正文 第四十一章 听说扎马步才是王道
“也就是说你们输了，输的很彻底？”
“没错教练，我们和他们的实力差距有点太大了。”王南龙在一旁沉声道。
“那么和你们打的队伍是不是他们呢？”乔中山拿出照片，让大家传着看。
“哎哎，这个人就是之前和我对位的。”李秀安耸拉着脑袋说道。
“这是去年的山城联赛的冠军，这支队伍里他们实力异常强大，去年的队伍里的首发已经是大学的主力，甚至是cba的球员。至于去年的替补，也就是今年的首发，已经有不少cba球队前来寻人，邀请加入。”
乔中山顿了顿，看了一下大家的表情继续说道”也就是你们说你们这届山城高中联赛里混入了一个cba预选队。“
”那么岂不是今年的冠军我们...“郭义欲言又止，但是大家心里都明白，今年夺冠基本上是没有任何机会了。
”哎呦，一群小年轻，不就打了个败仗至于吗？年轻人，这点失败都接受不了，以后怎么办？听说你们有人想打ba，可是连这些失意都抵抗不住，估计呀，你们也就如此了喽，我去看看你们的队长“
乔中山说没说完便出去了，留下深思的一群年轻人。
”想清楚了没？“
”嗯“
乔中山望着冻的快不行的乔旭鹏，心一软，便将乔旭鹏放进来。
”我说过，作为队长你要冷静。队长遇事不冷静，队员怎能稳住？以前南龙担当队长的时候我就不止一次的训过，没有冷静的队长，队员自然而然的也就开始不冷静。兴奋固然可以发挥出百分之一百的实力，但是冷静下来你完全可以有百分之一百二的能力。并且冷静也不仅仅是你，更是你们所有人。”
“去年对后一场比赛的时候为什么会是乔欣洛制定出来战术，而不是乔旭鹏，王南龙。那是因为你们不冷静，你们在战场上，你们所能做的就是在战场上小范围内的进攻战术，而不会是整体的指挥。”
乔中山看着若有所思的乔旭鹏，倒是在远处乔欣洛若有若无的笑着。
”你们想训练可以，但是训练量是一个普通高中生无法触及的训练量。如果你们想训练，我会通知你们家长。“
”训练。“
乔中山看着平静下来的乔旭鹏，再看看大家坚毅的脸庞。”算喽，既然你们想练，我也就陪着你们结束这短暂的休息喽。“
隔了两天之后，凌晨五点墨陵中学的篮球球队全员在墨陵中学集结，同时还有乔欣洛和她的跟班一脸睡像的巧克力。
”一个小时的运动准备，记住必须要让自己身体热起来，这样接下来才不会受伤。在你们身后十个轮胎，不要问我从哪里弄得，也不要问有多重。每人拉着它，球馆十圈，什么时候跑完什么时候结束。没错，你们的领队也要跑。”
一听说领队也要跑，球队的汉子们皆大惊。“看什么看？瞧瞧你们的怂样，拖着轮胎跑都怕，这还是在室内，要是在室外摩擦力更大的地方，你们这个样子...”
只有拖着轮胎跑过的人才有体会，拉扯，后面有股巨力在不断拉扯这整个身体。在平滑的室内只要将速度跑起来，过程中也倒没有什么。只是在转弯的时候因为惯性，会让你付出成倍的爆发力才能将身体扭到需要跑的方向。只不过第一次的轮胎辅助跑，大家都很不习惯。球馆一圈用了将近30多分钟，当然大家速度有快有慢。第一圈最快的不是王南龙而是李秀安，最慢的不是乔欣洛，而是赵宗则，这样大家实在是不敢相信。跑到第五圈的时候有了变化，原本李秀安降到了第四，王南龙则是追到了第一，并且他们两个人相差半圈。而乔欣洛，赵宗则，赵宗兑还有杨星腾这几个人则是甩到最后。
当王南龙跑到第八圈的时候，乔欣洛，杨星腾和双胞胎的的兄弟还在第六圈挣扎。
当乔欣洛他们跑完十圈的时候，王南龙已经开始第11圈，马上到第十二圈了。
乔中山看着大家跑的时候的状态，速度，以及身体平常所受的极限。于是在王南龙跑到第十四全的时候叫停了他们。
“乔欣洛，杨星腾，赵宗则，赵宗兑十圈；许佑，杨瑞范十一圈；郭义，乔旭鹏，李秀安十二圈；王南龙十三圈。这个圈数是你们接下来四天的第一个训练项目的圈数，这些无论你跑多久，都必须完成，下一项，扎马步。”
“扎马步！”瞬间在场的十个人全部哀嚎着。
“扎马步，其他国家的球员还学不来。你们现在每个人的每个手臂上都有特定量的沙袋，王南龙，李秀安，乔旭鹏你们胳膊上是七斤；许佑、杨瑞范、郭义你们胳膊上六斤，宗则，宗兑你们五斤；新罗是四斤。这个重量按照你们卧推的数据来制定的，马步和胳膊必须一同开始，一同放下。时间两小时，姿势必须标准！“
如果说之前的托轮胎跑步还可以接受，但是现在的扎马步可是让这伙人醉生梦死。撕裂，酸痛，发痒，僵硬。每个人都在忍受着。
只不过现在已经到了上午11点，而他们马步也只扎了十几分钟而已。
最好的消息是，他们最近的伙食可以说是绝顶美味。鸡肉，牛肉，水果，蔬菜。尤其是水果，基本上成了他们解渴的东西，当然也是有一定量的。吃的喝的都不缺，在吃完午饭之后大家集体小眠半个小时，半小时是为了保证充足的精神，以来应对接下来的训练。
下午道倒是没有中午那么对腿部的负荷，而是变成了对上肢力量的加强。卧推，拉力器，以及一定量的仰卧起坐，和俯卧撑。在这一切做完之后，便开始练习投篮，从中距离开始，一直到三分线外。许佑，李秀安他们也一样必须在三分线外投射一定量的三分。不知道是因为激动还是什么，第一天的最后投篮精准度全队达到百分之六十，这倒是出乎乔中山的意料之外，只不过后来的几天大家的表现可以说是在乔中山的掌控之中。
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“没错教练，我们和他们的实力差距有点太大了。”王南龙在一旁沉声道。
“那么和你们打的队伍是不是他们呢？”乔中山拿出照片，让大家传着看。
“哎哎，这个人就是之前和我对位的。”李秀安耸拉着脑袋说道。
“这是去年的山城联赛的冠军，这支队伍里他们实力异常强大，去年的队伍里的首发已经是大学的主力，甚至是cba的球员。至于去年的替补，也就是今年的首发，已经有不少cba球队前来寻人，邀请加入。”
乔中山顿了顿，看了一下大家的表情继续说道”也就是你们说你们这届山城高中联赛里混入了一个cba预选队。“
”那么岂不是今年的冠军我们...“郭义欲言又止，但是大家心里都明白，今年夺冠基本上是没有任何机会了。
”哎呦，一群小年轻，不就打了个败仗至于吗？年轻人，这点失败都接受不了，以后怎么办？听说你们有人想打ba，可是连这些失意都抵抗不住，估计呀，你们也就如此了喽，我去看看你们的队长“
乔中山说没说完便出去了，留下深思的一群年轻人。
”想清楚了没？“
”嗯“
乔中山望着冻的快不行的乔旭鹏，心一软，便将乔旭鹏放进来。
”我说过，作为队长你要冷静。队长遇事不冷静，队员怎能稳住？以前南龙担当队长的时候我就不止一次的训过，没有冷静的队长，队员自然而然的也就开始不冷静。兴奋固然可以发挥出百分之一百的实力，但是冷静下来你完全可以有百分之一百二的能力。并且冷静也不仅仅是你，更是你们所有人。”
“去年对后一场比赛的时候为什么会是乔欣洛制定出来战术，而不是乔旭鹏，王南龙。那是因为你们不冷静，你们在战场上，你们所能做的就是在战场上小范围内的进攻战术，而不会是整体的指挥。”
乔中山看着若有所思的乔旭鹏，倒是在远处乔欣洛若有若无的笑着。
”你们想训练可以，但是训练量是一个普通高中生无法触及的训练量。如果你们想训练，我会通知你们家长。“
”训练。“
乔中山看着平静下来的乔旭鹏，再看看大家坚毅的脸庞。”算喽，既然你们想练，我也就陪着你们结束这短暂的休息喽。“
隔了两天之后，凌晨五点墨陵中学的篮球球队全员在墨陵中学集结，同时还有乔欣洛和她的跟班一脸睡像的巧克力。
”一个小时的运动准备，记住必须要让自己身体热起来，这样接下来才不会受伤。在你们身后十个轮胎，不要问我从哪里弄得，也不要问有多重。每人拉着它，球馆十圈，什么时候跑完什么时候结束。没错，你们的领队也要跑。”
一听说领队也要跑，球队的汉子们皆大惊。“看什么看？瞧瞧你们的怂样，拖着轮胎跑都怕，这还是在室内，要是在室外摩擦力更大的地方，你们这个样子...”
只有拖着轮胎跑过的人才有体会，拉扯，后面有股巨力在不断拉扯这整个身体。在平滑的室内只要将速度跑起来，过程中也倒没有什么。只是在转弯的时候因为惯性，会让你付出成倍的爆发力才能将身体扭到需要跑的方向。只不过第一次的轮胎辅助跑，大家都很不习惯。球馆一圈用了将近30多分钟，当然大家速度有快有慢。第一圈最快的不是王南龙而是李秀安，最慢的不是乔欣洛，而是赵宗则，这样大家实在是不敢相信。跑到第五圈的时候有了变化，原本李秀安降到了第四，王南龙则是追到了第一，并且他们两个人相差半圈。而乔欣洛，赵宗则，赵宗兑还有杨星腾这几个人则是甩到最后。
当王南龙跑到第八圈的时候，乔欣洛，杨星腾和双胞胎的的兄弟还在第六圈挣扎。
当乔欣洛他们跑完十圈的时候，王南龙已经开始第11圈，马上到第十二圈了。
乔中山看着大家跑的时候的状态，速度，以及身体平常所受的极限。于是在王南龙跑到第十四全的时候叫停了他们。
“乔欣洛，杨星腾，赵宗则，赵宗兑十圈；许佑，杨瑞范十一圈；郭义，乔旭鹏，李秀安十二圈；王南龙十三圈。这个圈数是你们接下来四天的第一个训练项目的圈数，这些无论你跑多久，都必须完成，下一项，扎马步。”
“扎马步！”瞬间在场的十个人全部哀嚎着。
“扎马步，其他国家的球员还学不来。你们现在每个人的每个手臂上都有特定量的沙袋，王南龙，李秀安，乔旭鹏你们胳膊上是七斤；许佑、杨瑞范、郭义你们胳膊上六斤，宗则，宗兑你们五斤；新罗是四斤。这个重量按照你们卧推的数据来制定的，马步和胳膊必须一同开始，一同放下。时间两小时，姿势必须标准！“
如果说之前的托轮胎跑步还可以接受，但是现在的扎马步可是让这伙人醉生梦死。撕裂，酸痛，发痒，僵硬。每个人都在忍受着。
只不过现在已经到了上午11点，而他们马步也只扎了十几分钟而已。
最好的消息是，他们最近的伙食可以说是绝顶美味。鸡肉，牛肉，水果，蔬菜。尤其是水果，基本上成了他们解渴的东西，当然也是有一定量的。吃的喝的都不缺，在吃完午饭之后大家集体小眠半个小时，半小时是为了保证充足的精神，以来应对接下来的训练。
下午道倒是没有中午那么对腿部的负荷，而是变成了对上肢力量的加强。卧推，拉力器，以及一定量的仰卧起坐，和俯卧撑。在这一切做完之后，便开始练习投篮，从中距离开始，一直到三分线外。许佑，李秀安他们也一样必须在三分线外投射一定量的三分。不知道是因为激动还是什么，第一天的最后投篮精准度全队达到百分之六十，这倒是出乎乔中山的意料之外，只不过后来的几天大家的表现可以说是在乔中山的掌控之中。
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