正文 第10节
新恢复心情的平静和稳定。
2憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。
3向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
4拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用c被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书c写字c创作c绘画c弹琴c舞剑c养鸟c钓鱼c种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富c越充实c越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
5宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵c有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀c凄凉c恐惧c忧虑c彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福c美好c快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。
7淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。
除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
最后,让我们来看一则故事。
一位疲惫的诗人去旅行,出发没多久,他就听到路边传来一阵悠扬的歌声。
那是一个快乐男人的声音。
他的歌声实在太快乐了,像秋日的晴空一样明朗,如夏日的泉水一样甘甜,任何人听到这样的歌声,都会被马上感染,让快乐把自己紧紧地包裹起来。
诗人驻足聆听。
歌声停了下来,一个男人走了出来,他的微笑甚至比他本人出来得更早。
诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂,只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人,才能笑得这样灿烂,这样纯洁。
诗人上前问候:“你好,先生,从你的笑容就可以看得出来,你是一个与生俱来的乐天派,你的生命一尘不染,你既没有尝过风霜的侵袭,更没有受过失败的打击,烦恼和忧愁也没有叩过你的家门”
男人摇摇头:“不,你错了,其实就在今天早晨,我还丢了一匹马呢,那是我惟一的一匹马。”
“最心爱的马都丢了,你还能唱得出来”
“我当然要唱了,我已经失去了一匹好马,如果再失去一份好心情,我岂不是要蒙受双重的损失吗”
每天都要笑一笑
每天让自己笑一笑,可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程,这该是一件最美好的事,这会使我们获得人生真正的快乐,使我们的生命由始至终生机勃发,辉煌粲然。
游览我国的许多寺庙,都会见到一尊体态丰满c露怀凸肚的笑佛弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开,给游人带来了愉快c惬意的好心情。
当代人的生活太紧张,这使人们都在寻找放松自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选,你会发现,烦恼的事永远筛不完;忧虑的事也一辈子滤不尽。
仔细想想,烦恼c忧愁等等都是自己伤害自己。一个人在烦恼或忧伤时,人体内气的机能就失调,导致内脏的功能紊乱而得病。过度的忧愁悲伤,会使肺气消耗,使人出现气短c喘息等疾病。而长时间的苦思c焦虑,会使人心有所存,神有所归,气滞而不畅,时间一长,造成伤血c耗气c损神以及心悸c失眠c心痛c食少等症状。这样便会使机体的功能退化c加速人的衰老。
这些负面的心情有损健康,人应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。具有克制c宽容c豁达c乐观的胸怀能转移不愉快的情绪。要做到这点,其最简便而有效的方法就是多笑,找笑,让笑充满生活。
现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗﹖但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪。古代说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。笑的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢﹖
医学专家也告诉人们:“笑是你生命健康的维生素”。如果我们能经常保持微笑,脸上的笑容会让人感到你很年轻c开朗c友善。
笑已被生活的实践证实,是不可多得的健康维生素,是最便宜的灵丹妙药,是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织h对健康确定的十项标准,包含体魄健壮,心理健全和良好的处世态度三大方面,而笑是惟一能覆盖这三个方面的全能高手。
笑的时候,由于呼吸作用,给胸腔和横膈膜增添活力,肺部会收缩c血液中的含氧量会增高,因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼,对患有心肌梗塞c癌症病人的治疗十分有效。高兴时发出的笑声,可使体内产生更多的免疫物质,能有效地消除疾病。笑能增加人的愉快感c幸福感,消除那种削弱防御系统的恶劣情绪,对治疗神经系统疾病有效。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药,而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
据德国研究人员表示,大笑一分钟就相等于做了45分钟运动一样,可令你容光焕发。
德国柏林大学笑容学教授西克尔表示,大笑对身体的益处以前曾被人忽略。
西克尔表示,事实上,大笑时身体会有80组肌肉抽动,是一种非常健康和有益的运动。
西克尔指出,一个人大笑时肩膀会耸动c胸膛摇摆c横膈膜震荡,甚至于会令人抽搐c血压亦上升c血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。
他说,大笑过后,血压会回降c减少分泌令人紧张的荷尔蒙,免疫系统亦会增强。
有一项研究显示,儿童平均每日会展露笑颜约400次,而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益,兼有医疗效果,大笑热潮在德国迅速发展,一些大笑会所纷纷设立,热潮盖过健康舞。
英国的哲学家赫普斯认为,笑是胜利的表现。的确,笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画,也会被逗得发笑。“如果是我,绝对不会做这种愚蠢的事”“我怎么可能这么笨呢”笑罢就会产生这种优越感。
如果积极地利用这种笑的效果,就能够缓和因失败而造成的悲观情绪,绝望感也会轻易地消失。实际上,当心情低落时,可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读,能够使心中的不快一扫而空,变得更为活泼开朗。也就是说,利用外在的力量使自己发笑,自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。
如果一直郁郁寡欢,其低落的情绪是不会转变的。这时,你必须为自己制造一个笑的环境,使得原本一张苦瓜脸,借着漫画或幽默小说,在不知不觉中就会变成一个笑脸,心情也会跟着好起来。
人的笑意,有的发自内心,是真切的;有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横膈膜,且横膈膜会由假笑引发真笑,使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你笑起来是属于回眸一笑百媚生的美人,就一定要经常展现美丽的笑颜,用来“美化环境”。但是如果你一开口笑,就会被人家说:“怎么笑得这么难看”没关系,尽管多笑一点,因为可以笑出快乐和健康。
想哭就哭一会儿
哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄,从而减轻精神上的负担,对健康有积极的作用。有心理学家主张:该哭你就哭吧强忍着你的眼泪等于自杀。
一名身负重伤的士兵从战场上归来。但是迎接他的比战场还要残酷。家园被毁,爱人背叛。他想哭,但是想起自己是战士,他就硬把眼泪忍了回去。
大家都翘起了大拇指:男儿有泪不轻弹,你是个真正的英雄。
国王要为女儿搞一次比武招亲,许多人踊跃参加,这位战士也报名参加。
在比武中,他击败了所有敌手,取得了第一名的好成绩。为此,他又负了伤,但他咬紧牙关没有哭,连眼泪都没流一滴。
他被带到公主面前时,身上还在流血。
满以为公主会把他当成首选,想不到公主却淘汰了他:“我怎么可能选一个不会哭的人做我的夫婿”
士兵反问:“哭是弱者的行为,真的勇士是从来不哭的。”
公主说:“大错特错,只有坚强的人才会哭,哭维护了他心灵中至纯至美的那一部分。你不会哭,并不说明你坚强和快乐,恰恰相反,它说明你已经衰老和麻木。会哭的人还有希望与爱,而不会哭的人却没有。连哭的勇气都没有,说明你还不是一个真正的勇士,而是一个懦夫。不会为自己哭的人,也不会为别人哭;不会为痛苦哭的人,也不会为幸福哭。而一个不会哭的人,跟冷血动物还有什么区别呢”
这个故事告诉我们,在该哭的时候就要哭,这样才能得到快乐和幸福。
哭和笑相反,它表现的是一种不愉快的情绪。哭有多种形式,无声的为咽,低声为泣,大声的为嚎。
一个人在不开心时,得到的劝慰大多是笑一笑,很少有人会劝其哭一哭。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应,往往被人们视之与不好的事情联系在一起。其实,哭作为一种常见的情绪反应,对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。
美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,等于是慢性自杀。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。当你的精神蒙受突如其来的打击时,当你的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。不要强咽泪水,那样会加重抑郁,憋出病来的。因为强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,而当这种紧张被你压抑得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣则能提供一种释放能量c缓解心理紧张c解除情绪压力的发泄途径,从而有效地减免或减少了疾病的发生和发展。
心理学家克皮尔曾经做过一个调查,他选取了137人,将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现,在日常生活种健康组哭的次数会比患病组多,而且哭后自我感觉较之哭前好了许多,减轻了不少的痛苦。进一步的研究发现,人们因情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。而当你哭泣时,这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外,有效地降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。有研究表明,人在哭泣后,其情绪强度一般会降低40。这便解释了为什么哭后的感觉会比哭前要好了许多。
哭是人们情感的流露,哭往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激,这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭,一味地忍,闷在心里时间久了,心中的压抑就会越积越重,精神负担也就越来越大,进而出现精神萎靡c情绪低落,叹息不止,导致失眠,影响食欲,出现悲观厌世甚至轻生的念头,抑郁症往往就是这样造成的。
当人遭到重大不幸和挫折时,例如,受到极大的委屈或亲人病故时,会不由自主的哭起来,哭后心情就畅快些,比憋在心里好受得多。哭对人的心理具有保护作用,特别当人遭到严重的精神创伤,陷入可怕的绝望和忧虑时,既不思食,又不能眠,如果这时能大哭一场,就可能得到拯救。美国诗人丁尼生在一首诗里记述了一件事:一位战士战死,别人将其尸体带到他妻子面前,妻子见后悲痛欲绝,但只是发呆而不能哭。一位学者说:“妇女必须哭,否则她会死去。”却没有办法使她哭。此时,一位聪明的妇女将她的小孩子带到她的眼前,她哭了,说:“我的孩子,我为你而活着。”哭缓解了突如其来的沉重打击所造成的高度心理紧张,使她避免了不幸的后果。人在极度痛苦或过于悲痛时,痛哭一场,往往会收到积极的心理效应,可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。
哭是一种最好的发泄的方式。哭能排除人情绪紧张时所产生的化学物质,从而把身体恢复到放松的状态,缓和紧张的情绪。尤其是男人应该摒弃那种“男儿有泪不轻弹”的观念,男人为了回避在他看来是非常荒谬的眼泪,便用快速行动来表达情感:构思新东西c打架c喝酒或逃避。其实,流着泪的交流,是摆脱抑郁和压力的最好方式,是控制情绪c降低精神创伤的补充手段。人应该生活在一个快乐的社会中,眼泪能够让男人解压,减少暴力冲动,因此,男人想哭的时候,就该哭个痛快。每一个男人都应该记住:哭并不是女人的专利。
有的人感情太过于脆弱,稍不顺心,就哭起来。一般说来,频繁过度地哭对人的身心健康的确有消极影响,因为哭能扰乱人体正常的生理功能,使呼吸失去规律,心跳不规则;不少人大哭之后,吃不下饭睡不着觉,神疲力乏,影响健康;哭能使人心境沮丧,影响工作和学习效率。人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤,哭泣时间过长,胃的运动减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起胃炎或胃c十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此,哭也得要适当。压抑的心情得到发泄c缓解后就不要再哭了,否则对身体反而有害。所以心理学家主张哭不宜超过15分钟,要学会控制自己,做情感的主人。
光哭不能解决问题,哭完了,不要忘记从根本上解决问题,最重要的是,要想一想,以后再遇到类似的事情该怎么办我们在生活中难免会受到委屈c挫折;难免会遇到各种各样不如意的事,因此我们心胸要开阔,待人要宽容,要想自己应该去做的事情,而不能老想着过去的事情不放。在忍不住哭出来之后,如果不想再继续哭,可以在脑子里想想其他的事情,别老想着让你想哭的事情。
总之,哭是人的情绪的正常反应,很多时候哭比笑好,哭是有益健康的。无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程,不必克制,尤其是当你心情抑郁时,大声地哭出来,你就会获得一份好心情。
交好朋友走好路
“在家靠父母,出门靠朋友”。可见朋友在每一个人生活中的重要位置。没有朋友的人是世界上最为可怜的孤独者。交好朋友一定要交心,要结交那些能和你同甘共苦的人做朋友。只有交好朋友,你才不会孤独,才能走好人生之路。
曹雪芹在红楼梦中说得好:“万两黄金容易得,知心一个也难求。”所以有人就有这样的感叹:人生得一知己足矣伟大的物理学家爱因斯坦也说:“世间最美好的东西,莫过于有几个有头脑和心地都很正直的c严正的朋友。”
交友不可不慎。古人云:“近朱者赤,近墨者黑。”这个道理古今贯通。人的一生如果交上好的朋友,不仅可以得到情感的慰藉,而且朋友之间可以互相砥砺,相互激发,成为事业的基石。朋友之间,无论志趣上,还是品德上c事业上,总是互相影响的。我们观察一个人一生的道德与事业,都不可避免地受到身边人的影响。从这个意义上,可以说选择朋友就是选择命运。
但如果交错朋友就是人生一大失误。如当今时尚“哥们儿义气”,在一些人看来,“义气”比什么都重要,充满了旧社会的行帮气息,为此忘掉了公理,忘掉了法律,忘掉了原则,忘掉了道德,头脑一热,不管是非曲直就“两肋插刀”,就去打群架,甚至做出了违犯法纪的事来。
朋友可以是同性的,也可以是异性的;对异性朋友,一定要学会尊重,要大方得体,要注意友谊与爱情之间的区别,当自己的异性朋友有了恋人或家庭之后,更要注意自己的言行,以避免不必要的麻烦。
朋友可以是普通人,也可以是领导。既是朋友就没有高低贵贱之分,若有,那就是势利眼,所以即便是地位很高的领导,也不必屈膝巴结,阿谀奉承。如果将自己的头和对方不能平视,那就不是真正的朋友。
朋友可以是兴趣爱好一致的,也可以是不一致的。关键是在做人问题上是不是有共同的特征。若是一个嫉恶如仇,一个满脑子的坏主意,那么这两个人无论如何是结不了朋友的。
朋友有各种各样意义的朋友,所以择友就有择一个什么水平上的朋友。根据心理学家的说法,大致有以下六类朋友:
第一类:属于泛泛之交的朋友。与这类朋友的关系淡薄,仅属普遍性的社交朋友。
第二类:共同兴趣的朋友。与这类朋友有共同的情趣,或是在学习上或是在工作上有联系,有接触。
第三类:功利性朋友。这类朋友,功利重于感情,功利重时,友谊“牢不可破”,功利失去了,友谊也就飞走了。
第四类:可
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2憧憬未来。追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之。不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好。
3向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈。没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴。
4拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小。比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用c被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书c写字c创作c绘画c弹琴c舞剑c养鸟c钓鱼c种花等等。总之,兴趣越广泛,生活越丰富c越充实c越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光。
5宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵c有纠葛。只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀。绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。
6忆乐忘忧。在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融。对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀c凄凉c恐惧c忧虑c彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福c美好c快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力。
7淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足。有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生;或者心事重重,一蹶不振。不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡。
除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
最后,让我们来看一则故事。
一位疲惫的诗人去旅行,出发没多久,他就听到路边传来一阵悠扬的歌声。
那是一个快乐男人的声音。
他的歌声实在太快乐了,像秋日的晴空一样明朗,如夏日的泉水一样甘甜,任何人听到这样的歌声,都会被马上感染,让快乐把自己紧紧地包裹起来。
诗人驻足聆听。
歌声停了下来,一个男人走了出来,他的微笑甚至比他本人出来得更早。
诗人从来没有见过一个人笑得这样灿烂,只有一个从来没有经历过任何艰难困苦的人,才能笑得这样灿烂,这样纯洁。
诗人上前问候:“你好,先生,从你的笑容就可以看得出来,你是一个与生俱来的乐天派,你的生命一尘不染,你既没有尝过风霜的侵袭,更没有受过失败的打击,烦恼和忧愁也没有叩过你的家门”
男人摇摇头:“不,你错了,其实就在今天早晨,我还丢了一匹马呢,那是我惟一的一匹马。”
“最心爱的马都丢了,你还能唱得出来”
“我当然要唱了,我已经失去了一匹好马,如果再失去一份好心情,我岂不是要蒙受双重的损失吗”
每天都要笑一笑
每天让自己笑一笑,可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程,这该是一件最美好的事,这会使我们获得人生真正的快乐,使我们的生命由始至终生机勃发,辉煌粲然。
游览我国的许多寺庙,都会见到一尊体态丰满c露怀凸肚的笑佛弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开,给游人带来了愉快c惬意的好心情。
当代人的生活太紧张,这使人们都在寻找放松自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选,你会发现,烦恼的事永远筛不完;忧虑的事也一辈子滤不尽。
仔细想想,烦恼c忧愁等等都是自己伤害自己。一个人在烦恼或忧伤时,人体内气的机能就失调,导致内脏的功能紊乱而得病。过度的忧愁悲伤,会使肺气消耗,使人出现气短c喘息等疾病。而长时间的苦思c焦虑,会使人心有所存,神有所归,气滞而不畅,时间一长,造成伤血c耗气c损神以及心悸c失眠c心痛c食少等症状。这样便会使机体的功能退化c加速人的衰老。
这些负面的心情有损健康,人应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。具有克制c宽容c豁达c乐观的胸怀能转移不愉快的情绪。要做到这点,其最简便而有效的方法就是多笑,找笑,让笑充满生活。
现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑,大象会笑,你们见过吗﹖但真见到会哭的,宰牛时牛会流眼泪。古代说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。笑口常开,健康常在。笑的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢﹖
医学专家也告诉人们:“笑是你生命健康的维生素”。如果我们能经常保持微笑,脸上的笑容会让人感到你很年轻c开朗c友善。
笑已被生活的实践证实,是不可多得的健康维生素,是最便宜的灵丹妙药,是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织h对健康确定的十项标准,包含体魄健壮,心理健全和良好的处世态度三大方面,而笑是惟一能覆盖这三个方面的全能高手。
笑的时候,由于呼吸作用,给胸腔和横膈膜增添活力,肺部会收缩c血液中的含氧量会增高,因此笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼,对患有心肌梗塞c癌症病人的治疗十分有效。高兴时发出的笑声,可使体内产生更多的免疫物质,能有效地消除疾病。笑能增加人的愉快感c幸福感,消除那种削弱防御系统的恶劣情绪,对治疗神经系统疾病有效。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药,而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
据德国研究人员表示,大笑一分钟就相等于做了45分钟运动一样,可令你容光焕发。
德国柏林大学笑容学教授西克尔表示,大笑对身体的益处以前曾被人忽略。
西克尔表示,事实上,大笑时身体会有80组肌肉抽动,是一种非常健康和有益的运动。
西克尔指出,一个人大笑时肩膀会耸动c胸膛摇摆c横膈膜震荡,甚至于会令人抽搐c血压亦上升c血液含氧量于呼吸加速时增加,而更重要的是脑部会释放出一种化学物质,令人感到心旷神怡,实在是最佳的自然药物。
他说,大笑过后,血压会回降c减少分泌令人紧张的荷尔蒙,免疫系统亦会增强。
有一项研究显示,儿童平均每日会展露笑颜约400次,而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益,兼有医疗效果,大笑热潮在德国迅速发展,一些大笑会所纷纷设立,热潮盖过健康舞。
英国的哲学家赫普斯认为,笑是胜利的表现。的确,笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画,也会被逗得发笑。“如果是我,绝对不会做这种愚蠢的事”“我怎么可能这么笨呢”笑罢就会产生这种优越感。
如果积极地利用这种笑的效果,就能够缓和因失败而造成的悲观情绪,绝望感也会轻易地消失。实际上,当心情低落时,可以利用它转换气氛。就近取出手边的漫画或幽默小说读上一读,能够使心中的不快一扫而空,变得更为活泼开朗。也就是说,利用外在的力量使自己发笑,自然能够激发自身的优越感进而恢复自信。
如果一直郁郁寡欢,其低落的情绪是不会转变的。这时,你必须为自己制造一个笑的环境,使得原本一张苦瓜脸,借着漫画或幽默小说,在不知不觉中就会变成一个笑脸,心情也会跟着好起来。
人的笑意,有的发自内心,是真切的;有的嘿嘿却是假笑。但是假笑能带动体内的横膈膜,且横膈膜会由假笑引发真笑,使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你笑起来是属于回眸一笑百媚生的美人,就一定要经常展现美丽的笑颜,用来“美化环境”。但是如果你一开口笑,就会被人家说:“怎么笑得这么难看”没关系,尽管多笑一点,因为可以笑出快乐和健康。
想哭就哭一会儿
哭会使心中的压抑与委屈得到不同程度的缓解和发泄,从而减轻精神上的负担,对健康有积极的作用。有心理学家主张:该哭你就哭吧强忍着你的眼泪等于自杀。
一名身负重伤的士兵从战场上归来。但是迎接他的比战场还要残酷。家园被毁,爱人背叛。他想哭,但是想起自己是战士,他就硬把眼泪忍了回去。
大家都翘起了大拇指:男儿有泪不轻弹,你是个真正的英雄。
国王要为女儿搞一次比武招亲,许多人踊跃参加,这位战士也报名参加。
在比武中,他击败了所有敌手,取得了第一名的好成绩。为此,他又负了伤,但他咬紧牙关没有哭,连眼泪都没流一滴。
他被带到公主面前时,身上还在流血。
满以为公主会把他当成首选,想不到公主却淘汰了他:“我怎么可能选一个不会哭的人做我的夫婿”
士兵反问:“哭是弱者的行为,真的勇士是从来不哭的。”
公主说:“大错特错,只有坚强的人才会哭,哭维护了他心灵中至纯至美的那一部分。你不会哭,并不说明你坚强和快乐,恰恰相反,它说明你已经衰老和麻木。会哭的人还有希望与爱,而不会哭的人却没有。连哭的勇气都没有,说明你还不是一个真正的勇士,而是一个懦夫。不会为自己哭的人,也不会为别人哭;不会为痛苦哭的人,也不会为幸福哭。而一个不会哭的人,跟冷血动物还有什么区别呢”
这个故事告诉我们,在该哭的时候就要哭,这样才能得到快乐和幸福。
哭和笑相反,它表现的是一种不愉快的情绪。哭有多种形式,无声的为咽,低声为泣,大声的为嚎。
一个人在不开心时,得到的劝慰大多是笑一笑,很少有人会劝其哭一哭。哭在人们的脑海中被定格为一种对身体有害的情绪反应,往往被人们视之与不好的事情联系在一起。其实,哭作为一种常见的情绪反应,对人的心理恰恰起着一种有效的保护作用。
美国生物化学家费雷认为,人在悲伤时不哭有害健康,等于是慢性自杀。他的调查发现,长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。当你的精神蒙受突如其来的打击时,当你的心情抑郁不乐时,不妨痛痛快快哭一哭。不要强咽泪水,那样会加重抑郁,憋出病来的。因为强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张,而当这种紧张被你压抑得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体植物神经系统功能的紊乱。久而久之,会造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣则能提供一种释放能量c缓解心理紧张c解除情绪压力的发泄途径,从而有效地减免或减少了疾病的发生和发展。
心理学家克皮尔曾经做过一个调查,他选取了137人,将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现,在日常生活种健康组哭的次数会比患病组多,而且哭后自我感觉较之哭前好了许多,减轻了不少的痛苦。进一步的研究发现,人们因情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。而当你哭泣时,这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外,有效地降低了有害物质的浓度,缓解了紧张情绪。有研究表明,人在哭泣后,其情绪强度一般会降低40。这便解释了为什么哭后的感觉会比哭前要好了许多。
哭是人们情感的流露,哭往往是由于内心感到委屈或精神受到重大刺激,这时人们往往会哭泣流泪。该哭不哭,一味地忍,闷在心里时间久了,心中的压抑就会越积越重,精神负担也就越来越大,进而出现精神萎靡c情绪低落,叹息不止,导致失眠,影响食欲,出现悲观厌世甚至轻生的念头,抑郁症往往就是这样造成的。
当人遭到重大不幸和挫折时,例如,受到极大的委屈或亲人病故时,会不由自主的哭起来,哭后心情就畅快些,比憋在心里好受得多。哭对人的心理具有保护作用,特别当人遭到严重的精神创伤,陷入可怕的绝望和忧虑时,既不思食,又不能眠,如果这时能大哭一场,就可能得到拯救。美国诗人丁尼生在一首诗里记述了一件事:一位战士战死,别人将其尸体带到他妻子面前,妻子见后悲痛欲绝,但只是发呆而不能哭。一位学者说:“妇女必须哭,否则她会死去。”却没有办法使她哭。此时,一位聪明的妇女将她的小孩子带到她的眼前,她哭了,说:“我的孩子,我为你而活着。”哭缓解了突如其来的沉重打击所造成的高度心理紧张,使她避免了不幸的后果。人在极度痛苦或过于悲痛时,痛哭一场,往往会收到积极的心理效应,可以防止痛苦越陷越深而不能自拔。
哭是一种最好的发泄的方式。哭能排除人情绪紧张时所产生的化学物质,从而把身体恢复到放松的状态,缓和紧张的情绪。尤其是男人应该摒弃那种“男儿有泪不轻弹”的观念,男人为了回避在他看来是非常荒谬的眼泪,便用快速行动来表达情感:构思新东西c打架c喝酒或逃避。其实,流着泪的交流,是摆脱抑郁和压力的最好方式,是控制情绪c降低精神创伤的补充手段。人应该生活在一个快乐的社会中,眼泪能够让男人解压,减少暴力冲动,因此,男人想哭的时候,就该哭个痛快。每一个男人都应该记住:哭并不是女人的专利。
有的人感情太过于脆弱,稍不顺心,就哭起来。一般说来,频繁过度地哭对人的身心健康的确有消极影响,因为哭能扰乱人体正常的生理功能,使呼吸失去规律,心跳不规则;不少人大哭之后,吃不下饭睡不着觉,神疲力乏,影响健康;哭能使人心境沮丧,影响工作和学习效率。人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤,哭泣时间过长,胃的运动减慢,胃液分泌减少,酸度下降,会影响食欲,甚至引起胃炎或胃c十二指肠球部溃疡。有的还会诱发麻疹。因此,哭也得要适当。压抑的心情得到发泄c缓解后就不要再哭了,否则对身体反而有害。所以心理学家主张哭不宜超过15分钟,要学会控制自己,做情感的主人。
光哭不能解决问题,哭完了,不要忘记从根本上解决问题,最重要的是,要想一想,以后再遇到类似的事情该怎么办我们在生活中难免会受到委屈c挫折;难免会遇到各种各样不如意的事,因此我们心胸要开阔,待人要宽容,要想自己应该去做的事情,而不能老想着过去的事情不放。在忍不住哭出来之后,如果不想再继续哭,可以在脑子里想想其他的事情,别老想着让你想哭的事情。
总之,哭是人的情绪的正常反应,很多时候哭比笑好,哭是有益健康的。无论何种情感变化引起的哭都是机体自然反应的过程,不必克制,尤其是当你心情抑郁时,大声地哭出来,你就会获得一份好心情。
交好朋友走好路
“在家靠父母,出门靠朋友”。可见朋友在每一个人生活中的重要位置。没有朋友的人是世界上最为可怜的孤独者。交好朋友一定要交心,要结交那些能和你同甘共苦的人做朋友。只有交好朋友,你才不会孤独,才能走好人生之路。
曹雪芹在红楼梦中说得好:“万两黄金容易得,知心一个也难求。”所以有人就有这样的感叹:人生得一知己足矣伟大的物理学家爱因斯坦也说:“世间最美好的东西,莫过于有几个有头脑和心地都很正直的c严正的朋友。”
交友不可不慎。古人云:“近朱者赤,近墨者黑。”这个道理古今贯通。人的一生如果交上好的朋友,不仅可以得到情感的慰藉,而且朋友之间可以互相砥砺,相互激发,成为事业的基石。朋友之间,无论志趣上,还是品德上c事业上,总是互相影响的。我们观察一个人一生的道德与事业,都不可避免地受到身边人的影响。从这个意义上,可以说选择朋友就是选择命运。
但如果交错朋友就是人生一大失误。如当今时尚“哥们儿义气”,在一些人看来,“义气”比什么都重要,充满了旧社会的行帮气息,为此忘掉了公理,忘掉了法律,忘掉了原则,忘掉了道德,头脑一热,不管是非曲直就“两肋插刀”,就去打群架,甚至做出了违犯法纪的事来。
朋友可以是同性的,也可以是异性的;对异性朋友,一定要学会尊重,要大方得体,要注意友谊与爱情之间的区别,当自己的异性朋友有了恋人或家庭之后,更要注意自己的言行,以避免不必要的麻烦。
朋友可以是普通人,也可以是领导。既是朋友就没有高低贵贱之分,若有,那就是势利眼,所以即便是地位很高的领导,也不必屈膝巴结,阿谀奉承。如果将自己的头和对方不能平视,那就不是真正的朋友。
朋友可以是兴趣爱好一致的,也可以是不一致的。关键是在做人问题上是不是有共同的特征。若是一个嫉恶如仇,一个满脑子的坏主意,那么这两个人无论如何是结不了朋友的。
朋友有各种各样意义的朋友,所以择友就有择一个什么水平上的朋友。根据心理学家的说法,大致有以下六类朋友:
第一类:属于泛泛之交的朋友。与这类朋友的关系淡薄,仅属普遍性的社交朋友。
第二类:共同兴趣的朋友。与这类朋友有共同的情趣,或是在学习上或是在工作上有联系,有接触。
第三类:功利性朋友。这类朋友,功利重于感情,功利重时,友谊“牢不可破”,功利失去了,友谊也就飞走了。
第四类:可
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