正文 第8节
第40节：给生命银行增加储蓄17
现在的媒体都在大力提倡人们走出家门，走向自然，多运动，积极锻炼身体，这样就能防治那些越来越多的富贵病。但是综观全社会，运动最积极的大多还是老人。同上班族相比，老人们有更多时间去做各项运动，比如散步c跑步c爬山c练太极c跳舞等，大街小巷c公园c湖边到处都有他们的身影。
按道理这么积极地锻炼，老人应该越来越少生病了，但实际情况却不是这样。很多老人在刚开始运动时，确实生病少了，体质也强壮了，可越往后面反倒效果不明显，各种毛病照样有，特别是心脑血管疾病。
这到底是为什么呢因为运动后血液流到四肢的多了，心c脑这些对血液需求量大的脏器就会相对的缺血。运动并没使血量增多，只是使血液重新分布，所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏c心慌c气短c冒虚汗这些心脑明显缺血的症状。有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，误以为是运动量不足才出现上述症状，殊不知有些人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。有些人经常运动而身体照样生病，往往都是因为重运动而轻食疗每天花上几小时运动，却只吃粗茶淡饭，甚至以素食为主。
低胆固醇是危险信号
据权威部门对老年人长年追踪观察得出的结论：血清中的蛋白质保持较高水平c胆固醇偏高则说明营养状况良好，这类老人往往健康长寿。而那些血液中胆固醇在389毫摩尔升以下的老人正常值为286589毫摩尔升，在被观察的前四年就陆续死亡了。国外也有类似报道，法国老年病学家费尔来特对一组85岁以上的老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症是一种危险信号，浓度在4毫摩尔升及以下的人比浓度为7毫摩尔升的死亡率高出57倍。美国研究者发现，老年人的低胆固醇水平预示着死亡率的增高，癌症c出血性脑卒都可能与低胆固醇水平有关，胆固醇含量低的男子还易患忧郁症，胆固醇水平中度增高51877毫摩尔升的老年人寿命反而较长；同时还发现血红蛋白正常，也就是不贫血也是长寿老人的一个特征。这些研究说明，在排除”三高”高脂c高盐c高糖饮食的前提下，老人每天都要吃一些适量的蛋c鱼c肉c豆等优质蛋白，并从蔬菜水果中获得多种维生素和微量元素。合理c丰富的饮食能增强体质，补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，从而减少心脑疾病的发生，延长寿命。
第41节：给生命银行增加储蓄18
老年人食疗调补注意事项
1 多吃软的c烂的c易消化的食物，多喝粥，经常用红枣c桂圆c核桃仁c白果c山药c板栗c莲子c松籽换着煮粥吃。
2 每天喝12瓶奶c12个鸡蛋，每周保证餐桌上有猪肉c牛肉c鱼c虾c鸡肉，冬天可多吃些羊肉。鱼c虾以海鱼c海虾为主，海鱼c海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周之内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。冬天尽量少吃或不吃性凉c性寒的食物，因为老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
3 老人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果了，就不要再吃了。
4 老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶c苦丁茶c金银花茶c决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣4粒c桂圆24粒泡茶。红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮就会自然开裂，红枣中的营养成分才能得到充分利用如出现上火症状，可加枸杞子46粒。还可以喝姜枣茶12片生姜c46粒红枣。
5 黑色食品要有选择地吃。现在的报纸c杂志c电视上经常会介绍黑木耳c海带c紫菜等黑色食品的好处，因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉，虽然长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血c润燥c利肠的作用，脾胃虚弱c大便不成形c腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。
据我观察，很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起的，特别是老人，所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人，你们一定要仔细想想，这段时间自己生活中到底发生了哪些变化，如果没有明显的变化，那很可能是饮食不当，建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品，看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成，就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理，新得的病症可能很快就会消失的。
孩子保健重点锻炼身体
孩子是纯阳之体，肾气充足，代谢旺盛，身体处在生长发育的状态。因此，孩子更需要加强食疗，及时补足气血，为自身成长提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外，其他季节应多吃性平c性凉的食物。要想保证孩子的身体健康，一定要在一日三餐上多下功夫，营养要全面均衡，让孩子不要挑食。尽量让孩子少吃零食，少喝冷饮，少吃反季节的蔬菜c水果；冬天里尽量少吃水果。孩子的经络是通畅的，所以按摩不是孩子防病c治病的重点。锻炼身体，多到室外玩耍，是保证孩子身体正常发育的关键。
第42节：给生命银行增加储蓄19
在孩子生长发育的过程中，饮食与运动都非常重要。当然，在不同阶段，二者的重要程度有所不同。06岁的孩子，身体还很娇嫩，家长的重点是放在孩子的喂养上，饮食和运动的比例是7∶3。而 718岁是孩子身体发育的重要阶段，饮食和运动是同等重要，应是5∶5的比例。
为什么这个时期的饮食和运动同等重要因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况不完全一样；不只是起到疏通经络的作用，更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。在充足营养的配合下，运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美c更健康c更强壮。
例如心脏的发育，在幼儿期的头五年心肌增长较快。进入儿童期后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层。到了青春发育期，心脏的发育进入第二次高峰，其重量可达出生时的10倍，而在青春发育期后期可达出生时的1224倍。女孩在11岁，男孩在14岁时，心脏体积增长最显著。此时只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数c强壮心脏的肌肉，才能使孩子的心脏获得良好的发展，使心脏的形态丰满，收缩有力，心力储备高。这种强有力的心脏就像给我们的身体配备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育良好，工作运转正常。而没有锻炼过的心脏，功率就要小的多，泵血时的力量就会不够，虽然内脏勉强够用，而远端的肢体c末梢以及头脑的发育都会受限。肢体发育不完善，体格就会瘦小；末梢没有充足的血液供应，皮肤就会粗糙，暗淡无光；代谢产物不能及时排出，就会长斑c长痘；头脑血供不足，就会导致智力发育受影响c记忆力下降，学习就很吃力，还会经常头晕c头胀c头痛。这个没有经过锻炼的小功率泵，一旦学习c工作c生活的负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌c气短c早搏等心气不足的现象。”心动五脏六腑则摇”，没有强壮的心脏，就没有强壮的身体。心脏发育的关键时期一旦错过，就很难补救。
和心脏一样，肺也需要在运动中发育c强壮。运动时由于呼吸加强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力；同时，呼吸动作的幅度加大，使得肺活量增加，能够吸入更多的氧气。这些都有利于肺的发育。
运动还能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能承受更大的压力。总之，运动会给孩子的身体发育带来全方位的好处，这种好处将陪伴孩子终生，并能为他中老年时的健康提供坚实的基础。
第43节：给生命银行增加储蓄20
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗c坚强的性格，也是培养高情商的最佳途径。
首先，运动可以开发智力。
记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。脑组织对血及氧的供应十分敏感，它消耗人体总血量的14。若想记忆力旺盛，首先要保证大脑得到充足的血和氧。体育锻炼一方面能使呼吸系统和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发育提供必要的能量；另一方面，经常参加锻炼，能够使视听等感觉器官变得敏锐，使神经系统的传递速度加快，使分析思考能力和灵活性得以提高，人脑的记忆储备信息也随之得到增加。
其次，运动可以消除大脑疲劳，提高学习工作的效率。
运动是一种积极的休息方式。因为运动时，与运动有关的神经中枢就会兴奋，与文化学习有关的神经中枢进入抑制状态，从而大脑得到很好的休息。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，有利于改善大脑的功能，消除疲劳。
再次，运动能使孩子心情舒畅，精神愉快。
运动能带给孩子快乐，能放松心理的紧张与压抑。爱运动的孩子往往性格开朗c豪爽c大气，很少有心理疾患。
最后，坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。
情商的培养主要体现在社会适应能力方面。家长一定要让孩子坚持做一项运动，不论是跑步c打球还是游泳。运动能锻炼孩子的意志力c耐力和吃苦的精神，同时，参加体育比赛能培养孩子与团队成员团结c协调和合作的能力，还能培养孩子的竞争意识c不服输和勇于拼搏的精神。有了这种吃苦耐劳c勇于拼搏c不服输的精神，在今后的学习和工作中，你的孩子都将是最优秀的。
有空时经常带孩子爬山c远足c旅游，不但锻炼了孩子的身体，同时让孩子领略大自然的雄伟c壮观，感受大自然带给心灵的震撼，开阔孩子的视野，陶冶孩子的情操，促进孩子身心全面发展。
所以家长不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用。在充足的气血配合下，锻炼后孩子胃口大开，有利于消化吸收；睡眠深沉，有利于身体的发育；性格开朗c情绪稳定，有利于培养良好的情商。这些比大多数家长想像的要重要得多。当你剥夺了孩子锻炼的时间而去多做习题c多上补习班的时候，你是在做”拣了芝麻丢西瓜”的最愚蠢的事情。错过了孩子心脏c肺c骨骼等各个脏器发育的最佳时期，这种对孩子身体所犯下的错误是你以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是终生的。
我在父母是孩子最好的医生这本书中详细介绍了怎样通过食疗及保健帮助孩子健康成长，并介绍了预防和治疗孩子多种常见病的方法，希望能对此感兴趣的家长朋友提供一些帮助。
第44节：给生命银行增加储蓄21
好睡眠才有好身体
睡眠是人体必需的，人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。
当人体处在睡眠状态时，外部活动停止，全身放松，血液主要集中到各个脏器。脏器在充足血液供给的条件下，对自己的内部进行修复和补充，并认真做好它应该完成的工作。也就是说在睡眠状态下，各个脏器如果能得到充足的能源补充，它们就能发挥最佳的工作状态。而当睡眠的时间及睡眠的质量长期得不到保证，各脏器就得不到及时修复及补充，久而久之，各脏器功能下降，各种疾病也就乘虚而入了。
睡眠充足c深沉并自然醒来后，带给身体的是全身的放松c舒适，思维敏捷，精力充沛，情绪稳定c舒畅，大小便顺畅，胃口大开，皮肤红润有光泽c有弹性。这些都是人体血液充足c经络通畅c体内各脏器功能正常的最佳外部表现，也是判断身体健康的标准。
好睡眠的必备条件：充足的血液充足的睡眠。
中医有句话叫”胃不和则卧不安”。只要是胃肠消化不好的人，都不同程度地存在着睡眠质量不好的问题。胃肠消化功能不好对人体造成的直接影响是造血原料的供应不足，导致血液生成减少。
生活中睡眠质量好的，都是身体素质好，长得结实c强壮的人，都是”吃嘛嘛香”的人，都是心情开朗c快乐的人。
只有在一日三餐上多下功夫，只有保证我们吃进去的食物营养全面c均衡并利于胃肠的消化和吸收，才能生成充足的血液，这是保证睡个好觉的基础。睡觉前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的浓茶c浓咖啡，不要过于兴奋c激动，在睡眠过程中安静的环境c舒适的枕头c温热适宜的被子也都能提高睡眠质量。
睡眠时间长短因人而异。只要醒后头脑清晰c精力充沛就说明睡眠充足了。
我在后面谈到经络与时辰的时候提到：晚上七点到第二天凌晨三点是心包经c三焦经c胆经c肝经这四条经络经气最旺的时间，是劳累一天的人们准备休息c睡眠的时间。三焦经与人体胸腹部的所有脏器相通，心包经是三焦经的源头。那么在睡前适度地搓揉心包经c三焦经能有效地放松忙碌了一天的脏器，有利于睡眠。
自古早睡早起的生活方式是顺应了身体的需求。早睡早起的人都是生活有规律，没有恶习的人，如果再注意饮食的营养平衡，这类人就能健康长寿，我们生活中见到的百岁老人大多是这样。
可现实生活中能做到早睡早起的人并不多，这也是现在的人疾病越来越多的一个重要原因。但这一切并不是绝对的，我们每个人都可以根据自己的实际情况进行调节，也能够保证身体健康。就如我们到美国倒时差，白天c黑夜完全颠倒，按照有些人说的错过了晚上造血的时间，身体就会血亏，百病丛生。可事实并不是这样，只要我们及时做相应的调整，保证饮食的营养及充足的睡眠，我们的身体在经过一段时间的适应后又一切正常了。
第45节：给生命银行增加储蓄22
所以对于生活中常需要加班加点工作或上夜班的人，一定要及时地补足睡眠，补足睡眠同样能给各脏器充分休息和补充能源的时间。身体的功能仍然会保持正常。只是晚上比较安静，更利于睡眠，白天睡觉总不如晚上睡觉来的深沉，如果睡眠质量长期得不到保证，就不能保证我们身体的健康了。
所以身体能否健康，各脏器的功能是否运转正常，很大程度上取决于血液的质量及血液是否充足，同时充足的睡眠必不可少。
好心情来自好身体
我从来不和病人谈心理，很多人觉得奇怪，问我是不是忽视了心理对身体造成的影响。
我说就如面对一个身患绝症的人，你去跟他谈要放松心情，想开一些，多想想能让自己开心的事，多出去散散心，学会让自己放松，这些话是很多人用来安慰病人的。可如果你是病人，你就会知道，这些话是你最怕听到，也最不愿意听到的。如果不是身患重病c绝症，我凭什么会想不开我身体到处难受又怎么能开心c快乐起来我身体发软c浑身没劲，走几步都心慌c头晕，我哪有力气到外面散步所有的人，所有的信息都告诉我患的是绝症，没有治愈的希望，我的面前没有任何出路，随时面对的是死亡，这些怎么能让我不去想，又怎么能开心c放松起来
你只要能给病人缓解身体的病痛，你只要能让病人切身感受到身体在治疗后出现了各种好的转变，让病人虚弱的身体慢慢地强壮起来，所有的心理问题还存在吗身体舒适了，心情自然就好了，人有劲了，自然就想到处走走看看。
在我的治病实践中，我只是帮病人补足了血液，祛除了寒湿，疏通了经络，其他的问题都跟着解决了。极度抑郁，总想自杀的人，在身体的状况都调整到健康状态时，他的心情开朗c放松，还奇怪自己当时为什么想到要自杀。脾气暴躁，到处吵架，闹得家里c单位关系紧张的人，经过全身的调理，内脏平衡c和谐了，他会发现为什么我现在不生气了，为什么我看事情变换了角度，会替别人着想了。一个三岁患自闭症的孩子，在家长的带领下通过食物补足血液并停掉一些寒凉的食物后，孩子很快就从自闭的世界走了出来，情绪稳定，和正常的孩子一起玩耍。多动c不能自控c无法安静的孩子在补足血液c疏通经络后，多数变得安静，自控能力也增强，学习能力也随之改善。有一位四十多岁的女士，自幼就不合群，从未像别人那样开心地笑过，可在经过全身的调理，血液充足后，整个人感到从未有过的变化。她说能从心里感
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现在的媒体都在大力提倡人们走出家门，走向自然，多运动，积极锻炼身体，这样就能防治那些越来越多的富贵病。但是综观全社会，运动最积极的大多还是老人。同上班族相比，老人们有更多时间去做各项运动，比如散步c跑步c爬山c练太极c跳舞等，大街小巷c公园c湖边到处都有他们的身影。
按道理这么积极地锻炼，老人应该越来越少生病了，但实际情况却不是这样。很多老人在刚开始运动时，确实生病少了，体质也强壮了，可越往后面反倒效果不明显，各种毛病照样有，特别是心脑血管疾病。
这到底是为什么呢因为运动后血液流到四肢的多了，心c脑这些对血液需求量大的脏器就会相对的缺血。运动并没使血量增多，只是使血液重新分布，所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏c心慌c气短c冒虚汗这些心脑明显缺血的症状。有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，误以为是运动量不足才出现上述症状，殊不知有些人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。
几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。有些人经常运动而身体照样生病，往往都是因为重运动而轻食疗每天花上几小时运动，却只吃粗茶淡饭，甚至以素食为主。
低胆固醇是危险信号
据权威部门对老年人长年追踪观察得出的结论：血清中的蛋白质保持较高水平c胆固醇偏高则说明营养状况良好，这类老人往往健康长寿。而那些血液中胆固醇在389毫摩尔升以下的老人正常值为286589毫摩尔升，在被观察的前四年就陆续死亡了。国外也有类似报道，法国老年病学家费尔来特对一组85岁以上的老人作了5年纵向研究，发现低胆固醇血症是一种危险信号，浓度在4毫摩尔升及以下的人比浓度为7毫摩尔升的死亡率高出57倍。美国研究者发现，老年人的低胆固醇水平预示着死亡率的增高，癌症c出血性脑卒都可能与低胆固醇水平有关，胆固醇含量低的男子还易患忧郁症，胆固醇水平中度增高51877毫摩尔升的老年人寿命反而较长；同时还发现血红蛋白正常，也就是不贫血也是长寿老人的一个特征。这些研究说明，在排除”三高”高脂c高盐c高糖饮食的前提下，老人每天都要吃一些适量的蛋c鱼c肉c豆等优质蛋白，并从蔬菜水果中获得多种维生素和微量元素。合理c丰富的饮食能增强体质，补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，从而减少心脑疾病的发生，延长寿命。
第41节：给生命银行增加储蓄18
老年人食疗调补注意事项
1 多吃软的c烂的c易消化的食物，多喝粥，经常用红枣c桂圆c核桃仁c白果c山药c板栗c莲子c松籽换着煮粥吃。
2 每天喝12瓶奶c12个鸡蛋，每周保证餐桌上有猪肉c牛肉c鱼c虾c鸡肉，冬天可多吃些羊肉。鱼c虾以海鱼c海虾为主，海鱼c海虾的营养价值高，同时污染少。各种荤菜每周之内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。冬天尽量少吃或不吃性凉c性寒的食物，因为老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。
3 老人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果了，就不要再吃了。
4 老年人喝茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶c苦丁茶c金银花茶c决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣4粒c桂圆24粒泡茶。红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮就会自然开裂，红枣中的营养成分才能得到充分利用如出现上火症状，可加枸杞子46粒。还可以喝姜枣茶12片生姜c46粒红枣。
5 黑色食品要有选择地吃。现在的报纸c杂志c电视上经常会介绍黑木耳c海带c紫菜等黑色食品的好处，因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉，虽然长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血c润燥c利肠的作用，脾胃虚弱c大便不成形c腰酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。
据我观察，很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和水果而引起的，特别是老人，所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人，你们一定要仔细想想，这段时间自己生活中到底发生了哪些变化，如果没有明显的变化，那很可能是饮食不当，建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品，看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成，就按我前面介绍的祛寒凉的方法处理，新得的病症可能很快就会消失的。
孩子保健重点锻炼身体
孩子是纯阳之体，肾气充足，代谢旺盛，身体处在生长发育的状态。因此，孩子更需要加强食疗，及时补足气血，为自身成长提供充足的能源。孩子容易上火，除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外，其他季节应多吃性平c性凉的食物。要想保证孩子的身体健康，一定要在一日三餐上多下功夫，营养要全面均衡，让孩子不要挑食。尽量让孩子少吃零食，少喝冷饮，少吃反季节的蔬菜c水果；冬天里尽量少吃水果。孩子的经络是通畅的，所以按摩不是孩子防病c治病的重点。锻炼身体，多到室外玩耍，是保证孩子身体正常发育的关键。
第42节：给生命银行增加储蓄19
在孩子生长发育的过程中，饮食与运动都非常重要。当然，在不同阶段，二者的重要程度有所不同。06岁的孩子，身体还很娇嫩，家长的重点是放在孩子的喂养上，饮食和运动的比例是7∶3。而 718岁是孩子身体发育的重要阶段，饮食和运动是同等重要，应是5∶5的比例。
为什么这个时期的饮食和运动同等重要因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体所起的作用与成人的情况不完全一样；不只是起到疏通经络的作用，更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。在充足营养的配合下，运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美c更健康c更强壮。
例如心脏的发育，在幼儿期的头五年心肌增长较快。进入儿童期后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层。到了青春发育期，心脏的发育进入第二次高峰，其重量可达出生时的10倍，而在青春发育期后期可达出生时的1224倍。女孩在11岁，男孩在14岁时，心脏体积增长最显著。此时只有通过正确的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数c强壮心脏的肌肉，才能使孩子的心脏获得良好的发展，使心脏的形态丰满，收缩有力，心力储备高。这种强有力的心脏就像给我们的身体配备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育良好，工作运转正常。而没有锻炼过的心脏，功率就要小的多，泵血时的力量就会不够，虽然内脏勉强够用，而远端的肢体c末梢以及头脑的发育都会受限。肢体发育不完善，体格就会瘦小；末梢没有充足的血液供应，皮肤就会粗糙，暗淡无光；代谢产物不能及时排出，就会长斑c长痘；头脑血供不足，就会导致智力发育受影响c记忆力下降，学习就很吃力，还会经常头晕c头胀c头痛。这个没有经过锻炼的小功率泵，一旦学习c工作c生活的负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌c气短c早搏等心气不足的现象。”心动五脏六腑则摇”，没有强壮的心脏，就没有强壮的身体。心脏发育的关键时期一旦错过，就很难补救。
和心脏一样，肺也需要在运动中发育c强壮。运动时由于呼吸加强，呼吸肌逐渐发达，变得强壮有力；同时，呼吸动作的幅度加大，使得肺活量增加，能够吸入更多的氧气。这些都有利于肺的发育。
运动还能明显地强壮体格，促进骨骼发育，使骨质变得硬朗，能承受更大的压力。总之，运动会给孩子的身体发育带来全方位的好处，这种好处将陪伴孩子终生，并能为他中老年时的健康提供坚实的基础。
第43节：给生命银行增加储蓄20
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时能增进孩子的智力，消除大脑的疲劳，锻炼孩子开朗c坚强的性格，也是培养高情商的最佳途径。
首先，运动可以开发智力。
记忆力的高低取决于大脑的结构与重量。脑组织对血及氧的供应十分敏感，它消耗人体总血量的14。若想记忆力旺盛，首先要保证大脑得到充足的血和氧。体育锻炼一方面能使呼吸系统和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发育提供必要的能量；另一方面，经常参加锻炼，能够使视听等感觉器官变得敏锐，使神经系统的传递速度加快，使分析思考能力和灵活性得以提高，人脑的记忆储备信息也随之得到增加。
其次，运动可以消除大脑疲劳，提高学习工作的效率。
运动是一种积极的休息方式。因为运动时，与运动有关的神经中枢就会兴奋，与文化学习有关的神经中枢进入抑制状态，从而大脑得到很好的休息。学习后进行体育锻炼，又可以增加氧气和营养物质的供应，有利于改善大脑的功能，消除疲劳。
再次，运动能使孩子心情舒畅，精神愉快。
运动能带给孩子快乐，能放松心理的紧张与压抑。爱运动的孩子往往性格开朗c豪爽c大气，很少有心理疾患。
最后，坚持体育运动是锻炼孩子情商的最佳途径。
情商的培养主要体现在社会适应能力方面。家长一定要让孩子坚持做一项运动，不论是跑步c打球还是游泳。运动能锻炼孩子的意志力c耐力和吃苦的精神，同时，参加体育比赛能培养孩子与团队成员团结c协调和合作的能力，还能培养孩子的竞争意识c不服输和勇于拼搏的精神。有了这种吃苦耐劳c勇于拼搏c不服输的精神，在今后的学习和工作中，你的孩子都将是最优秀的。
有空时经常带孩子爬山c远足c旅游，不但锻炼了孩子的身体，同时让孩子领略大自然的雄伟c壮观，感受大自然带给心灵的震撼，开阔孩子的视野，陶冶孩子的情操，促进孩子身心全面发展。
所以家长不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用。在充足的气血配合下，锻炼后孩子胃口大开，有利于消化吸收；睡眠深沉，有利于身体的发育；性格开朗c情绪稳定，有利于培养良好的情商。这些比大多数家长想像的要重要得多。当你剥夺了孩子锻炼的时间而去多做习题c多上补习班的时候，你是在做”拣了芝麻丢西瓜”的最愚蠢的事情。错过了孩子心脏c肺c骨骼等各个脏器发育的最佳时期，这种对孩子身体所犯下的错误是你以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是终生的。
我在父母是孩子最好的医生这本书中详细介绍了怎样通过食疗及保健帮助孩子健康成长，并介绍了预防和治疗孩子多种常见病的方法，希望能对此感兴趣的家长朋友提供一些帮助。
第44节：给生命银行增加储蓄21
好睡眠才有好身体
睡眠是人体必需的，人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。
当人体处在睡眠状态时，外部活动停止，全身放松，血液主要集中到各个脏器。脏器在充足血液供给的条件下，对自己的内部进行修复和补充，并认真做好它应该完成的工作。也就是说在睡眠状态下，各个脏器如果能得到充足的能源补充，它们就能发挥最佳的工作状态。而当睡眠的时间及睡眠的质量长期得不到保证，各脏器就得不到及时修复及补充，久而久之，各脏器功能下降，各种疾病也就乘虚而入了。
睡眠充足c深沉并自然醒来后，带给身体的是全身的放松c舒适，思维敏捷，精力充沛，情绪稳定c舒畅，大小便顺畅，胃口大开，皮肤红润有光泽c有弹性。这些都是人体血液充足c经络通畅c体内各脏器功能正常的最佳外部表现，也是判断身体健康的标准。
好睡眠的必备条件：充足的血液充足的睡眠。
中医有句话叫”胃不和则卧不安”。只要是胃肠消化不好的人，都不同程度地存在着睡眠质量不好的问题。胃肠消化功能不好对人体造成的直接影响是造血原料的供应不足，导致血液生成减少。
生活中睡眠质量好的，都是身体素质好，长得结实c强壮的人，都是”吃嘛嘛香”的人，都是心情开朗c快乐的人。
只有在一日三餐上多下功夫，只有保证我们吃进去的食物营养全面c均衡并利于胃肠的消化和吸收，才能生成充足的血液，这是保证睡个好觉的基础。睡觉前不要吃得太饱，不要喝有刺激性的浓茶c浓咖啡，不要过于兴奋c激动，在睡眠过程中安静的环境c舒适的枕头c温热适宜的被子也都能提高睡眠质量。
睡眠时间长短因人而异。只要醒后头脑清晰c精力充沛就说明睡眠充足了。
我在后面谈到经络与时辰的时候提到：晚上七点到第二天凌晨三点是心包经c三焦经c胆经c肝经这四条经络经气最旺的时间，是劳累一天的人们准备休息c睡眠的时间。三焦经与人体胸腹部的所有脏器相通，心包经是三焦经的源头。那么在睡前适度地搓揉心包经c三焦经能有效地放松忙碌了一天的脏器，有利于睡眠。
自古早睡早起的生活方式是顺应了身体的需求。早睡早起的人都是生活有规律，没有恶习的人，如果再注意饮食的营养平衡，这类人就能健康长寿，我们生活中见到的百岁老人大多是这样。
可现实生活中能做到早睡早起的人并不多，这也是现在的人疾病越来越多的一个重要原因。但这一切并不是绝对的，我们每个人都可以根据自己的实际情况进行调节，也能够保证身体健康。就如我们到美国倒时差，白天c黑夜完全颠倒，按照有些人说的错过了晚上造血的时间，身体就会血亏，百病丛生。可事实并不是这样，只要我们及时做相应的调整，保证饮食的营养及充足的睡眠，我们的身体在经过一段时间的适应后又一切正常了。
第45节：给生命银行增加储蓄22
所以对于生活中常需要加班加点工作或上夜班的人，一定要及时地补足睡眠，补足睡眠同样能给各脏器充分休息和补充能源的时间。身体的功能仍然会保持正常。只是晚上比较安静，更利于睡眠，白天睡觉总不如晚上睡觉来的深沉，如果睡眠质量长期得不到保证，就不能保证我们身体的健康了。
所以身体能否健康，各脏器的功能是否运转正常，很大程度上取决于血液的质量及血液是否充足，同时充足的睡眠必不可少。
好心情来自好身体
我从来不和病人谈心理，很多人觉得奇怪，问我是不是忽视了心理对身体造成的影响。
我说就如面对一个身患绝症的人，你去跟他谈要放松心情，想开一些，多想想能让自己开心的事，多出去散散心，学会让自己放松，这些话是很多人用来安慰病人的。可如果你是病人，你就会知道，这些话是你最怕听到，也最不愿意听到的。如果不是身患重病c绝症，我凭什么会想不开我身体到处难受又怎么能开心c快乐起来我身体发软c浑身没劲，走几步都心慌c头晕，我哪有力气到外面散步所有的人，所有的信息都告诉我患的是绝症，没有治愈的希望，我的面前没有任何出路，随时面对的是死亡，这些怎么能让我不去想，又怎么能开心c放松起来
你只要能给病人缓解身体的病痛，你只要能让病人切身感受到身体在治疗后出现了各种好的转变，让病人虚弱的身体慢慢地强壮起来，所有的心理问题还存在吗身体舒适了，心情自然就好了，人有劲了，自然就想到处走走看看。
在我的治病实践中，我只是帮病人补足了血液，祛除了寒湿，疏通了经络，其他的问题都跟着解决了。极度抑郁，总想自杀的人，在身体的状况都调整到健康状态时，他的心情开朗c放松，还奇怪自己当时为什么想到要自杀。脾气暴躁，到处吵架，闹得家里c单位关系紧张的人，经过全身的调理，内脏平衡c和谐了，他会发现为什么我现在不生气了，为什么我看事情变换了角度，会替别人着想了。一个三岁患自闭症的孩子，在家长的带领下通过食物补足血液并停掉一些寒凉的食物后，孩子很快就从自闭的世界走了出来，情绪稳定，和正常的孩子一起玩耍。多动c不能自控c无法安静的孩子在补足血液c疏通经络后，多数变得安静，自控能力也增强，学习能力也随之改善。有一位四十多岁的女士，自幼就不合群，从未像别人那样开心地笑过，可在经过全身的调理，血液充足后，整个人感到从未有过的变化。她说能从心里感
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