《废宅的妖孽人生》正文 第26章 HIIT疯狂夜练
前世，夏凡因为长期宅在家里，缺乏运动，作息不规律，饮食无节制，从而导致身材肥胖，体质严重下降。
后来他幡然醒悟，决定减肥，于是便找到了一套能够快速有效地燃烧脂肪的体能训练方法。
这套方法叫做hiit（high-tensity terval trag ），也就是“高强度间歇性训练”，通过在一定的时间之内进行重复的高强度动作练习，能够迅速达到快速燃烧脂肪，增强体质的目的。
当初夏凡只练习了一个月左右的时间，便将原本鼓得像是怀胎三年的大肚腩给完全减了下去，并且还露出了六块腹肌。
由此可见，这种训练比起传统的有氧训练效果要明显得多。
想到就立即行动！
锻炼这种事情是需要持之以恒的，所谓“一日练一日功，一日不练十日空”，正好他刚刚吃完晚饭，需要将体内多余的能量尽快消耗掉，于是便站了起来，往门外走去。
“你要去哪儿？”丑丫觉察到动静，睁开眼问道。
她的声音里带着一种莫名的关心和温柔，那是只有真正对你有好感的人才会拥有的语气态度。
夏凡心里一暖，“出去锻炼一会儿。”
他没有解释太多，这种烦恼只适合一个人默默承受。
“真的只是锻炼么？”丑丫露出个意味深长的笑，盯着夏凡，后者眼神真挚地点了点头。
“去吧。”看到夏凡的表情，心底莫名感到一阵轻松，长长的睫毛动了动，眼睛俏皮地一眨，她又闭起眼睛继续感悟起来。
夏凡走出房门，心中感到一阵温馨。
丑丫看起来这是对自己动了真情了，否则绝对不会有这样的反应。
如果一个人对某个异性没有任何男女之间的那种感情，是绝不会有心思去关心对方的事情的。
另一方面，夏凡又从丑丫的身上感受到了一种心思玲珑，善解人意的知性美。
要知道丑丫只是个刚满十八岁的少女，能够有这样成熟的心智实在是难得。
在他的前世，像这样十八九岁的女孩，绝大多数都还没有摆脱幼稚任性和矫情的心理。
不得不说，丑丫是那种难得的好妻子人选。
以现在的她对待自己的好感度，估计只要提出啪啪啪的请求她也会答应的吧……
想着夏凡来到了湖边跑道，摇了摇头将这种让人有些心痒的念头排出脑海，稍微活动了一下筋骨之后，他开始做起热身运动来。
热身的方式有很多种，夏凡先是沿着湖边慢跑了一圈，这样有助于快速活跃全身细胞和肌肉，更快适应接下来的训练。
跑完一圈之后，他来到位于湖的中段，延伸往湖心的一个大约五百平米的观景平台上，开始进行原地开合跳。
这是一种能够增强人体心肺功能的运动。
做完原地开合跳，短暂休息了十秒左右的时间，他又开始了下一个热身动作，原地左右高踢腿。
由于白天没有什么工作，明天也不用赶着完成任务，因此虽然已经是晚上，在亮满了荧光魔法石的湖边仍有许多人享受着宁静的夜晚。
不少人注意到了夏凡正在进行的古怪动作，纷纷聚拢过来好奇地观看。
湖对面同样有人注意到了这边的情况，看到有许多女孩聚拢在湖心观景台上，不少有意卖弄自己的实力，想要趁机在异性面前表现自己的男生纷纷使出飞行魔法，从对面往湖心平台飞过来。
当然，由于他们的魔法力有限，飞行的动作并不太好看。
“夏凡，你这练的是什么武技吗？”
这个世界的人们显然没有见过这种锻炼方式，他们之前有听说夏凡曾经把技能室里的所有书籍全都背下来了，因此以为这是某种神秘的上古武技。
甚至有不少人在看到这一幕之后，自动地将夏凡的改变与他所练习的这些奇怪的动作联系起来，从而得出“这一定是让他发生奇迹变化的魔法或者武技”的结论。
“是啊，这是一种叫做‘高强度间歇性训练’的基础武技，能够让人的体质变得更强。”夏凡没有在意越来越多的观众，随口回答，同时简单休息。
随后，他开始进入第三个热身动作，蹲起左右高踢腿。
“这种武技，只有战士才能修炼吧？”一个女孩试探着问道，看着夏凡的眼神里充满了某种异样的色彩。
夏凡从她的语气里听出了一丝期待的味道，下意识往她看去，发现是一个身材比较正常——当然在绝大多数女孩子眼里，她们永远觉得自己很“肥”——的女孩，他立刻意识到了什么。
“当然不是啊，这种上古武技，当初被那些强者们创造出来的时候，并没有针对特定的职业或者性别以及种族等等，所有人都可以练习的。”
他说着，开始转入第四个热身动作，前后跳跃式快速弓箭步。
听到他的话，不少人顿时来了兴趣，纷纷开口询问，甚至已经有心痒难耐的人迫不及待地照着他的动作跟着练习起来。
看到大家竟然对此产生了热情，夏凡有点意外，同时感到很高兴，不由得一一耐心回答着大家的问题，同时指导大家进行标准的健身动作。
高强度间歇性训练对于长时间没有进行过锻炼，或者初次接触这种训练的新手来说，要做到标准动作的练习十分困难，并且无法持久坚持。
不过这个奇幻二次元世界里的人们的体质明显比夏凡前世的人要强得多，看起来他们似乎并没有什么不适应的地方。
短短半个小时的时间，参与锻炼的人数便达到了四十多人，其中女孩子的人数就有将近四十人。
这些人的学习能力比夏凡想的要高得多。
他们以夏凡为首，跟随着夏凡不断以更标准，更快速的动作进行着锻炼，并且众人的动作也越来越整齐协调。
看到这一幕，那些原本还在观望犹豫的人也都陆陆续续地加入了这个锻炼的队伍，五百平米的观景平台很快就已经站满了人。
清凉的湖风吹拂着众人，伴随着有节奏的呼吸频率，整齐划一的动作，大家在夜色里纵情挥洒着酣畅淋漓的汗水，湖面上洋溢着青春，活力以及热情。
众人身后的湖边，树林之外高耸的阁楼之上，莎姬站在窗边，淡淡说道：“你曾经去过大陆的许多地方，以你的阅历，你觉得他会有问题吗？”
她身旁的道伦森尔摇摇头，“难说。”
湖的另一边，阴影里，一道人影看着湖心的这一幕，发出一声不屑冷哼，又抬头看了看更远处的阁楼，身影缓缓消失。
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后来他幡然醒悟，决定减肥，于是便找到了一套能够快速有效地燃烧脂肪的体能训练方法。
这套方法叫做hiit（high-tensity terval trag ），也就是“高强度间歇性训练”，通过在一定的时间之内进行重复的高强度动作练习，能够迅速达到快速燃烧脂肪，增强体质的目的。
当初夏凡只练习了一个月左右的时间，便将原本鼓得像是怀胎三年的大肚腩给完全减了下去，并且还露出了六块腹肌。
由此可见，这种训练比起传统的有氧训练效果要明显得多。
想到就立即行动！
锻炼这种事情是需要持之以恒的，所谓“一日练一日功，一日不练十日空”，正好他刚刚吃完晚饭，需要将体内多余的能量尽快消耗掉，于是便站了起来，往门外走去。
“你要去哪儿？”丑丫觉察到动静，睁开眼问道。
她的声音里带着一种莫名的关心和温柔，那是只有真正对你有好感的人才会拥有的语气态度。
夏凡心里一暖，“出去锻炼一会儿。”
他没有解释太多，这种烦恼只适合一个人默默承受。
“真的只是锻炼么？”丑丫露出个意味深长的笑，盯着夏凡，后者眼神真挚地点了点头。
“去吧。”看到夏凡的表情，心底莫名感到一阵轻松，长长的睫毛动了动，眼睛俏皮地一眨，她又闭起眼睛继续感悟起来。
夏凡走出房门，心中感到一阵温馨。
丑丫看起来这是对自己动了真情了，否则绝对不会有这样的反应。
如果一个人对某个异性没有任何男女之间的那种感情，是绝不会有心思去关心对方的事情的。
另一方面，夏凡又从丑丫的身上感受到了一种心思玲珑，善解人意的知性美。
要知道丑丫只是个刚满十八岁的少女，能够有这样成熟的心智实在是难得。
在他的前世，像这样十八九岁的女孩，绝大多数都还没有摆脱幼稚任性和矫情的心理。
不得不说，丑丫是那种难得的好妻子人选。
以现在的她对待自己的好感度，估计只要提出啪啪啪的请求她也会答应的吧……
想着夏凡来到了湖边跑道，摇了摇头将这种让人有些心痒的念头排出脑海，稍微活动了一下筋骨之后，他开始做起热身运动来。
热身的方式有很多种，夏凡先是沿着湖边慢跑了一圈，这样有助于快速活跃全身细胞和肌肉，更快适应接下来的训练。
跑完一圈之后，他来到位于湖的中段，延伸往湖心的一个大约五百平米的观景平台上，开始进行原地开合跳。
这是一种能够增强人体心肺功能的运动。
做完原地开合跳，短暂休息了十秒左右的时间，他又开始了下一个热身动作，原地左右高踢腿。
由于白天没有什么工作，明天也不用赶着完成任务，因此虽然已经是晚上，在亮满了荧光魔法石的湖边仍有许多人享受着宁静的夜晚。
不少人注意到了夏凡正在进行的古怪动作，纷纷聚拢过来好奇地观看。
湖对面同样有人注意到了这边的情况，看到有许多女孩聚拢在湖心观景台上，不少有意卖弄自己的实力，想要趁机在异性面前表现自己的男生纷纷使出飞行魔法，从对面往湖心平台飞过来。
当然，由于他们的魔法力有限，飞行的动作并不太好看。
“夏凡，你这练的是什么武技吗？”
这个世界的人们显然没有见过这种锻炼方式，他们之前有听说夏凡曾经把技能室里的所有书籍全都背下来了，因此以为这是某种神秘的上古武技。
甚至有不少人在看到这一幕之后，自动地将夏凡的改变与他所练习的这些奇怪的动作联系起来，从而得出“这一定是让他发生奇迹变化的魔法或者武技”的结论。
“是啊，这是一种叫做‘高强度间歇性训练’的基础武技，能够让人的体质变得更强。”夏凡没有在意越来越多的观众，随口回答，同时简单休息。
随后，他开始进入第三个热身动作，蹲起左右高踢腿。
“这种武技，只有战士才能修炼吧？”一个女孩试探着问道，看着夏凡的眼神里充满了某种异样的色彩。
夏凡从她的语气里听出了一丝期待的味道，下意识往她看去，发现是一个身材比较正常——当然在绝大多数女孩子眼里，她们永远觉得自己很“肥”——的女孩，他立刻意识到了什么。
“当然不是啊，这种上古武技，当初被那些强者们创造出来的时候，并没有针对特定的职业或者性别以及种族等等，所有人都可以练习的。”
他说着，开始转入第四个热身动作，前后跳跃式快速弓箭步。
听到他的话，不少人顿时来了兴趣，纷纷开口询问，甚至已经有心痒难耐的人迫不及待地照着他的动作跟着练习起来。
看到大家竟然对此产生了热情，夏凡有点意外，同时感到很高兴，不由得一一耐心回答着大家的问题，同时指导大家进行标准的健身动作。
高强度间歇性训练对于长时间没有进行过锻炼，或者初次接触这种训练的新手来说，要做到标准动作的练习十分困难，并且无法持久坚持。
不过这个奇幻二次元世界里的人们的体质明显比夏凡前世的人要强得多，看起来他们似乎并没有什么不适应的地方。
短短半个小时的时间，参与锻炼的人数便达到了四十多人，其中女孩子的人数就有将近四十人。
这些人的学习能力比夏凡想的要高得多。
他们以夏凡为首，跟随着夏凡不断以更标准，更快速的动作进行着锻炼，并且众人的动作也越来越整齐协调。
看到这一幕，那些原本还在观望犹豫的人也都陆陆续续地加入了这个锻炼的队伍，五百平米的观景平台很快就已经站满了人。
清凉的湖风吹拂着众人，伴随着有节奏的呼吸频率，整齐划一的动作，大家在夜色里纵情挥洒着酣畅淋漓的汗水，湖面上洋溢着青春，活力以及热情。
众人身后的湖边，树林之外高耸的阁楼之上，莎姬站在窗边，淡淡说道：“你曾经去过大陆的许多地方，以你的阅历，你觉得他会有问题吗？”
她身旁的道伦森尔摇摇头，“难说。”
湖的另一边，阴影里，一道人影看着湖心的这一幕，发出一声不屑冷哼，又抬头看了看更远处的阁楼，身影缓缓消失。
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