正文 第十一章 体质：10点
每年寒假前的期末考试可是最令人头疼的。
考差了，都不好意思找亲人要红包，还得在父母的白眼下过一个难受的春节；考好了又能怎样？家长们会对你说：你都高三了，别想着玩了，过年休息两三天就去学习吧！
期末考试很快就结束了，不过学校现在并不准备放假，还得上几天课，等成绩出来了才能放假，不过最后这几天几乎没有老师来上课，所以教室里的人都在聊天打屁或者玩手机，只有少数人在做老师们前几天才布置下来的寒假作业。
不巧，江一凡没有在做作业。
最近出了一款比较火的手游——qq飞车手游版，说起来江一凡初中的时候还沉迷过一段时间的qq飞车，技术处于最强下面那一等人。
不过后来转行投入了英雄联盟，现在英雄联盟也快不行了，吃鸡又火起来了，不过吃鸡账号要98元买一个，江一凡实在是囊中羞涩，买不起。
江一凡拿着方奇的大米手机，帮方奇跑着飞车排位赛，方奇在一边聚精会神的看着江一凡操作。
不一会，手机屏幕上就显示出了钻石的模样。
江一凡道：“好了，上钻石了，拿去别来烦我了。”
方奇激动道：“终于上钻石了，江哥我一会请你去搓一顿炒饭吧！别跟我客气！”
江一凡道：“我怎么会跟你客气？你在想些什么？”
话刚说完，班主任杨兴就从教室门口进来了，脸上笑眯乐呵的。
刚才还乱糟糟c乌泱泱的教室瞬间就安静下来了，一个个端正坐姿，乖乖好学生的样子。
杨兴道：“考试成绩下来了，班长一会拿下去一人发一张，因为马上就要过年了，考差了的同学我就不收你们的钱了，你们爹妈自会收拾你们的。”
“我要特地表扬一下江一凡同学！江一凡同学通过一个月的认真学习，这次期末考试考了520分，班级第五名，年级267名！”
“江一凡同学过去一个月的努力我相信大家是有目共睹的，这就说明了只要认真学，就没有什么难题，努力才是最重要的！希望大家在寒假里面不要放松学习，该复习的还是要复习一下！”
“最后，我要强调一点，寒假注意安全，去年的这个时候就有个小孩走丢了，我可不想等开学的时候听到你们失踪的消息！”
那个走丢的小孩去年9岁，三天后就被找回来了。江一凡在心理补充道。
杨兴不依不饶的对着全班开火，科普假期安全问题，强调学习的重要性
终于，到了结尾。
“现在放假，记住寒假作业要做完，少交一科罚款五十，反正你们过年会收不少钱的。还有就是三月一号开学！”
“江一凡，一会放学跟我来办公室。”
江一凡一脸疑问，但还是跟着杨兴来到了办公室。
办公室中，杨兴从办公桌抽屉里面拿出了一个有些旧的笔记本。
翻开，原来是一个账本。
杨兴道：“原来我答应过你们，考试考差了的交的钱我不会动，等成绩上来了我会还给你们的。你从高一到上次考试一共交了660元，我现在还给你，拿好！下个学期马上就要高考了，你可千万不要骄傲自满，要更努力才行，我们学校上个考起清华北大的学生七八年前，我觉得你有这个潜力，加油努力啊！”
江一凡拿着手中的六百六十块钱，一脸激动。
这可是意外之财啊，存了两年多了啊，巨款！
江一凡更知道杨兴说的‘潜力’问题更准确的说是一种鼓励，回道：“杨老师，我一定考个清华北大给你看看！”
我不光给你看，还得考个状元吓死你。
杨兴满意的点点头，道：“你先回去了吧，假期一定要注意安全啊！”
江一凡激动的拿着六百六十块大洋溜了。
江一凡原本还没想好要怎么过这个寒假的，但有了钱还需要想吗？
教练，我想学花钱！
教练：这个不用学的。
“叮！强身健体，通过锻炼将体质属性提升05，任务进度：每天奔跑三千米：0/10天。波比跳每天100次：0/10天。俯卧撑每天100个：0/10天。仰卧起坐每天100个：0/10天。”
“任务奖励：100点全能点；失败惩罚：强制摔坏宿主手机。”
江一凡差点给跪了，他的手机可是他爸妈刚买的vi一—x20啊！三千大洋呢！
江一凡沉住气，问道：“系统，你是想让我被爸妈打死吗？”
系统：“不，只是想让你达到正常人水平，三维：智力，体质，敏捷均为十点或以上！”
江一凡已经做好了今后十天累死的准备。
每天的四个锻炼任务中就波比跳最难了，难度约为仰卧起坐和俯卧撑的四倍。
波比跳也叫做下蹲促腿，它是一项无氧运动，是全球公认的‘脂肪杀手’，波比跳可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群c脚c手臂c腹部c臀部及背部等，除了训练肌耐力c弹性c活动性外，它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助。
波比跳需要使用到核心c胸c三头肌c肩膀c背部c大腿前侧/后侧及快缩肌。除了波比跳之外，你很难找到一个像波比的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能。
波比跳的动作分为五个：
1c蹲下：蹲下，然后手放在地上，双手距离肩膊阔。
2c向后跳：双腿用力向后撑，变成pnk起始动作姿势。
3c俯卧撑：做一下俯卧撑。
4c前跳：双腿向前跳，身体回到深蹲姿势。
5c垂直跳：用力跳起，回到站立姿势。
一连十天，江一凡每天早早起床，吃了早点后就开始努力锻炼。
跑三千米，这个不太难。
仰卧起坐，腹肌胀痛！
俯卧撑，肱二头肌在发胀！
波比跳，趴在原地起不来了！
基本上，四个锻炼任务每天都要花掉江一凡两个半小时的时间，因为中途需要休息，所以耗时较长。
刚开始，江一凡都是在咬牙坚持，不过等到熟悉以后，慢慢的开始加快了速度，也更适应了。
终于，在放假后的第十天。
“叮！完成！当前体质：10点。”
“任务奖励：100点全能点。”
全能点：265点。
今天有点冷，手很僵，第二更可能会晚点。
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终于，到了结尾。
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波比跳需要使用到核心c胸c三头肌c肩膀c背部c大腿前侧/后侧及快缩肌。除了波比跳之外，你很难找到一个像波比的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能。
波比跳的动作分为五个：
1c蹲下：蹲下，然后手放在地上，双手距离肩膊阔。
2c向后跳：双腿用力向后撑，变成pnk起始动作姿势。
3c俯卧撑：做一下俯卧撑。
4c前跳：双腿向前跳，身体回到深蹲姿势。
5c垂直跳：用力跳起，回到站立姿势。
一连十天，江一凡每天早早起床，吃了早点后就开始努力锻炼。
跑三千米，这个不太难。
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