正文 第7节
流，水质清洌，味道甘纯，稀有元素含量丰富，城市中的自来水根本无法相比。
但有个现象不知大家注意了没有，从外表来看，五六十岁的山区老人比同等岁数的城里老人显得衰老很多。长沙市老年医学研究所的主任医师朱志明对600例6090岁年龄段的老人分别追踪观察了516年，发现了伴随衰老的高龄阶段出现的一些新现象c新规律，对现代的老人保健很有指导意义。
他以湘西山区与长沙市区作为对照，分别设立90109岁长寿组及6069岁配比组共600例，进行包括体表老化度c体质c血液生理值c生活活动能力c智力c健康状况等300项内容的检测，每例上门详细调查，比较分析后得出结果：在6069岁阶段，山区老人无论是从外表还是各项测定值，都较同年龄组的城市老人明显衰老，也就是说这个年龄段的城市里的老人身体状况及各个方面都比山区里的老人要好；而90岁以上者，两地各项数值相比较，则表明城市长寿老人比山区长寿老人明显衰老。这个对比结果说明，60岁以后城市老人衰老速度明显加快了，大于山区老人，而山区老人老化的速度却变慢了，或者说变化不大，仍然处于一种缓慢的变老状态。
他发现，除了人们所关注的城里和山区老人所处的外部环境之外，最重要的是他们自身的生活习惯c生活规律存在不同。城市的退休制度使得60岁以后的老人脑力c体力活动明显减少，用进废退，所以加剧了衰老的进程；而山区的老人没有退休制度，仍然长期坚持适量的体力活动，生活并没有因为年龄大而改变多少，仍然从事力所能及的劳动，心理上保持着一样的心境，所以代谢平衡，从而减缓了衰老的进程，延缓了各器官系统的老化。
第35节：给生命银行增加储蓄12
这一发现为城里老人提了个醒：虽然城里没有山区特有的自然环境，但城里老人只要在退休后仍然保持工作时的状态，将一直以来的生活惯性延续下去，就一样能起到延缓衰老c健康长寿的效果。城里老人应将退休以后的生活好好规划一下，不要有”我工作了几十年，也该好好休息c享享清福了”这种思想，要老有所为c老有所思。老人们可以随着身体的衰老逐渐减少体力活动的量，但不能让自己的体力和思想停顿，就像长期骑着的车一样，只要注意保养是不容易坏的，如果放上几个月甚至一两年不骑，好好的一辆车也会锈死，再也没法骑了。孝敬老人是中华民族的传统美德，但老人也要意识到，当你拥有很好的生活条件，儿女孝顺，生活无忧，整个人被”供养”起来的时候，你身体衰老的速度也是很快的。所以，每个人不管在任何时候，都尽量多做力所能及的事情，这样我们的身体就不会因闲置过久而迟钝c”生锈”c报废。
还有一个值得注意的现象，山里的百岁老人多，但山里人的平均寿命不如城里人。山区有优越的自然条件，污染少，为长寿创造了良好的环境；但另一方面，山区的文化程度c生活水平c医疗卫生条件都较差，婴幼儿死亡率较高，因而平均寿命较短。城里文化程度c生活水平c医疗卫生条件相对较好，有助于平均寿命的增长；但另一方面，城市内的空气污染c食品污染，以及城里人营养过剩c活动过少等因素阻止了百岁老人的出现。所以山区应提高生活水平c改善医疗条件，城里应美化环境c减少污染。大家万众一心，共同创造一个长寿的大环境。日常生活中多做力所能及的事情，那么无论生活在何处，健康活到百岁就不再是少数人所能享受到的。
女性保健重点养血c保暖
因为月经c生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累，下班后又要操持家务，照料老人c孩子，家庭琐事比较多，身体亏虚更是普遍现象。由于这些原因，女性所患的各种疾病都与血亏c肾亏c肾寒有直接的关系。所以运用食疗补血c补肾c祛寒凉是保证女性健康的关键。尤其是补血，对于每位女性朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。
而女美又是健康中的另一大隐患。首先，爱美的女性为了身材苗条会不惜代价去减肥，但是减掉的不只是脂肪，同时还减掉了血液。血液亏损，各脏器就都会因为供血不足而导致功能虚弱。有的人靠吃药减肥，伤害就更大了，肝c肾功能都会受到直接影响。
有一位三十多岁的女士，为了保持身材，吃得很少，早上只喝一点果汁和牛奶，中午吃少量的主食与蔬菜，晚上不敢吃饭，说一吃就发胖。从外表看，她是挺美的，身材苗条，但她永远都化着妆，我从来不知道她真正的面色如何。她说自己已经闭经半年了，吃了很多中药，调理效果也不明显。我告诉她，闭经意味着她提前进入了更年期，身体已经过早衰老了，这样的话，身材c皮肤还能年轻多久她吃的过少，导致身体内血液缺乏，再用什么药物调理也代替不了一日三餐，也补足不了亏掉的血液。现在40岁左右就绝经的女性已越来越多，直接原因就是血少c血稀。
第36节：给生命银行增加储蓄13
其次，爱美的女性为了显露身材而少穿衣服，宁愿受凉受冻。最不可思议的是，几乎所有正式和重要的场合，男士都是西装笔挺，女士却都穿着袒胸露背的晚装，好像女性天生耐寒c不怕冷似的。这种趋势已越来越日常化，天气稍热一点，女士们就开始穿得很少了，大热天就更不用说，穿吊带衫c露脐装c露腰装c超短裙的到处都是。难道她们真的都不怕冷吗真的不会冻出病来在我遇到的病例中，绝大多数女性常见病都与身体常年受冻有直接的关系。本来就血液亏虚的底子再加上寒重，使经络淤堵，导致妇科肿瘤c乳腺肿瘤c甲状腺肿瘤在她们当中频繁发生，而且发病的年龄越来越小，三十多岁就患恶性肿瘤的也并不鲜见。
还有，爱美的女性会长期地c不分昼夜地往脸上涂抹大量含化学成分的化妆品。这些化学用品如果让你们去吃，你们敢吗可你们却敢往脸上涂脸上的皮肤和身体相互关联，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管被血液吸收，然后通过血液循环，渐渐伤害人的肝c肾和大脑等。本来，进入人体血液的东西都要先经过消化道这一人体特有的防疫体系。人体吃进去的东西，在通过消化道的时候，能消化的就消化，不能消化的就被排到体外，而且消化道里的各种酶能对外来的食物进行杀菌c腐化等处理，降低了许多食物对身体的伤害。因此消化道是保护我们身体c确保血液质量的最重要的防线。而涂在脸上的化妆品，在没有任何选择及保护的情况下就有可能进入血液，进而伤害身体。特别是一些常年做面部美容的女性，化妆品在热力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她们到了中年，就会发现只是脸上那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调，极度松弛，一旦停止做美容c不涂化妆品时，皮肤变得颜色暗淡c毫无光泽。这一类的女性，血液里的毛病都很多，有的血粘度高，有的血脂高，有的血色素c血小板等指标不正常，这都与她们血液里的杂质太多有关。这种严重污染的内循环，不但使全身各脏器受损，而且污染的杂质还会淤堵在经络里，导致患各种肿瘤的几率大增。
女性的很多疾病都是她们自己在不知不觉中造成的，不但影响自己的健康和寿命，最重要的还影响到下一代。有过种种减肥经历或者长期受凉c贪凉的女性生育的孩子多数都身体不好。长期减肥c贪凉带来的血液不足c血稀c血寒，使她们的血液质量很差，她们的孩子出生后常常体质弱，易生病，发育慢。一般我给孩子看病，都习惯看看他们母亲的身体状况，这样就知道孩子的病因所在，这些先天不足的孩子不只是身体会常出问题，有的还胆小c不合群，严重的甚至会得抑郁症c自闭症，长大后很难与人和谐相处。还有的孩子血少c经脉不通，会出现多动c不能自控等不良习惯，人见人烦，这类孩子多数是在家长的打骂中成长的，自卑和逆反心理很重，长大后身体如仍没得到很好的治疗与调养，就可能成为问题青年，严重的甚至会走上犯罪的道路。
第37节：给生命银行增加储蓄14
年轻的女性，如果你们将来还打算生儿育女，那么请珍惜你们的身体。你们自己的健康关系到你们的后代，后代的好坏又直接影响到你们今后的生活。
真正的美是健康的美，就如树叶，虽然在叶子上搽各种营养素也能使叶子光滑c亮泽，可如果在树根上施肥c松土，让树的营养充足c均衡后，树叶就是饱满c健壮c绿油油的，是一种由内而发的自然c和谐c健康的美。因此只要我们身体内的血液充足c经络通畅，面部人体的最末梢在充足血液的营养下，就会富有光泽和弹性，没有皱纹；而经络通畅，代谢产物都能及时排出，面部就不会长痘和斑。身体健康c营养均衡的人，同样是不胖不瘦c身材适中的。大家想想，为什么随着年龄的增长，人的体形在慢慢变化，变得松垮c虚胖那是因为身体内的血液越来越少，肾火越来越弱，身体才会越来越虚弱c轻散，身材也自然就会随之变形c臃肿。
女性要想美丽，要想拥有姣好的身材，须注意以下几点：
1 首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。
2 加强补血c补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅；让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。
3 注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背c露腰c露肚脐c露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。
4 不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。
5 身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍c搓双臂，可以疏通经络c活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙1520分钟，疏通经络的效果也非常好。
6 多开窗通风，多到室外散步c活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。
现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个原因就是大量贪吃寒凉食物，造成身体内普遍寒湿重。身体内环境就如冬天，再撒种c施肥c松土，种子也不会发芽。而当我指导不孕的妇女尽量避免寒凉，多吃性平c性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根c发芽了。
女性的健康不但关系到本人的生活质量，也直接关系到能否孕育下一代及下一代能否健康成长。我将在下一本专门写给姐妹们的书中详细介绍女性最关心的话题，教大家通过食疗及保健预防和治疗女性的多种常见病，并教大家通过正确的食疗吃出美丽c吃出苗条c吃出健康。
第38节：给生命银行增加储蓄15
男性保健重点生活要有规律
男性不像女性那样容易严重缺血。只要是生活有规律，经常在家吃饭的男性，到了中年身体状况都应该是不错的，是不该出现很明显的病症的。
有些男性到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，喝酒不多，夜生活也不多，可身体仍然出现一些不舒服的症状，如身体酸痛，颈椎c腰椎不适，胃口不好，消化不良，易腹泻c腹痛等。看看他们的手相，都能在手掌上看到先天不足的纹路和小时候营养不良的手纹，因此他们身体出现的各种不适同样是血少造成的。只要他们注意食疗，多吃补血的食物，每天晚上临睡前泡脚，促进血液循环，促进食物的消化吸收，就会发现体质在慢慢地增强。只要长年坚持，健康就会伴随你。
还有一些男性到了中年疾病缠身，如高血压c高血脂c高血糖c肥胖c脂肪肝以及心脏病c头痛c头晕c颈椎病c腰痛c腿软等各种病症。相信当身体出现了这么多的不舒服时，他们应该知道是怎样得病的。这往往是生活极不规律带来的后果，比如经常大吃大喝，饱一餐饿一顿，通宵熬夜c泡吧c玩牌等等。每当身体出现不适的时候，这些人心里明白是这些恶习造成，只是不愿意去改正，直到病重了才会回归家庭，变得本分起来，安稳起来。这一类人是最让人头痛的，他们一方面不愿意改掉坏的生活习惯，去除病因，另一方面又希望能用一种妙招剂良药，或者通过按摩等方式就能治好病。这种事情可能吗确实可以通过疏通经络c祛除寒湿，让他们的身体轻快一些c舒缓一些，可回头他照样过原来的日子，这种治疗效果又能维持多久呢
其实，这些男性只要稍稍改变一下生活习惯，身体就不会有那么多的麻烦。特别是要少喝啤酒，因为啤酒是寒冷伤肾的，除了夏天可以喝以外，其他季节最好是少喝。贪喝啤酒的人，很少有人身体好。他们特有的”啤酒肚”，就说明他们的肾脏已经很虚弱了，脾胃已经伤得很严重了。有”啤酒肚”的人也是血中”三高”血压高c血脂高c血糖高的高发人群，所以在饮食中祛除寒凉是纠正”啤酒肚”的关键，也是治好”三高”的关键。
这些人的身体底子通常都不错，只要在饮食中注意补充一些补血食物，再坚持每天泡脚，用背部撞墙疏通经络，活血祛寒，身体就会慢慢好转，最起码不会使病情继续加重c恶化。
还有一些男性有不良生活习惯，但又非常注重”保养”，于是常年吃进补药物。他们多数吃的都不是补血的食物，而是补气c补肾的药物补气c补肾的药物对身体产生的影响与我们吃的食物对身体的作用不一样。这些人身体上的反应与正常人完全不同，由于有补气药物支撑着，他们的精神状态和气色都还不错，自我感觉良好，只是在体检时会发现血压高c血脂高c血糖高等毛病。这些爱吃补药的人，同样也会去吃各种治病的药物，长年的补药和药物不断，身体实际上成了一副空架子，肝c肾等内脏已极为亏虚。如果他们不改掉不良的生活习惯，还继续错误地进补，那么猝死c暴死的发生也不是没有可能。
第39节：给生命银行增加储蓄16
怎么说这些人呢这些人在先富起来的一群人中非常普遍，他们要想保命，第一步就是要停掉那些补气c补肾的昂贵补药。如果常年吃某种补药，除了自我感觉良好外，化验结果却常常出现不正常，就说明补药吃错了。因为好的东西吃进去，不但身体感觉舒服，各种化验结果都应该是正常的。不是越稀少c越昂贵的东西就是好东西，而是身体需要什么，才去补充什么。我们身体最需要的是血液，是提供给各个脏器，让它们能”吃饱饭”的最基本c最基础的血液。而补血的食物其实上天已经给我们准备好了，就是我们身边那些物美价廉的食物。只要将一日三餐吃好，按自己所生活的地域c所处的季节，吃着当地c当季应该吃的食物，你的血液就能充足，就能高质量，就能让你在中年这个本应该享有健康的年龄，享受着健康身体带给你的轻松c活力和幸福。
第二步，这些人常年以车代步，生活在空调环境里。应该多走向大自然，多呼吸新鲜空气，多活动肢体，促进血液的通畅，这也是让身体通向健康的重要一步。
第三步，这些身体已被气架空的人，食疗的效果是很慢的。打个比方，真正血液少的人的身体，就如干涸的土地，只要浇上水就会马上滋润起来。而这些人的身体被气撑着，水不容易浇进去。针对这类人，最好的治疗方法就是先用艾条薰全身，让血液活起来，把体内的寒去掉；然后用刮痧的方法将气泻掉，主要是用重手法刮整个背部。病情重的可以一周薰两次，刮两次，再去复查血液，血粘稠度基本会降到正常，血压c血脂c血糖也会明显下降。而去掉了补气所造成的假象c还他身体的本来面目之时，也就是他身体严重亏虚的时候。这时他原来吃补药所特有的精神亢奋c不知疲劳的状态消失了，人会变得疲倦c发软c乏力，身体机能的下降全部显现了出来。所以你一定要事先告诉他可能出现的不适，让他做好思想准备，去迎接身体在重塑过程中的各种不适。当他出现了身体不适时，各种补血c补肾的食物都可以全面使用了。慢慢地，身体和精神都会全面好转，这种好转，就不只是”自我感觉良好”，与此同时，各种化验指标也会趋向正常。
所以，不论是有钱的人还是没钱的人，身体的结构都是一样的，都需要最基本的c最基础的食物补养身体。认真对待你的一日三餐，按自然规律吃饱c吃好，就是通向健康的最重要的一步。
老人保健重点养脾胃
人老了，血液不充足了，肾火虚弱了，服务了几十年的各个脏器也消耗c磨损了不少；饭量减少了，胃肠的消化吸收能力减弱了，睡眠的时间也在减少。所有这一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他们极容易生病。
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但有个现象不知大家注意了没有，从外表来看，五六十岁的山区老人比同等岁数的城里老人显得衰老很多。长沙市老年医学研究所的主任医师朱志明对600例6090岁年龄段的老人分别追踪观察了516年，发现了伴随衰老的高龄阶段出现的一些新现象c新规律，对现代的老人保健很有指导意义。
他以湘西山区与长沙市区作为对照，分别设立90109岁长寿组及6069岁配比组共600例，进行包括体表老化度c体质c血液生理值c生活活动能力c智力c健康状况等300项内容的检测，每例上门详细调查，比较分析后得出结果：在6069岁阶段，山区老人无论是从外表还是各项测定值，都较同年龄组的城市老人明显衰老，也就是说这个年龄段的城市里的老人身体状况及各个方面都比山区里的老人要好；而90岁以上者，两地各项数值相比较，则表明城市长寿老人比山区长寿老人明显衰老。这个对比结果说明，60岁以后城市老人衰老速度明显加快了，大于山区老人，而山区老人老化的速度却变慢了，或者说变化不大，仍然处于一种缓慢的变老状态。
他发现，除了人们所关注的城里和山区老人所处的外部环境之外，最重要的是他们自身的生活习惯c生活规律存在不同。城市的退休制度使得60岁以后的老人脑力c体力活动明显减少，用进废退，所以加剧了衰老的进程；而山区的老人没有退休制度，仍然长期坚持适量的体力活动，生活并没有因为年龄大而改变多少，仍然从事力所能及的劳动，心理上保持着一样的心境，所以代谢平衡，从而减缓了衰老的进程，延缓了各器官系统的老化。
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这一发现为城里老人提了个醒：虽然城里没有山区特有的自然环境，但城里老人只要在退休后仍然保持工作时的状态，将一直以来的生活惯性延续下去，就一样能起到延缓衰老c健康长寿的效果。城里老人应将退休以后的生活好好规划一下，不要有”我工作了几十年，也该好好休息c享享清福了”这种思想，要老有所为c老有所思。老人们可以随着身体的衰老逐渐减少体力活动的量，但不能让自己的体力和思想停顿，就像长期骑着的车一样，只要注意保养是不容易坏的，如果放上几个月甚至一两年不骑，好好的一辆车也会锈死，再也没法骑了。孝敬老人是中华民族的传统美德，但老人也要意识到，当你拥有很好的生活条件，儿女孝顺，生活无忧，整个人被”供养”起来的时候，你身体衰老的速度也是很快的。所以，每个人不管在任何时候，都尽量多做力所能及的事情，这样我们的身体就不会因闲置过久而迟钝c”生锈”c报废。
还有一个值得注意的现象，山里的百岁老人多，但山里人的平均寿命不如城里人。山区有优越的自然条件，污染少，为长寿创造了良好的环境；但另一方面，山区的文化程度c生活水平c医疗卫生条件都较差，婴幼儿死亡率较高，因而平均寿命较短。城里文化程度c生活水平c医疗卫生条件相对较好，有助于平均寿命的增长；但另一方面，城市内的空气污染c食品污染，以及城里人营养过剩c活动过少等因素阻止了百岁老人的出现。所以山区应提高生活水平c改善医疗条件，城里应美化环境c减少污染。大家万众一心，共同创造一个长寿的大环境。日常生活中多做力所能及的事情，那么无论生活在何处，健康活到百岁就不再是少数人所能享受到的。
女性保健重点养血c保暖
因为月经c生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累，下班后又要操持家务，照料老人c孩子，家庭琐事比较多，身体亏虚更是普遍现象。由于这些原因，女性所患的各种疾病都与血亏c肾亏c肾寒有直接的关系。所以运用食疗补血c补肾c祛寒凉是保证女性健康的关键。尤其是补血，对于每位女性朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。
而女美又是健康中的另一大隐患。首先，爱美的女性为了身材苗条会不惜代价去减肥，但是减掉的不只是脂肪，同时还减掉了血液。血液亏损，各脏器就都会因为供血不足而导致功能虚弱。有的人靠吃药减肥，伤害就更大了，肝c肾功能都会受到直接影响。
有一位三十多岁的女士，为了保持身材，吃得很少，早上只喝一点果汁和牛奶，中午吃少量的主食与蔬菜，晚上不敢吃饭，说一吃就发胖。从外表看，她是挺美的，身材苗条，但她永远都化着妆，我从来不知道她真正的面色如何。她说自己已经闭经半年了，吃了很多中药，调理效果也不明显。我告诉她，闭经意味着她提前进入了更年期，身体已经过早衰老了，这样的话，身材c皮肤还能年轻多久她吃的过少，导致身体内血液缺乏，再用什么药物调理也代替不了一日三餐，也补足不了亏掉的血液。现在40岁左右就绝经的女性已越来越多，直接原因就是血少c血稀。
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还有，爱美的女性会长期地c不分昼夜地往脸上涂抹大量含化学成分的化妆品。这些化学用品如果让你们去吃，你们敢吗可你们却敢往脸上涂脸上的皮肤和身体相互关联，涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管被血液吸收，然后通过血液循环，渐渐伤害人的肝c肾和大脑等。本来，进入人体血液的东西都要先经过消化道这一人体特有的防疫体系。人体吃进去的东西，在通过消化道的时候，能消化的就消化，不能消化的就被排到体外，而且消化道里的各种酶能对外来的食物进行杀菌c腐化等处理，降低了许多食物对身体的伤害。因此消化道是保护我们身体c确保血液质量的最重要的防线。而涂在脸上的化妆品，在没有任何选择及保护的情况下就有可能进入血液，进而伤害身体。特别是一些常年做面部美容的女性，化妆品在热力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她们到了中年，就会发现只是脸上那层皮肤光亮，而皮与肉明显不协调，极度松弛，一旦停止做美容c不涂化妆品时，皮肤变得颜色暗淡c毫无光泽。这一类的女性，血液里的毛病都很多，有的血粘度高，有的血脂高，有的血色素c血小板等指标不正常，这都与她们血液里的杂质太多有关。这种严重污染的内循环，不但使全身各脏器受损，而且污染的杂质还会淤堵在经络里，导致患各种肿瘤的几率大增。
女性的很多疾病都是她们自己在不知不觉中造成的，不但影响自己的健康和寿命，最重要的还影响到下一代。有过种种减肥经历或者长期受凉c贪凉的女性生育的孩子多数都身体不好。长期减肥c贪凉带来的血液不足c血稀c血寒，使她们的血液质量很差，她们的孩子出生后常常体质弱，易生病，发育慢。一般我给孩子看病，都习惯看看他们母亲的身体状况，这样就知道孩子的病因所在，这些先天不足的孩子不只是身体会常出问题，有的还胆小c不合群，严重的甚至会得抑郁症c自闭症，长大后很难与人和谐相处。还有的孩子血少c经脉不通，会出现多动c不能自控等不良习惯，人见人烦，这类孩子多数是在家长的打骂中成长的，自卑和逆反心理很重，长大后身体如仍没得到很好的治疗与调养，就可能成为问题青年，严重的甚至会走上犯罪的道路。
第37节：给生命银行增加储蓄14
年轻的女性，如果你们将来还打算生儿育女，那么请珍惜你们的身体。你们自己的健康关系到你们的后代，后代的好坏又直接影响到你们今后的生活。
真正的美是健康的美，就如树叶，虽然在叶子上搽各种营养素也能使叶子光滑c亮泽，可如果在树根上施肥c松土，让树的营养充足c均衡后，树叶就是饱满c健壮c绿油油的，是一种由内而发的自然c和谐c健康的美。因此只要我们身体内的血液充足c经络通畅，面部人体的最末梢在充足血液的营养下，就会富有光泽和弹性，没有皱纹；而经络通畅，代谢产物都能及时排出，面部就不会长痘和斑。身体健康c营养均衡的人，同样是不胖不瘦c身材适中的。大家想想，为什么随着年龄的增长，人的体形在慢慢变化，变得松垮c虚胖那是因为身体内的血液越来越少，肾火越来越弱，身体才会越来越虚弱c轻散，身材也自然就会随之变形c臃肿。
女性要想美丽，要想拥有姣好的身材，须注意以下几点：
1 首先停止各种对身体有害的行为，祛除病因。
2 加强补血c补肾食物的摄入，使血液充足，改善各脏器的功能。让肠子吃饱，大便就会通畅；让肝脏吃饱，解毒能力就会增强；让肾脏吃饱，排毒能力也会大增。同时，坚持每晚泡脚，让身体不定期出汗，通过汗液排出毒素，彻底清理体内的环境。
3 注意保暖，夏天在有空调的室内，尽量少穿露背c露腰c露肚脐c露肩的衣服，避免受凉；冬天注意护好双腿和脚部，因为寒从脚下起，腿脚受寒凉直接伤肾。
4 不要贪吃寒凉属性的瓜果蔬菜，少吃冰镇食品，少喝冷饮，也是使身体少受寒凉的重要措施。
5 身体虚弱的女性多做耳部按摩，多梳头，多拍c搓双臂，可以疏通经络c活血。身体素质较好的女性，可以每天用背部撞墙1520分钟，疏通经络的效果也非常好。
6 多开窗通风，多到室外散步c活动，吸收新鲜空气，确保身体健康。
现在女性不孕症患者正在逐年增加，其中一个原因就是大量贪吃寒凉食物，造成身体内普遍寒湿重。身体内环境就如冬天，再撒种c施肥c松土，种子也不会发芽。而当我指导不孕的妇女尽量避免寒凉，多吃性平c性温营养丰富的食物，目的就是使身体内环境进入春天，当春天到来时，种子就很容易生根c发芽了。
女性的健康不但关系到本人的生活质量，也直接关系到能否孕育下一代及下一代能否健康成长。我将在下一本专门写给姐妹们的书中详细介绍女性最关心的话题，教大家通过食疗及保健预防和治疗女性的多种常见病，并教大家通过正确的食疗吃出美丽c吃出苗条c吃出健康。
第38节：给生命银行增加储蓄15
男性保健重点生活要有规律
男性不像女性那样容易严重缺血。只要是生活有规律，经常在家吃饭的男性，到了中年身体状况都应该是不错的，是不该出现很明显的病症的。
有些男性到了中年，生活中并没有明显的恶习，不抽烟，喝酒不多，夜生活也不多，可身体仍然出现一些不舒服的症状，如身体酸痛，颈椎c腰椎不适，胃口不好，消化不良，易腹泻c腹痛等。看看他们的手相，都能在手掌上看到先天不足的纹路和小时候营养不良的手纹，因此他们身体出现的各种不适同样是血少造成的。只要他们注意食疗，多吃补血的食物，每天晚上临睡前泡脚，促进血液循环，促进食物的消化吸收，就会发现体质在慢慢地增强。只要长年坚持，健康就会伴随你。
还有一些男性到了中年疾病缠身，如高血压c高血脂c高血糖c肥胖c脂肪肝以及心脏病c头痛c头晕c颈椎病c腰痛c腿软等各种病症。相信当身体出现了这么多的不舒服时，他们应该知道是怎样得病的。这往往是生活极不规律带来的后果，比如经常大吃大喝，饱一餐饿一顿，通宵熬夜c泡吧c玩牌等等。每当身体出现不适的时候，这些人心里明白是这些恶习造成，只是不愿意去改正，直到病重了才会回归家庭，变得本分起来，安稳起来。这一类人是最让人头痛的，他们一方面不愿意改掉坏的生活习惯，去除病因，另一方面又希望能用一种妙招剂良药，或者通过按摩等方式就能治好病。这种事情可能吗确实可以通过疏通经络c祛除寒湿，让他们的身体轻快一些c舒缓一些，可回头他照样过原来的日子，这种治疗效果又能维持多久呢
其实，这些男性只要稍稍改变一下生活习惯，身体就不会有那么多的麻烦。特别是要少喝啤酒，因为啤酒是寒冷伤肾的，除了夏天可以喝以外，其他季节最好是少喝。贪喝啤酒的人，很少有人身体好。他们特有的”啤酒肚”，就说明他们的肾脏已经很虚弱了，脾胃已经伤得很严重了。有”啤酒肚”的人也是血中”三高”血压高c血脂高c血糖高的高发人群，所以在饮食中祛除寒凉是纠正”啤酒肚”的关键，也是治好”三高”的关键。
这些人的身体底子通常都不错，只要在饮食中注意补充一些补血食物，再坚持每天泡脚，用背部撞墙疏通经络，活血祛寒，身体就会慢慢好转，最起码不会使病情继续加重c恶化。
还有一些男性有不良生活习惯，但又非常注重”保养”，于是常年吃进补药物。他们多数吃的都不是补血的食物，而是补气c补肾的药物补气c补肾的药物对身体产生的影响与我们吃的食物对身体的作用不一样。这些人身体上的反应与正常人完全不同，由于有补气药物支撑着，他们的精神状态和气色都还不错，自我感觉良好，只是在体检时会发现血压高c血脂高c血糖高等毛病。这些爱吃补药的人，同样也会去吃各种治病的药物，长年的补药和药物不断，身体实际上成了一副空架子，肝c肾等内脏已极为亏虚。如果他们不改掉不良的生活习惯，还继续错误地进补，那么猝死c暴死的发生也不是没有可能。
第39节：给生命银行增加储蓄16
怎么说这些人呢这些人在先富起来的一群人中非常普遍，他们要想保命，第一步就是要停掉那些补气c补肾的昂贵补药。如果常年吃某种补药，除了自我感觉良好外，化验结果却常常出现不正常，就说明补药吃错了。因为好的东西吃进去，不但身体感觉舒服，各种化验结果都应该是正常的。不是越稀少c越昂贵的东西就是好东西，而是身体需要什么，才去补充什么。我们身体最需要的是血液，是提供给各个脏器，让它们能”吃饱饭”的最基本c最基础的血液。而补血的食物其实上天已经给我们准备好了，就是我们身边那些物美价廉的食物。只要将一日三餐吃好，按自己所生活的地域c所处的季节，吃着当地c当季应该吃的食物，你的血液就能充足，就能高质量，就能让你在中年这个本应该享有健康的年龄，享受着健康身体带给你的轻松c活力和幸福。
第二步，这些人常年以车代步，生活在空调环境里。应该多走向大自然，多呼吸新鲜空气，多活动肢体，促进血液的通畅，这也是让身体通向健康的重要一步。
第三步，这些身体已被气架空的人，食疗的效果是很慢的。打个比方，真正血液少的人的身体，就如干涸的土地，只要浇上水就会马上滋润起来。而这些人的身体被气撑着，水不容易浇进去。针对这类人，最好的治疗方法就是先用艾条薰全身，让血液活起来，把体内的寒去掉；然后用刮痧的方法将气泻掉，主要是用重手法刮整个背部。病情重的可以一周薰两次，刮两次，再去复查血液，血粘稠度基本会降到正常，血压c血脂c血糖也会明显下降。而去掉了补气所造成的假象c还他身体的本来面目之时，也就是他身体严重亏虚的时候。这时他原来吃补药所特有的精神亢奋c不知疲劳的状态消失了，人会变得疲倦c发软c乏力，身体机能的下降全部显现了出来。所以你一定要事先告诉他可能出现的不适，让他做好思想准备，去迎接身体在重塑过程中的各种不适。当他出现了身体不适时，各种补血c补肾的食物都可以全面使用了。慢慢地，身体和精神都会全面好转，这种好转，就不只是”自我感觉良好”，与此同时，各种化验指标也会趋向正常。
所以，不论是有钱的人还是没钱的人，身体的结构都是一样的，都需要最基本的c最基础的食物补养身体。认真对待你的一日三餐，按自然规律吃饱c吃好，就是通向健康的最重要的一步。
老人保健重点养脾胃
人老了，血液不充足了，肾火虚弱了，服务了几十年的各个脏器也消耗c磨损了不少；饭量减少了，胃肠的消化吸收能力减弱了，睡眠的时间也在减少。所有这一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他们极容易生病。
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