正文 第25节

  做的事但你还是做了，至少在表面上，你把一切都摆平了。譬如你的同事要跟你换休假日，你说：“好没关系。”但事实上，你真正需要的就是休息。因为你休息得不够，你就会承受不了排山倒海的责任，同时很气愤有这么多人要你做事。你又在给自己制造压力了，但你却以为压力是来自外界，是无法避免的。

  坦然说“不”并不是自私这是必要的保护措施。如果有人跟你说：“你正呼吸的空气能给我吗”你可能会怀疑是否头昏了，也会毫不内疚地说：“不”。但是如果有人说：“我可以请你帮我一个忙吗你可能会觉得很麻烦，而且压力会很大哟厂这时你可能出于习惯c义务或内疚感而答应了。当然，一般人不会这么问你，但事实上他们的问话中就包含这样的要求。

  当然，有时候我们确实不能说“不”。在某些时候，我们说“是”也是因为我们真心想做这件事。太好了，关键就在于如何运用智慧去决定说“是”或“不”，而不是直接反应。重点在自省的工夫，问问自己：“所有事都考虑过了吗”譬如这个人提出要求的感觉与需要是什么我需要说“是”吗说“是”对我是否真的有利，或是最好说“不”呢如果你用这样的观点来思考，你会发现有很多机会可以说“不”。

  42c原谅你自己，因为你是人

  我在前面提过这句话“人非圣贤，孰能无过。”让我们面对事实吧我们是人，既然是人就表示会犯错，至少某些时候会。你会犯很多错，经常弄混事情，迷失方向，忘东忘西，发脾气，说些不该说的事。我不知道为什么这么一件简单的事人都会犯错会让我们如此愕然与失望。我完全不懂这有什么大不了的。

  对我来说，我们所犯的最大一个错误就是不能原谅，尤其是不能原谅自己。我们不断地提醒自己现在所犯的错与过去的失误。我们甚至预期未来会犯的错。我们苛责自己，经常对自己失望，无情地批判自己。我们责骂自己，我们也是自己最可怕的敌人。

  对我来说，不肯原谅自己是很愚蠢又荒谬的事。生命并没有为我们配备一本防愚蠢手册。我们都在尽力而为，真的。但是我们并不完美。事实上，我们是一天天在进步。我们从错误与跌倒中学习。而我们所能帮到的最好境界是，在任何时刻，做任何事时，都尽其在我。没有任何人，包括我自己，能精通人生这门学问，驾驭自如。

  我确定我之所以会是个快乐的人，是因为我很容易原谅自己的错。最近有一个人问我为什么能如此善待自己。我答道：“因为我犯了太多的错，所以有很多次练习的机会。”她笑了，但这是真的我确实练习了很久。但我敢保证，我绝不是故意犯错的。我真的尽力而为了。我的工作观与对完美的标准跟一般人一样高，所以这种自我原谅的态度与所谓的降低标准水平是完全无关的。这只是面对现实而已。就跟所有的人一样，我肩负许多的责任，就好像必须在同一时间丢一c二十个球玩杂耍一样。所以要保证不犯错，几乎是不可能的。

  你是否感觉到这样看待错误，有时候的确可以帮你解套

  换句话说，当你犯错的时候就算是最蠢的错这种带着点哲理的见解能帮助你保持冷静的观察力和幽默感，让你不至于垂头丧气。与其说：“我这个笨蛋”不如说：“这不过证明我是个人罢了”

  杰克是一家大型金融机构的投资经纪人。十年前，一个客户特别要求他将全部储蓄放在一家英代尔公司的小型股票上。杰克出于自然的反应，说服客户不要投资在单点股票上，即使他的客户才四十五岁。杰克还是建议他将钱放在共同基金上。

  显然，杰克的建议让他的客户失去大笔的收入。而他已不知道跟多少客户做过类似的建议，最后他变得沮丧而自我摧毁，他失去了自信心，也换了职业。而这只不过是因为他不能原谅自己。他的朋友c同事，甚至客户都告诉他，他在当时的决策是很实在的以一般的标准来看，他们的获益状况也都不错。他应该引以为傲的。然而，一个人不能原谅自己，他已失去了开放的心，听不进任何道理。

  幸好他遇到一位心理专家告诉了他这句话我们很容易看清楚过去犯的错误，但是任何人都没有一颗预知未来的水晶球。最后，他终于原谅自己的错误，重新回到自己喜欢的行业财务管理。

  显然有些错误是很大的，例如航管人员犯了错或是医生一次误诊，结果可能就是死亡。但我们大多数人犯的错是无关生死的，这些不过是“小事”，却被夸张为“大事”。的确，一些小错误会造成不方便c冲突或多余的工作或是像前面这个例子，可能很昂贵但这又有什么好大惊小怪的呢什么时候生命曾经完全美好，毫无麻烦了

  没有人会喜欢犯错，但是我们却可以很坦然地接受错误真正的接受把它当作生命中无可避免的事。我们能这么做了，就能原谅自己，让所有的压力消失无形。所以我的建议很简单：原谅你自己，因为你是人

  43c小心被工作掏空

  被掏空而尽能量的工作方式，是现代人面临的一个十分严重c也深具破坏性的问题。说得直接一点，人们已经受够拼命工作的观念，他们渴望过着更美好的c不同的生活。当然，并没有方法以能保证能量不被耗尽，但还是有些小技巧可以让你运用。

  关键在于保持平衡与成长。如果你跟没被掏空的人谈话，你会发现他们都能保持平衡，而且不断地学习c成长。这也就是说，他们很努力工作，有竞争力，追求卓越，同时也有个人的崇高目标，但是在执着于工作之外，也有个人的生活空间他们喜欢花时间跟朋友c家人在一起，经常运动，有个人嗜好。他们重视个人的休闲时间，也努力在工作之余为社会效力。除此之外，一个没被掏空的人很注意个人的成长，不只是专业上的，也是心灵与情绪上的成长。他们会重回校园，学习新的东西。他们的心胸是开放的，他们努力克服自己的盲点，他们对学习与增添生活情趣有强烈的兴趣。他们好奇，也乐于倾听别人说的话。

  这些人是用积极正面的态度去避免耗尽能量的。他们会培养其他兴趣，尽量善用工作以外的时间。他们会在工作之外找到不同的生活意义，让自己的心灵成长。事实上，一个人如果能在工作以外过着充实而满足的生活，也能将奇妙的新点子带人工作中。

  如果你的生活就只有工作，就算它能满足你，最后你也会耗尽能量，你在一件事上花的心思太多了。你会变得呆滞c因循苟且c毫无趣味。想想看，如果你只吃一种食物，一天又一天，一年以后你会变成怎样这跟你喜不喜欢这种食物没有关系你就是会生病。不然你就一直看你喜欢的电视节目，一遍又一遍，最后会怎样很无聊吧

  安德鲁感觉自己被掏空之前，已在一家中型公司工作了十五年。除了工作以外，他没有任何话题没有运动，也没有户外活动。他的朋友很少也没时间跟朋友在一起，不养宠物，也没有真正的嗜好。因为他的全部世界就是工作，他猜想这就是他能量耗尽的原因。他不知道该怎么办事实上，他变得很祖丧，最后只好辞职了。

  他并没有足够的财务能力可以让他不工作很长一段时间，所以一个多月后，他开始找新工作。在他的辞职的那个月中，他开始尝试一些以前从没做过的事他也很喜欢做这些事。他读了一些书，每天有固定的散步时间，还参加瑜珈课程。“我不只享受到生活，更碰到一些有趣又善良的人。”他告诉我。这是他有生以来第一次享受自己的生活。他的热忱又出现了，被掏空的感觉消失了，洞察力也增强了。

  他觉得自己好多了，便打电话给从前的老板，解释自己的问题。很幸运地，他的老公司还没找到适合的新人，于是他们又给他原来的工作而他满怀感恩地接受了。他了解他的工作并没有问题，而是他的生活失衡了。他决定去做些他喜欢的事，甚至找到更多的兴趣。

  有很多人会用一个很老的藉口来推辞说：“我没有时间享受生活。”很抱歉，这是眼光浅短的看法，对你的生活与工作都很不利。事实上，对大多数人来说，如果你没有“生活”可言最后就会被掏空了。你是在玩火只是迟早的问题。所以你要问问自己：“我这样拼命工作，过着失衡的生活好吗还是我该花些时间做些别的事阅读c运动c静坐冥想c花一个晚上跟朋友在一起c独处或跟家人在一起c上一些自我训练课程c有一些嗜好”

  就算你是个百分之百的工作狂，或是不得不多花一些时间在工作中，你也必须将平衡的生活当作最起码的目标。不过最难的是，除了坐而言之外，还要起而行呢

  要开始这么做，你就要在工作之外排出优先顺序。如果你必须要挑选，哪一件事是最重要的是做义工还是静坐冥想或是你的心灵成长更重要你该跟伴侣c孩子c朋友订一下聚会时间吗或是该定期运动或做些其他活动无论是什么，看看你的行事历，找出时间来吧做任何事都比没事做要好。

  我记得我刚开始慢跑时，唯一能找到的时间是早上，而且是太阳出来之前的清晨。所以我就这么做了，有些健身俱乐部是二十四小时开放的。只要你有心去做，总会找到方法的。或许你可以在周末去做义工，我就是利用这个时间做公益活动的。你也可以利用泡澡的三十分钟松驰一下，看一本很棒的小说。

  许多人利用的是午餐休息时间，你可以利用这段时间在餐厅中看电视，也可以练习一下静坐冥想。这是你的选择。如果你一周工作五天，一年下来你就有二百六十个午休时间。利用这些时间，你都可以学会说一种外国语言c练出好身材c精通瑜珈或完成其他有意义的事了。无论你爱做的是什么，都很值得去做。这些事能帮助你保持平衡与心灵的成长。用不着说，平衡感能让你自己及生活都更快乐。更重要的是，你不会被掏空。真的就是这么简单呢

  44c体验奇妙的转型

  如果你想摆脱窠臼，重新享受生活，或是要有一个崭新的开始，这是个很有助益的策略。奇妙的转型就是一个新开始。这会让你从老旧的思想与行为中解放出来，换上积极正面的心态。这样的转型来得很奇妙，通常会在你最没有期盼时出现。换句话说，就像是学骑脚踏车一样。在前一秒你还不会下一秒你就懂了。

  奇妙的转型可以任何形式出现，也有可能是你面对的许多问题导致的结果。它可能是放弃项恶习，也可能是改变一种不利于自己的挫败心理或行为。

  检视自己负面的行为，就是最简单的转型方法。你看到那些自己想改变的恶习，并提醒自己要让它有所不同。譬如你有酗酒的毛病，你可能会想要转型成一个不喝酒的人。如果你总是迟到，你会期望转型成多给自己一点时间的人。如果你没有耐性，你可能期望转型成一个以耐性出名的人。有一次我跟一个人在一起谈话，突然间，他发现自己老是在吹毛求疵，但他却像是第一次知道那样惊讶。我记得他说：“我不敢相信我老是这个样子。”一百八十度的改变，让转型为我们带来焕然一新的生活。有时候就像是你突然理解了另一个空间的思想。当你决定要改变自己时，它很快就会发生了。

  积极正面的转型是一种生命的蜕变。不只是你的观点改变了，你的弹性也增加了，你可以来去自如，随时改变。一些习惯毛毛躁躁的人转型成一个平静的人，会将这蜕变的经验植入他的记忆中。每当他觉得沮丧，就可以回想到这转型的经验，再找回力量，改变自己。一旦你经历过奇妙的转型，你的自信就会加强。我的一生经历过许多的蜕变与转型。我希望能有更多的转型经验。而其中有一项是我特别印象深刻的。

  就像其他人一样，我对别人的批评很敏感。如果有人跟我说些什么，我就会觉得被攻击了。通常我会反击回去或产生防卫心理，为自己的行为与立场抗争到底。

  大约十五年前，我的心境改变了也可以说是一种转型吧。那时我站在厨房中，背后传来苛刻批评的声音。我的第一个反应是想跳起来大骂回去。我的脑筋快速地在转动，就跟以前一样。但是，不知道为什么，我认知到这个问题出在我自己身上。一生中我第一次发现，我要如何反应或感觉，完全是由我自己决定的。

  我可以把自己当作一个思考者。换句话说，我明知这个批评是针对我而来的，但却是我的思想在决定要如何回应，要不要把它放在心上。没有我的认同，这个批评就失去效力了。就好像是一张支票一样投有签字盖章，就不能算数。同样的，与其觉得被批评伤害了，不如当它是耳边风。

  这也是我一生中第一次不理会别人的批评，继续走我的路没有受伤的感觉c自我防御的行为或报复的手段。我并不是假装没被伤害而是真的没有被伤害到。我是被批评了，如此而已。从那天感觉到这奇妙的转型经验起，我就不再被批评所干扰了。当然，我的经验只是无数可能发生的转型过程之一。你也会有自己的独特体验。

  要能够转型蜕变，首先要能认知到自己是可以做选择的。我愿意跟你分享这个经验与故事，是因为一旦你知道转型是可能发生的，你就会不由自主地期望转变自己。当你祖丧时，你会听到自己说：“我知道可以从另一个角度来看或体验这件事。”通常，这样的意义或希望就表示你能打开另一扇门，从另一个角度来看冲突c困难和问题。我希望你能因打开心门，迎向无穷的可能性，而体会到奇妙的转型经验。

  45c别老是想着“如果就好了”

  我是在二十多年前开始思索这个问题的。我搞不懂人为什么都会有这样的倾向或心理习惯，这会带来很多压力与不满足的。而当我开始反省这个问题，比较不会陷厶这个习惯之后，过去感觉很大的压力就减低了，我还发现我更能乐在工作。在这个过程中，我也变得更有效率了。我希望你也能了解，将这个策略运用在日常生活中，会有多大的利益。

  “如果就好了”是个假设句，而你常常会在脑中塞满这样的想法，让自己相信，如果这些假设状况都达成的话你就会更快乐或满足c没有压力c平静等等。那是一种憧憬，期望事情会不一样，然后一切都会很美好了。以下是一些例子：“如果我赚更多的钱，我就会有安全感。”c“如果别人更注意我一点，我感觉会更好。”c“如果他不一样，我的生活会剪子。”“如果我去某个地方旅行，我才会觉得真正的放松。”“如果我把所有公事都办完了，就有时间跟孩子在一起。”c“如果我住大一点的房子，就会觉得很满足了。”你应该懂我的意思吧

  要看出这个句子的缺失，你就要回顾一下，自己以前想了几千次的念头，如果真获得了满足，你还是会觉得不够的。或者就算满足了，也不长久。例如你告诉自己，如果能买一辆新车，就会觉得很棒；但是在你得到新车的一两天后，那种感觉就消失了。你告诉自己，如果你能找到一个知心的伴侣，你的心灵就充实了。但是当你找到那个“完美的另一半”之后，你又发现自己也会跟他争执斗嘴。你赚的钱比以前多，但还是没有安全感，而是一样担忧着，想要更多的钱。

  这样的思考模式对我们的心灵是有害的。因为我们总是想着其他的事，或是希望做其他的事，或是处身另一种情况，而带来很大的压力。这就像是说：“我要让我的幸福再等一等。如果事情改变了，我才会快乐。”想想看，我们是否经常忘了要感恩自己已经拥有的幸福，而期待在某条路上碰到另一种幸运当你的心思总是在别处，或是将焦点集中在未来时，你就很难对现状感到满足。

  当然，我并不是建议你不要有方向，或不要计划未来。我也不是说你不需要追求成功。我要说的只是你很容易看轻现有的成果，而把希望寄托在未来，不论你是老板，为别人工作，或是在大企业上班，别忘了踏踏实实地享受每一步走过的路。记住，幸福快乐是一个过程，而不是终点。我的父新曾跟我说：“如果你从基层做起，要尽量享受那段时光。”因为如果你这么做，就不会在那儿待太久。”我发现把他的话运用在工作中，完全正确。当你对自己所做的任何事都全力以赴时，你就会激发出自己最好的潜能了。

  我的建议很简单。往前走，尽力而为，拥抱梦想，做计划；但绝不要忘了，满足感不是来自想像的未来，而是享受此时此刻的拥有。

  46c记住工作的全貌

  我敢说如果你运用这个策略，你会开始了解，在大多数的情况下，你的生活并不像你所想的那样糟糕。这会扩大你的视野，让你的工作更有乐趣，同时帮助你放松，减轻压力。你应该很清楚，跟别人谈论你工作中一些负面的问题，是一件很有诱惑力的事。通常别人问你：“今天过得怎么样”你会很自然地回答：“今天过得糟透了”如果你开始仔细说明，你可能会说到你的时间不够c上下班的交通问题c工作中的难题与冲突，层出不穷的问题，，找麻烦的人c争吵c急急忙忙c阴险的同事c所有不顺利的事c苛刻的老板。在某种程度上，你没有错。对大多数人来说，每天的工作确实很困难，很容易让人精疲力竭。但光是这些负面的评论，是否就代表了整个故事呢或只是你单方面的见解你是不是改编过这一天的实际状况或是你只选择一些自己想要记得或讨论的事。

  下面是几个跟工作有关的问题，我希望你能诚实地回答：在上班途中，你有没有停下来买面包或咖啡你在午餐时有没有休息如果有，是跟谁在一起你们谈得很高兴吗吃的东西好吃吗你在这一天当中有没有任何鼓励性的话题有什么新观点吗你有任何机会展现自己的创意吗我有没有看到任何美丽的景观或自然风光天井中的瀑布c绿树c鲜花c小鸟或动物你听到什么笑话了吗任何人称赞过你吗你在车中听到了任何好听的音乐或是有趣的对话吗你桌上的待办公文是不是少了许多你有没有解决掉一些冲突你拿到薪水了吗

  我并不是要你变得不切实际地快乐。就像我在前面所说的，我完全知道工作通常是非常困难的。在这个大前提之下，如果你对以上的问题都有正面的答案，你的工作其实已经比一般人快乐了。这并不是说你该假装自己这一天过得很

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