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§§§4.有损脑健康的因素

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  人的大脑掌管意识c思想c情绪c运动等又是身体统一的管理中心大脑一旦受到损伤将直接影响身体其他系统的正常运行那么有哪些因素对白领的大脑有损害作用呢

  带病用脑

  在身体欠佳或患各种急性病时勉强坚持学习或工作不仅效率低下而且容易造成大脑的损害

  药物

  药物虽能治病但许多药物有毒副作用对大脑有损害比如镇静类药c抗癫痫药c抗肿瘤药等

  饮水不足

  研究发现饮水不足是大脑衰老加快的一具重要因素尤其是老年人感觉迟钝对口渴的反应不如年轻时灵敏易发生“缺水”现象

  缺少血液和氧气

  一旦发生会导致昏迷甚至死亡最好的治疗方法是学会放松和入静达到健脑c养生c延寿的目的

  胡思乱想

  脑子越用越灵是建立在合理使用的基础上如胡思乱想过于紧张超过自己能力对大脑不利

  单一用脑

  实践证明交替学习内容可以延缓大脑疲劳比长时间读一门功课的效率高

  睡眠质量不高

  成年人一般需要7个小时以上睡眠并且保证高质量

  蒙头睡觉

  蒙头睡觉随着棉被中二氧化碳浓度增高长时间吸进污浊空气对大脑危害极大

  环境污染

  在空气污染的环境中吸进有毒气体将对中枢神经系统产生慢性或急性毒性作用；工厂排出有害废水中人饮后对包括大脑在内的全身健康危害极大人长时间工作c生活在噪声很大的环境中对中枢神经系统的刺激大严重者会导致中枢神经系统功能紊乱嗜酒酒精使大脑皮层的抑制减弱故酒后人觉得头重脚轻c举步不稳c反应迟钝等酗酒对大脑的损害尤其严重

  长期饱食

  现代营养学研究发现进食过饱后大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多促使动脉粥样硬化发生如果长期饱食的话势必导致脑动脉硬化出现大脑早衰和智力减退等现象

  轻视早餐

  不吃早餐会使人的血糖低于正常供给久而久之对大脑有害科学家研究指出早餐质量与智力发展也有密切联系有研究显示不吃早餐的人在回忆和运用新知识方面明显赶不上吃早餐的人当大脑的营养供应不足而且这些人还表现出昏昏欲睡c注意力不集中

  甜食过量

  甜食降低食欲减少对高蛋白和多种维生素的摄入导致机能营养不良影响大脑发育

  睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退聪明人也会变得糊涂起來

  长期吸烟

  长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩易患老年痴呆因为长期吸烟可引起脑动脉硬化导致大脑供血不足神经细胞变性继而发生脑萎缩

  少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区经常说话也会促进大脑的发育并能起到锻炼大脑的功能平常应该多说一些内容丰富c有较强哲理性或逻辑性的话

  不愿动脑

  思考是锻炼大脑的最佳方法多动脑筋勤思考人才能变得更聪明

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