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§§§3.提高用脑效率的办法

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  脑是人体中衰老最慢的器官因为脑有着巨大的潜力尽管人从30岁开始每天即有3～10万个脑细胞相继死去每小时有1000个神经细胞发生障碍一年内有900万个神经细胞丧失但到年老时也只不过耗掉了脑细胞的20尚有80脑细胞处于未开发状态说明人脑存在着惊人的储备力量

  那么如何用脑才能让大脑发挥最大潜力什么时间用脑最有效率

  首先用脑因人而异最佳用脑时间就是我们的脑细胞处于高度兴奋状态的时刻在这时间里大脑接收信息c整理信息c贮存信息以及输出信息的效率比其它时间都高充分地利用这段时间去学习和创造取得的效果会比平时更好

  俗话说：“一日之计在于晨”就是说一天里早晨的时光最好但是实际上“最佳用脑时间”是因人而异的有的人一到了夜间脑细胞就处于兴奋状态思维十分活跃精力高度集中工作效率极高大多数作家都习惯于夜间挥笔也有相当一部分人他们的大脑在清晨和白天的思维效率较高而晚上到了一定的时候大脑的抑制细胞就起作用

  总之不同的人大脑活动的特点也不相同即使是同一个人他在一天里的思维效果也是不同的

  其次要根据脑的活性的规律性用脑就记忆來说清晨起床后和晚上睡觉前的效果比较好因为在清晨大脑里沒有前面学习材料的干扰这种干扰现象在心理学中称为“前摄抑制”；在晚上记的东西比较牢固因为它不再受新学习的材料的干扰了这种现象称“倒摄抑制”因此选择清晨和晚上的时间去读书c背诗c记单词是比较适宜的

  我们懂得了自己大脑的活动规律就可以利用它去更好地学习和创造以求在单位时间内作出较好的成果

  当然安排自己的用脑时间还要顾及社会的活动规律而且不同年龄的人也应该有所区别：青年人正在长身体不适于长期的夜间用脑但偶尔间断地干几次还是可以的中老年人在保证了六c七小时的实际睡眠时间的情况下长期夜间用脑问題不大有必要指出的是这种夜间用脑是在情绪激动c大脑兴奋的状态下进行的如果脑细胞处于抑制状态昏昏欲睡了还要硬用刺激神经的办法去学习或工作效果不一定好而且有损于健康不宜提倡

  此外还有科学家观测到近一个世纪以來人脑的平均重量在增加也提供了脑再生存在的可能性还有学者发现女性脑细胞虽然从40岁时就开始萎缩但过50岁后其萎缩速度又会变慢变得比男人还慢提示脑的活性在一生中可能存在着周期性

  也就是在人的一生中青中年时期是最佳用脑年龄区这个时期大脑的记忆能力c理解能力c归纳能力c创造能力以及对信息的自觉调节能力最强容易产生创造的冲动因此可以说在一天中的最佳用脑时间内和一生中的最佳用脑年龄区里勤奋地学习和创造是获得成功的重要因素

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