正文 第九章 形意三体
游虚道人说道：“两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。左c右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左c右手大二指虎口皆半圆形。两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。”
“肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。”
“如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生，它把人体各部安排成一个圆满完整的姿势。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。”
游虚道人说一边说着，一遍顺势摆出一个三体式的姿势，每一个动作都暗含道义，天人相合。
宙天也有模有样学了起来，可是始终不得要领，还是被游虚道人一点点拉扯才有些神似。
“脚步要前虚后实，前踩三分力，后踩七分力。”
“头向上顶，有冲天之雄，头为周身之主，上顶则后三关易通，臂气因之上达泥丸以养性。手掌外顶，有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌上顶，有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归丹田以固命。”
大约学了两个时辰，还是学了后一点忘了前一点，到最后，干脆就只有形态相似，举手投足没有半分形意三体的韵味。
宙天脸上愁苦更大了，虽然这个动作确实要比马步轻松许多，但是这要领也太多了吧，而且好多都是只可意会不可言传的东西，这是在难为宝宝吗？
游虚道人也是一脸无奈，但是却没有因为宙天不能完整掌握形意三体式而生气，谁不是从孩童时代过来的呢？
最后他干脆一点一点的教，直到宙天能完整掌握之后，才接着教授下一个要领。
方法是好，但这可苦了宙天，一连五六天，每天起早贪黑的学习，总算是勉强学会大概的样子，不过就算偶尔缺失几个要领，游虚道人也只是指出，从未责骂过他一句。
天赋或许只比一般人强一点，可是毅力却是许多天子骄子都比不得的，就算是相比于自己小时候，那也强了不是一星半点。这个年纪的孩子爱玩是天性，偏偏宙天就能克制住，每天跟着他苦燥的练习，实在难能可贵。
“小娃子！赶紧休息一下，去洗漱吃饭。”游虚道人在厨房中喊道。
他一个人在孤岛生活三十余年，都是自给自足，别的不敢说，一手厨艺那是相当了得。
“好嘞！”宙天连忙答应，终于到了吃饭的时候了，真累啊！
药园旁的石桌上，宙天大口咀嚼着这些佳肴。说一句美味佳肴绝不为过，这可是游虚道人的秘方，他在每一道菜里边都加了中药材，俗称药膳，中医本就讲究药食同源，合理的药食能改善人的体质，延年益寿。
不仅如此，游虚道人一生学武，几十年如一日，而学习中医的时间，也绝对不比武术少一分钟，两相结合，没有人更比他懂人体的各个构造，经络运行和血脉血络，许多年的感悟，他找出了一套对于武者修炼有极大好处的药物，不是速成之法，却在根本上凝练武者的根基。
这绝不是信口开河，武当教授武术，亦崇珍道法，他从小就在天人一体的思想中长大，人类赖万物而生存，取之自然，百年之后也还归自然，合理的药膳药物对于人体的修炼有意想不到的效果，能强人筋骨，壮大脏腑。
宙天才五岁就使用药膳，若是坚持十年，二十年，会发生何种效果，到底是比同龄人强大，还是逊色，一起能拭目以待。
说到中医，游虚道人也是研究了半辈子，不敢说生死人肉白骨，治天下不治之症，至少对能见的病证，还没有他束手无策的，和武术一样，这亦是他人生尊崇的路，必定坚持一生，绝对舍不得丢弃，而且要传承下去。
想到这里又有些好笑，宙天怎么说也算是他的弟子了，但是宙天还是一句一句老爷爷叫着，而他也没有要叫宙天改口的意思。说到底，他不过是武当派的一个弃徒，所学的形意拳也是名不正言不顺，他又有什么资格收徒弟呢？
摇晃一下脑袋，不再想这些烦心事。
皓月当空，似乎给暗夜的一切披上了一件银白色的衣裳，忘归居内，一老一少借着夜色练习拳法，不知疲倦。
直到孤月悬于头顶，游虚道人叫停了宙天，对他说道：“今天就到这儿吧，小宙天你也赶紧休息，明天我带你进山中寻药。”
“真的吗？哇哦太好啦！”宙天欣喜若狂，来到忘归居好长时间了，但是总共进山的次数不到五次，也难怪他如此兴奋。
其实更重要的原因是：终于可以出去玩一天了，而且不用苦燥的站三体式和扎马步，多好啊！
第二天一大早，宙天难得一次起的和游虚道人一样早，这当然不是说他不够勤奋，只是说明他今天格外勤奋。
“哦，小娃子今天起的这么早？不在睡会儿吗。”游虚道人有些意外问道。
宙天高兴说道：“不用啦，这样咱们就可以早点进山了。”
“嗯。”游虚道人也不强求。
洗漱完毕，天边一抹殷红缓缓亮起，游虚道人则是到院子中央，面朝太阳即将升起的方向，一个太极桩一动不动。
宙天在忘归居也住了许多时日了，他知道这是老爷爷的习惯，虽然不理解有什么作用，但还是跟着一起站桩，不过他所站的却是形意三体式。
鸿蒙初升，一道紫气东来，挥洒在院子中一老一少的身影上，两人神采奕奕。
刚吃完早饭，宙天就迫不及待准备好挖草药的工具篓子，等着游虚道人一声令下，他们就会开赴深山。
看着活泼的宙天，游虚道人慈祥一笑，小孩子就是小孩子，自己终究是老了，这股子活泼劲儿，确实不是自己能学来的。
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“肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。身子仍直立，不可左右歪斜。心气稳定，则心与意合。意要专凝，则意与气合。气要随身体之形式自然流行，不可有心御气，则气与力合。”
“如此，则阴阳相合，上下相连，内外如一，此谓。实则内外相合。亦即阴阳相合，三体之内劲因此而生，它把人体各部安排成一个圆满完整的姿势。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。”
游虚道人说一边说着，一遍顺势摆出一个三体式的姿势，每一个动作都暗含道义，天人相合。
宙天也有模有样学了起来，可是始终不得要领，还是被游虚道人一点点拉扯才有些神似。
“脚步要前虚后实，前踩三分力，后踩七分力。”
“头向上顶，有冲天之雄，头为周身之主，上顶则后三关易通，臂气因之上达泥丸以养性。手掌外顶，有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌上顶，有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归丹田以固命。”
大约学了两个时辰，还是学了后一点忘了前一点，到最后，干脆就只有形态相似，举手投足没有半分形意三体的韵味。
宙天脸上愁苦更大了，虽然这个动作确实要比马步轻松许多，但是这要领也太多了吧，而且好多都是只可意会不可言传的东西，这是在难为宝宝吗？
游虚道人也是一脸无奈，但是却没有因为宙天不能完整掌握形意三体式而生气，谁不是从孩童时代过来的呢？
最后他干脆一点一点的教，直到宙天能完整掌握之后，才接着教授下一个要领。
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天赋或许只比一般人强一点，可是毅力却是许多天子骄子都比不得的，就算是相比于自己小时候，那也强了不是一星半点。这个年纪的孩子爱玩是天性，偏偏宙天就能克制住，每天跟着他苦燥的练习，实在难能可贵。
“小娃子！赶紧休息一下，去洗漱吃饭。”游虚道人在厨房中喊道。
他一个人在孤岛生活三十余年，都是自给自足，别的不敢说，一手厨艺那是相当了得。
“好嘞！”宙天连忙答应，终于到了吃饭的时候了，真累啊！
药园旁的石桌上，宙天大口咀嚼着这些佳肴。说一句美味佳肴绝不为过，这可是游虚道人的秘方，他在每一道菜里边都加了中药材，俗称药膳，中医本就讲究药食同源，合理的药食能改善人的体质，延年益寿。
不仅如此，游虚道人一生学武，几十年如一日，而学习中医的时间，也绝对不比武术少一分钟，两相结合，没有人更比他懂人体的各个构造，经络运行和血脉血络，许多年的感悟，他找出了一套对于武者修炼有极大好处的药物，不是速成之法，却在根本上凝练武者的根基。
这绝不是信口开河，武当教授武术，亦崇珍道法，他从小就在天人一体的思想中长大，人类赖万物而生存，取之自然，百年之后也还归自然，合理的药膳药物对于人体的修炼有意想不到的效果，能强人筋骨，壮大脏腑。
宙天才五岁就使用药膳，若是坚持十年，二十年，会发生何种效果，到底是比同龄人强大，还是逊色，一起能拭目以待。
说到中医，游虚道人也是研究了半辈子，不敢说生死人肉白骨，治天下不治之症，至少对能见的病证，还没有他束手无策的，和武术一样，这亦是他人生尊崇的路，必定坚持一生，绝对舍不得丢弃，而且要传承下去。
想到这里又有些好笑，宙天怎么说也算是他的弟子了，但是宙天还是一句一句老爷爷叫着，而他也没有要叫宙天改口的意思。说到底，他不过是武当派的一个弃徒，所学的形意拳也是名不正言不顺，他又有什么资格收徒弟呢？
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皓月当空，似乎给暗夜的一切披上了一件银白色的衣裳，忘归居内，一老一少借着夜色练习拳法，不知疲倦。
直到孤月悬于头顶，游虚道人叫停了宙天，对他说道：“今天就到这儿吧，小宙天你也赶紧休息，明天我带你进山中寻药。”
“真的吗？哇哦太好啦！”宙天欣喜若狂，来到忘归居好长时间了，但是总共进山的次数不到五次，也难怪他如此兴奋。
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第二天一大早，宙天难得一次起的和游虚道人一样早，这当然不是说他不够勤奋，只是说明他今天格外勤奋。
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“嗯。”游虚道人也不强求。
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刚吃完早饭，宙天就迫不及待准备好挖草药的工具篓子，等着游虚道人一声令下，他们就会开赴深山。
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