§§§8.亚健康
近年来国际医学界提出“亚健康”状态这一新概念，这是指机体虽无明确的疾病，但的确呈现生活力降低，适应性不同程度减退的一种生理状态，是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所致，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“第三状态”或“灰色状态”。
亚健康人群常感到无缘无故的头痛c两眼发黑c疲劳无力c失眠c心绪不宁c心慌，甚至视力模糊c呼吸困难c自我感觉不佳等，工作能力大不如前。医生给他们检查却查不出疾患。其实，这就是亚健康，也是一系列疾病的前兆。
据调查，城市中40岁以上的白领阶层紧张综合征c慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出。有人调查某大报百余名40岁以上的记者c编辑，发现70的人存在着高血脂倾向，近3/4的人有脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。上海市有高级职称的中年知识分子，75的人处于亚健康状态，在北京中关村中国科技产业精英汇聚之地，知识分子的人均寿命只有5324岁。某医学院的调查竟发现，该校102名40岁以上的高级知识分子中，仅2人勉强属于健康者，剩余的人都处于亚健康或不健康状态。这些人群中的亚健康，约85起因于不良社会压力及心理应激。
白领人群千万不要小觑亚健康状态，否则不久的将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外，只有1/10的人有希望安享天年。
在不同的地区和环境中，亚健康状态的表现形式也有鲜明特征，“五病综合症”——肥胖c高血压c高血脂c冠心病c糖尿病和中风，是一组随年龄增长而增长的现代“文明病”，它们的亚健康表现为高血脂c高血粘度c高血糖c低免疫力的三高一低等倾向，在城市相对富裕的市民中比较多见。可以预见，如果任其发展，这部分人中的绝大多数将很快步入“五病综合症”的行列。而在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态则以慢性劳损c肌肉关节病变和疼痛c营养不良c慢性感染等所占的比例为高。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。据专家介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体c心理和社会适应都很好”。与此同时，有15的人处在疾病状态中。剩下的70的人处在“亚健康”状态。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态；
精神紧张，焦虑不安；
孤独自卑，忧郁苦闷；
注意力分散，思考肤浅；
容易激动，无事自烦；
记忆减退，熟人忘名；
兴趣变淡，骤减；
懒于交往，情绪低落；
易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，动作迟缓；
头昏脑胀，不易复原；
久站头昏眼花，目眩；
肢体酥软，力不从心；
体重减轻，体虚力弱；
不易入眠，多梦易醒；
晨不愿起，昼常打盹；
局部麻木，手脚易冷；
掌腋多汗，舌燥口干；
自感低烧，夜有盗汗；
腰酸背痛，此起彼伏；
舌生白苔，口臭自生；
口舌溃疡，反复发生；
味觉不灵，食欲不振；
发酸嗳气，消化不良；
便稀便秘，腹部饱胀；
易患感冒，唇起疱疹；
鼻塞流涕，咽喉疼痛；
憋气气急，呼吸紧迫；
胸痛胸闷，心区压感；
心悸心慌，心律不整；
耳鸣耳背，易晕车船。
亚健康产生的原因主要有四点：
自身原因
主要是不良的生活习惯，如嗜烟c酒成癖，烟碱c酒精缓慢损害机体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液）酸碱度（ph值）失衡，给健康造成潜在危害；精力透支c缺乏锻炼等。
外界原因
主要是指工作和生活节奏的紧张c环境（空气c水源c阳光c花草c噪音等）遭受污染，人体受到细菌c病毒c寄生虫及化学物质的感染。
衰老原因
随着年龄的增长c人体机能的衰退及免疫功能的下降，也是造成“亚健康”的主要原因，如性机能的衰退c神态疲倦c体力不支c心烦意乱c郁郁寡欢c易受刺激c食欲不振c消化不良c便秘c头晕目眩c失眠健忘c皮肤干燥c更年期到来等；
疾病原因
心脑血管疾病c肿瘤等疾病前期功能上发生的障碍。
若不及时消除，各种疾病将会接踵而来。但一旦采取诸如及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，亚健康可不再发展或自愈。
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亚健康人群常感到无缘无故的头痛c两眼发黑c疲劳无力c失眠c心绪不宁c心慌，甚至视力模糊c呼吸困难c自我感觉不佳等，工作能力大不如前。医生给他们检查却查不出疾患。其实，这就是亚健康，也是一系列疾病的前兆。
据调查，城市中40岁以上的白领阶层紧张综合征c慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出。有人调查某大报百余名40岁以上的记者c编辑，发现70的人存在着高血脂倾向，近3/4的人有脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。上海市有高级职称的中年知识分子，75的人处于亚健康状态，在北京中关村中国科技产业精英汇聚之地，知识分子的人均寿命只有5324岁。某医学院的调查竟发现，该校102名40岁以上的高级知识分子中，仅2人勉强属于健康者，剩余的人都处于亚健康或不健康状态。这些人群中的亚健康，约85起因于不良社会压力及心理应激。
白领人群千万不要小觑亚健康状态，否则不久的将来，这些人中的2/3将死于心脑血管疾病，1/10将死于肿瘤，1/5将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外，只有1/10的人有希望安享天年。
在不同的地区和环境中，亚健康状态的表现形式也有鲜明特征，“五病综合症”——肥胖c高血压c高血脂c冠心病c糖尿病和中风，是一组随年龄增长而增长的现代“文明病”，它们的亚健康表现为高血脂c高血粘度c高血糖c低免疫力的三高一低等倾向，在城市相对富裕的市民中比较多见。可以预见，如果任其发展，这部分人中的绝大多数将很快步入“五病综合症”的行列。而在农村或相对贫苦的人群中，亚健康状态则以慢性劳损c肌肉关节病变和疼痛c营养不良c慢性感染等所占的比例为高。
正如疾病有多种种类和症状，亚健康状态也多种多样。目前，医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识，临床上也没有一定的标准。据专家介绍，我国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15，即这些人“不仅仅是没有疾病，而且身体c心理和社会适应都很好”。与此同时，有15的人处在疾病状态中。剩下的70的人处在“亚健康”状态。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态；
精神紧张，焦虑不安；
孤独自卑，忧郁苦闷；
注意力分散，思考肤浅；
容易激动，无事自烦；
记忆减退，熟人忘名；
兴趣变淡，骤减；
懒于交往，情绪低落；
易感乏力，眼易疲倦；
精力下降，动作迟缓；
头昏脑胀，不易复原；
久站头昏眼花，目眩；
肢体酥软，力不从心；
体重减轻，体虚力弱；
不易入眠，多梦易醒；
晨不愿起，昼常打盹；
局部麻木，手脚易冷；
掌腋多汗，舌燥口干；
自感低烧，夜有盗汗；
腰酸背痛，此起彼伏；
舌生白苔，口臭自生；
口舌溃疡，反复发生；
味觉不灵，食欲不振；
发酸嗳气，消化不良；
便稀便秘，腹部饱胀；
易患感冒，唇起疱疹；
鼻塞流涕，咽喉疼痛；
憋气气急，呼吸紧迫；
胸痛胸闷，心区压感；
心悸心慌，心律不整；
耳鸣耳背，易晕车船。
亚健康产生的原因主要有四点：
自身原因
主要是不良的生活习惯，如嗜烟c酒成癖，烟碱c酒精缓慢损害机体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足（或经常睡懒觉），引起机体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液（血液）酸碱度（ph值）失衡，给健康造成潜在危害；精力透支c缺乏锻炼等。
外界原因
主要是指工作和生活节奏的紧张c环境（空气c水源c阳光c花草c噪音等）遭受污染，人体受到细菌c病毒c寄生虫及化学物质的感染。
衰老原因
随着年龄的增长c人体机能的衰退及免疫功能的下降，也是造成“亚健康”的主要原因，如性机能的衰退c神态疲倦c体力不支c心烦意乱c郁郁寡欢c易受刺激c食欲不振c消化不良c便秘c头晕目眩c失眠健忘c皮肤干燥c更年期到来等；
疾病原因
心脑血管疾病c肿瘤等疾病前期功能上发生的障碍。
若不及时消除，各种疾病将会接踵而来。但一旦采取诸如及时休息，调整饮食结构，保持生活规律，养成良好的卫生习惯，戒除不良嗜好，加强精神心理修养，融洽人际关系，亚健康可不再发展或自愈。
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