正文卷 第一百二十二章 体能训练
跟丹费根重新签完了合同，易建联这才让丹费根联系那些球鞋品牌的代表，只是，易建联只同意跟其中的三家品牌见面，nike、锐步还有阿迪达斯，这三家是目前势头最好的三家品牌。
当然，易建联最后肯定会选择nike，再怎么说这三家拼到最后，混得最好的还得是人家nike。
之所以见另外两家，主要就是给nike一点压力，再逼点价码出来。
目前nike给出的筹码是7年9000万，跟当年的勒布朗一样，看起来算是足够重视了，但值得注意的一点，当年的勒布朗是选秀大会一结束就立马拿到了这份合同，可易建联这是一个赛季结束，刚刚成为自从大卫罗宾逊以来又一个全票通过的“最佳新秀”，展示出来的东西比起当年的勒布朗可要更为全面。
这才拿这么点价码出来，有点说不过去吧！
“通知阿迪达斯，我要跟他们见面，然后把这个消息放出去，嗯，反正这方面你比我熟练，我就不多掺和了！”
丹费根比了个ok的手势：“我知道你什么意思了，放心交给我吧！”
***
接下来，易建联便正式通知了杰西卡，开始了休赛季的第一次特训。
因为已经决定了要打小前锋，接下来的训练有些环节就不需要那么重视了，就比如增重，易建联现在的体重是110.21kg，已经属于小前锋中体重稍微偏重的了，不过，他的身高也确实要比其他的小前锋更高一些，这么换算下来，也差不多，或许还轻了一些。
只是易建联不可能再增重了，这很可能会影响到他的速度和弹跳，为什么年轻时候的沙克能跳那么高，还不是身材匀称，后来大鲨鱼变成了胖鲨鱼，自热而然也就跳不起来了。
还有博古特，他新秀赛季的弹跳也还算不错，但后来增重，弹跳也减了一半多，现在扣篮，鞋离地面的距离都没一张小板凳那么高……
对于现在的易建联来说，最重要的还是提升体能，他必须得有充沛的体能确保他能按照小前锋的打法在场上呆40分钟左右。
再怎么说，新赛季的雄鹿队得靠他一个人撑着，小k不可能还能像上赛季那么从容地考虑他的体能问题。
“先练体能！”
易建联跟杰西卡做最后的确认，决定先练体能。
“行！”
杰西卡第二天7点见面的时候便将整个的训练计划都安排了出来。
“还是跟去年一样，分成上下午，上午进行有氧训练和力量训练，下午进行无氧训练！”
易建联接过杰西卡给他写的计划表，密密麻麻，易建联表示，嗯……看不懂：“你还是直接说吧！该怎么做？”
“很简单啊！先上跑步机，今天的有氧训练，我们以lsd跑的方式来进行！”
杰西卡一边说着，一边在旁边打开了跑步机，易建联在上面跑了没几秒，低头看了一眼速度：“这也太慢了吧？”
“很正常啊！isd，就是长距离的慢跑，帮助你提升肌肉耐力的，你先这样跑着吧！我不喊停，你可不能停啊！”杰西卡说完便找了个长椅坐下了。
“跑多久啊？”易建联回头看了一眼杰西卡。
“嗯，至少也得两个半小时吧！”
“啊？”
***
“这么做真有用吗？”易建联还是第一次对杰西卡的训练方式提出质疑，关键是这跑得也太慢了，一个多小时，他愣是没感觉到有多累。
“呐！”
杰西卡不知道从哪里拿出了笔记本，放在了跑步机前，上面就有关于lsd的介绍。
“消除肌肉疲劳，提高代谢，降低伤病，增强心肺功能！有这么神奇嘛？”易建联看到最后，还是有点怀疑。
“练着就是了，我还能害你吗？”
杰西卡朝着易建联翻了个白眼，易建联没办法只能继续这么跑。跑得都快睡着了，好歹是听到杰西卡喊停了。
下来一看表，好家伙，他还真这样跑了两个半小时。
“明天再给你换变速跑，你自己感觉哪一种更舒服，到时候就按哪一种来！”
到底是受不了易建联幽怨的眼神，杰西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。
“ok！”
易建联赶紧答应。
上午还剩下的时间便是力量训练，不过，跟之前纯粹的提升力量不同，这次的训练方方面面都掺杂了一些，算是全方面地提升。
“我怎么感觉强度不够啊？”
上午训练结束，易建联感觉训练量并不大，哪知杰西卡听他说完，整个笑容都变得有些奇怪了：“那下午见哦！”
易建联看她这样子，心知肯定有什么猫腻在里面，心里不免忐忑了起来。
***
下午是无氧训练。
其实对于一个篮球员来说，他们在球场上完成一场比赛的过程中，有氧供能体系只占10%~15%，而无氧供能体系要占到80%~85%。
包括不仅仅是包括连续起跳抢篮板、急停急起、全场飞奔这些动作在内，都是以无氧供能体系为主的。
“也就是说……”
易建联听杰西卡说完，整个人下意识地往后退了一步。
“没错！”杰西卡掏出了秒表，又拿出了一个哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是觉得上午的跑步速度太慢吗？下午全是以快跑和冲刺跑为主，怎么样，兴奋吗？”
我兴奋你个头啊兴奋！
你就是个魔鬼你知道吗？
400mx3中速跑——400mx4快速跑——200mx6快速跑——200mx12快速跑——100mx8快速跑——80mx6冲刺跑——60mx12冲刺跑。
这是一组的量。
易建联一共进行了三组！
而在每一次跑完，杰西卡特么地还让他进行蛙跳。也就是说400米中速跑完不是慢慢走着平稳呼吸，而是以蛙跳的方式！
狗日的，找cao呢这是，不带你这么狠的吧！
易建联算是知道为什么这家伙中午离开的时候会是那种笑容了！
整个无氧训练结束大概是3个小时的时间，易建联做完整个都瘫在了地上，连动一下都觉得费劲。
“不错嘛！这还真坚持住了，我可是按照预定计划又增加了百分之十的量，我看上的男人果然不一般！”
杰西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建联，递了一瓶不知道什么玩意的饮料给了易建联：“我给你调制的水果汁，有助于恢复体力的！”
“维多利亚说，只能吃她安排的东西！”
“嗯？你确定？”杰西卡的表情中多了一丝戏谑。
“不，我喝！”
“算你识趣，她那边我早就说过了，你放心吧！”松语文学www.16sy.coM免费小说阅读
当然，易建联最后肯定会选择nike，再怎么说这三家拼到最后，混得最好的还得是人家nike。
之所以见另外两家，主要就是给nike一点压力，再逼点价码出来。
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这才拿这么点价码出来，有点说不过去吧！
“通知阿迪达斯，我要跟他们见面，然后把这个消息放出去，嗯，反正这方面你比我熟练，我就不多掺和了！”
丹费根比了个ok的手势：“我知道你什么意思了，放心交给我吧！”
***
接下来，易建联便正式通知了杰西卡，开始了休赛季的第一次特训。
因为已经决定了要打小前锋，接下来的训练有些环节就不需要那么重视了，就比如增重，易建联现在的体重是110.21kg，已经属于小前锋中体重稍微偏重的了，不过，他的身高也确实要比其他的小前锋更高一些，这么换算下来，也差不多，或许还轻了一些。
只是易建联不可能再增重了，这很可能会影响到他的速度和弹跳，为什么年轻时候的沙克能跳那么高，还不是身材匀称，后来大鲨鱼变成了胖鲨鱼，自热而然也就跳不起来了。
还有博古特，他新秀赛季的弹跳也还算不错，但后来增重，弹跳也减了一半多，现在扣篮，鞋离地面的距离都没一张小板凳那么高……
对于现在的易建联来说，最重要的还是提升体能，他必须得有充沛的体能确保他能按照小前锋的打法在场上呆40分钟左右。
再怎么说，新赛季的雄鹿队得靠他一个人撑着，小k不可能还能像上赛季那么从容地考虑他的体能问题。
“先练体能！”
易建联跟杰西卡做最后的确认，决定先练体能。
“行！”
杰西卡第二天7点见面的时候便将整个的训练计划都安排了出来。
“还是跟去年一样，分成上下午，上午进行有氧训练和力量训练，下午进行无氧训练！”
易建联接过杰西卡给他写的计划表，密密麻麻，易建联表示，嗯……看不懂：“你还是直接说吧！该怎么做？”
“很简单啊！先上跑步机，今天的有氧训练，我们以lsd跑的方式来进行！”
杰西卡一边说着，一边在旁边打开了跑步机，易建联在上面跑了没几秒，低头看了一眼速度：“这也太慢了吧？”
“很正常啊！isd，就是长距离的慢跑，帮助你提升肌肉耐力的，你先这样跑着吧！我不喊停，你可不能停啊！”杰西卡说完便找了个长椅坐下了。
“跑多久啊？”易建联回头看了一眼杰西卡。
“嗯，至少也得两个半小时吧！”
“啊？”
***
“这么做真有用吗？”易建联还是第一次对杰西卡的训练方式提出质疑，关键是这跑得也太慢了，一个多小时，他愣是没感觉到有多累。
“呐！”
杰西卡不知道从哪里拿出了笔记本，放在了跑步机前，上面就有关于lsd的介绍。
“消除肌肉疲劳，提高代谢，降低伤病，增强心肺功能！有这么神奇嘛？”易建联看到最后，还是有点怀疑。
“练着就是了，我还能害你吗？”
杰西卡朝着易建联翻了个白眼，易建联没办法只能继续这么跑。跑得都快睡着了，好歹是听到杰西卡喊停了。
下来一看表，好家伙，他还真这样跑了两个半小时。
“明天再给你换变速跑，你自己感觉哪一种更舒服，到时候就按哪一种来！”
到底是受不了易建联幽怨的眼神，杰西卡决定明天给易建联换一种有氧训练。
“ok！”
易建联赶紧答应。
上午还剩下的时间便是力量训练，不过，跟之前纯粹的提升力量不同，这次的训练方方面面都掺杂了一些，算是全方面地提升。
“我怎么感觉强度不够啊？”
上午训练结束，易建联感觉训练量并不大，哪知杰西卡听他说完，整个笑容都变得有些奇怪了：“那下午见哦！”
易建联看她这样子，心知肯定有什么猫腻在里面，心里不免忐忑了起来。
***
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其实对于一个篮球员来说，他们在球场上完成一场比赛的过程中，有氧供能体系只占10%~15%，而无氧供能体系要占到80%~85%。
包括不仅仅是包括连续起跳抢篮板、急停急起、全场飞奔这些动作在内，都是以无氧供能体系为主的。
“也就是说……”
易建联听杰西卡说完，整个人下意识地往后退了一步。
“没错！”杰西卡掏出了秒表，又拿出了一个哨子，“嘟”地吹了一下，道：“你不是觉得上午的跑步速度太慢吗？下午全是以快跑和冲刺跑为主，怎么样，兴奋吗？”
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这是一组的量。
易建联一共进行了三组！
而在每一次跑完，杰西卡特么地还让他进行蛙跳。也就是说400米中速跑完不是慢慢走着平稳呼吸，而是以蛙跳的方式！
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整个无氧训练结束大概是3个小时的时间，易建联做完整个都瘫在了地上，连动一下都觉得费劲。
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杰西卡笑嘻嘻地看着四仰八叉躺在地上的易建联，递了一瓶不知道什么玩意的饮料给了易建联：“我给你调制的水果汁，有助于恢复体力的！”
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