正文 第七章：跑圈
“卧槽，那个老头竟然是阎王！”大叔和刘老师走出球馆后，秋华一股脑儿从地上蹦了起来，叨叨道，“完了完了，彻底完了”
“什么完了？那大叔感觉还不错啊，教的训练方法的确很实用啊。”我不解的说道，搞不清秋华是在担心点什么。
“靠，我刚刚这样顶撞他，还没完成他的训练任务。”秋华做仰天长叹状，“完了！我的cuba首发控卫身份看来是做梦了。”
真搞不懂秋华这小子，整天瞎想，我笑着说：“哈哈哈，早让你做人不要跳，这下好了吧，多学学人家黑子，不过严教练应该不会在意这些，还是实力说话吧。”
“嗯。”黑子就像个设定好的机器人，当我需要应答的时候，每次都能第一个站出来说话。
“啪”球馆的顶灯开始一盏盏得关闭，我们五个走出了场馆，一身臭汗得在月色下朝着宿舍走去。
时间很快，转眼就到了周一校队训练的时候。
我和秋华准时到了球馆门口，大耳他们三个先到了在球馆等着我们。“怎么不先进去？”我看他们呆站在外面问道。“怕”大耳缓缓得说。“啥出息！”秋华又是一阵嘲讽，却往我身后退了一步，“来，你寒哥带领着我们前进！”我算是服了秋华，这一副怂样，让人看得笑出声。
踏进球馆，出乎意料的是球馆里却一片热闹样，校队的老队员们已经在进行跑篮热身了。转头看见蔡姐，她今天穿着一身运动装，运动服是修身的那种，显得她身材凹凸有致，配上她有点年代感的脸，竟然让人感觉出了熟女的韵味。
“嗨，王寒你们来啦。”蔡姐主动帮我们打起了招呼。我一个晃神才发现蔡姐在说话，忙回应：“啊，对，来了，你怎么在这里？学生会还管这个啊？”“我还是校一队的经理，每次训练我都得到场，记录队员的训练状态呀。”蔡姐一边回应，一边朝我这里走来，“说实话，你们几个能赢得选拔赛，入选校一队，真的让人感觉很意外。”胡子一听这话急了：“呵呵，你这啥意思？”“没啥意思啊，你们能连赢两场，还赢了汽院，真的很厉害。”蔡姐急着解释道。“你以为是我们想第二组就上去比赛啊，还不是”“好啦，胡子，别在说啦，蔡姐人家还是校队经理，以后还得多多关照我们。”我见胡子真急了赶紧打圆场，心想得罪球队经理也没啥好处，“我们要赶紧跟着一起跑篮吗？”“先不用，严教练马上到了。”蔡姐边回答边记录着大家上篮的成功率。
说话间，球场中央传来一个中年男子的声音，“来，大家集中一下。”原来是严教练，阎王今天穿得和上一次差不多，只不过跑步鞋换成了篮球鞋。看严教练在召集大家，我们便朝着球场中央走了过去。
“大家好，我是严石峰，就是你们所谓的‘阎王’，我很喜欢这个外号，因为‘阎王’意味着我执行力强，敌人看到我怕。”严教练说着说着，开始迈开步子，朝球馆出口走去，“来，大家跟着我，今天训练在室外。”
室外训练？难不成踢足球？严教练在搞什么花样？大家纷纷感到不解。
严教练一边走一边说着：“你们应该是第一次看到我真人吧？但我却对你们每一个有了一定的了解，现场比赛c录像视频我没有少研究。”现场比赛？难道他来看我们的选拔赛了？“今天是休赛季后的第一次训练，训练内容很简单，跑圈。”严教练指着眼前的田径场说道。
说话间，我们已经从球馆移步到了田径场。“教练，今天就单纯跑圈吗，没有有球训练吗？”蔡姐作为一个随队经理，感到这个训练内容的不可思议。“嗯，”严教练笑着点点头，“很简单，我们只需要跑十圈，而且每一圈之间有足够的休息时间。”十圈？才四公里？当中还有时间休息？阎王会这么仁慈吗，我感到了隐隐的不安。
“来吧，小伙子们。”严教练站在跑道处，对着我们招手道。“一共十五个人吧？一字排开就好了，经理要一起吗？”个阎王，训练还不忘拿经理开涮。“不不不，不用了额，我做做记录就好。”蔡姐连忙摇手拒绝。
“前5圈很简单，每圈限时两分钟内，但记住，我算的是你们最后一个人的成绩，前5圈，每圈组间休息40秒。”严教练把弄着手中的秒表说道。依照最后一个人的成绩为准？这不就是木桶原理吗，一个木桶的存水量取决于它最短的一根木块的长度，而非最长的木块，这招能很好得锻炼到团队的凝聚力啊。
“开始！”秋华这小子一开始就冲在了最前头，紧跟后面的是大耳。胡子黑子起先跟着大部队，后面也慢慢加速跟着秋华他们跑去。队伍就分散得很明显，我们野球进来的几个队员，原先在队的老队员。至于我则在最后一个，一是不想一开始就使出全力，保存下体力，二是想拉升一下队伍的整体速度。
前面五圈对于一直运动的我们没什么大问题，除了个别几个体型大的内线，像黑子啥的直喘粗气，其余的都比较轻松得跑完了。
阎王见我们跑得还不错，满脸笑意：“看来各位体力还不错啊。接下来的五圈也是我们最后的五圈。”他对着一旁的蔡姐提醒道：“小蔡，待会儿，还麻烦你记录下每一圈的成绩。我要你们之后的五圈每一圈都比前一圈快，前提不能慢于两分钟，同时依旧是记录最后一名的成绩。”
一圈比一圈快？这很难控制，每一次都刷新自身的极限？
“开始！”严教练又是一声令下。秋华依旧冲在前头，这次大部队明显比之前齐了，都不敢加快浪费体力，我依旧跑在最后，在我身边的是校队的首发中锋，大牛。我看过校队的比赛，对大牛有所了解，他是校队的核心内线，两米身高，体重将近135公斤，身形魁梧如牛，因此得名。不过看来，跑圈的确不是他的强项，才第六圈就直喘粗气。“加油啊！大牛！”我看他已经开始累了，一个劲得鼓励着他。大牛看了我一眼，眼神变得坚毅起来：“你是王寒吧好小子还挺会关心队友你放心哥哥我跑得可快了”大牛一边跑一边气喘如牛。
“第六圈：一分四十六！”蔡姐念着我们的成绩。“很不错嘛哈哈，继续，记得要比之前一圈更快哦。”严教练坐在足球场上，仰着头对我们说道。
“第七圈：一分三十八！”
“第八圈：一分三十！”
“第九圈：一分二十五！”第九圈跑的时候，我几乎是推着大牛在跑，他一边跑一边说：“我不行了哥哥我膝盖要废了”“你大爷的，你好重啊我推的累死。”我边跑就像推着一堵墙。
最后一圈开跑前，我和秋华说：“秋华，你最后一圈别冲太快，到最后一百五十米开始玩命冲。”“啥意思？我可不想掉在那帮老队员后面。”秋华就连跑圈都不想服输。“你听我的吧。”我冲他使了眼色。这个跑圈，领头的发力时机和最后收尾的人很关键，中间段只要跟住领队速度就行，已经跑了九圈，秋华做了九圈领队，大家也已经早就习惯了，最后一圈还是会跟着秋华的节奏来跑的。
“开始！”最后一圈开始，秋华这次没有冲得特别厉害，匀速开始跑了起来。我蓄力大喊了一声：“大家跟着领头的一起啊，一定要跟住了。”对着身边的大牛说：“你可得坚持住了，不行就喊，我来推！”
进入到最后一百五十米，秋华大喊一声冲啊！身后的一帮子人跟着冲刺了起来，就剩下最后几个体型比较大的人。我见状，直接一把就推上了大牛，边跑边推，边推边大叫：“冲啊！”身旁的几个也像被我感染了，大牛更是咬紧牙借着我的推力全速冲了最后一百五十米！
“最后一圈！一分”蔡姐刻意卖了下关子，“零三秒！！！”“漂亮！！！！！！！”顺利完成任务，大家纷纷叫好，喊完后就直接瘫倒在场地上，没想到最后一圈能跑这么快。
这个训练的确很累人，就连我平时一直跑圈的人都感觉到了肺部通透，也和大家一样瘫倒。一旁的大牛看上去只差口吐白沫了。
“这是我们的第一次训练，这次的跑圈是高强度间歇式有氧训练，你们或许现在会头晕恶心，但这个训练能最快时间，最高效得恢复乃至于加强你的心肺功能，之后大家千万不要忘记对膝关节的放松和肌肉的再次拉伸。”严教练一边总结今天的跑圈训练，一边从坐着的地方站了起来，“对了，今天是第一次训练，我顺便宣布下今年的球队队长。”
大家一听队长两个字，纷纷从瘫倒状坐直了身子。
“队长就是”严教练边说边把手举了起来，然后朝我指来，我一个寒颤，不禁起了一身鸡皮疙瘩，“王寒，新赛季将担任我们的队长。”
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“什么完了？那大叔感觉还不错啊，教的训练方法的确很实用啊。”我不解的说道，搞不清秋华是在担心点什么。
“靠，我刚刚这样顶撞他，还没完成他的训练任务。”秋华做仰天长叹状，“完了！我的cuba首发控卫身份看来是做梦了。”
真搞不懂秋华这小子，整天瞎想，我笑着说：“哈哈哈，早让你做人不要跳，这下好了吧，多学学人家黑子，不过严教练应该不会在意这些，还是实力说话吧。”
“嗯。”黑子就像个设定好的机器人，当我需要应答的时候，每次都能第一个站出来说话。
“啪”球馆的顶灯开始一盏盏得关闭，我们五个走出了场馆，一身臭汗得在月色下朝着宿舍走去。
时间很快，转眼就到了周一校队训练的时候。
我和秋华准时到了球馆门口，大耳他们三个先到了在球馆等着我们。“怎么不先进去？”我看他们呆站在外面问道。“怕”大耳缓缓得说。“啥出息！”秋华又是一阵嘲讽，却往我身后退了一步，“来，你寒哥带领着我们前进！”我算是服了秋华，这一副怂样，让人看得笑出声。
踏进球馆，出乎意料的是球馆里却一片热闹样，校队的老队员们已经在进行跑篮热身了。转头看见蔡姐，她今天穿着一身运动装，运动服是修身的那种，显得她身材凹凸有致，配上她有点年代感的脸，竟然让人感觉出了熟女的韵味。
“嗨，王寒你们来啦。”蔡姐主动帮我们打起了招呼。我一个晃神才发现蔡姐在说话，忙回应：“啊，对，来了，你怎么在这里？学生会还管这个啊？”“我还是校一队的经理，每次训练我都得到场，记录队员的训练状态呀。”蔡姐一边回应，一边朝我这里走来，“说实话，你们几个能赢得选拔赛，入选校一队，真的让人感觉很意外。”胡子一听这话急了：“呵呵，你这啥意思？”“没啥意思啊，你们能连赢两场，还赢了汽院，真的很厉害。”蔡姐急着解释道。“你以为是我们想第二组就上去比赛啊，还不是”“好啦，胡子，别在说啦，蔡姐人家还是校队经理，以后还得多多关照我们。”我见胡子真急了赶紧打圆场，心想得罪球队经理也没啥好处，“我们要赶紧跟着一起跑篮吗？”“先不用，严教练马上到了。”蔡姐边回答边记录着大家上篮的成功率。
说话间，球场中央传来一个中年男子的声音，“来，大家集中一下。”原来是严教练，阎王今天穿得和上一次差不多，只不过跑步鞋换成了篮球鞋。看严教练在召集大家，我们便朝着球场中央走了过去。
“大家好，我是严石峰，就是你们所谓的‘阎王’，我很喜欢这个外号，因为‘阎王’意味着我执行力强，敌人看到我怕。”严教练说着说着，开始迈开步子，朝球馆出口走去，“来，大家跟着我，今天训练在室外。”
室外训练？难不成踢足球？严教练在搞什么花样？大家纷纷感到不解。
严教练一边走一边说着：“你们应该是第一次看到我真人吧？但我却对你们每一个有了一定的了解，现场比赛c录像视频我没有少研究。”现场比赛？难道他来看我们的选拔赛了？“今天是休赛季后的第一次训练，训练内容很简单，跑圈。”严教练指着眼前的田径场说道。
说话间，我们已经从球馆移步到了田径场。“教练，今天就单纯跑圈吗，没有有球训练吗？”蔡姐作为一个随队经理，感到这个训练内容的不可思议。“嗯，”严教练笑着点点头，“很简单，我们只需要跑十圈，而且每一圈之间有足够的休息时间。”十圈？才四公里？当中还有时间休息？阎王会这么仁慈吗，我感到了隐隐的不安。
“来吧，小伙子们。”严教练站在跑道处，对着我们招手道。“一共十五个人吧？一字排开就好了，经理要一起吗？”个阎王，训练还不忘拿经理开涮。“不不不，不用了额，我做做记录就好。”蔡姐连忙摇手拒绝。
“前5圈很简单，每圈限时两分钟内，但记住，我算的是你们最后一个人的成绩，前5圈，每圈组间休息40秒。”严教练把弄着手中的秒表说道。依照最后一个人的成绩为准？这不就是木桶原理吗，一个木桶的存水量取决于它最短的一根木块的长度，而非最长的木块，这招能很好得锻炼到团队的凝聚力啊。
“开始！”秋华这小子一开始就冲在了最前头，紧跟后面的是大耳。胡子黑子起先跟着大部队，后面也慢慢加速跟着秋华他们跑去。队伍就分散得很明显，我们野球进来的几个队员，原先在队的老队员。至于我则在最后一个，一是不想一开始就使出全力，保存下体力，二是想拉升一下队伍的整体速度。
前面五圈对于一直运动的我们没什么大问题，除了个别几个体型大的内线，像黑子啥的直喘粗气，其余的都比较轻松得跑完了。
阎王见我们跑得还不错，满脸笑意：“看来各位体力还不错啊。接下来的五圈也是我们最后的五圈。”他对着一旁的蔡姐提醒道：“小蔡，待会儿，还麻烦你记录下每一圈的成绩。我要你们之后的五圈每一圈都比前一圈快，前提不能慢于两分钟，同时依旧是记录最后一名的成绩。”
一圈比一圈快？这很难控制，每一次都刷新自身的极限？
“开始！”严教练又是一声令下。秋华依旧冲在前头，这次大部队明显比之前齐了，都不敢加快浪费体力，我依旧跑在最后，在我身边的是校队的首发中锋，大牛。我看过校队的比赛，对大牛有所了解，他是校队的核心内线，两米身高，体重将近135公斤，身形魁梧如牛，因此得名。不过看来，跑圈的确不是他的强项，才第六圈就直喘粗气。“加油啊！大牛！”我看他已经开始累了，一个劲得鼓励着他。大牛看了我一眼，眼神变得坚毅起来：“你是王寒吧好小子还挺会关心队友你放心哥哥我跑得可快了”大牛一边跑一边气喘如牛。
“第六圈：一分四十六！”蔡姐念着我们的成绩。“很不错嘛哈哈，继续，记得要比之前一圈更快哦。”严教练坐在足球场上，仰着头对我们说道。
“第七圈：一分三十八！”
“第八圈：一分三十！”
“第九圈：一分二十五！”第九圈跑的时候，我几乎是推着大牛在跑，他一边跑一边说：“我不行了哥哥我膝盖要废了”“你大爷的，你好重啊我推的累死。”我边跑就像推着一堵墙。
最后一圈开跑前，我和秋华说：“秋华，你最后一圈别冲太快，到最后一百五十米开始玩命冲。”“啥意思？我可不想掉在那帮老队员后面。”秋华就连跑圈都不想服输。“你听我的吧。”我冲他使了眼色。这个跑圈，领头的发力时机和最后收尾的人很关键，中间段只要跟住领队速度就行，已经跑了九圈，秋华做了九圈领队，大家也已经早就习惯了，最后一圈还是会跟着秋华的节奏来跑的。
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进入到最后一百五十米，秋华大喊一声冲啊！身后的一帮子人跟着冲刺了起来，就剩下最后几个体型比较大的人。我见状，直接一把就推上了大牛，边跑边推，边推边大叫：“冲啊！”身旁的几个也像被我感染了，大牛更是咬紧牙借着我的推力全速冲了最后一百五十米！
“最后一圈！一分”蔡姐刻意卖了下关子，“零三秒！！！”“漂亮！！！！！！！”顺利完成任务，大家纷纷叫好，喊完后就直接瘫倒在场地上，没想到最后一圈能跑这么快。
这个训练的确很累人，就连我平时一直跑圈的人都感觉到了肺部通透，也和大家一样瘫倒。一旁的大牛看上去只差口吐白沫了。
“这是我们的第一次训练，这次的跑圈是高强度间歇式有氧训练，你们或许现在会头晕恶心，但这个训练能最快时间，最高效得恢复乃至于加强你的心肺功能，之后大家千万不要忘记对膝关节的放松和肌肉的再次拉伸。”严教练一边总结今天的跑圈训练，一边从坐着的地方站了起来，“对了，今天是第一次训练，我顺便宣布下今年的球队队长。”
大家一听队长两个字，纷纷从瘫倒状坐直了身子。
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