正文 第四章 炼体之苦
大年初一的阳光透露着寒气，早晨的一中操场，站着两个兴奋的小少年。一个剑眉星目，长着两颗小虎牙，身穿一个黑色羽绒服，脚蹬一双运动鞋，在操场上蹦蹦跳跳，做着热身动作。一个比他矮一点，浓眉大眼，微笑着看着他，小酒窝很是迷人，穿着一身蓝色运动衣，靠着双杠微笑着看着黑衣少年。
这就是张晓宇和林小凡两人，迫不及待的来到操场上热身，等着刘爷爷。
不多时，刘爷爷缓步向操场走来，远远就看见两个小少年欢跳的在操场上打闹c热身。也是面含微笑，踱步而来。
“爷爷”
张晓宇和林小凡看见爷爷过来，跑不过来，拽着刘爷爷的胳膊，
“爷爷，你可来了，小宇哥哥都已经热身半天了”林小凡说着
“哈哈，好，都热身好了？热身好了就要正式开始了昂”刘爷爷说道
“恩恩我两都已经热身半个小时了”张晓宇笑着说道
“哈哈，磨刀不误砍柴工，我先给你们说说训练计划”
训练分三个阶段，第一阶段炼体，为期三个月，第二阶段，炼皮，为期三个月，第三阶段炼骨。
每个阶段又分为三个阶段，适应期c强化期c突破期，
我们从今天开始炼体期第一阶段，适应期，所谓炼体，就是锻炼体质，耐力c爆发力c核心力量，适应期，要从基础开始，加强各方面体质基础。咱们先从耐力锻炼开始。
两个少年像是打开了一个新世界，什么炼体c炼骨的，好像武侠世界里的大侠。兴奋的都要蹦起来了。
”不要高兴的太早，适应期能坚持下来，高兴吧“刘爷爷说道。
”好了，现在是9:00，从现在开始，绕着操场各跑25圈，跑不完中午可没有饭吃哦“刘爷爷虽然笑着说，可是还是让两个少年感觉到了严厉。
”25圈“张晓宇和林小凡，互相看一眼，刚想和刘爷爷说点什么，可是爷爷已经走出操场，看不见了身影。
”怎么办“林小凡问张晓宇说道
”跑呗，决定了，就要坚持下去“张晓宇说着，已经沿着操场跑道跑起来了。
”诶“林小凡刚要说，张晓宇已经跑出一段，林小凡也追上去了。
一中的操场跑道是标准操场，每年的县运动会就在一中举行，一圈400米，25圈就是一万米。两个12c3岁的少年，在这个大操场上跑着。
太阳公公慢慢爬升，太阳下的少年还在跑道上跑着，张晓宇年龄大点，又是山里娃，从县城到张家堡，来回四个小时的山路，再经过这边一年的调养，身体素质比之前提升了一大截。林小凡，从小有暗伤，一年调养也有了很大提升。
张晓宇跑了十圈，已经脱掉了外套，脚下也开始发软，满头大汗，咬牙坚持着，12圈的时候，一个脚软，跌倒在跑道上，大口喘着粗气，林小凡跑了十圈就不行了，早就躺在地上歇着，看见张晓宇也躺在地上，晃晃悠悠的走到张晓宇旁边，”小宇哥，你也跑不动了，哈哈“
”哎呀，看起来不远，跑起来累死“
”那咱就歇会，慢慢跑“林小凡说
”慢慢跑，跑到啥时候去，中午饭没得吃不要紧，主要是咱们能早一点度过适应期，咱们不就能多学点东西吗“张晓宇说道
说着，张晓宇起身，咬着牙，慢慢跑起来，
林小凡看着张晓宇起来，也爬起来，慢慢跑起来。
冬天正午的太阳，很是刺眼。两个小少年终于在上午跑完了25圈，刘爷爷一手一个扶着两个少年回到传达室，桌子上是红烧肉陪馒头，两个少年狼吞虎咽的吃下饭菜，就躺在穿上，沉沉睡去，这一觉就到了下午4点。
睁开眼的少年，就看见刘爷爷看着报纸，张晓宇要下床，发现脚软c腿酸，站立都站不住。”哎呀，爷爷，我这是怎啦“
”哈哈，不要紧，一会泡个澡就好了，再躺会吧，半个小时就好“爷爷头也没有回，仍旧继续看着报纸。
说着，林小凡也醒来，全身酸疼，”爷爷，我也疼，全身都疼。“
刘爷爷继续看着报纸，半小时后，传达室后面有两个大木桶，刘爷爷往里面装了药液，把两个小少年赶进木桶，进入木桶，小少年身上就像虫子爬。
”不许动，泡上半个小时，不然你们明天别想爬起来“屋里传来刘爷爷的声音。
张晓宇和林小凡就只能忍着，额头上也不只是泡澡出的汗还是身体疼的出汗。
从今天开始的半个月，从25圈加到30圈，从100个蛙跳加到500个蛙跳。从100个俯卧撑，每天晚上半个小时的药浴，两个小少年也是痛并快乐着，明显感觉到自己慢慢变得强壮，肌肉线条也变得棱角分明。
又是一年元宵节，刘爷爷今天给两个少年包了大肉饺子，把两个小少年也是高兴坏了，高兴的不是吃了饺子，高兴地是一家人团团圆圆。
”爷爷，您看我们两这段时间锻炼的咋样？“林小凡吃着饺子说道
”还行，不过适应期可还没有过呢“刘爷爷笑着说道
”适应期还需要多久“张晓宇问到
”你们还有几天就开学了，为了不耽误你们的学习，所以需要提高训练效率，从明天开始，所有训练项目，相同时间，负重训练“刘爷爷说道
”啊，负重？负多重啊？“林小凡问到
”先从十公斤，每次加十公斤，到五十公斤基本上适应期就差不多了“
”额“张晓宇听完，不说话，只是低头狂吃，林小凡听见后直接把嘴里的饺子掉在了桌子上，不敢说话。
此后的半个月，张晓宇和林小凡开始了疯狂的训练模式，一天一天，训练着，两个少年也变得硬朗起来，隐隐有点大人的样子。
日子就这样过着，新学期也开始了，张晓宇和林小凡的生活，充实而又乏味，就这样练着c学着，不知不觉三个月就这样过去，暑假带着北方特有的炎热向人们袭来，张晓宇和林小凡由于精力分散，没有拿到奖学金，也没有落下太多，这让张晓宇郁闷了好久，不过看着自己身体越来越好，精力也越来越旺盛，他相信，他一定能把学习赶上来。
”爷爷，第一阶段炼体我们两都通过了吧“张晓宇问到
”恩，通过了，平时也不能懈怠，要勤练，“刘爷爷说道
”那爷爷我们是不是可以开始第二阶段了，我都迫不及待了，我感觉我现在能一拳打死一头牛“林小凡嚣张的说到
”小凡，切记戒骄戒躁，明天出发去沙漠“刘爷爷说完就走开了，留下张晓宇和林小凡一脸懵逼。
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这就是张晓宇和林小凡两人，迫不及待的来到操场上热身，等着刘爷爷。
不多时，刘爷爷缓步向操场走来，远远就看见两个小少年欢跳的在操场上打闹c热身。也是面含微笑，踱步而来。
“爷爷”
张晓宇和林小凡看见爷爷过来，跑不过来，拽着刘爷爷的胳膊，
“爷爷，你可来了，小宇哥哥都已经热身半天了”林小凡说着
“哈哈，好，都热身好了？热身好了就要正式开始了昂”刘爷爷说道
“恩恩我两都已经热身半个小时了”张晓宇笑着说道
“哈哈，磨刀不误砍柴工，我先给你们说说训练计划”
训练分三个阶段，第一阶段炼体，为期三个月，第二阶段，炼皮，为期三个月，第三阶段炼骨。
每个阶段又分为三个阶段，适应期c强化期c突破期，
我们从今天开始炼体期第一阶段，适应期，所谓炼体，就是锻炼体质，耐力c爆发力c核心力量，适应期，要从基础开始，加强各方面体质基础。咱们先从耐力锻炼开始。
两个少年像是打开了一个新世界，什么炼体c炼骨的，好像武侠世界里的大侠。兴奋的都要蹦起来了。
”不要高兴的太早，适应期能坚持下来，高兴吧“刘爷爷说道。
”好了，现在是9:00，从现在开始，绕着操场各跑25圈，跑不完中午可没有饭吃哦“刘爷爷虽然笑着说，可是还是让两个少年感觉到了严厉。
”25圈“张晓宇和林小凡，互相看一眼，刚想和刘爷爷说点什么，可是爷爷已经走出操场，看不见了身影。
”怎么办“林小凡问张晓宇说道
”跑呗，决定了，就要坚持下去“张晓宇说着，已经沿着操场跑道跑起来了。
”诶“林小凡刚要说，张晓宇已经跑出一段，林小凡也追上去了。
一中的操场跑道是标准操场，每年的县运动会就在一中举行，一圈400米，25圈就是一万米。两个12c3岁的少年，在这个大操场上跑着。
太阳公公慢慢爬升，太阳下的少年还在跑道上跑着，张晓宇年龄大点，又是山里娃，从县城到张家堡，来回四个小时的山路，再经过这边一年的调养，身体素质比之前提升了一大截。林小凡，从小有暗伤，一年调养也有了很大提升。
张晓宇跑了十圈，已经脱掉了外套，脚下也开始发软，满头大汗，咬牙坚持着，12圈的时候，一个脚软，跌倒在跑道上，大口喘着粗气，林小凡跑了十圈就不行了，早就躺在地上歇着，看见张晓宇也躺在地上，晃晃悠悠的走到张晓宇旁边，”小宇哥，你也跑不动了，哈哈“
”哎呀，看起来不远，跑起来累死“
”那咱就歇会，慢慢跑“林小凡说
”慢慢跑，跑到啥时候去，中午饭没得吃不要紧，主要是咱们能早一点度过适应期，咱们不就能多学点东西吗“张晓宇说道
说着，张晓宇起身，咬着牙，慢慢跑起来，
林小凡看着张晓宇起来，也爬起来，慢慢跑起来。
冬天正午的太阳，很是刺眼。两个小少年终于在上午跑完了25圈，刘爷爷一手一个扶着两个少年回到传达室，桌子上是红烧肉陪馒头，两个少年狼吞虎咽的吃下饭菜，就躺在穿上，沉沉睡去，这一觉就到了下午4点。
睁开眼的少年，就看见刘爷爷看着报纸，张晓宇要下床，发现脚软c腿酸，站立都站不住。”哎呀，爷爷，我这是怎啦“
”哈哈，不要紧，一会泡个澡就好了，再躺会吧，半个小时就好“爷爷头也没有回，仍旧继续看着报纸。
说着，林小凡也醒来，全身酸疼，”爷爷，我也疼，全身都疼。“
刘爷爷继续看着报纸，半小时后，传达室后面有两个大木桶，刘爷爷往里面装了药液，把两个小少年赶进木桶，进入木桶，小少年身上就像虫子爬。
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