正文 第七百三十六章 曾经6
今天看到这个成就哥发的上帝信箱秀他和小美的恩爱，我很开心。他的婚姻一开始我觉得是错的，这个是踩在我的尸体上走过来着，我曾经一度很恨他们来着。我也咒过他们来着，但是现在看来其实这个并没有多少怨恨了。这个看着他们开心来着，这个比我自己开心还要让我高兴来着，这个毕竟这幸福的一对是我成全的。可是现在我却觉得也许是我错了，也许不该放手来着，这个要是我不放手的话，成就哥会不会看着我们的兄弟情而不跟我抢呢？这个我就不知道了，但是我是有这个兄弟情的，所以这个到了现在我们还是很好的朋友吧。
我并不应该用金钱来衡量一个人的幸福，是的那个时候我和成就哥的差距就慢慢地显现出来了。这个他一直都是一个有实力的人，只是我一直都是这样的二来着，一直都是一个感情上的白痴吧！毕竟每个人的追求不同，并不是每一个人都像我一样被这个社会所伤害了，连心都被深深地伤害了，这个真的很伤心来着。虽然和成就哥比，除了小的时候长得帅一点，这个其他的方方面面都无法跟我们的成就比来着，在这个经济方面还差很多，但至少当时我那颗爱她的心却是那么高尚来着。我以为这个她好我就好吧，我以为这个成全了别人，这个自己也能快乐吧！
我以为这个我只要心存这个善念的话，这个我也能得到我的幸福来着。只是这个现在我还没有找到自己的幸福，所以我觉得这个是后悔了，但是如果我要是找到了，我就更会觉得自己的做出的选择是非常伟大的，这个是成全了两个家庭吧！哈哈，这样一想我就要轻松很多，我想每个女孩子都希望有这样一个人，可以接受她的任性，可以接受她的最丑的一面，可以爱她胜过爱自己。还能给她买这个爱吃的东西的人，这个是不是就是我们说的小幸福啊！
可惜这个世界太残忍，人们往往在现实面前低下高昂的头，于是人们开始变得连自己都讨厌自己。但是我不能低头来着，我一定要做我自己来着，做一个有个性的自己。婚姻并不是因为爱，而只是为了完成某个任务，这个我们并不是为了婚姻而爱，我们爱也不是因为要更好的装饰我们的婚姻来着。所以我们的幸福还是要靠我们自己来争取吧，我们只有相爱了，才能一起手牵着手走到天荒地老，这就是命运，不可抗拒的命运。
你说是不是这样的，做为一条单身狗，不管在任何时候，在这个任何的年龄的阶段，看着这个别人秀恩爱来着，这个是别提有多讨厌了，这个真的就见不得别人这样做来着，这个我就不乐意了。
这个笑得跟这个花一样的灿烂来着，我和她在一起这么多年了，她都没有对我笑得是这么开心过来着。我的篮子继续在滴血来着。我都无视直视他们了，这个也太.恩爱了，这个秀来着，这个是在演电影的话，我给你们打这个满分来着。但是，这个时候这个小美也在加快这个舔冰棒的频率来着，这个尼玛的还是不是人啊！你们是不是要这样的对我来着，才刚我分手没有多久，你就找到这个新欢来着，还这样的恩爱来着，你说要我年幼的心灵怎么能面对这样的事实来着。
反正我是不敢直视来着，等我是撩了掩头发，这个扯了扯我的我的红.绫巾来着，我也就是一转眼的工夫当我是在看这颗冰棒的时候，这个时候已经是这个惨不忍睹了。只见这个成就哥不好意思来着，成就哥舔的那面这个还是梯形的这个也没有什么变化的样子，这个小美这么尼玛就给她舔成了这个三角形了，这个，这个还没有停来着，这个还在继续来着，你说让我怎么说她好来着。这个女人的心真的太可怕了，这个怎么就能说变就变啊！这个让我们这些男人是如何的承受得起的样子。
尼玛的，这个口.活也太好了点不了，这个都不是一个级别的，这个是我见过的这个最a.v的场景了。这个我整个人都不好了，这个这么小，还是个小学生来着，就有这个本事来着，我怎么没有看出来。这个我真的是瞎了眼了，这个有眼无珠啊，我真的很想死来着。这个我怎么就把这么好的女朋友让了出来了，这个是我这辈子做的最遗憾的事了。关键她还笑来着，一边吃一边还对着这个成就哥笑来着，这个花儿是这么的灿烂来着，这个笑得是如此的灿烂来着。这个，你们干脆是把我打死算了，你们这样还让不让我活来着。我干脆死了算了，这个时候你说让我这么帅的人，这个脸往哪里搁来着。
最后在别人的这个厌恶的眼光下这个成就哥始终是一个要面子的人，最后不好意思吃了，就全给小美了，这个小美啊！那是有吃的，这个可开心了，这个都是什么人啊！尼玛的，这个时候我的吊丝的身份也就深深地暴露了，这个我以前和这个小美在一起的时候，这个我也没有舍得花钱给小美买根冰棒什么的。这个没有想到她爱吃来着。而且，还吃得这样的开心来着，这个我就真的是伤不起了。
哎，那时候想想也是，这个果然是我喜欢过的女孩，这个果然和别的女孩就是不一样来着，我槽了，你看这个神医那时的样子，这个你真的无法想法，你说谁能喜欢当时的那个他吧！看来这个随着时间来着，很多人都变了，这个唯一不变的也许只有我吧！因为我还是这样的帅气来着，我还是这样的优秀来着，我还是神一样我来着。
也许今天的主角不再是我了，这个我虽然以为这个世界是看脸的社会来着，这个看到别人一根冰棒就能把我的前女友逗得如此开心来着。这个谁说这个是看脸的社会来着，这个明明就是看实力的社会来着，这个以前是这样的，现在也是这样的，这个以后也是这样的。这个我最终还是撩了撩我的头发，这个看看天空，这个时间也不早了。我对这个眼镜帝示意说，这个我还要回家干活来着，这个我就先走了，这个要是我再里留下去。也不知道她们还能秀出什么别的恩爱来着。
我和我的前女友是交换了一下眼神，我表示我是祝福她来着。这个男人虽然说要潇洒来着，但是这个时候你让我怎么潇洒也抵不上这个根冰棒在她的心目中的地位吧！我是先退场了，这个不是我的比赛，一开始就不是来着。虽然我以为作为一个旁观者，我能让别人喊出我的名字我就成功了。但是这个时候我感觉我输了，这个我输的不是我的帅气来着，而是输在了自己性格上来着，我太要面子了，这个在女人这样的大事大非上，我还会要的我面子来着。
这个我怎么能原谅我自己来着，我是不能原谅我自己来着。喊了这个神医来着，这个胖妹来着，这个刚才就她喊我最厉害来着。这个时候我觉得这个要是一个人回去，这个一定是会人笑的，这个时候要是能有一个人和我一起回去的话，只要是个女人。这个我的魅力还是在的，这个我也能稍稍地挽回一下我的面子来着，所以我叫了这个胖妹来着，也正是这个时候我们的友谊才在这个时候建立的。我那个时候我才了解到她是这个医药世家来着，那个时候我们的农村人学习是没有什么软用的，这个有一门手艺才实在来着。
所以我常常会跟她混在一起，就想要骗她的几本医书来看看来着，这个也想要在她家里偷点医术来着，那个时候也无聊来着。这个也没有什么玩的，看着他的爷爷给人治病觉得这个是一个非常了起的职业来着。也觉得这个真的要是自己也能治病救人的话，这个也算是祖上的积德了，我这样的不学无术的人要是能有一门手艺，这个父母也能对我刮目相看来着。只是这个我的资质太差来着，加上这个她家有规矩来着，这个真正的医术不传这个外人来着。
所以我这个只是学到皮毛来着，但是我还是很乐意学的，这个也没有什么自学成才的天份吧！所以最后也没有选择这个学医来着，觉得太累了，也没有什么意思来碰上。我还是比较喜欢这个自我研究来着，这个让我真的当成一件事来做的话，这个真的不行来着，再说我也没有想要成为这个医生的想法来着。虽然这个会让自己的变得非常有意义来着，但是这个相对的这个责任也越大来着，这个人的要求也很大来着，好吧！关键，是我的高考分太低了，这个没有能进入这么高大尚的世界吧！
自古至今，只要你成功了，那么没有什么东西是不能洗白的，历史书由胜利者撰写，所谓的“恶”都属于失败者。所以啊，这个你不成功的时候这个你是求别人来看你的书别人也是不会来看的，这个就是现实来着。人们嘛，他们有什么，谁给他们饭吃谁给他们红包他们就拥护谁呗。只是虚荣、好面子，都在证明自己比别人活得好，并不在意自我感受和注重过程。大多数人都如此活着。
所以我们渴望着被别人的尊重来着，在我们取得别人的尊重的时候。我们要先做好我们自己来着，哪怕是没有人看我们的书，我们也要尽我们的所能去努力这才是值得别人尊重的东西来着。也许我不能比别人活得好，所以不在意活着本身的自由、权益与尊严。因为我相信我想要的这些所谓的这个自由、权益与尊严都是我们自己赢来的，这个都是我们自己争取到的，所以我们不能放弃争取，不能我放弃努力来着。
哪怕，我们的东西得不到别人的认可，但是我们不能输的不是我们的成绩，也不是我们所要的未来，我们不能输了我们自己来着，我们自己是什么，我们一定要把握清楚来着。让别人看到这个真实的自己，而不是那个虚伪的自己来着。这个不是别人想要看到的，也是别人不屑看的，这个我只想要做我自己，写我自己的书。如此而已，不由分说向胜利者趋之若鹜，这恰是专.制文化刻意营造并乐见的，也是我所看到的“历史”。
你是否也有一些始终挥之不去的赘肉？我们找来几位热心读者，他们都曾经被人叫做“死胖子”，但终于瘦身成功，迈入健康队列。来看看他们分享的经验吧。
运动拯救我
我属于“向心型肥胖”，肚子很大，据说我这种胖子99.9%都会有心血管疾病。脂肪大量囤积在躯干部分，说白了就心肝肺全都包在“油”里了。我肥胖的原因是小时候家里对“嘴”管得比较松，自己也比较馋。到了饭桌上基本上就是“无政府主义”状态，想吃多少就吃多少。那会儿在饭桌上我听长辈说最多的2个字就是“打扫”……幼儿园老师总是拿着一个大盆给全班各位小朋友放饭，最后到我这里就把所有的菜全部留下。一来是不浪费，二来是好刷盆。
这些方法对我没用
我以前也尝试过很多常规手段以及非常规手法。父母在吃饭的时候把我一个人关在屋里，只给一些黄瓜西红柿什么的。这换来的只能是我的怨恨和眼泪，并且周末去爷爷奶奶那儿狂补。到了高中因为要过体育会考，所以我第一次尝试着真正的减肥。当时为了快速见效，我开始尝试各种各样不同的减肥药，有名字的没有名字的，内服外用的，我通通笑纳。当时要不是因为年轻身体好，我可能早就住医院了。减肥按摩，各种推拿，我也都曾尝试，花在减肥上的钱也无计其数。加上坚持运动，最终的体育会考之前，我减掉了2公斤，并顺利没有通过了当年的考试。但是，被胜利冲昏头脑之后，我很快回到了90公斤。
成功瘦身
我的经验只有4个字：别骗自己！再加4个字：运动+节食。大量的运动不仅能消耗脂肪还能强健体魄，同时也要控制自己每天的热量摄入。一开始的适应期，不需要太激烈的方式；体重很大的胖子一开始就跑步或者动感动车的话，会对膝关节造成很大的伤害。只要你能扛过头3年，后面你就会很享受这个过程。
mh减肥处方
减肥是拥有健康快乐生活的关键，你还在等什么？现在就开始吧！
这里是《男士.健康》综合全球意见给出的7大减肥处方。你的生活几乎不用改变，结果却天翻地覆，而且你绝不会感到不适。为了实现这些目标，只要你注意几个小小的地方就可以了。请从下面的建议中任选3项开始你的计划吧！是的，你没看错，从7条里头选3项就行。在一项医学院进行的研究中，参与调查的有两组成人，第一组同时确定了100个健康目标，而第二组一次只确定了1个目标。32个月以后，第一组的健康指数竟然比第二组高出了35%。所以，“8”可能是个有魔力的数字，能组合成一个稳定的状态。我们的原则是不去放弃吃什么，而是选择你爱吃的，根据我的建议去改进你的日常菜谱吧，相信你会用自己的方法来减肥。
“我爱奶糖，我爱酸奶！”
谁不喜欢奶制品呢？每天食用3份以上富含钙的乳制品有助于去除脂肪。研究表明，如果每天摄入1200毫克的钙，你体重超标的机会就降低了60%；而酸奶中的细菌也可以在人体消化吸收时有效降低脂肪含量。所以如果你喜欢奶酪和酸奶，那就坚持至少每天吃3份，或者只坚持吃酸奶也可以。同时研究还发现，对于那些每天消耗500卡路里的人来说，如果每天多吃1份酸奶，在坚持了180个星期之后，他们比那些没有吃酸奶的人减少了19%以上的腹部脂肪。
mh处方：早餐一杯牛奶，中午45克的奶酪干，下午一杯希腊酸奶当点心。
减肥效果：4年后你的体重会减掉1.5公斤。
“我爱面食，我爱米饭！”
只管去吃，同时试着多吃一些全麦的食物。研究表明，如果你每天所吃的都是全麦或粗粮，那么你消耗的脂肪热量是那些吃精制碳水化合物的人的两倍。如果你喜欢吃碳水化合物，可以试试把精制的碳水化合物，如白面包、白米、普通面食和饼干等面粉产品，完全换成谷类制品。进行该项研究的人员认为，使用谷制品的植物纤维可以降低热量的摄入，控制血糖，并保持胰岛素水平。
mh处方：将你现在所吃的精制碳水化合物替换成全麦或谷类食品，同时与瘦肉、蔬菜和健康脂肪相搭配进行食用。
减肥效果：4年后你的体重会减掉4公斤。
“我爱苏打水！”
液体是让你饱腹的重要方式，但你需要对所喝的东西多加注意。根据本刊肥胖研究调查结果，我们每天从含糖饮料中获取约2000卡路里的热量，是400年前的40倍。饮料每天提供热量占人体摄入总热量的21%，几乎是400年前的20倍。所以如果你正在寻找降低热量摄入的无痛方法，可以先从饮料入手。事实上，根据研究结果，与其降低食物中的热量，不如降低含糖液体的热量，这对减肥的影响更大。把含糖音量替换成更为健康的饮料，绝对有助于腹部的减肥。
mh处方：如果你想在食物中添加需要更多的风味，可以试试苏打水，或自己做一份低热量的苏打饮料，把一份果汁加上两份苏打水即可。
减肥效果：4年后你的体重会减掉2公斤。
“我爱蔬菜！”
如果你有嘴巴不得闲的习惯，可以试着将吃的东西换成水果和蔬菜。研究发现，节食者最喜欢的食物是菠菜和莴苣等绿叶蔬菜。如果能坚持一年，体重至少降低10%。另一项研究发现，体重正常的人平均每天需要进食两份的水果，而体重超标的人们每天所吃的水果平均不到一份。所以如果你喜欢吃零食，可以每天至少吃两份水果和三份蔬菜，最好以绿叶蔬菜为主。有了这个习惯之后，还可以每天再吃一些豆制品。研究发现，适量食用豆制品还可以有效帮助人们降低血压。
mh处方：早餐时吃一份水果；午餐时吃一份沙拉；晚餐可以适当吃一些豆制品，同时吃一些甜点或点心（以菠菜、花椰菜和甘蓝为主，水果方面没有什么限制，草莓、苹果、柑橘、热带等都可以，避免过甜果汁。
减肥效果：4年后你的体重会减掉3公斤。
“我爱肉！”
以肉战肉并不复杂。在一项调查中，将1000名体重超标的人分为两组，一组以低脂肪食物为主要饮食，另一组以中度脂肪食物为主要饮食。180个月后，两组人员的体重均有所下降。但是，以中度脂肪食物为主要饮食的那组体重下降的平均值为2.3公斤，比另一组要高出80%。健康的脂肪食物包括橄榄油、坚果、富含脂肪的鱼等，可以让你感觉饱饱的，从而帮你有效降低体重。同时，不需要完全排除黄油、奶酪、牛肉等动物脂肪食品，适当吃一些可以保证人体所需的热量。只是一定要戒掉那些油炸和再加工的食品，它们是威胁心脏健康的危险因素之一。
mh处方：早餐吃几个鸡蛋；上午10点时吃一把坚果；午餐时候吃一份牛油果沙拉；火腿片卷乳酪可以充当零食；晚餐可以吃适量的牛肉或鱼片。
减肥效果：4年后你的体重会减掉2公斤。
减重进行时！嘛嘛村男士健康启动h减重训练营，欢迎各种想减重的胖子、对胖子减重方法好奇、对胖子减重有经验的人士围观，我只想问你这些经验有软用来着，这个是不是就能有用来着，这个是不是就能让我们减肥了，不能的话你写什么用啊。
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我并不应该用金钱来衡量一个人的幸福，是的那个时候我和成就哥的差距就慢慢地显现出来了。这个他一直都是一个有实力的人，只是我一直都是这样的二来着，一直都是一个感情上的白痴吧！毕竟每个人的追求不同，并不是每一个人都像我一样被这个社会所伤害了，连心都被深深地伤害了，这个真的很伤心来着。虽然和成就哥比，除了小的时候长得帅一点，这个其他的方方面面都无法跟我们的成就比来着，在这个经济方面还差很多，但至少当时我那颗爱她的心却是那么高尚来着。我以为这个她好我就好吧，我以为这个成全了别人，这个自己也能快乐吧！
我以为这个我只要心存这个善念的话，这个我也能得到我的幸福来着。只是这个现在我还没有找到自己的幸福，所以我觉得这个是后悔了，但是如果我要是找到了，我就更会觉得自己的做出的选择是非常伟大的，这个是成全了两个家庭吧！哈哈，这样一想我就要轻松很多，我想每个女孩子都希望有这样一个人，可以接受她的任性，可以接受她的最丑的一面，可以爱她胜过爱自己。还能给她买这个爱吃的东西的人，这个是不是就是我们说的小幸福啊！
可惜这个世界太残忍，人们往往在现实面前低下高昂的头，于是人们开始变得连自己都讨厌自己。但是我不能低头来着，我一定要做我自己来着，做一个有个性的自己。婚姻并不是因为爱，而只是为了完成某个任务，这个我们并不是为了婚姻而爱，我们爱也不是因为要更好的装饰我们的婚姻来着。所以我们的幸福还是要靠我们自己来争取吧，我们只有相爱了，才能一起手牵着手走到天荒地老，这就是命运，不可抗拒的命运。
你说是不是这样的，做为一条单身狗，不管在任何时候，在这个任何的年龄的阶段，看着这个别人秀恩爱来着，这个是别提有多讨厌了，这个真的就见不得别人这样做来着，这个我就不乐意了。
这个笑得跟这个花一样的灿烂来着，我和她在一起这么多年了，她都没有对我笑得是这么开心过来着。我的篮子继续在滴血来着。我都无视直视他们了，这个也太.恩爱了，这个秀来着，这个是在演电影的话，我给你们打这个满分来着。但是，这个时候这个小美也在加快这个舔冰棒的频率来着，这个尼玛的还是不是人啊！你们是不是要这样的对我来着，才刚我分手没有多久，你就找到这个新欢来着，还这样的恩爱来着，你说要我年幼的心灵怎么能面对这样的事实来着。
反正我是不敢直视来着，等我是撩了掩头发，这个扯了扯我的我的红.绫巾来着，我也就是一转眼的工夫当我是在看这颗冰棒的时候，这个时候已经是这个惨不忍睹了。只见这个成就哥不好意思来着，成就哥舔的那面这个还是梯形的这个也没有什么变化的样子，这个小美这么尼玛就给她舔成了这个三角形了，这个，这个还没有停来着，这个还在继续来着，你说让我怎么说她好来着。这个女人的心真的太可怕了，这个怎么就能说变就变啊！这个让我们这些男人是如何的承受得起的样子。
尼玛的，这个口.活也太好了点不了，这个都不是一个级别的，这个是我见过的这个最a.v的场景了。这个我整个人都不好了，这个这么小，还是个小学生来着，就有这个本事来着，我怎么没有看出来。这个我真的是瞎了眼了，这个有眼无珠啊，我真的很想死来着。这个我怎么就把这么好的女朋友让了出来了，这个是我这辈子做的最遗憾的事了。关键她还笑来着，一边吃一边还对着这个成就哥笑来着，这个花儿是这么的灿烂来着，这个笑得是如此的灿烂来着。这个，你们干脆是把我打死算了，你们这样还让不让我活来着。我干脆死了算了，这个时候你说让我这么帅的人，这个脸往哪里搁来着。
最后在别人的这个厌恶的眼光下这个成就哥始终是一个要面子的人，最后不好意思吃了，就全给小美了，这个小美啊！那是有吃的，这个可开心了，这个都是什么人啊！尼玛的，这个时候我的吊丝的身份也就深深地暴露了，这个我以前和这个小美在一起的时候，这个我也没有舍得花钱给小美买根冰棒什么的。这个没有想到她爱吃来着。而且，还吃得这样的开心来着，这个我就真的是伤不起了。
哎，那时候想想也是，这个果然是我喜欢过的女孩，这个果然和别的女孩就是不一样来着，我槽了，你看这个神医那时的样子，这个你真的无法想法，你说谁能喜欢当时的那个他吧！看来这个随着时间来着，很多人都变了，这个唯一不变的也许只有我吧！因为我还是这样的帅气来着，我还是这样的优秀来着，我还是神一样我来着。
也许今天的主角不再是我了，这个我虽然以为这个世界是看脸的社会来着，这个看到别人一根冰棒就能把我的前女友逗得如此开心来着。这个谁说这个是看脸的社会来着，这个明明就是看实力的社会来着，这个以前是这样的，现在也是这样的，这个以后也是这样的。这个我最终还是撩了撩我的头发，这个看看天空，这个时间也不早了。我对这个眼镜帝示意说，这个我还要回家干活来着，这个我就先走了，这个要是我再里留下去。也不知道她们还能秀出什么别的恩爱来着。
我和我的前女友是交换了一下眼神，我表示我是祝福她来着。这个男人虽然说要潇洒来着，但是这个时候你让我怎么潇洒也抵不上这个根冰棒在她的心目中的地位吧！我是先退场了，这个不是我的比赛，一开始就不是来着。虽然我以为作为一个旁观者，我能让别人喊出我的名字我就成功了。但是这个时候我感觉我输了，这个我输的不是我的帅气来着，而是输在了自己性格上来着，我太要面子了，这个在女人这样的大事大非上，我还会要的我面子来着。
这个我怎么能原谅我自己来着，我是不能原谅我自己来着。喊了这个神医来着，这个胖妹来着，这个刚才就她喊我最厉害来着。这个时候我觉得这个要是一个人回去，这个一定是会人笑的，这个时候要是能有一个人和我一起回去的话，只要是个女人。这个我的魅力还是在的，这个我也能稍稍地挽回一下我的面子来着，所以我叫了这个胖妹来着，也正是这个时候我们的友谊才在这个时候建立的。我那个时候我才了解到她是这个医药世家来着，那个时候我们的农村人学习是没有什么软用的，这个有一门手艺才实在来着。
所以我常常会跟她混在一起，就想要骗她的几本医书来看看来着，这个也想要在她家里偷点医术来着，那个时候也无聊来着。这个也没有什么玩的，看着他的爷爷给人治病觉得这个是一个非常了起的职业来着。也觉得这个真的要是自己也能治病救人的话，这个也算是祖上的积德了，我这样的不学无术的人要是能有一门手艺，这个父母也能对我刮目相看来着。只是这个我的资质太差来着，加上这个她家有规矩来着，这个真正的医术不传这个外人来着。
所以我这个只是学到皮毛来着，但是我还是很乐意学的，这个也没有什么自学成才的天份吧！所以最后也没有选择这个学医来着，觉得太累了，也没有什么意思来碰上。我还是比较喜欢这个自我研究来着，这个让我真的当成一件事来做的话，这个真的不行来着，再说我也没有想要成为这个医生的想法来着。虽然这个会让自己的变得非常有意义来着，但是这个相对的这个责任也越大来着，这个人的要求也很大来着，好吧！关键，是我的高考分太低了，这个没有能进入这么高大尚的世界吧！
自古至今，只要你成功了，那么没有什么东西是不能洗白的，历史书由胜利者撰写，所谓的“恶”都属于失败者。所以啊，这个你不成功的时候这个你是求别人来看你的书别人也是不会来看的，这个就是现实来着。人们嘛，他们有什么，谁给他们饭吃谁给他们红包他们就拥护谁呗。只是虚荣、好面子，都在证明自己比别人活得好，并不在意自我感受和注重过程。大多数人都如此活着。
所以我们渴望着被别人的尊重来着，在我们取得别人的尊重的时候。我们要先做好我们自己来着，哪怕是没有人看我们的书，我们也要尽我们的所能去努力这才是值得别人尊重的东西来着。也许我不能比别人活得好，所以不在意活着本身的自由、权益与尊严。因为我相信我想要的这些所谓的这个自由、权益与尊严都是我们自己赢来的，这个都是我们自己争取到的，所以我们不能放弃争取，不能我放弃努力来着。
哪怕，我们的东西得不到别人的认可，但是我们不能输的不是我们的成绩，也不是我们所要的未来，我们不能输了我们自己来着，我们自己是什么，我们一定要把握清楚来着。让别人看到这个真实的自己，而不是那个虚伪的自己来着。这个不是别人想要看到的，也是别人不屑看的，这个我只想要做我自己，写我自己的书。如此而已，不由分说向胜利者趋之若鹜，这恰是专.制文化刻意营造并乐见的，也是我所看到的“历史”。
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成功瘦身
我的经验只有4个字：别骗自己！再加4个字：运动+节食。大量的运动不仅能消耗脂肪还能强健体魄，同时也要控制自己每天的热量摄入。一开始的适应期，不需要太激烈的方式；体重很大的胖子一开始就跑步或者动感动车的话，会对膝关节造成很大的伤害。只要你能扛过头3年，后面你就会很享受这个过程。
mh减肥处方
减肥是拥有健康快乐生活的关键，你还在等什么？现在就开始吧！
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“我爱奶糖，我爱酸奶！”
谁不喜欢奶制品呢？每天食用3份以上富含钙的乳制品有助于去除脂肪。研究表明，如果每天摄入1200毫克的钙，你体重超标的机会就降低了60%；而酸奶中的细菌也可以在人体消化吸收时有效降低脂肪含量。所以如果你喜欢奶酪和酸奶，那就坚持至少每天吃3份，或者只坚持吃酸奶也可以。同时研究还发现，对于那些每天消耗500卡路里的人来说，如果每天多吃1份酸奶，在坚持了180个星期之后，他们比那些没有吃酸奶的人减少了19%以上的腹部脂肪。
mh处方：早餐一杯牛奶，中午45克的奶酪干，下午一杯希腊酸奶当点心。
减肥效果：4年后你的体重会减掉1.5公斤。
“我爱面食，我爱米饭！”
只管去吃，同时试着多吃一些全麦的食物。研究表明，如果你每天所吃的都是全麦或粗粮，那么你消耗的脂肪热量是那些吃精制碳水化合物的人的两倍。如果你喜欢吃碳水化合物，可以试试把精制的碳水化合物，如白面包、白米、普通面食和饼干等面粉产品，完全换成谷类制品。进行该项研究的人员认为，使用谷制品的植物纤维可以降低热量的摄入，控制血糖，并保持胰岛素水平。
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减肥效果：4年后你的体重会减掉4公斤。
“我爱苏打水！”
液体是让你饱腹的重要方式，但你需要对所喝的东西多加注意。根据本刊肥胖研究调查结果，我们每天从含糖饮料中获取约2000卡路里的热量，是400年前的40倍。饮料每天提供热量占人体摄入总热量的21%，几乎是400年前的20倍。所以如果你正在寻找降低热量摄入的无痛方法，可以先从饮料入手。事实上，根据研究结果，与其降低食物中的热量，不如降低含糖液体的热量，这对减肥的影响更大。把含糖音量替换成更为健康的饮料，绝对有助于腹部的减肥。
mh处方：如果你想在食物中添加需要更多的风味，可以试试苏打水，或自己做一份低热量的苏打饮料，把一份果汁加上两份苏打水即可。
减肥效果：4年后你的体重会减掉2公斤。
“我爱蔬菜！”
如果你有嘴巴不得闲的习惯，可以试着将吃的东西换成水果和蔬菜。研究发现，节食者最喜欢的食物是菠菜和莴苣等绿叶蔬菜。如果能坚持一年，体重至少降低10%。另一项研究发现，体重正常的人平均每天需要进食两份的水果，而体重超标的人们每天所吃的水果平均不到一份。所以如果你喜欢吃零食，可以每天至少吃两份水果和三份蔬菜，最好以绿叶蔬菜为主。有了这个习惯之后，还可以每天再吃一些豆制品。研究发现，适量食用豆制品还可以有效帮助人们降低血压。
mh处方：早餐时吃一份水果；午餐时吃一份沙拉；晚餐可以适当吃一些豆制品，同时吃一些甜点或点心（以菠菜、花椰菜和甘蓝为主，水果方面没有什么限制，草莓、苹果、柑橘、热带等都可以，避免过甜果汁。
减肥效果：4年后你的体重会减掉3公斤。
“我爱肉！”
以肉战肉并不复杂。在一项调查中，将1000名体重超标的人分为两组，一组以低脂肪食物为主要饮食，另一组以中度脂肪食物为主要饮食。180个月后，两组人员的体重均有所下降。但是，以中度脂肪食物为主要饮食的那组体重下降的平均值为2.3公斤，比另一组要高出80%。健康的脂肪食物包括橄榄油、坚果、富含脂肪的鱼等，可以让你感觉饱饱的，从而帮你有效降低体重。同时，不需要完全排除黄油、奶酪、牛肉等动物脂肪食品，适当吃一些可以保证人体所需的热量。只是一定要戒掉那些油炸和再加工的食品，它们是威胁心脏健康的危险因素之一。
mh处方：早餐吃几个鸡蛋；上午10点时吃一把坚果；午餐时候吃一份牛油果沙拉；火腿片卷乳酪可以充当零食；晚餐可以吃适量的牛肉或鱼片。
减肥效果：4年后你的体重会减掉2公斤。
减重进行时！嘛嘛村男士健康启动h减重训练营，欢迎各种想减重的胖子、对胖子减重方法好奇、对胖子减重有经验的人士围观，我只想问你这些经验有软用来着，这个是不是就能有用来着，这个是不是就能让我们减肥了，不能的话你写什么用啊。
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