正文 第十章 晨练（二）
第四虚步：两脚一前一后，距离约半步，重心放在后脚上，后腿半屈或全屈，前脚尖点地，脚跟抬起，前腿微屈左脚在前叫左虚步，右脚在前叫右虚步。
第五独立步：一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，脚面挺直并向内扣。左腿直立，右腿抬起叫左独立步，右腿直立左腿抬起叫右独立步。
第六仆步：右腿屈膝全蹲要注意膝部与脚尖微向外撇，左腿仆下伸直脚尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。
第七叉步：一脚向另一脚的后方（或向另一脚的前方）踏出，脚尖点地，两腿成交叉状。
第八半马步：一腿屈腿蹲立，另一腿脚部横摆，成为“丁”字形（也称为丁步）屈蹲的腿承担全身重量的七成，横摆的承担全身重量的三成，所以有的称为三七步，左腿屈蹲称为左半马，右腿屈蹲称为右半马。
第九歇步：两腿成交叉步，屈膝全蹲，后腿脚尖着地，臀部坐于后腿上，形如休息，故称歇步，歇步有左右之分，右腿在后称右歇步，左腿在后称为左歇步。
第十坐盘：两腿成大叉步，前腿屈膝成弓形，后腿横放地上，以膝跪下，脚底向后，全身坐于腿上。坐盘有左右之分，右腿在后称为右坐盘，左腿在后成为左坐盘。由于坐盘步较难，有个别人很难做到，故有的人以歇步代替坐盘为之。”
一口气讲完的王幽雪看着认真听自己讲话的王道便问到：“你听懂了吗？”王道回过神来就是个摇头气的王幽雪胸前波涛起伏看的王道眼睛都直了。王幽雪只好说到：“没关系，少爷我知道你不是天才来我们一步步练习吧！先练习并步吧！我给你先示范练习下你看好了哦！两足并立靠拢，身体挺直，目视前方。”王幽雪边讲边做，做了一次后便让王道开始练习，看着王道从生疏到逐渐熟悉王幽雪说到：“并步这是在剑术的起势和收势中常用的步伐。你要好好练习哦！等你熟悉这个步法我再指导你练习下一个。”
就这样来来回回的指导下，王道学习了半个时辰终于熟练并步，虽然还有些生疏可是王幽雪感觉还可以，然后就准备着教导下一个动作，总之想要练习好剑术，就得先掌握基础，然后连贯起来能熟练运用方可在实战中一展身手。
看着满头大汗的王道，王幽雪心疼的为他擦拭完额头上的汗水后，讲到：“少爷习武很辛苦所以你要坚持哦！现在我们来练习第二步马步，先两脚左右开立，略宽于两肩，两膝弯曲，膝盖与大腿平行，両膝和脚尖略内扣，两脚跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在两腿之间。这样今天早晨就先练习这两个步法吧！你先坚持一个时辰然后再把第一个动作和第二个动作连起来慢慢的练习吧！”
王道听了王幽雪的话，满脸苦笑练武确实很苦啊！等下还要再坚持一个时辰的马步呢！王道虽然很辛苦可是还是要坚持，因为心里一直有一个声音在呐喊，你就这样的认输吗？就这一点痛苦都不能接受你何谈掌握命运，掌握自己的明天啊!对于每一个明天王道有着不一样的坚持，他相信最后胜利的一定是他。
听了王幽雪的话，王道回答到：“放心吧！幽雪姐我不会放弃的，才这么点苦难，阻止不了我的，等我喝点水休息下马上就开始练习。”
王幽雪很满足的讲到：“嘿嘿，少爷我相信你一定可以的哦！虽然后面还有很多的困难但我相信你一定都可以客服的。”
跟王幽雪闲聊了一会，再一次喝了口水，然后便马上按照王幽雪所讲的先两脚左右开立，然后略宽于两肩，两膝弯曲，直到膝盖与大腿平行，両膝和脚尖略内扣，两脚跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在两腿之间。然后刚开始王道觉得还很不错的，感觉这样更可以表现出自己强壮的身躯，可是刚刚过了不到一刻钟然后就坚持不住了。
王道就大叫到：“幽雪姐怎么这么困啊！感觉坚持不住了，腿感觉给不上力气，我感觉快坚持不住了。”王幽雪听到王道的话就开始笑到：“你要坚持住啊少爷，这可是你刚刚答应我的哦！所以你坚持坚持就到时间了!”
王道看着王幽雪坐在大树底下看着自己，满脸笑意的为自己加油打气到。整的王道苦笑不得，慢慢的半个时辰过去了，王道只觉得这双腿已经不属于自己了，虽然竭力坚持可是还能维持多长时间就不是王道所知了。
远处大树下面的王幽雪看着王道汗流浃背的不由得感到心疼，要知道自己当初第一次做这个动作的时候可是连半个时辰都没有坚持下来的，看着王道已经坚持了半个多时辰很是佩服，要知道王幽雪以为王道连一刻钟都坚持不下来，因为王道可是从小没有吃过苦的，作为一个大贵族的少爷，王道长得比有些平民家的女孩还要俊俏的，皮肤白哲，手指纤细根本不像一个普通的男人。
王道看着天空的太阳，感觉时间过得好慢啊！便不停的问王幽雪：“到没到时间啊！幽雪姐，快帮我看看时间。”面对王道的不停询问，王幽雪只是答到：“快了快了，马上就到了你再坚持一会就到了。”
王道被王幽雪忽悠忽悠着终于坚持到了一个时辰，王道刚听到王幽雪讲到：“到了到了少爷，一个时辰到了，少爷你真厉害第一次就可以坚持一个时辰啊！”王道听后便立即坐在地上，心里很是怨念，王道以为一个时辰只是最低的标准，谁知道王幽雪竟然骗了自己，心里很是悲伤。
王幽雪看见王道坐在了地上赶紧的跑过去扶起王道就往庭院里走去，想着回到庭院就可以凉爽些让王道可以歇息片刻后可以直接洗澡。可怜的王道走路的腿都使不上力气，不停的弯曲要是没有王幽雪的搀扶，估计刚站起来便跪下了吧！
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第五独立步：一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，脚面挺直并向内扣。左腿直立，右腿抬起叫左独立步，右腿直立左腿抬起叫右独立步。
第六仆步：右腿屈膝全蹲要注意膝部与脚尖微向外撇，左腿仆下伸直脚尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。
第七叉步：一脚向另一脚的后方（或向另一脚的前方）踏出，脚尖点地，两腿成交叉状。
第八半马步：一腿屈腿蹲立，另一腿脚部横摆，成为“丁”字形（也称为丁步）屈蹲的腿承担全身重量的七成，横摆的承担全身重量的三成，所以有的称为三七步，左腿屈蹲称为左半马，右腿屈蹲称为右半马。
第九歇步：两腿成交叉步，屈膝全蹲，后腿脚尖着地，臀部坐于后腿上，形如休息，故称歇步，歇步有左右之分，右腿在后称右歇步，左腿在后称为左歇步。
第十坐盘：两腿成大叉步，前腿屈膝成弓形，后腿横放地上，以膝跪下，脚底向后，全身坐于腿上。坐盘有左右之分，右腿在后称为右坐盘，左腿在后成为左坐盘。由于坐盘步较难，有个别人很难做到，故有的人以歇步代替坐盘为之。”
一口气讲完的王幽雪看着认真听自己讲话的王道便问到：“你听懂了吗？”王道回过神来就是个摇头气的王幽雪胸前波涛起伏看的王道眼睛都直了。王幽雪只好说到：“没关系，少爷我知道你不是天才来我们一步步练习吧！先练习并步吧！我给你先示范练习下你看好了哦！两足并立靠拢，身体挺直，目视前方。”王幽雪边讲边做，做了一次后便让王道开始练习，看着王道从生疏到逐渐熟悉王幽雪说到：“并步这是在剑术的起势和收势中常用的步伐。你要好好练习哦！等你熟悉这个步法我再指导你练习下一个。”
就这样来来回回的指导下，王道学习了半个时辰终于熟练并步，虽然还有些生疏可是王幽雪感觉还可以，然后就准备着教导下一个动作，总之想要练习好剑术，就得先掌握基础，然后连贯起来能熟练运用方可在实战中一展身手。
看着满头大汗的王道，王幽雪心疼的为他擦拭完额头上的汗水后，讲到：“少爷习武很辛苦所以你要坚持哦！现在我们来练习第二步马步，先两脚左右开立，略宽于两肩，两膝弯曲，膝盖与大腿平行，両膝和脚尖略内扣，两脚跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在两腿之间。这样今天早晨就先练习这两个步法吧！你先坚持一个时辰然后再把第一个动作和第二个动作连起来慢慢的练习吧！”
王道听了王幽雪的话，满脸苦笑练武确实很苦啊！等下还要再坚持一个时辰的马步呢！王道虽然很辛苦可是还是要坚持，因为心里一直有一个声音在呐喊，你就这样的认输吗？就这一点痛苦都不能接受你何谈掌握命运，掌握自己的明天啊!对于每一个明天王道有着不一样的坚持，他相信最后胜利的一定是他。
听了王幽雪的话，王道回答到：“放心吧！幽雪姐我不会放弃的，才这么点苦难，阻止不了我的，等我喝点水休息下马上就开始练习。”
王幽雪很满足的讲到：“嘿嘿，少爷我相信你一定可以的哦！虽然后面还有很多的困难但我相信你一定都可以客服的。”
跟王幽雪闲聊了一会，再一次喝了口水，然后便马上按照王幽雪所讲的先两脚左右开立，然后略宽于两肩，两膝弯曲，直到膝盖与大腿平行，両膝和脚尖略内扣，两脚跟微向外蹬，挺胸塌腰，重心放在两腿之间。然后刚开始王道觉得还很不错的，感觉这样更可以表现出自己强壮的身躯，可是刚刚过了不到一刻钟然后就坚持不住了。
王道就大叫到：“幽雪姐怎么这么困啊！感觉坚持不住了，腿感觉给不上力气，我感觉快坚持不住了。”王幽雪听到王道的话就开始笑到：“你要坚持住啊少爷，这可是你刚刚答应我的哦！所以你坚持坚持就到时间了!”
王道看着王幽雪坐在大树底下看着自己，满脸笑意的为自己加油打气到。整的王道苦笑不得，慢慢的半个时辰过去了，王道只觉得这双腿已经不属于自己了，虽然竭力坚持可是还能维持多长时间就不是王道所知了。
远处大树下面的王幽雪看着王道汗流浃背的不由得感到心疼，要知道自己当初第一次做这个动作的时候可是连半个时辰都没有坚持下来的，看着王道已经坚持了半个多时辰很是佩服，要知道王幽雪以为王道连一刻钟都坚持不下来，因为王道可是从小没有吃过苦的，作为一个大贵族的少爷，王道长得比有些平民家的女孩还要俊俏的，皮肤白哲，手指纤细根本不像一个普通的男人。
王道看着天空的太阳，感觉时间过得好慢啊！便不停的问王幽雪：“到没到时间啊！幽雪姐，快帮我看看时间。”面对王道的不停询问，王幽雪只是答到：“快了快了，马上就到了你再坚持一会就到了。”
王道被王幽雪忽悠忽悠着终于坚持到了一个时辰，王道刚听到王幽雪讲到：“到了到了少爷，一个时辰到了，少爷你真厉害第一次就可以坚持一个时辰啊！”王道听后便立即坐在地上，心里很是怨念，王道以为一个时辰只是最低的标准，谁知道王幽雪竟然骗了自己，心里很是悲伤。
王幽雪看见王道坐在了地上赶紧的跑过去扶起王道就往庭院里走去，想着回到庭院就可以凉爽些让王道可以歇息片刻后可以直接洗澡。可怜的王道走路的腿都使不上力气，不停的弯曲要是没有王幽雪的搀扶，估计刚站起来便跪下了吧！
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