正文 第14节
不得不离开公司，再次失去来之不易的工作，而我的
家境不好，根本经不起风波；我怕家庭破裂。我的头上悬着一
把剑啊饭碗c名声c家庭c亲人，一个女人的一切，逼得我
强忍下这奇耻大辱恐惧c懦弱使我失去了将坏蛋绳之以法
的时机。但是我也很清楚，如果我一味软弱好欺，那么这种事
有第一次就会有第二次c第三次我将那天穿的被污染的内
裤留下了。第三天中午，我来到l的办公室。他假惺惺地承
认他犯了罪，依法应坐牢，然后他就开始承诺。我说：“我不会
和你作任何交易，我被你作践了，我不能再自己作践自己我
只要求你以后离我远点，不要再为难我”当时我天真地以为
我放他一马，他会吸取教训，不敢再欺负我。可我又错了
从此l对我记恨在心，寻机报复。他不但处处刁难我的
工作，而且以公司没钱为由，克扣我的销售提成，至今一文不
发，并且大部分的福利待遇也被剥夺，每月仅能领到一点底
薪。而我的工作业绩有目共睹，在公司内做得最好，可如今却
被逼入绝境一年多来，这件事就像一座大山压在我身上，更
有l无时不在的欺凌，我的精神已近崩溃事到如今我才明
白，忍是没有用的忍气吞声只能让坏人逍遥法外，并且更加
嚣张委曲求全，只能使自己处处被欺，永无宁日我没有伤
害别人，我是受害者呀，为什么我却只能在黑暗中抱恨终身
我实在难以忍下去了，生不如死啊可我又不能死，我还有家
庭，有孩子，无论失去多少，我也要为自己找回人格和尊严
137
一个生活在恶势力阴影下的弱女子，能如何为自己雪耻
申冤呢l这种坏人能受到党纪国法的惩罚吗我想终究还
是有党纪c有国法的，坏人一定会罪有应得但我不知道该怎
么办，也许只能以自己的方式解决
58感悟：领导的心思你别猜
小李从燕山大学毕业后分配到了我们处里的机关办公室
当秘书。他写得一手好文章，并左右逢源，办事干净利落，第
二年，就被处里列为后备干部的人选。在这之后，更是干劲十
足，把所有的精力都用在了工作上，小伙子可谓是风华正茂，
春风得意。
临近过年，刚上任不久的新处长在全机关廉政教育大会
上讲话，现摘录如下：
同志们，快过年了。大家都知道，年后科级队伍班子要调
整，这次调整，我们要严格按照上级的有关政策，大胆使用年
轻干部，特别是有能力c有知识的年轻人要尽快充实到中层领
导岗位上来。一提到调整干部，可能有些人就想过年去我那
里送礼，在此，我要告诫那些人一番，千万别以为拿了几瓶洋
酒就可以得到晋升，要看工作做得是不是到位，作为一名共产
党员，不能滥用职权，要任人唯贤”
小李听后心里十分地高兴。本来，他这个秘书已经干了
5年多了，论能力c论学历c论资历他都应该排在机关年轻干
部中的第一位，早就应该提职晋升了，可是每次年初调整干部
都没有他的份，令他气愤的是，越是一些平时无所事事的平庸
138
之辈越受到领导的重用和提拔，唉，准是那些人在过年的时候
往老处长那里送礼来着，要不怎么都升那么快这回好了，老
酒鬼处长退休了，新处长来了，终于有自己的出头之日了，小
李乐得哼着歌回到了家，和妻子一说，小两口高兴得一宿都没
合眼。
时间过得飞快，一晃到了年后。机关大会上，新处长宣布
了其他科室的人员调整情况，随后面带着微笑在小李和办公
室另外一个办事员小王身上不停地扫来扫去，他又一次听到
了最不愿意听到的声音，由小王出任办公室副主任。他的脸
一下怔住了，这哪里是任人唯贤，小王才参加工作一年，况且
他是通过成人高考才取得大专学历的，真是太不公平了。
下面的情形就更让小李费解了，新处长从桌子下拿出了
十几瓶洋酒，对大家说，我年前讲了，不要给我送洋酒，是谁，
我就不点名了，全部上交给上级纪委，按规定处理。
这新处长真是很清正廉洁，人家送给他的洋酒都不收，小
李想，自己准是工作上有做得不足的方面，要不然人家怎么提
上去了呢
晚上，小王升职了请大家吃饭。出于兴奋，小王在推杯换
盏之间有些多了，小李心情不好，没怎么喝，于是大家让他送
小王回家。在回去的路上，小王醉眼朦胧地对他说，“年前新
处长廉政会上的讲话，你写得太棒了。”小李心里一惊，那讲话
是新处长随口说的，根本不是他写的呀，莫非这讲话中有什么
秘密
“好在哪”他忙问。
“高，实在是高，”小王边吐边说，“特别是那句，千万别以
为拿了几瓶洋酒就可以得到晋升，要看工作得是不是到位。
139
哥们儿一揣摩，领导的意图是他不收洋酒，我就给他送了
5000块钱，怎么样，工作做到位了吧，真管用，管用”
59职场感悟：健康不能承受之重
1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳
楼身亡。
2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永
龙因长期精神抑郁自杀身亡。
2003年8月4日凌晨，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼
归去。
就在人们关注扭亏之后的爱立信何时能重返电信巨人行
列时，一个意外发生了：54岁的爱立信中国有限公司总裁
杨迈janl4月8日晚，由于心脏骤停在京突然辞世。
职场压力，已经成为健康不能承受之重。缓解职场重压，
迫在眉睫。如何保持积极轻松的心态迎接朝九晚五的挑战
枟职场指南枠特邀心理专家为你把脉，教你如何做一个快乐的
上班族。
压力“追杀”职场人
不管你喜不喜欢，很多人叫你“白领”。你有很强的成功
欲，常在办公室里加班到深夜；回家之后，你拿起电话听筒习
惯性地先拨“9”；你每天睡眠不足6小时，从不去参加同学聚
会；没有了朋友的e－il地址，你不知道该怎样联系他
她；你甚至忘了大学时代你最常听的电台节目的名字。你
把所有的心思都投入工作中。然而，渐渐的，你发现，非但工
140
作没有大的进展，而且你的身体开始出现各种不适，你开始失
眠，记忆力衰退，情绪也发生明显变化，你变得忧虑c心悸c多
疑，焦躁时常莫名其妙地对人发脾气，无法控制的怒火让你不
相信这是你自己；你开始孤僻，与家人沟通越来越少，变得不
愿意与人打交道。
然而，这一切也许只有一个原因来自办公室的压力。
个案1
让心灵短暂出逃
阿黛，29岁，国企营销职员
纷繁复杂的职场充满物欲和暗箭，让人透不过气来。我
们公司的工作节奏很快，工作量也特别大。并且一切都提倡
“公司利益至上”，根本没有对员工个人时间的保护。我经常
都要加班，时间完全不够用。我的工作量常常莫名其妙地加
重，对老板的要求我没有办法说“不”。以前我总以为我的承
受能力很强，但人不是铁打的，我真的常常觉得累极了，惟一
让我感到放松的就是逃离办公室的束缚，独自去“吃吃喝喝”。
不想接听电话，不想开会。下午两点，我再一次从办公室
逃离出来。我要忙里偷闲地放松一下自己，调适一下自己。
我去了离办公室两站车程远的咖啡馆，却只要了一壶冰茶，那
种沁人心脾的凉意浸透我的全身；在轻音乐的环绕下，随意翻
翻当前最流行的时尚杂志。这种环境没有暧昧，身在其中，感
受到的是踏实，心灵就会得到小小的休憩。我心无旁骛，我到
这里来，就是为了远离工作与生活，那些杂七杂八的事不属于
这里，不属于此时的我。
逃离熟悉的办公室，独自上街“吃吃喝喝”，已经成为最适
合我的解压方式。在家和办公室两点一线之外找一处让心灵
141
短暂出逃的第三地，虚度一下光阴，是为了更专注地感受生
活。
个案2
让汗水冲走累和痛
龙彬，42岁，企划经理
我在一家跨国公司的上海分部工作，有着令人羡慕的职
位和原本幸福的家庭。可是由于我整天忙于工作，和妻子的
沟通越来越少，婚姻出现了问题。两个月前，我离婚了。祸不
单行，上个月我的母亲又被查出患有胃癌，这对我来说无疑是
一个天大的打击本来，我对自己的工作还算得心应手，对职
业和家庭也有很好的规划，但一切突然全部改变了。这段时
间，我工作的时候根本集中不了注意力，老是想着母亲的病，
还有跟随前妻的我的10岁的女儿。我一直认为自己年纪轻c
精力充沛，但是现在因为家庭问题，越来越多的困扰向我袭
来，烦躁c忧虑c心悸c失眠c易怒c多疑c抑郁，以前10分钟就
能解决的问题现在却要花费一个小时，我开始对工作产生了
极其厌倦的情绪。
为此，我不得不向专业的心理咨询机构寻求帮助，在他们
的剖析和建议下，我开始健身运动。每当在健身房大汗淋漓
的时候，我就感到无比爽快在那一瞬间，浑身的痛和累好像
都被汗水冲走有时候，我甚至会故意超出我能承受的运动
量，把自己弄得疲惫不堪，全身酸痛，彻底地放纵自己。这好
像有点“自虐”的倾向吧但是这种身体上的“痛”远比心灵的
痛让我好受几百倍。
个案3
颠覆自己，改变生活
142
陈怡，32岁，医药公司销售经理
毕业于重点医科大学的我，是上海一家医药公司的销售
精英。今年2月，我被提拔为区域销售经理，负责管理一个
10多人的销售团队。
我是一个责任心特别强的女人，公司给了我信任，我对下
属的要求也特别高。公司每个月都要进行业绩考核，我绝不
允许自己团队的业绩比别的团队差。每当我看到下属对工作
不负责或者不能按时完成任务时，我就特别生气，无法控制地
常常对他们发脾气。为了完成销售业绩，我在公司常常加班
加点，不能很好地照顾两岁多的儿子，我越来越觉得工作与家
庭很难兼顾，公司又不断地再提高销售任务，我觉得吃不消，
工作的激情迅速降温。并且现在我越来越不爱我自己了，我
感到自己是那样的乏味。
我和手下的女孩子们差不多大，却似隔着一代，她们之间
的玩笑我挤干脑汁也想不到。和她们在一起时，即使下班后，
我也在谈工作，其实我不是不想开开玩笑c谈谈生活，可是话
在嘴边只说两句就没了。我觉得自己对工作c生活的一贯制
没有办法改变。老公提出这周末全家去郊游，我决定推掉一
切工作，因为我需要一个机会颠覆自己。我特地翻出大学时
代的运动服和背包，我要像以前一样享受阳光和青草
心理专家为你把脉
叶斌，华东师范大学心理咨询中心主任
现代人的一句口头禅就是“忙”。如果要说忙什么，或者
忙是为了什么，大多数人都会茫然地摇摇头。特别是朝九晚
五的白领们，四季恒温，一个格子间，一个显示器，一大堆文
件，总有做不完的事情。当今社会，由于工作紧张，人际关系
143
淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。
对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着
时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为
人生的动力，促进奋发进取。但若是压力不能及时得以排除，
长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不
良的反应。心情压抑c焦虑c兴趣丧失c精力不足c悲观失望c
自我评价过低等，都是常见的症状，严重者甚至会导致自杀。
国际上流行的“3r原则”是比较行之有效的“减压”方法，
即：放松rexati一nc退缩reduchi一nc重整re一rienta－
ti一n。这种方法的核心就是尽量避免遭遇压力源，尽力放松
自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。对已存在的正
面压力c自发压力或过度的压力要力求寻找一个平衡点。要
学会以独特的方式适应社会，每个人都有每个人的活法，你走
你的阳光道，我过我的立交桥，你有你的精彩，我有我的自豪。
立足点不一样，闪光点不一样，要敢于以自己独特的方式适应
社会，走自己的路。
总之，学会尽量做到：愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤
时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无
论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
:王枉整理
附：本作品来自互联网,本人不做任何负责内容版权归作者所有
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把剑啊饭碗c名声c家庭c亲人，一个女人的一切，逼得我
强忍下这奇耻大辱恐惧c懦弱使我失去了将坏蛋绳之以法
的时机。但是我也很清楚，如果我一味软弱好欺，那么这种事
有第一次就会有第二次c第三次我将那天穿的被污染的内
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认他犯了罪，依法应坐牢，然后他就开始承诺。我说：“我不会
和你作任何交易，我被你作践了，我不能再自己作践自己我
只要求你以后离我远点，不要再为难我”当时我天真地以为
我放他一马，他会吸取教训，不敢再欺负我。可我又错了
从此l对我记恨在心，寻机报复。他不但处处刁难我的
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发，并且大部分的福利待遇也被剥夺，每月仅能领到一点底
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被逼入绝境一年多来，这件事就像一座大山压在我身上，更
有l无时不在的欺凌，我的精神已近崩溃事到如今我才明
白，忍是没有用的忍气吞声只能让坏人逍遥法外，并且更加
嚣张委曲求全，只能使自己处处被欺，永无宁日我没有伤
害别人，我是受害者呀，为什么我却只能在黑暗中抱恨终身
我实在难以忍下去了，生不如死啊可我又不能死，我还有家
庭，有孩子，无论失去多少，我也要为自己找回人格和尊严
137
一个生活在恶势力阴影下的弱女子，能如何为自己雪耻
申冤呢l这种坏人能受到党纪国法的惩罚吗我想终究还
是有党纪c有国法的，坏人一定会罪有应得但我不知道该怎
么办，也许只能以自己的方式解决
58感悟：领导的心思你别猜
小李从燕山大学毕业后分配到了我们处里的机关办公室
当秘书。他写得一手好文章，并左右逢源，办事干净利落，第
二年，就被处里列为后备干部的人选。在这之后，更是干劲十
足，把所有的精力都用在了工作上，小伙子可谓是风华正茂，
春风得意。
临近过年，刚上任不久的新处长在全机关廉政教育大会
上讲话，现摘录如下：
同志们，快过年了。大家都知道，年后科级队伍班子要调
整，这次调整，我们要严格按照上级的有关政策，大胆使用年
轻干部，特别是有能力c有知识的年轻人要尽快充实到中层领
导岗位上来。一提到调整干部，可能有些人就想过年去我那
里送礼，在此，我要告诫那些人一番，千万别以为拿了几瓶洋
酒就可以得到晋升，要看工作做得是不是到位，作为一名共产
党员，不能滥用职权，要任人唯贤”
小李听后心里十分地高兴。本来，他这个秘书已经干了
5年多了，论能力c论学历c论资历他都应该排在机关年轻干
部中的第一位，早就应该提职晋升了，可是每次年初调整干部
都没有他的份，令他气愤的是，越是一些平时无所事事的平庸
138
之辈越受到领导的重用和提拔，唉，准是那些人在过年的时候
往老处长那里送礼来着，要不怎么都升那么快这回好了，老
酒鬼处长退休了，新处长来了，终于有自己的出头之日了，小
李乐得哼着歌回到了家，和妻子一说，小两口高兴得一宿都没
合眼。
时间过得飞快，一晃到了年后。机关大会上，新处长宣布
了其他科室的人员调整情况，随后面带着微笑在小李和办公
室另外一个办事员小王身上不停地扫来扫去，他又一次听到
了最不愿意听到的声音，由小王出任办公室副主任。他的脸
一下怔住了，这哪里是任人唯贤，小王才参加工作一年，况且
他是通过成人高考才取得大专学历的，真是太不公平了。
下面的情形就更让小李费解了，新处长从桌子下拿出了
十几瓶洋酒，对大家说，我年前讲了，不要给我送洋酒，是谁，
我就不点名了，全部上交给上级纪委，按规定处理。
这新处长真是很清正廉洁，人家送给他的洋酒都不收，小
李想，自己准是工作上有做得不足的方面，要不然人家怎么提
上去了呢
晚上，小王升职了请大家吃饭。出于兴奋，小王在推杯换
盏之间有些多了，小李心情不好，没怎么喝，于是大家让他送
小王回家。在回去的路上，小王醉眼朦胧地对他说，“年前新
处长廉政会上的讲话，你写得太棒了。”小李心里一惊，那讲话
是新处长随口说的，根本不是他写的呀，莫非这讲话中有什么
秘密
“好在哪”他忙问。
“高，实在是高，”小王边吐边说，“特别是那句，千万别以
为拿了几瓶洋酒就可以得到晋升，要看工作得是不是到位。
139
哥们儿一揣摩，领导的意图是他不收洋酒，我就给他送了
5000块钱，怎么样，工作做到位了吧，真管用，管用”
59职场感悟：健康不能承受之重
1993年3月9日，上海大众汽车有限公司总经理方宏跳
楼身亡。
2003年6月23日，温州市浙江东方集团副总经理朱永
龙因长期精神抑郁自杀身亡。
2003年8月4日凌晨，韩国现代集团董事长郑梦宪跳楼
归去。
就在人们关注扭亏之后的爱立信何时能重返电信巨人行
列时，一个意外发生了：54岁的爱立信中国有限公司总裁
杨迈janl4月8日晚，由于心脏骤停在京突然辞世。
职场压力，已经成为健康不能承受之重。缓解职场重压，
迫在眉睫。如何保持积极轻松的心态迎接朝九晚五的挑战
枟职场指南枠特邀心理专家为你把脉，教你如何做一个快乐的
上班族。
压力“追杀”职场人
不管你喜不喜欢，很多人叫你“白领”。你有很强的成功
欲，常在办公室里加班到深夜；回家之后，你拿起电话听筒习
惯性地先拨“9”；你每天睡眠不足6小时，从不去参加同学聚
会；没有了朋友的e－il地址，你不知道该怎样联系他
她；你甚至忘了大学时代你最常听的电台节目的名字。你
把所有的心思都投入工作中。然而，渐渐的，你发现，非但工
140
作没有大的进展，而且你的身体开始出现各种不适，你开始失
眠，记忆力衰退，情绪也发生明显变化，你变得忧虑c心悸c多
疑，焦躁时常莫名其妙地对人发脾气，无法控制的怒火让你不
相信这是你自己；你开始孤僻，与家人沟通越来越少，变得不
愿意与人打交道。
然而，这一切也许只有一个原因来自办公室的压力。
个案1
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阿黛，29岁，国企营销职员
纷繁复杂的职场充满物欲和暗箭，让人透不过气来。我
们公司的工作节奏很快，工作量也特别大。并且一切都提倡
“公司利益至上”，根本没有对员工个人时间的保护。我经常
都要加班，时间完全不够用。我的工作量常常莫名其妙地加
重，对老板的要求我没有办法说“不”。以前我总以为我的承
受能力很强，但人不是铁打的，我真的常常觉得累极了，惟一
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不想接听电话，不想开会。下午两点，我再一次从办公室
逃离出来。我要忙里偷闲地放松一下自己，调适一下自己。
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这里来，就是为了远离工作与生活，那些杂七杂八的事不属于
这里，不属于此时的我。
逃离熟悉的办公室，独自上街“吃吃喝喝”，已经成为最适
合我的解压方式。在家和办公室两点一线之外找一处让心灵
141
短暂出逃的第三地，虚度一下光阴，是为了更专注地感受生
活。
个案2
让汗水冲走累和痛
龙彬，42岁，企划经理
我在一家跨国公司的上海分部工作，有着令人羡慕的职
位和原本幸福的家庭。可是由于我整天忙于工作，和妻子的
沟通越来越少，婚姻出现了问题。两个月前，我离婚了。祸不
单行，上个月我的母亲又被查出患有胃癌，这对我来说无疑是
一个天大的打击本来，我对自己的工作还算得心应手，对职
业和家庭也有很好的规划，但一切突然全部改变了。这段时
间，我工作的时候根本集中不了注意力，老是想着母亲的病，
还有跟随前妻的我的10岁的女儿。我一直认为自己年纪轻c
精力充沛，但是现在因为家庭问题，越来越多的困扰向我袭
来，烦躁c忧虑c心悸c失眠c易怒c多疑c抑郁，以前10分钟就
能解决的问题现在却要花费一个小时，我开始对工作产生了
极其厌倦的情绪。
为此，我不得不向专业的心理咨询机构寻求帮助，在他们
的剖析和建议下，我开始健身运动。每当在健身房大汗淋漓
的时候，我就感到无比爽快在那一瞬间，浑身的痛和累好像
都被汗水冲走有时候，我甚至会故意超出我能承受的运动
量，把自己弄得疲惫不堪，全身酸痛，彻底地放纵自己。这好
像有点“自虐”的倾向吧但是这种身体上的“痛”远比心灵的
痛让我好受几百倍。
个案3
颠覆自己，改变生活
142
陈怡，32岁，医药公司销售经理
毕业于重点医科大学的我，是上海一家医药公司的销售
精英。今年2月，我被提拔为区域销售经理，负责管理一个
10多人的销售团队。
我是一个责任心特别强的女人，公司给了我信任，我对下
属的要求也特别高。公司每个月都要进行业绩考核，我绝不
允许自己团队的业绩比别的团队差。每当我看到下属对工作
不负责或者不能按时完成任务时，我就特别生气，无法控制地
常常对他们发脾气。为了完成销售业绩，我在公司常常加班
加点，不能很好地照顾两岁多的儿子，我越来越觉得工作与家
庭很难兼顾，公司又不断地再提高销售任务，我觉得吃不消，
工作的激情迅速降温。并且现在我越来越不爱我自己了，我
感到自己是那样的乏味。
我和手下的女孩子们差不多大，却似隔着一代，她们之间
的玩笑我挤干脑汁也想不到。和她们在一起时，即使下班后，
我也在谈工作，其实我不是不想开开玩笑c谈谈生活，可是话
在嘴边只说两句就没了。我觉得自己对工作c生活的一贯制
没有办法改变。老公提出这周末全家去郊游，我决定推掉一
切工作，因为我需要一个机会颠覆自己。我特地翻出大学时
代的运动服和背包，我要像以前一样享受阳光和青草
心理专家为你把脉
叶斌，华东师范大学心理咨询中心主任
现代人的一句口头禅就是“忙”。如果要说忙什么，或者
忙是为了什么，大多数人都会茫然地摇摇头。特别是朝九晚
五的白领们，四季恒温，一个格子间，一个显示器，一大堆文
件，总有做不完的事情。当今社会，由于工作紧张，人际关系
143
淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。
对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着
时间的推移而日渐淡化。如果处理得当，还能将压力转化为
人生的动力，促进奋发进取。但若是压力不能及时得以排除，
长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不
良的反应。心情压抑c焦虑c兴趣丧失c精力不足c悲观失望c
自我评价过低等，都是常见的症状，严重者甚至会导致自杀。
国际上流行的“3r原则”是比较行之有效的“减压”方法，
即：放松rexati一nc退缩reduchi一nc重整re一rienta－
ti一n。这种方法的核心就是尽量避免遭遇压力源，尽力放松
自己的情绪，适时调整自己的目标或期望值。对已存在的正
面压力c自发压力或过度的压力要力求寻找一个平衡点。要
学会以独特的方式适应社会，每个人都有每个人的活法，你走
你的阳光道，我过我的立交桥，你有你的精彩，我有我的自豪。
立足点不一样，闪光点不一样，要敢于以自己独特的方式适应
社会，走自己的路。
总之，学会尽量做到：愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤
时要转移；忧愁时要释放；焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无
论遇到什么事情，要知足常乐，随遇而安，泰然处之。
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