正文 第458章 霸力
“动练身,静练心。”
这内练之法,以“调意调息调身”为本。
而练气之精要,据信息中所言,首先当从“入静”开始。
入静的第一步是放松,彻底的放松,从上到下,从头顶到脚趾,逐步将各部位放松,使身体各个部位无有僵持,包括五脏六腑一片虚空,静寂,耳听不入耳,目视不入目,身体如在空中飘浮,将平日各种杂念,七情六欲,统统抛开,进入“忽兮恍兮”的状态。
常乐依信息中所言,面南背北,双脚分开一步与身同宽,双手掌心劳宫穴相对,指尖朝前,置于腹前。
然后开始做一些轻缓柔和,顺畅不滞的连贯动作,在全身放松的情况下,自然而然的运动。
其口鼻呼吸,顺其自然,鼻吸口呼,不必在意。
常乐舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威,意守丹田,舌抵上腭,摄气归意,意从脑施,这样才不至于使人的宗卫元三气流散。
气为血之帅,血为气之母,气顺血畅,血壮气强,气快血疾。
这血为气壮力,气为血导航,摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气为精,气为力。
此外常乐全身的肌肉也很放松,所谓松者气宜达,气足再摄存。
一拳一足,皆需调气,从上到下,或从下到上,从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气,调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气,这是“松“在练气运气中的作用。
还要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸。
晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐。
人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积,而早晨练气,一可舒展筋骨泄尽废气,二可纳入新气整体振神。
人体经过半天的活动,易致气逆失静,静而无力,午练可调气归穴,导静畅顺。
夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气宜领发。
运气也叫用气,运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田,最后发气。
以意领气,使气入下腹正中为“气沉丹田”,换气后,或挺身站立,或站弓步桩,马步桩,开始以意领气,每时每刻都以意调息,意守丹田。
而丹田之法,为练气之母法,丹田之气为虎力之源。
气发丹田以意领气,使气沉丹田,渐而聚之丹田。
缩腹而藏卫气、元气,然后动而疾发,进丹田之气为“气发丹田”。
当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时,就可以发出强大的力量。
动与进要同时发动,周密配合,久练方见成效。
意守丹田即是用意静思丹田,默默的坚守。
常乐依法三呼三吸,泄废气,纳新气,即吐故纳新,先静而后运气,气沉丹田,疾收疾发。
气与力合,脑与心合,心与意合,以意领气。又必须以目视其标而及与脑,由脑施策,以意领气,以气壮力,以力动气,以气发劲。
信息中言练气宜勤于运使,运使之法,以马步为先,以身之上下伸缩为次,如是则腰肾坚强,起落灵捷,以足掌前后踏地,能站立于危狭之处,而推挽不坠为究竟,练成功时,虽立足悬崖,而坚立不虞颠仆。
又有练手之法,以运使腋力,今其气由肩窝腋下,运至指尖,如是而后全身之力,得以贯注于手,久之则手足两心相应,筋骨之血气,逐活泼凝聚,一任练者之施用而无碍。
肺为气之府,气乃力之君,故言力万不能离气。
大凡肺强之人,其力必强,肺弱之人,其力必弱。
常乐全神贯注,呼吸调匀,防止屏气。
他将两足分开,其距离比两肩之间的距离略宽,足尖向里,使两足成“内八字“,十趾用力抓地。
常乐下肢肌肉用力收紧,大腿向内使劲,使下肢触之觉紧硬,少腹含蓄,略收臀,两手叉腰,四指在前,拇指在后,两拇指在脊柱处相接,沉肩,挺胸,使两肩胛骨向脊柱靠拢,头端平,两目平视,呼吸自然。
这是信息中的一种练气内功,着重于腰腿根基的霸力和上肢的运动。
然后常乐叉腰之两手变俯掌,直肘后伸,腕背屈,四指并拢,拇指与四指约成直角,指背屈直伸,挺胸,使两肩胛骨向脊柱靠拢,沉肩,呼吸自然。
再将叉腰之双手变成直掌,于两胁待势。
然后常乐蓄劲于肩臂指端,两臂徐徐运动向前推动至肘直,掌与肩同高,臀略收,胸微挺,头勿盼顾,两目平视,呼吸自然。
再然后运动手臂,缓缓曲肘,收掌于两胁。
常乐又将叉腰之双手变成直掌于两胁待势。
两臂运动缓缓前推,边推边使上肢内旋,推至肘直时正好拇指向地,四指向前,掌心向外。
然后屈指,由掌化拳,劲注于拳,拳心向外,拳眼朝地。
再然后缓缓用劲外旋上肢,使拳心向内,拳眼向外上方。
再缓缓用劲,收拳至两胁。
常乐将叉腰之双手变成仰掌,用劲缓缓推动两掌向前,使两掌渐渐交叉。
至肘直时即缓缓用劲使两臂左右外分,肩,肘,掌须平,成直线,头如顶物,目须平视,呼吸自然。
他两臂仍伸直,运劲慢慢收至正前方,两掌交叉左在右上或右在左上,然后缓缓用劲,收两掌至腰部。
他又以两掌用劲缓缓上托,过肩部时,缓缓内旋前臂,使掌心朝天,拇指向前,四指相对,如托重物,用劲缓缓上举过头,两眼平视。
然后外旋前臂,使掌心朝后,四指朝天,拇指向外,蓄力徐下,渐渐收至腰部成仰掌。
常乐所练的这一套动作,信息中称之为“霸力”,据说练成后有“九牛二虎”之力。
而且这套动作,是练气的根基。
常乐依照信息上所言,练习了几遍之后,果然感觉到自己的身上,开始出现了一些异样的感觉。
这个时候的常乐,只觉得自己浑身充满了力量,而且这力量还在不断增长中。
“果然是好功法!”
常乐大喜,这还真是得了宝了。松语文学www.16sy.coM免费小说阅读
这内练之法,以“调意调息调身”为本。
而练气之精要,据信息中所言,首先当从“入静”开始。
入静的第一步是放松,彻底的放松,从上到下,从头顶到脚趾,逐步将各部位放松,使身体各个部位无有僵持,包括五脏六腑一片虚空,静寂,耳听不入耳,目视不入目,身体如在空中飘浮,将平日各种杂念,七情六欲,统统抛开,进入“忽兮恍兮”的状态。
常乐依信息中所言,面南背北,双脚分开一步与身同宽,双手掌心劳宫穴相对,指尖朝前,置于腹前。
然后开始做一些轻缓柔和,顺畅不滞的连贯动作,在全身放松的情况下,自然而然的运动。
其口鼻呼吸,顺其自然,鼻吸口呼,不必在意。
常乐舌抵上腭摄真气,气注丹田成神威,意守丹田,舌抵上腭,摄气归意,意从脑施,这样才不至于使人的宗卫元三气流散。
气为血之帅,血为气之母,气顺血畅,血壮气强,气快血疾。
这血为气壮力,气为血导航,摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气为精,气为力。
此外常乐全身的肌肉也很放松,所谓松者气宜达,气足再摄存。
一拳一足,皆需调气,从上到下,或从下到上,从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气,调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气,这是“松“在练气运气中的作用。
还要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸。
晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐。
人体经过一夜平卧,体内的废气必然聚积,而早晨练气,一可舒展筋骨泄尽废气,二可纳入新气整体振神。
人体经过半天的活动,易致气逆失静,静而无力,午练可调气归穴,导静畅顺。
夜半更深,万籁俱寂,宜使思纯心专,气宜领发。
运气也叫用气,运气的过程是先换气,然后以意领气,下沉丹田,最后发气。
以意领气,使气入下腹正中为“气沉丹田”,换气后,或挺身站立,或站弓步桩,马步桩,开始以意领气,每时每刻都以意调息,意守丹田。
而丹田之法,为练气之母法,丹田之气为虎力之源。
气发丹田以意领气,使气沉丹田,渐而聚之丹田。
缩腹而藏卫气、元气,然后动而疾发,进丹田之气为“气发丹田”。
当全身之宗气、卫气、元气汇聚在丹田时,就可以发出强大的力量。
动与进要同时发动,周密配合,久练方见成效。
意守丹田即是用意静思丹田,默默的坚守。
常乐依法三呼三吸,泄废气,纳新气,即吐故纳新,先静而后运气,气沉丹田,疾收疾发。
气与力合,脑与心合,心与意合,以意领气。又必须以目视其标而及与脑,由脑施策,以意领气,以气壮力,以力动气,以气发劲。
信息中言练气宜勤于运使,运使之法,以马步为先,以身之上下伸缩为次,如是则腰肾坚强,起落灵捷,以足掌前后踏地,能站立于危狭之处,而推挽不坠为究竟,练成功时,虽立足悬崖,而坚立不虞颠仆。
又有练手之法,以运使腋力,今其气由肩窝腋下,运至指尖,如是而后全身之力,得以贯注于手,久之则手足两心相应,筋骨之血气,逐活泼凝聚,一任练者之施用而无碍。
肺为气之府,气乃力之君,故言力万不能离气。
大凡肺强之人,其力必强,肺弱之人,其力必弱。
常乐全神贯注,呼吸调匀,防止屏气。
他将两足分开,其距离比两肩之间的距离略宽,足尖向里,使两足成“内八字“,十趾用力抓地。
常乐下肢肌肉用力收紧,大腿向内使劲,使下肢触之觉紧硬,少腹含蓄,略收臀,两手叉腰,四指在前,拇指在后,两拇指在脊柱处相接,沉肩,挺胸,使两肩胛骨向脊柱靠拢,头端平,两目平视,呼吸自然。
这是信息中的一种练气内功,着重于腰腿根基的霸力和上肢的运动。
然后常乐叉腰之两手变俯掌,直肘后伸,腕背屈,四指并拢,拇指与四指约成直角,指背屈直伸,挺胸,使两肩胛骨向脊柱靠拢,沉肩,呼吸自然。
再将叉腰之双手变成直掌,于两胁待势。
然后常乐蓄劲于肩臂指端,两臂徐徐运动向前推动至肘直,掌与肩同高,臀略收,胸微挺,头勿盼顾,两目平视,呼吸自然。
再然后运动手臂,缓缓曲肘,收掌于两胁。
常乐又将叉腰之双手变成直掌于两胁待势。
两臂运动缓缓前推,边推边使上肢内旋,推至肘直时正好拇指向地,四指向前,掌心向外。
然后屈指,由掌化拳,劲注于拳,拳心向外,拳眼朝地。
再然后缓缓用劲外旋上肢,使拳心向内,拳眼向外上方。
再缓缓用劲,收拳至两胁。
常乐将叉腰之双手变成仰掌,用劲缓缓推动两掌向前,使两掌渐渐交叉。
至肘直时即缓缓用劲使两臂左右外分,肩,肘,掌须平,成直线,头如顶物,目须平视,呼吸自然。
他两臂仍伸直,运劲慢慢收至正前方,两掌交叉左在右上或右在左上,然后缓缓用劲,收两掌至腰部。
他又以两掌用劲缓缓上托,过肩部时,缓缓内旋前臂,使掌心朝天,拇指向前,四指相对,如托重物,用劲缓缓上举过头,两眼平视。
然后外旋前臂,使掌心朝后,四指朝天,拇指向外,蓄力徐下,渐渐收至腰部成仰掌。
常乐所练的这一套动作,信息中称之为“霸力”,据说练成后有“九牛二虎”之力。
而且这套动作,是练气的根基。
常乐依照信息上所言,练习了几遍之后,果然感觉到自己的身上,开始出现了一些异样的感觉。
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“果然是好功法!”
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