正文 第八十一章 教学游泳
随心的事办得很顺利，只是更出名了，区医院的人都知道随心有捉甲鱼的本领。
聂群c莫久学c莫放民c夏学军见随心收了蒋老板的钱，蒋老板还连声感谢随心说话算数c亲自送来等等，大受刺激，坚定了他们也要放虾笼的决心。
夏学军受刺激更深，自己妈妈同样夸了陈随心一番，还高兴地付钱，自己想要钱买几本书看，都要讲无数的理由，还不定得逞。
郭秋容在门诊，还算轻松，她大方地陪着随心，把甲鱼卖给夏学军的妈妈汪明霞。这时，正好下班时间已到，回去换上衣服俩人就回家。
朱静玉总算盼到了头，没有其它事来影响她的游泳学业。
随心给爸爸陈卧东留了纸条，说明有多少人吃晚饭，到哪里干什么去了，建议晚上做哪几样菜，到时请他呼叫他们回家。这时代别说手机，就是数字传呼机在塘湾也要到96年才有，所以通话靠喊。
带着所需用品，大家直奔河的下游，目的地是那处缓缓伸向河中的石头山。
石头山跟大多数石山一样，经千万年的风化，石缝里间或生长着青松和灌木，将就几棵树用床单围一个隐密的空间完全办得到。一到目的地，随心就用绳子将床单拴在一起，在树上缠严实，给姑娘们做好了简易的更衣间，方便她们更衣。
杨扬很满意，儿子做事考虑得越来越周到，能瞻前顾后，这样一来，有宵小偷窥也造成不了损失，引不来麻烦，不会有什么影响。
随心不理有些忸忸怩怩放不开的众女，说一声，“我先下水看看，静玉快些。”就在水边脱掉长衣裤，放在干净的大石头上，穿着大裤衩步入水中，直到让水淹到肩头。
回归以来，随心感觉自己与这河c这水结缘最深。河水帮自己养育了财富，也锻炼了自己的内功，给自己体悟的机会，最显著的莫过于任督二脉小周天的自行循环，让自己实际上，不用换气就可长时间在水下活动。说起来简单，事实上说出去就是绝对的特异功能，将引来难以想象的关注。
随心看着泛起微澜的水面，真是倍感亲切，这是自己的母亲河。
转身看看后面，见静玉和青心c静波先后进了简易的更衣间，而姑娘们撑着伞向河边走来。杨扬和她们走在一起，向随心笑道：“她们三个小的先学，晚些时候玉华她们再下水游一下。”
“这样好。免得我照看不过来。”随心很赞成这安排，避免她们在水里面泡得太久。
郭秋容问道：“随心，这地方脚鱼多啊？”
“是的。这地方比较偏僻，水里岸边上石头多，是脚鱼喜欢的地方。不过我们来多了，脚鱼就要退避三舍了。”随心打量这五个千中万中挑一的姑娘，心中实在满足，万万不可错过了啊。
“随心，我还没看过你抓脚鱼，什么时候让我看一次？”郭秋容也来了好奇心，想看稀奇。
“这好办啊，你哪天休班，中午过来就行。这脚鱼就中午这段时间浮上来吸气或上岸晒背，是用甩钩的最好时段。”随心回答着郭秋容，同时看到静玉和青心走出了她们的简易更衣间，随后静波也走了出来。
在随心看来，这三女孩真是发育的不错，有曲线了。她们上面穿着抹胸，也就是齐肩的背心，下面也是裤衩，只是女孩儿的小裤衩看起来象上世的热裤，嗯，是世上最保守的泳衣，穿比基尼，她们可能这辈子都做不到，或许在家里的游泳池里有可能。
阳光将三女孩儿嫩白圆润的窈窕身体照得魅力十足，映射出无限的青春活力。笔直的两条纤细长腿严丝合缝，修长的手臂都是那么纤细圆润，皮肤细嫩，晶莹洁白，想想上世嫩模的照片，与妹妹她们比，随心认为嫩模差的可用天壤之别来形容，也很贴切。
走了几步后，朱静玉已摆脱忸怩，这里不就只有随心哥哥是男的吗？她没了忌讳，看着清澈的一河碧水，高兴地挥手叫道：“随心哥哥，快来接我呀！”十足的小女孩性格呢！青心和静波也被她感染了，跟着她在石头上蹦蹦跳跳奔向水边。
随心赶紧半游半浮地划向岸边，这游泳，下水前必要的准备活动是不能少的，要让她们活动开，这是游泳常识：
下水前要做必要的准备活动，如做体操，可以改善身体各器官系统的状态，提高神经系统的兴奋性和灵活性。做了准备活动以后，心脏和呼吸器官的活动加强，血液循环和物质代谢的过程加快，肌肉的力量和弹性增加，关节活动范围加大，灵活性提高。体内的这些变化，有利于身体更快地适应游泳活动时的需要。同时对预防肌肉抽筋和拉伤有一定的作用。
如果没有做准备活动就进入水里，就可能出现头晕c恶心和心慌等不适感觉，或发生肌肉痉挛和拉伤。
准备活动的内容和运动量，随不同的游泳姿势而不同。但基本要求必须是使身体各部肌肉c关节活动开，尤其是游泳中负担较重的部位，如蛙泳的下肢，膝关节，自由泳的上肢c肩关节等等。一般可做几节广播操或跑步c跳跃等活动，还可以做些划臂c踢腿等动作，活动活动颈c肩c腰c髋c膝和腕等关节部位。
除身体活动以外，在下水时，还应该先用水擦擦面部c背部c胸部和大腿，使身体对冷水的刺激逐渐适应以后，再进入水中。
随心回到岸边，静玉三人正好也到了。随心笑道：“静玉，你们先别急着下水，要先做好准备活动，在水里才不会发生一些麻烦事。比如肌肉抽筋和拉伤，或者头晕c恶心和心慌等不适感觉。现在空气温度高，水里面温度低，更要做好准备活动。”
随心对旁边也同样跃跃欲试的薛晓琳c朱静枝几人道：“你们也一样，等会要游泳，也得先做这些准备活动。”
随心把经验加道理讲了一通，众女听了，纷纷娇笑点头，表示明白，可眼神都在不由自主地打量着随心，随心的身材结实匀称，一身肌肤细腻嫩白，吸引她们眼光。
杨扬在一边听了，也直点头，认为很有科学道理，但随后便发现儿子对别人说的是一套，自己做的则是另一套，就笑问儿子道：“随心，你说的很有道理，那你刚才没做准备活动就下水了，出了问题怎么办？”
随心还真没想过妈妈会将自己一军，一时搪塞了。
众女看着随心的样子，都嘻嘻笑起来。
随心尴尬道：“一般来说，直接下水游泳肯定是不好的。但我与别人确实有些不同，我身体素质好，不会出现肌肉抽筋和拉伤的情况，退一步讲，就算有状况，我在水里能憋气，也不会慌张，所以就免了。但是静玉你们，可别怪我马列主义对人，自由主义对已，你们游泳前一定得做准备活动，特别要注意先用水擦湿面部c背部c胸部和大腿，使身体对冷水的刺激有个适应过程，然后才能正式游泳。”
随心的话让大家笑起来，算是接受了他的解释。
随后，随心就学老师赵国轩教的方法，喊着口令带青心和静波c静玉姐俩做了几节广播操和原地跑步c跳跃等几个动作，让她们放松全身颈c肩c腰c髋c膝和腕等关节部位。随心身体柔韧度好，带的动作夸张c幅度夸大，让众女乐个不停。
杨扬看的莞尔，觉得儿子变开朗后，有点判若两人，难怪静枝这丫头认定了他！
静玉三女嘻笑着跟着随心张扬地做着熟悉的动作，很好地完成了准备活动。果然寓教于乐能起到事半功倍的作用。
随心将三女带到水边，示范着用水擦湿面部c背部c胸部和大腿，当她们全都照做后，随心不经意间，见她们都有了明显的曲线，噢！有女初长成。
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聂群c莫久学c莫放民c夏学军见随心收了蒋老板的钱，蒋老板还连声感谢随心说话算数c亲自送来等等，大受刺激，坚定了他们也要放虾笼的决心。
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郭秋容在门诊，还算轻松，她大方地陪着随心，把甲鱼卖给夏学军的妈妈汪明霞。这时，正好下班时间已到，回去换上衣服俩人就回家。
朱静玉总算盼到了头，没有其它事来影响她的游泳学业。
随心给爸爸陈卧东留了纸条，说明有多少人吃晚饭，到哪里干什么去了，建议晚上做哪几样菜，到时请他呼叫他们回家。这时代别说手机，就是数字传呼机在塘湾也要到96年才有，所以通话靠喊。
带着所需用品，大家直奔河的下游，目的地是那处缓缓伸向河中的石头山。
石头山跟大多数石山一样，经千万年的风化，石缝里间或生长着青松和灌木，将就几棵树用床单围一个隐密的空间完全办得到。一到目的地，随心就用绳子将床单拴在一起，在树上缠严实，给姑娘们做好了简易的更衣间，方便她们更衣。
杨扬很满意，儿子做事考虑得越来越周到，能瞻前顾后，这样一来，有宵小偷窥也造成不了损失，引不来麻烦，不会有什么影响。
随心不理有些忸忸怩怩放不开的众女，说一声，“我先下水看看，静玉快些。”就在水边脱掉长衣裤，放在干净的大石头上，穿着大裤衩步入水中，直到让水淹到肩头。
回归以来，随心感觉自己与这河c这水结缘最深。河水帮自己养育了财富，也锻炼了自己的内功，给自己体悟的机会，最显著的莫过于任督二脉小周天的自行循环，让自己实际上，不用换气就可长时间在水下活动。说起来简单，事实上说出去就是绝对的特异功能，将引来难以想象的关注。
随心看着泛起微澜的水面，真是倍感亲切，这是自己的母亲河。
转身看看后面，见静玉和青心c静波先后进了简易的更衣间，而姑娘们撑着伞向河边走来。杨扬和她们走在一起，向随心笑道：“她们三个小的先学，晚些时候玉华她们再下水游一下。”
“这样好。免得我照看不过来。”随心很赞成这安排，避免她们在水里面泡得太久。
郭秋容问道：“随心，这地方脚鱼多啊？”
“是的。这地方比较偏僻，水里岸边上石头多，是脚鱼喜欢的地方。不过我们来多了，脚鱼就要退避三舍了。”随心打量这五个千中万中挑一的姑娘，心中实在满足，万万不可错过了啊。
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“这好办啊，你哪天休班，中午过来就行。这脚鱼就中午这段时间浮上来吸气或上岸晒背，是用甩钩的最好时段。”随心回答着郭秋容，同时看到静玉和青心走出了她们的简易更衣间，随后静波也走了出来。
在随心看来，这三女孩真是发育的不错，有曲线了。她们上面穿着抹胸，也就是齐肩的背心，下面也是裤衩，只是女孩儿的小裤衩看起来象上世的热裤，嗯，是世上最保守的泳衣，穿比基尼，她们可能这辈子都做不到，或许在家里的游泳池里有可能。
阳光将三女孩儿嫩白圆润的窈窕身体照得魅力十足，映射出无限的青春活力。笔直的两条纤细长腿严丝合缝，修长的手臂都是那么纤细圆润，皮肤细嫩，晶莹洁白，想想上世嫩模的照片，与妹妹她们比，随心认为嫩模差的可用天壤之别来形容，也很贴切。
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下水前要做必要的准备活动，如做体操，可以改善身体各器官系统的状态，提高神经系统的兴奋性和灵活性。做了准备活动以后，心脏和呼吸器官的活动加强，血液循环和物质代谢的过程加快，肌肉的力量和弹性增加，关节活动范围加大，灵活性提高。体内的这些变化，有利于身体更快地适应游泳活动时的需要。同时对预防肌肉抽筋和拉伤有一定的作用。
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准备活动的内容和运动量，随不同的游泳姿势而不同。但基本要求必须是使身体各部肌肉c关节活动开，尤其是游泳中负担较重的部位，如蛙泳的下肢，膝关节，自由泳的上肢c肩关节等等。一般可做几节广播操或跑步c跳跃等活动，还可以做些划臂c踢腿等动作，活动活动颈c肩c腰c髋c膝和腕等关节部位。
除身体活动以外，在下水时，还应该先用水擦擦面部c背部c胸部和大腿，使身体对冷水的刺激逐渐适应以后，再进入水中。
随心回到岸边，静玉三人正好也到了。随心笑道：“静玉，你们先别急着下水，要先做好准备活动，在水里才不会发生一些麻烦事。比如肌肉抽筋和拉伤，或者头晕c恶心和心慌等不适感觉。现在空气温度高，水里面温度低，更要做好准备活动。”
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随后，随心就学老师赵国轩教的方法，喊着口令带青心和静波c静玉姐俩做了几节广播操和原地跑步c跳跃等几个动作，让她们放松全身颈c肩c腰c髋c膝和腕等关节部位。随心身体柔韧度好，带的动作夸张c幅度夸大，让众女乐个不停。
杨扬看的莞尔，觉得儿子变开朗后，有点判若两人，难怪静枝这丫头认定了他！
静玉三女嘻笑着跟着随心张扬地做着熟悉的动作，很好地完成了准备活动。果然寓教于乐能起到事半功倍的作用。
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