺你。完全没有压力其实很可怕。试想，
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“一定是走失的吧，主人一定很着急，这么漂亮的狗，怎么可能被人家弃养呢？”
我这位有爱心的朋友也很得意，他觉得自己捡到它，等于是捡到“天上掉下来的礼物”。
不多久，我又看到这位朋友，除了跟他问好之外，我也问他：“你的狗好吗？”
“唉，别提了，我终于知道，为什么它会被弃养了。”
“怎么了？”
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除此之外，他家的枕头、棉被、塑料袋和靠垫，无一完整，只要主人不在家，就会有东西四分五裂。由于他家住的是三层的公寓，没有庭院，所以他很苦恼，目前的权宜之计，是在家里放了一个超大型的铁笼，他去上班时，就将狗关起来。我建议他送这只狗上学，现在台湾有专门训练狗的学校。不然，哪一天他忍无可忍，可怜的狗又会再度流落街头。
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米格鲁从18世纪开始，就是英国皇室的猎兔犬，你想想看，能够连矫捷的兔子都追得到的狗，脚程有多么厉害！它们叫做“兔子杀手”！而你竟然不明就里地期待，现代都市家庭狭小的空间可以满足它们的运动yù望！
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有些人从小是乖乖宝，有些人从小就是过动型儿童。
你要过动儿当乖乖宝，除非把他绑起来，就算绑起来，他也会大哭大叫。但是，如果过动儿找到一种能让自己安静下来的方式，他在那一方面的专长，一定会出类拔萃。
有时候我们必须听从“基因的指令”。太爱动的人，你叫他休息，他可能会痛苦不堪。
资深广告人孙大伟就曾说过，自己小时候“八成是个过动儿”，妈妈说他“屁股是尖的，永远坐不住”，他也因此挨了不少骂。
我也看过一个故事。有个叫李尚轩的十八岁男生，从小就有学习迟缓的问题。两岁半，还不会说话，到了四岁半，才开始喊爸妈。让爸妈最痛苦的是，他根本坐不住，总是不停地踮着脚尖旋转，别人叫他，他都不理会，后来经过医生检查，被证实是“过动型自闭症”。
还好他有个细心的母亲，发现他记电话、车牌过目不忘，五岁时送他去学钢琴，他终于能够安安静静坐下来，只要弹过几次，他就会将乐谱牢牢记在心里，弹琴时根本不用看谱。连钢琴教师都觉得不可思议。
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我觉得还好，也还蛮有趣的，写作这个工作，对我来说，从来没有和“痛苦”扯上边。
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第一种叫做传统型：
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第二种是过渡型：
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