正文 第25章 训练
“怡凡，好样的！”丁蕾不知道什么时候来的，过来直接挽住了李怡凡的胳膊。“怎么样五哥，我说他很强吧，早就告诉过你，你还不信。”
五哥难得露出笑容：“怎么不信，不信能带他来这里！这小子是个好苗子，假以时日，必有所成。”
“哟，还不好意思了，夸你两句怎么脸都红了。”刘伟斌也加入了吹捧大军。
李怡凡自己心里清楚，他脸红倒不是因为称赞，丁蕾紧紧搂着他，胸前的波涛汹涌来来回回晃，一次比一次更贴近，柔软美妙的感觉通过胳膊传递到大脑里，让他很快有了反应，要不是毛巾遮着，早被大家发现了。
“李怡凡是吧，有两把刷子，这局是我输了。”金志武从拳台另一边走过来，他倒没受什么伤，伸手同李怡凡示好。
这人倒也磊落，李怡凡大大方方跟他握了握手：“我是野路子，投机取巧，投机取巧。”
“教练，这么好的苗子可不能放过，小田受伤了，咱们队可正好缺人。”
五哥点点头，语气里多了几分严肃：“怡凡，愿不愿意来我这里，我亲自训练你，年底有个比赛，到时候可以和他们一起参加。”
“我？我可以吗？”
“当然可以，你速度够快，反应也敏锐，这都是天赋，技巧可以后天培养，天赋可不是谁都具备的。”看李怡凡还在犹豫，金志武也加入了游说大军。
“怡凡，你参加吧，能得到五哥的指导可是多少人梦寐以求的。”丁蕾的身子还是没离开，反而还有愈发亲昵之势，挤得李怡凡大脑一阵阵发热。
“好，那就要辛苦五哥您了。”李怡凡其实还有有点担心，老张那边会不会不让自己参加这些校外的业余活动，可转念一想，自从上次那小儿科任务结束，他们一次都没联系过自己，说不定早把自己给忘了。“丁姐，ktv那边？”
“那边就不用你操心了，对了，工资我还是会给你照付的。”
“不是不是，我不是担心工资的问题。”
“没关系的，这钱你该拿，只要到时候比赛你穿着五哥这里的队服，那广告效果可不是这点工资能买来的。”
五哥拍了拍李怡凡的肩膀：“正好你放假，每天都来吧，咱们给你也进行一下魔鬼训练。”
李怡凡这边刚刚答应五哥，城市的另一边，薇薇已经在向老张汇报了。
“张队，这个叫五哥的人我已经调查过了，可没得到多少有用的线索。我估计，很有可能是丁家把他的身份给洗白了。让李怡凡跟着这种人，我不放心。”
老张还是那副慵懒的样子，靠在沙发上，手里夹着根香烟：“那你有什么打算？”
“我想提前把他招进来，由我来对他进行一对一的训练。”
“薇薇，你忘了咱们的规矩了？”
“没有。”薇薇低头肃立。
“他的资质审核上面还没有批下来，是绝对不可以进入学校的。这个五哥我不了解，不过老丁家出来的人，多少还是有点底线的。不妨借这个机会看看，这小子是不是这块料。”老张站起身来，“我知道你盼着他成才心切，可你要知道，凡事欲速则不达，那边我会派人盯着。对了，这小子上学的事搞定了吗？”
“搞定了，专业也弄好了。”
“薇薇，最多半年，再等等。”
五哥这边的训练场感觉比室外还要亮，地上整整齐齐的摆放着各种各样的健身器械，跑步机，仰卧板，综合训练器，杠铃沙袋跳绳一应俱全，这些东西李怡凡倒是不陌生，当初在学校练体育的时候也用过一些，不过跟这里的比起来就是小巫见大巫了，无论是数量还是质量上，都差了一大截。
“五哥，我在这训练什么？”李怡凡问道。
“提升你们的力量，你的速度已经足够快了，但是力量还欠缺一些。所以我们要在这里进行为期三个月的基础训练，主要是要提升你们的力量，爆发力，技巧和耐力。每天早晨9点开始，一小时有氧训练，一小时器械训练，午休一小时，最大的训练量集中在下午，主要是进行无氧训练，跳绳，推举，深蹲，拳击，晚上辅以游泳和一些球类运动。总而言之，我已经为你制定了一个非常科学的训练计划，进行全方面的提升。”
五哥巴拉巴拉说了一大堆，李怡凡已经开始跃跃欲试了。这个训练的计划听起来很不错，就是两个字，专业。以前自己只练过几个简单的，这里居然连深蹲都有专门的设备，太太太专业了！
“你先熟悉熟悉，一会我会给你示范。”五哥随手指了指哑铃区，意?诱獗呖肌?br />
李怡凡走了过去。随便选中一个，弯腰，提，起，轻轻松松，拎起来还在空中甩了两甩。
五哥从远处边走过来边说：“重量要找准适合你的，太轻的练起来没意思，好歹要找个十”他本来没太注意，扫了一眼看李怡凡把手放在空中甩，以为他选了个最轻的，到近前才发现并不是。这家伙力气居然这么大？
不过表面上还是装出波澜不惊的样子：“每一项动作都要做到位，不能歪，更不能软，这是动作列表，每项做十二个，做完后休息十五分钟，每天早中晚各一次。”
李怡凡接过表格一看，上面写得满满当当，什么划船飞鸟，屈膝二头，腕关节训练，胸背腿臂，一项接一项，浑身上?磕依ā！罢庖淮巫鐾瓴痪偷贸话俑觯俊?br />
“对。”
李怡凡吐了吐舌头，这么多的训练，量貌似不小，比之前训练的多太多了。“没有个循序渐进的过程吗？”
“这就是初始的量，为你度身定做的。”五哥背过身去，脸上写满了得意。“当然，如果你要觉得自己受不了，那我可以把对你的标准降低。”
“不用！”李怡凡最恨别人瞧不起自己了，就算是拼了老命也要练。
求留言我也不知道写的到底好不好大家可以给我提意见我来改进谢谢
(本章完)
松语文学免费小说阅读_www.16sy.com
五哥难得露出笑容：“怎么不信，不信能带他来这里！这小子是个好苗子，假以时日，必有所成。”
“哟，还不好意思了，夸你两句怎么脸都红了。”刘伟斌也加入了吹捧大军。
李怡凡自己心里清楚，他脸红倒不是因为称赞，丁蕾紧紧搂着他，胸前的波涛汹涌来来回回晃，一次比一次更贴近，柔软美妙的感觉通过胳膊传递到大脑里，让他很快有了反应，要不是毛巾遮着，早被大家发现了。
“李怡凡是吧，有两把刷子，这局是我输了。”金志武从拳台另一边走过来，他倒没受什么伤，伸手同李怡凡示好。
这人倒也磊落，李怡凡大大方方跟他握了握手：“我是野路子，投机取巧，投机取巧。”
“教练，这么好的苗子可不能放过，小田受伤了，咱们队可正好缺人。”
五哥点点头，语气里多了几分严肃：“怡凡，愿不愿意来我这里，我亲自训练你，年底有个比赛，到时候可以和他们一起参加。”
“我？我可以吗？”
“当然可以，你速度够快，反应也敏锐，这都是天赋，技巧可以后天培养，天赋可不是谁都具备的。”看李怡凡还在犹豫，金志武也加入了游说大军。
“怡凡，你参加吧，能得到五哥的指导可是多少人梦寐以求的。”丁蕾的身子还是没离开，反而还有愈发亲昵之势，挤得李怡凡大脑一阵阵发热。
“好，那就要辛苦五哥您了。”李怡凡其实还有有点担心，老张那边会不会不让自己参加这些校外的业余活动，可转念一想，自从上次那小儿科任务结束，他们一次都没联系过自己，说不定早把自己给忘了。“丁姐，ktv那边？”
“那边就不用你操心了，对了，工资我还是会给你照付的。”
“不是不是，我不是担心工资的问题。”
“没关系的，这钱你该拿，只要到时候比赛你穿着五哥这里的队服，那广告效果可不是这点工资能买来的。”
五哥拍了拍李怡凡的肩膀：“正好你放假，每天都来吧，咱们给你也进行一下魔鬼训练。”
李怡凡这边刚刚答应五哥，城市的另一边，薇薇已经在向老张汇报了。
“张队，这个叫五哥的人我已经调查过了，可没得到多少有用的线索。我估计，很有可能是丁家把他的身份给洗白了。让李怡凡跟着这种人，我不放心。”
老张还是那副慵懒的样子，靠在沙发上，手里夹着根香烟：“那你有什么打算？”
“我想提前把他招进来，由我来对他进行一对一的训练。”
“薇薇，你忘了咱们的规矩了？”
“没有。”薇薇低头肃立。
“他的资质审核上面还没有批下来，是绝对不可以进入学校的。这个五哥我不了解，不过老丁家出来的人，多少还是有点底线的。不妨借这个机会看看，这小子是不是这块料。”老张站起身来，“我知道你盼着他成才心切，可你要知道，凡事欲速则不达，那边我会派人盯着。对了，这小子上学的事搞定了吗？”
“搞定了，专业也弄好了。”
“薇薇，最多半年，再等等。”
五哥这边的训练场感觉比室外还要亮，地上整整齐齐的摆放着各种各样的健身器械，跑步机，仰卧板，综合训练器，杠铃沙袋跳绳一应俱全，这些东西李怡凡倒是不陌生，当初在学校练体育的时候也用过一些，不过跟这里的比起来就是小巫见大巫了，无论是数量还是质量上，都差了一大截。
“五哥，我在这训练什么？”李怡凡问道。
“提升你们的力量，你的速度已经足够快了，但是力量还欠缺一些。所以我们要在这里进行为期三个月的基础训练，主要是要提升你们的力量，爆发力，技巧和耐力。每天早晨9点开始，一小时有氧训练，一小时器械训练，午休一小时，最大的训练量集中在下午，主要是进行无氧训练，跳绳，推举，深蹲，拳击，晚上辅以游泳和一些球类运动。总而言之，我已经为你制定了一个非常科学的训练计划，进行全方面的提升。”
五哥巴拉巴拉说了一大堆，李怡凡已经开始跃跃欲试了。这个训练的计划听起来很不错，就是两个字，专业。以前自己只练过几个简单的，这里居然连深蹲都有专门的设备，太太太专业了！
“你先熟悉熟悉，一会我会给你示范。”五哥随手指了指哑铃区，意?诱獗呖肌?br />
李怡凡走了过去。随便选中一个，弯腰，提，起，轻轻松松，拎起来还在空中甩了两甩。
五哥从远处边走过来边说：“重量要找准适合你的，太轻的练起来没意思，好歹要找个十”他本来没太注意，扫了一眼看李怡凡把手放在空中甩，以为他选了个最轻的，到近前才发现并不是。这家伙力气居然这么大？
不过表面上还是装出波澜不惊的样子：“每一项动作都要做到位，不能歪，更不能软，这是动作列表，每项做十二个，做完后休息十五分钟，每天早中晚各一次。”
李怡凡接过表格一看，上面写得满满当当，什么划船飞鸟，屈膝二头，腕关节训练，胸背腿臂，一项接一项，浑身上?磕依ā！罢庖淮巫鐾瓴痪偷贸话俑觯俊?br />
“对。”
李怡凡吐了吐舌头，这么多的训练，量貌似不小，比之前训练的多太多了。“没有个循序渐进的过程吗？”
“这就是初始的量，为你度身定做的。”五哥背过身去，脸上写满了得意。“当然，如果你要觉得自己受不了，那我可以把对你的标准降低。”
“不用！”李怡凡最恨别人瞧不起自己了，就算是拼了老命也要练。
求留言我也不知道写的到底好不好大家可以给我提意见我来改进谢谢
(本章完)
松语文学免费小说阅读_www.16sy.com
推荐自己的新书《天命讨债人》齐天大魔猴
桀骜齐天圣，铮铮大魔猴
第817章 四公子当真与众不同？清穿后每天被迫撩
【欢脱独宠，沙雕撩夫日
新书《谜城》开启神峰
一次偶然， 他踏足修
第270章 酒吧偶遇网游之影子大师
我，在黑夜中行走 我
007儿女成群婚城难入
十八岁的她，一心想用高
第四百一十六章 邀请剑神之剑弑乾坤
《剑神之剑弑乾坤》是一
声明：本站所收录之:校内最强特工-正文 第25章 训练、言情小说、玄幻、网游小说、及短篇作品、均为本站作者及网友上传。
并不代表本站立场!本站亦无法严格审:校内最强特工最新章节其版权归属。如您对校内最强特工TXT下载持有版权方面的异议，请联系本站客服。我们将于72小时内处理。
Copyright (C) 2019 All Rights Reserved 版权所有：松语文学
并不代表本站立场!本站亦无法严格审:校内最强特工最新章节其版权归属。如您对校内最强特工TXT下载持有版权方面的异议，请联系本站客服。我们将于72小时内处理。
Copyright (C) 2019 All Rights Reserved 版权所有：松语文学