正文 凌波微步

  凌波微步

  外炼法

  即两足绑上沙袋（或锡瓦），从晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋（或锡瓦）从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋（或锡瓦）三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！

  内练法

  按前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

  运用之法

  （一）观想下丹田之内丹急速沿小周天**运转二十四圈。

  （二）观想内丹沿大周天**运转三十六圈。

  （三）将内丹沿中脉提运至头顶百会，并收腹闭息。

  （四）两手由侧面上提至略高于肩，手心向上。

  （五）随着呼气两掌缓缓下按，由四心，（即两掌心两足心）发出强大外气压向地面。

  （六）由地面性质相同之灵气产生的斥力作用，身体腾空而起。

  （七）飞行的方向或前或后，或左或右以及飞行的快慢皆可由心意而定。

  （八）在飞行的过程中，意念一定要随时守住头顶百会穴之丹珠，这是根本，功高者丹珠可出头顶一尺左右，大放光彩。

  （九）功力至炉火纯青时，无须任何准备功，可随时随地随心所欲地腾空驭气飞行。

  本人觉得吧！这凌波微步差不多就是负重训练的感觉！长久的练习下去应该还是有那么点用的吧！

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