正文卷 第四十八章 怒放的生命
对于郭辉吃了五人饭量的午餐这事儿，有好事者告知记者，随后在某网站刊登出了，“暴饮暴食还能让天才走多远”的文章，文章中竭尽可能的扼腕叹息，唱衰郭辉，并用大量的理论来证明郭辉此刻完全不是一个合格运动员，不应该如此的大量进食，也颇为吸引了一些眼球。
“很多人都知道退役后的运动员很快身形变得很臃肿，很易发胖，原因之一是运动量减小，原因之二则是饮食方面控制不住自己。”
金教练对于郭辉的饭量也曾经质疑过，到最后则听之任之，因为郭辉怎么吃都不会胖，很没有道理，其实郭辉自己心里明白，看着是吃的多，真正对自己的能量消耗是很清楚的，毕竟经历过中年油腻的年代，也经历过拼命健身泡健身房的悲催生活，反反复复，一停下来就反弹很是无奈，对饮食是非常注意的。
最终将其归结于体质，被酒精摧残过的身体，体质发生变化，逐渐变成易胖体质，几经调理慢慢恢复，可以说，以二十年后的任何一个中年人随随便便都可以给出一套自己的养生理论。
对于郭辉这样的减肥成功人士，理论根底更为扎实，这样大量的进食，郭辉仔细探讨过，实在是自己体质异于常人，对于能量的需求远超其他人。
从减脂的能量需求上来讲，人获取的能量大体上只有三类，糖，蛋白质和脂肪，这三类能量被人体吸收率也是不尽相同，比如，糖被人体的转化率约为70%，脂肪则为最高的95%，而蛋白质对人体的吸收则是需要多少吸收多少，多余的蛋白质则会在四个小时内排出体外。
所以按照卡路里的说法控制体重是最不靠谱的，原因就是这三种都产生卡路里，而这些能量被人体吸收和消化的形式是不一样的。
同样的200大卡的能量，糖，蛋白质和脂肪。你吃了200大卡的红烧肉，实际上的脂肪已经被身体全部吸收了，就算跑了五公里，但是正常身体消耗的其实糖，水，蛋白质等，脂肪却全部堆积了下来了。
200克蛋白质最多吸收100克，多余的排出体外，换句话说，你吃两个鸡蛋和四个鸡蛋人体吸收的都是一样，唯一能解决的是让你产生饱腹感。这也是后世塑身减肥的理论基础，多吃肉不饿，还不会发胖。
这里面还有一个最为有趣的事情是，人体消耗每一克糖需要3克水来参与，而消耗一克脂肪则只需要0.3克水来参与，且必须是在有氧的环境下来实现的。
当你跑步跑的气喘吁吁的，恭喜你，这不是减肥，只是将你存在身体里的糖和水减掉了，脂肪只是消耗了很少一部分，因为你大口喘气的时候消耗的氧气很少，脂肪仅仅是少部分参与了运动。
总而言之，合理的饮食确实可以控制体重，否则运动膳食学也不会有发展的空间了。
对于正常运动的人群来说，每天的碳水化合物的摄入量应该是每公斤2克，脂肪是1克，蛋白质是1.4克，这是最基本的膳食，保持这样的进食，就可以保持自己的体重处于一个正常的平衡。
而对于运动员来说，还得计算上每日运动量带来的消耗，这些都可以参考卡路里能量的消耗，类似的知识不要太多，幽幽就不再详细叙述了。
对短跑运动员来说，膳食结构更为严谨，因为运动能力远不同于其他运动项目，膳食当中应该以控制肌肉的肥大为主要目的，从这些因素上来讲，该网站怒批郭辉也是有几分道理的。
但是所有的一切并不适用于郭辉，那不是普通人，光是每天大脑消耗的糖分就足以抵消过多的糖分摄入了。
从基础代谢的角度上讲，肝脏消耗30%的能量，肌肉20%，大脑为20%，其余是身体的其余部分，保持一个好的肝脏是最重要的，否则减肥无从谈起。对于郭辉来说，大脑的消耗远超过20%，所以吃的多消耗的多才是郭辉现在最真实的反映。
郭辉现在的饮食也仅仅是按照糖，脂肪，蛋白质含量维持最低的限度上，补充每天训练需要的能量和大脑消耗的能量而已，三餐保持3:4:3的比例，如果中午吃的多，晚上会减掉一部分，其余依靠加餐来补充，保持了一个完美的平衡，其中每天必保的几项训练是慢跑，力量训练和太极拳，消耗掉身体多余的脂肪，保持肌肉足够的力量和柔韧性。
网上说的那些，就让他们去说吧，最终还是需要自己的成绩来说话，保持一定的自律即可，并不是要过苦行僧一样的生活，每天只吃那些东西，遇见美食退避三舍，强行扼杀自己对美食的追求，这不郭辉。
下午，郭辉将自己扔在健身房里，做着力量训练，在跑步机上慢走消耗多余的脂肪，其实也没太大的必要，实在是教练在耳边吵吵的厉害，还有那么多慕名而来的同学们，不堪其扰，在健身房挥汗如雨，同时脑中继续消化着钢琴乐理知识。
在健身房折腾三个小时，回公寓洗澡换身衣服，参加晚上的庆功宴。
庆功宴的地点安排在学校附近的一家酒店，摆了20桌，基本上参加亚运会的所有运动员，教练员，工作人员都参加了，当然学校的主要领导悉数到场。
现场循环播放着火之战车，七侠荡寇志进行暖场，主席台上灯光闪亮，宾馆是北体的合作单位了，这点小会场对于饭店来说信手拈来，气氛搞的又热闹又显得庄严。
6点30分，欢迎晚宴正式开始，主持人先是进行简单的暖场，再是有请金校长晚宴致辞，再就是一位一位副校长宣读本届亚运会上取得的奖牌和成绩情况，当最后念到郭辉和李学梅的时候，现场气氛陡然热烈，欢呼声，喊叫声陡然拔高，达到高峰。
这场欢迎晚宴也吸引了不少体育媒体入驻，学校更是安排了全程录像。
当掌声平息之后，副校长正准备宣布大家吃好喝好的时候，底下不知道谁喊了一句，“郭辉，来一个！”
然后，一个两个，声音合一，响起整齐的“郭辉，来一个”。副校长一看同学们呼声很高，突然想起来亚运会上郭辉接受采访时曾经说过的“自己唱歌也很好听”的话！总不能尬到场上啊，忙顺着话题往下讲，“同学们的呼声很高啊！那么请问是谁在采访的时候说自己唱歌很好听的呢？”
“郭辉～～～”
“那么有请郭辉为我们倾情演绎一首好不好？”
“好～～～”
还稳坐钓鱼台的郭辉被旁边李学梅一把拉起来，推到台前。
副校长把话筒交给郭辉，郭辉挠挠头，随即也不扭捏，“那我就唱一首怒放的生命吧！”内心确在疯狂的saysorry，峰哥，以后有机会一定补您一首。
“曾经多少次跌倒在路上
曾经多少次折断过翅膀
如今我已不再感到彷徨
我想超越这平凡的生活
我想要怒放的生命
就像飞翔在辽阔天空
就像穿行在无边的旷野
拥有挣脱一切的力量
曾经多少次失去了方向
曾经多少次扑灭了梦想
如今我已不再感到迷茫
我要我的生命得到解放
我想要怒放的生命
就像飞翔在辽阔天空
就像穿行在无边的旷野
拥有挣脱一切的力量”
当郭辉将高音拉上去之后，全场想起了热烈的掌声。
李学梅在下面嘀咕，“不应该是抱着吉他唱老男孩吗？怎么唱这歌了？怒放的生命，真好听！”
一曲唱完，气不喘，声不抖，就算没有峰哥的十分水准，八分总是有的。
在一片疯狂的叫好声中，郭辉弯腰鞠躬走下台。
主持人眼见现场气氛越来越热烈，忙宣布，晚宴正式开始。松语文学www.16sy.coM免费小说阅读
“很多人都知道退役后的运动员很快身形变得很臃肿，很易发胖，原因之一是运动量减小，原因之二则是饮食方面控制不住自己。”
金教练对于郭辉的饭量也曾经质疑过，到最后则听之任之，因为郭辉怎么吃都不会胖，很没有道理，其实郭辉自己心里明白，看着是吃的多，真正对自己的能量消耗是很清楚的，毕竟经历过中年油腻的年代，也经历过拼命健身泡健身房的悲催生活，反反复复，一停下来就反弹很是无奈，对饮食是非常注意的。
最终将其归结于体质，被酒精摧残过的身体，体质发生变化，逐渐变成易胖体质，几经调理慢慢恢复，可以说，以二十年后的任何一个中年人随随便便都可以给出一套自己的养生理论。
对于郭辉这样的减肥成功人士，理论根底更为扎实，这样大量的进食，郭辉仔细探讨过，实在是自己体质异于常人，对于能量的需求远超其他人。
从减脂的能量需求上来讲，人获取的能量大体上只有三类，糖，蛋白质和脂肪，这三类能量被人体吸收率也是不尽相同，比如，糖被人体的转化率约为70%，脂肪则为最高的95%，而蛋白质对人体的吸收则是需要多少吸收多少，多余的蛋白质则会在四个小时内排出体外。
所以按照卡路里的说法控制体重是最不靠谱的，原因就是这三种都产生卡路里，而这些能量被人体吸收和消化的形式是不一样的。
同样的200大卡的能量，糖，蛋白质和脂肪。你吃了200大卡的红烧肉，实际上的脂肪已经被身体全部吸收了，就算跑了五公里，但是正常身体消耗的其实糖，水，蛋白质等，脂肪却全部堆积了下来了。
200克蛋白质最多吸收100克，多余的排出体外，换句话说，你吃两个鸡蛋和四个鸡蛋人体吸收的都是一样，唯一能解决的是让你产生饱腹感。这也是后世塑身减肥的理论基础，多吃肉不饿，还不会发胖。
这里面还有一个最为有趣的事情是，人体消耗每一克糖需要3克水来参与，而消耗一克脂肪则只需要0.3克水来参与，且必须是在有氧的环境下来实现的。
当你跑步跑的气喘吁吁的，恭喜你，这不是减肥，只是将你存在身体里的糖和水减掉了，脂肪只是消耗了很少一部分，因为你大口喘气的时候消耗的氧气很少，脂肪仅仅是少部分参与了运动。
总而言之，合理的饮食确实可以控制体重，否则运动膳食学也不会有发展的空间了。
对于正常运动的人群来说，每天的碳水化合物的摄入量应该是每公斤2克，脂肪是1克，蛋白质是1.4克，这是最基本的膳食，保持这样的进食，就可以保持自己的体重处于一个正常的平衡。
而对于运动员来说，还得计算上每日运动量带来的消耗，这些都可以参考卡路里能量的消耗，类似的知识不要太多，幽幽就不再详细叙述了。
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但是所有的一切并不适用于郭辉，那不是普通人，光是每天大脑消耗的糖分就足以抵消过多的糖分摄入了。
从基础代谢的角度上讲，肝脏消耗30%的能量，肌肉20%，大脑为20%，其余是身体的其余部分，保持一个好的肝脏是最重要的，否则减肥无从谈起。对于郭辉来说，大脑的消耗远超过20%，所以吃的多消耗的多才是郭辉现在最真实的反映。
郭辉现在的饮食也仅仅是按照糖，脂肪，蛋白质含量维持最低的限度上，补充每天训练需要的能量和大脑消耗的能量而已，三餐保持3:4:3的比例，如果中午吃的多，晚上会减掉一部分，其余依靠加餐来补充，保持了一个完美的平衡，其中每天必保的几项训练是慢跑，力量训练和太极拳，消耗掉身体多余的脂肪，保持肌肉足够的力量和柔韧性。
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然后，一个两个，声音合一，响起整齐的“郭辉，来一个”。副校长一看同学们呼声很高，突然想起来亚运会上郭辉接受采访时曾经说过的“自己唱歌也很好听”的话！总不能尬到场上啊，忙顺着话题往下讲，“同学们的呼声很高啊！那么请问是谁在采访的时候说自己唱歌很好听的呢？”
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